у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Крыловидная лопатка

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Что это за заболевание

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

При диагностике патологию часто путают с растяжением мышц и связок, особенно у детей, таскающих тяжелые рюкзаки в школу. Но, если приглядеться, то одна или обе лопатки неестественно выпирают из кожи, как будто растут крылья.

Виды патологии

Крыловидная лопатка выступает в двух формах развития:

Зачастую патология развивается у молодых людей, занимающихся силовыми видами спорта. Наличие высокой нагрузки на спину при слабости в мышцах, может привести к крыловидной лопатке.

Причины возникновения

Причинами возникновения крыловидной лопатки могут быть:

Симптомы и признаки

На начальной стадии заболевания одна лопатка заметно выпирает над другой. Спустя пару недель внешний вид лопаточных костей выравнивается. В детском возрасте патология проходит практически без сопутствующих признаков.

Во взрослой жизни возможны следующие симптомы крыловидной лопатки:

Интенсивные боли преобладают в течение двух недель, затем наблюдается затишье. Многие пациенты подобное состояние расценивают за временную патологию и не спешат идти на прием. Тупые болевые ощущения иногда возникают на пару часов, потом проходят. Но, дальше-больше, все равно придется идти к врачу. Подготовьтесь, лечение будет долгим!

Какой врач лечит

Крыловидную лопатку будет лечить невролог. К терапии также могут подключиться травматолог, вертебролог, хирург, терапевт. На начальном этапе важно определить причину патологии. С помощью инструментальных методов обследования выясняют состояние грудного нерва и зубчатой мышцы. Затем назначат терапевтическое или хирургическое лечение.

Диагностика

Диагностика крыловидной лопатки основана на визуальном осмотре. При поднятии руки видно, как лопатка выпирает в виде крыла, то есть отходит от грудной клетки. Поднять верхнюю конечность на уровень плеча проблематично. Ставят соответствующий диагноз.

Затем врачу необходимо выяснить причину патологического течения. Для этого доктор назначает магнитно-резонансную томографию. Сканирование покажет, защемлен ли грудной нерв, наличие новообразований, возможную дистрофию мышцы. На основе этих данных врач принимает решение о комплексной терапии.

Методы лечения

Если нерв не защемлен и не наблюдается дистрофия мышцы, то применяется консервативное лечение. Сюда включают прием нестероидных препаратов для снятия болей. Назначается специальный ортопедический корсет, который нужно носить целый день. Массаж, физиопроцедуры и мануальная практика позволяют устранить симптомы заболевания, исправить деформацию и остановить развитие патологии.

Если консервативные методы бессильны, то назначают операцию. Вид хирургического вмешательства будет зависеть от причины крыловидной лопатки. Если на нерв давит какое-то новообразование, то принимается решение по удалению опухоли. После операции понадобится проделать восстанавливающие процедуры.

Распространенными считаются следующие методы оперативного вмешательства:

После операций требуется функциональное лечение и долгая реабилитация.

Результат и реабилитация

Длительность реабилитационного периода не определена. Нужно будет постоянно посещать лечащего врача и соблюдать все его рекомендации.

Образ жизни после выздоровления

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Как правило, болезнь назад не возвращается. Рецидивы отмечаются лишь в 5% случаев. Через какое-то время крыловидная лопатка может возникнуть на прежнем месте или с другой стороны. Повторная патология переносится не так тяжело, как первая.

Выздоровление обязательно наступит, нужно только немного терпения. Период восстановления лучше провести в профильном санатории, где индивидуальный подход к каждому пациенту. В домашних условиях длительное время нельзя поднимать тяжести. Распределяйте нагрузку на обе стороны и носите удобную обувь. Занимайтесь гимнастикой, которую вам порекомендует тренер в рамках реабилитационной программы.

