Как сделать лимонную воду в домашних условиях для питья

Как пить лимонную воду?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Количество витаминов в лимоне зашкаливает. Поэтому его употребление практически всегда полезно для здоровья, особенно если делать это согласно проверенным рецептам. Вода с лимоном способствует похудению и ускоряет обменные процессы в организме.

Преимущества воды с лимоном

Польза воды с лимоном обоснована присутствием в напитке огромного количества витаминов и минералов, которые содержит лимон. Она оказывает следующие положительные воздействия:

Внимание! При регулярном и достаточном употреблении этого простого напитка значительно улучшается здоровье и внешний вид. У японцев это считается таким же утренним ритуалом, как почистить зубы.

Как приготовить классическую лимонную воду?

Для приготовления понадобится стакан чистой негазированной воды. В идеале, это должна быть отфильтрованная вода или бутилированная. На стакан воды надо добавить 2 дольки лимона. Злоупотреблять не стоит, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.

Лимон необходимо предварительно помыть, а купленный в супермаркете очистить от верхнего слоя кожуры. Дольки лимона можно заменить на сок из половины фрукта.

Как принимать?

Пить лимонную воду рекомендуется с утра. Обязательно натощак и небольшими глотками. Примерно через 45 минут можно завтракать.

Внимание! Лимон негативно воздействует на зубную эмаль — необходимо обязательно прополоскать рот после потребления воды.

Несколько рецептов

Можно разнообразить полезный напиток другими ингредиентами. Рецепты:

Противопоказания

Имеются у лимонной воды и свои противопоказания. В первую очередь, это наличие гастрита с повышенной кислотностью желудка. Также нельзя употреблять лимонную воду во время острой стадии ангины – можно обжечь горло.

Внимание! Очень осторожно следует пить воду с лимоном людям с пониженными показателями давления, чтобы не ухудшить свое самочувствие.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Вода с лимоном: Лучшие рецепты приготовления

Введение

Вода с лимоном – как же приготовить самый доступный и простой здоровый нектар? Вы, наверное, слышали о нем уже много раз. В данной статье рассмотрим, какие же бывают вариации данного напитка, как правильно его употреблять с максимальным извлечением пользы. Лимонная вода действительно помогает оставаться стройным и красивым человеком.

Польза воды с лимоном

Уже очень давно человечество знает о разнообразных вариантов напитков, сделанных на базе обыкновенной воды и лимона. В первую очередь, они начали свое распространения в регионах, где происходило выращивание лимонных плодов, поэтому нельзя сказать, что данный напиток пользовался популярностью у предков.

Если говорить о родине лимона, то ею считается Индия или же рядом находящееся в той географической площади государство. Только в 12 веке о лимонах узнали в Европе и Ближнем Востоке.

Самым вкусным и популярным на сегодняшний день напитком, сделанным на базе данного цитрусового плода, является лимонад. Начиная с 17 века, его начали готовить в домашних условиях, в промышленное производство он поступит только спустя столетие.

Внимание! Промышленный и классический лимонад в своем составе имеет сахар в довольно большой концентрации, как и любая сладкая газировка, поэтому такой напиток нельзя назвать полезным для здоровья.

Отличной заменой лимонаду является природная вода с добавлением лимона. Этот напиток гораздо полезнее первого, к тому же его приготовление простое. Положительные черты здесь следующие:

Давайте разберемся, по каким причинам незамысловатый напиток является таким полезным для здоровья человека. Все кроется в его составляющих. Вода представляет собой натуральный растворитель, который необходим для запуска биохимических процессов, как в клетках, так и межклеточном пространстве. За счет потребления и циркуляции жидкости питательные элементы попадают в самые дальние участки организма, ткани дополнительно насыщаются кислородом, они становятся упругими и приводятся в тонус.

Важно! Не нужно пить воду из под крана, кипяченую или фильтрованную. Самыми полезными признаны родниковые или артезианские источники.

Если говорить непосредственно о лимоне, то он представляет собой богатый источник витамина С. Он имеет тонизирующее, обеззараживающее и иммуностимулирующее воздействие. В составе цитруса присутствует кислота, а она выступает стимулятором выделения желудочного сока и провоцирует ускоренный процесс пищеварения.

Справка! Имеется информация о том, что лимон обладает эффектом слабительного, он способствует выведению из организма токсинов и шлаков.

Лимонная вода в большинстве своем прославилась в борьбе с лишними килограммами. Действительно, постоянное употребление данного напитка натощак по утрам помогает похудеть, в частности, живот становится более подтянутым, а талия – тоньше.

Это открытие сделал британский медик Т. Чонг, который создал уникальную программу для похудения на основе рецепта с лимонной водой. Эту технику использовали на себе многие знаменитости, в частности соул-дива Бейонсе. На такой диете артистка сбросила порядка 10 килограммов.

Конечно, пить одну воду с лимоном, чтобы похудеть недостаточно. Лучше придерживаться комплекса употребления данной жидкости, составления правильного рациона питания и выполнения спортивных упражнений. Стоит помнить, что вода выступает исключительно вспомогательным средством.