Источник

Асимметрия плеч и лопаток причины, способы диагностики и лечения

Асимметрия плеч и лопаток — симптом, характерный как для нарушений и деформаций опорно-двигательного аппарата, так и для патологических процессов в организме. Дефект не только причиняет вред здоровью, но и портит внешний вид.Асимметричное расположение может выглядеть по-разному — одно плечо выше или ниже другого, лопатки не соответствуют уровню плечевого сустава. Чтобы исправить физический недостаток, необходимо узнать причину симптома и подобрать подходящую терапию. Для прохождения диагностических обследований и лечения при патологии следует обращаться к терапевту и врачу-ортопеду.

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Причины асимметрии плеч и лопаток

Основной причиной неодинакового расположения лопатки и плеча обычно становится сколиоз. Заболевание может проявиться в любом возрасте — нарушение осанки у ребенка грозит деформацией позвоночника через несколько лет. При более тщательной диагностике выявляются другие причины:

Большая часть проблем начинается с детских травм и повреждений, поэтому следует тщательно обследовать ребенка в случае ушибов, падений, вывихов и переломов. В зрелом возрасте причину симптома обнаружить возможно, но затруднительно. Согласно статистике, 75-80% случаев асимметрии лопаток и плеч проявляется по неизвестным причинам.

Статью проверил

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Дата публикации: 24 Марта 2021 года

Дата проверки: 24 Марта 2021 года

Дата обновления: 18 Ноября 2021 года

Содержание статьи

Типы асимметрии плеч и лопаток

Так как главная причина асимметрии — искривление позвоночника, дефект классифицируется по схожим признакам. В медицине существует более 10 типов, отличающихся симптоматикой, происхождением, последствиями и методами лечения. Наиболее распространенная классификация включает два вида асимметричного отклонения — врожденный и приобретенный.

Врожденная асимметрия плеч и лопаток

Аномалия опорно-двигательного аппарата характеризуется возникновением в эмбрионе и дальнейшем развитии после рождения. Плод получает деформацию скелета из-за генетических особенностей и образа жизни матери во время беременности. Это может быть избыток физических упражнений, вредные привычки, травмы, наследственные заболевания. У новорожденного скелет деформируется вследствие тяжелых родов, рахита, полиомиелита.

Приобретенная асимметрия лопаток и плеч

Приобретенная аномалия развивается при разной длине ног и рук, церебрального паралича, гипермобильности суставов, плеврита, туберкулеза, полиомиелита, энцефалита,. Также причиной могут быть ампутированные конечности, раковые опухоли, острые и хронические инфекции, нарушения метаболизма, образование полостей в спинном мозге, дорсопатия.

Методы диагностики

Обнаружив у себя или ребенка признаки симптома, необходимо посетить врача. В этом случае пациентов с асимметрией плеч и лопаток принимают врач-ортопед, травматолог и терапевт. Если причина кроется в опорно-двигательном аппарате, ортопед осматривает позвоночник на наличие искривлений — с помощью пальпации, визуального осмотра и дополнительных диагностических обследований:

Если истоки дефекта находятся в других системах организма, понадобится консультация профильного врача (вертебролога, невролог, иммунолога, инфекциониста, эндокринолога и других) и диагностика — рентген, КТ и МРТ, а также анализы крови и мочи, нейровизуализацию, УЗИ.

В клиниках ЦМРт для диагностики асимметрии применяют такие методы:

Источник

Что делать: одна лопатка больше / выше другой

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делатьК большому сожалению, на сегодня почти у 85% детей обнаруживаются первоначальные признаки заболевания сколиозом, например, когда одна лопатка выше другой. Склонность к сколиотической болезни передается по наследственной линии. Развитию способствует множество факторов. Они поражают позвоночник, что приводит к прогрессивным, дегенеративным процессам в межпозвоночных дисках, изменению тонуса мышц спины, нарушению функций дыхательной, нервной системы, появляется острая боль в лопатке.

Клиника доктора Игнатьева предоставляет раннюю диагностику, лечение сколиоза на разных стадиях развития.