К слову, лимонную воду можно употреблять далеко не всем. Такой напиток противопоказан людям, страдающим от язв и других патологий желудка, поскольку повышенная кислотность только ухудшает их состояние. Лучше все свои действия, конечно, согласовывать с профессиональным диетологом, также необходимо внимательно прислушиваться к собственному телу: если употребление воды с лимоном вызывает дискомфорт, то от напитка лучше отказаться.

Важно не только знать правила приготовления лимонной воды, но и то, как ее употреблять. Только соблюдая все положения, человек получит максимальную пользу от включения в рацион данного напитка.

Итак, рекомендуется пить лимонную воду в соответствии со следующим принципами:

Примерно через полчаса после питься нужно плотно поесть. Первым прием пищи должен быть самым обильным, не стоит торопиться и перекусывать на ходу. Для завтрака предлагается каша, сочный бутерброд или же омлет.

Рецепты приготовления воды с лимоном

Если сравнивать с приготовлением различных сортов лимонада, воду с лимоном варить не нужно. Необходимы только компоненты исключительного качестве. Вода должна быть бутилированная, а не из-под крана. Сначала она нагревается, но не доводится до кипения. Идеальная температура в нашем случае – комнатная. Лимоны тщательно вымываются, поскольку в воду плод добавляется вместе с кожурой.

Стандартный рецепт

Чтобы приготовить полезный напиток, не потребуется ничего, кроме самой воды и лимона. Даже самый простой вариант предполагает разные способы приготовления. Можно просто выжать сок лимона в стакан из расчета один плод на литр воды, то есть на один стакан идет четверть фрукта. Кроме этого, разрешается порезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой. Современные хозяйки могут использовать блендер для размола в кашицу части плода и размещать получившуюся массу в очищенной жидкости.

Вода с лимоном и медом

Данный рецепт подходит для тех, кто желает худеть, но употреблять сладкую жидкость. В то же время в организм продолжают поступать витамины и полезные микроэлементы.

Чтобы приготовить такой своеобразный коктейль, нужно воспользоваться базовым рецептом, а его дополнить чайной ложкой меда. После тщательного перемешивания напиток будет готов.

Вода с мятой и лимоном

Листья мяты представляют собой натуральный антисептик. Не многие знают, что они являются своеобразным подсластителем.

Рецепт приготовления здесь следующий:

Этот полезный напиток зарядит человека хорошим настроением и бодростью на весь день.

Лимон в сочетании с яблочным уксусом и водой

Приготовление данной настойки осуществляется на базе зеленого чая. Предпочтение отдается крупнолистовому натуральному напитку, поскольку он полезнее, чем пакетированный аналог.

После приготовления заварки обычной крепости в стакан добавляется одна долька цитруса и две чайных ложки яблочного уксуса. Жидкость употребляется пред едой, в обязательном порядке – перед завтраком

Вода Сасси

Многие наверняка слышали об известной воде Сасси. Давайте узнаем, каков рецепт ее приготовления. К слову, в этом процессе используется не только лимон, но и огурец, а также имбирь. Такая жидкость способствует похудению и общему оздоровлению организма.

Основные составляющие коктейля:

Все плоды моются и шинкуются тонкими кружочками, огурец при этом стоит очистить от кожуры, а лимон берется в первоначальном виде. Имбирный корень размером три сантиметра натирается до однородной массы. Если в процессе приготовления используется мята, то она моется и рвется в произвольном порядке.

Все компоненты помещаются в кувшин и заливаются чистой водой. Смесь закрывается крышкой, после чего настаивается всю ночь. Данное время необходимо жидкости для впитывания полезных компонентов плодов, приобретается приятный и насыщенный вкус. Пить следует в течение дня по несколько глотков, всего в сутки разрешается употреблять до двух литров такой смеси.

Справка! Когда вода настаивается, не нужно помещать ее в холодильник. Сильно низкие температуры не способствуют повышению насыщения жидкости.

Лимонная вода на базе чеснока

Данный необычный рецепт будет эффективным в случае обильного суточного потребления воды – два литра в день. Им заменяется вся другая питьевая вода, которая должна присутствовать в рационе. На один литр обычно берется средняя головка чеснока и стандартный лимон.

Цитрусовый плод с чесноком измельчается в блендере, после чего ложка смести добавляется в воду.

Перечная настойка с лимоном

Эта настойка понравится любителям всего острого. Для приготовления берется свежий кайенский перец, измельчается, добавляются дольки одного лимона и заливаются литром теплой жидкости. Суточная норма напитка составляет не боле двух литров.

Минеральная вода с лимоном

С целью похудения иногда можно прибегать к употреблению минеральной воды с соком лимона. Однако делать это необходимо не очень часто. Оптимально чередовать минералку и обычную воду.

Дневная норма напитка составляет один литр.

Вода с лимоном и грейпфрутом

Все