Виды сколиоза ↑

Искривления в позвоночнике могут развиваться таким образом:

Помимо общей формы деформации, столб позвоночника может искривляться в левую или в правую стороны. Поэтому, может быть как левосторонний, так и правосторонний сколиозы. Например, S-образный сколиоз дает деформацию дуг по разным сторонам. Если развивается Z-образный сколиоз, то нижняя с верхней дуги будут направлены только в одну сторону, а так, которая находится между ними – в противоположную.

Причины того, что одна лопатка больше или выше другой ↑

До конца еще не выяснены причины такого дефекта. Однако, выделяют основные две группы – врожденные, приобретенные. Нарушения внутриутробного развития сначала приводят к недоразвитому врожденному состоянию позвонков, образованию нескольких дополнительных позвонков с остальными патологиями. А подобные нарушения внутриутробного развития могут указывать на влияние вредных привычек у матери, пренебрежение физическими упражнениями, неправильное питание. Также на положение лопатки может оказать влияние неправильная форма таза у роженицы.

Существует несколько причин приобретенного симптома:

Симптоматика ↑

Сколиоз у ребенка, как основная причина разного размещения лопаток, будет характеризоваться целым рядом симптомов. Внешние проявления – это боковые отклонения в области позвоночника, негативные изменения в положении торса лежа или стоя. К тому же, меняется форма самой грудной клетки, таза, размещение внутренних органов. Симптоматика будет проявляться в большей/ меньшей степени в зависимости от прогрессирования болезни.

Сколиоз 1-й степени будет проявляться по скошенности таза, неодинаковой высоте плеч, сутулости, асимметрии талии. Степень искривления равняется 10 градусам.

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делатьСколиоз 2-й стадии даст асимметрию контуров шеи. Более выраженной становится асимметрия талии. Кривизну можно заметить независимо от расположения тела. Угол искривления составит до 20-ти градусов.

Сколиоз 3-й степени определяется в соответствии с признаками сколиоза 2-й степени. Сюда добавляется западание ребер, ослабленные мышцы живота, выраженная торсия, выпирание реберных передних дуг. Угол искривления составит до 30 градусов.

Сколиоз 4-й степени проявляется сильной деформацией позвоночника. Есть растянутые сильно мышцы в районе искривления, присутствия реберного горба. Угол искривления будет составлять больше 30 градусов.

Симптоматика будет изменяться в непосредственной зависимости от разновидности сколиоза. Когда присутствует шейно-грудной сколиоз, то искривление получают четвертый и пятый позвонки. Асимметрия видна в уровне надплечий. Грудной же сколиоз будет выражаться искривлениями на седьмом – девятом позвонках. Наблюдается деформация грудной клетки, нарушения в дыхательных функциях. Пояснично-грудной сколиоз выражается деформацией на уровне 10-12 позвонков. Нарушается кровоснабжение, дыхание. Поясничный сколиоз характеризуется искривлениями первого-второго позвонков. Деформации по внешним признакам незначительны, но болевые проявления начинаются раньше всех.

Диагностика

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Лечение

Лечение искривления осанки следует начинать еще в детском возрасте. Специалисты клиники доктора Игнатьева на практике доказали, что разное расположение лопаток можно вылечить успешно у детей. Однако когда процесс сколиоза запущен, то исправить осанку будет сложно. Непосредственное лечение будет основано на мануальной терапии, авторских методиках вертебрологии. В комплексе с лечебными упражнениями можно устранить обострения с сопутствующими болезнями, предупредить развитие остеохондроза.

Источник

Сколиоз у детей

Содержание статьи

Сколиоз – деформация позвоночника, которая характеризуется у детей торсией (деформацией позвонков) и боковым отклонением, нарушением осанки. Заболевание сопровождается асимметрией надплечий, лопаток, перекосом тазовой области, искривлением грудины, а также нарушениями в работе внутренних органов.

В детской ортопедии сколиоз – одно из самых частых заболеваний опорно-двигательной системы, им болеют от 5 до 10 % подростков и детей. Болезнь чаще поражает девочек, примерно в 9 раз.

Типы детского сколиоза

Основная классификация болезни – по тому, как искривлен позвоночный столб:

Патология может быть приобретенной и врожденной, при которой нарушается внутриутробное развитие плода. Приобретенный сколиоз появляется в школьном возрасте, когда ребенок неправильно сидит за партой или домашним рабочим столом. Также к нему приводят суставные болезни, мышечные патологии и др.

Главная опасность сколиоза в том, что без лечения у детей нарушаются функции внутренних органов и систем организма. Позвонки скручиваются, сдавливаются органы и сосуды, нарушается в целом работа организма, а также присутствует сильный психологический дискомфорт. Источник:
Л.Н. Фалько, Г.Н. Молоствова
Сколиотическая болезнь у детей // Вестник Клинической больницы №51, 2013, с.107-109

Степени сколиоза у детей:

Причины сколиоза у детей

Симптомы заболевания у детей

Начнем с того, как родителям можно самостоятельно определить сколиоз у ребенка:

Общие симптомы детского сколиоза:

Признаки проблемы по степеням:

Методы диагностики патологии

Для определения сколиоза сначала проводится осмотр детским ортопедом. Чтобы правильно оценить осанку, ребенка осматривают в положении стоя, сидя, лежа. Врач обращает внимание на высоту надплечий, симметричность таза, лопаток, кожных складок, наличие реберного горба. Искривление позвоночника в градусах позволяет измерить сколиозометр. После этого уже можно сделать вывод о наличии патологии, однако его нужно подтвердить рентгенографией.

Рентгенографию делают в положении стоя и лежа в двух проекциях. Полученные данные позволяют рассчитать величину искривления, определить стабильность позвоночника.

Чтобы более детально обследовать пораженный отдел, могут назначить КТ, МРТ, миелографию.

На всех этапах наблюдения ребенка обязательно фотографируют с нескольких точек.

Как лечить сколиоз у детей?

Метод коррекции определяется степенью деформации позвоночника. Сейчас применяются разные методики, которые мы рассмотрим подробно.

Консервативная терапия

Показана на ранней стадии и включает различные способы лечения:

Оперативное лечение

Применяется на IV стадии болезни. Хирургия позволяет:

Показания для хирургической коррекции, выполняемой в несколько этапов:

Таблица методов лечения детского сколиоза

Степень развития заболевания

Лечебные мероприятия

Массаж, ЛФК для укрепления мышечного корсета, плавание, физиотерапия (миостимуляция, электрофорез и др.)

Массаж, ЛФК, ношение корригирующего корсета с постепенно наращиваемой длительностью для привыкания

Увеличенная продолжительность ношения корригирующего корсета, хирургическое лечение, направленное на снятие интенсивных болей, если они присутствуют, вытяжение позвоночника

Профилактика сколиоза у детей

Нужно, чтобы ребенок часто двигался, держал правильную осанку. Необходимо исключить тяжелые нагрузки на позвоночник, а также несимметричное воздействие на мышцы. Обязательно надо заниматься гимнастикой и спортом, исключать травмы спины. Если у ребенка нарушается осанка, необходимо незамедлительно пройти курс ЛФК, массажа и записать его на плавание.

Источники:

Источник

Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста

Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.

Проверяем состояние позвоночника

Самый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.

Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?

В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни.

В детстве

У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.

Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.

Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.

В подростковом возрасте

Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.

Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.

У взрослых

Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.

Топ-5 упражнений для любого возраста

На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.

Прогибы лицом вперед

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Из положения лежа

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на коленях

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.

Стоя на четвереньках

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Один из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.

Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.

С палкой

у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Смотреть картинку у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Картинка про у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать. Фото у ребенка одна лопатка выпирает больше другой что делать

Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо. Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник. Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе.

Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле.

Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь : положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение.

Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *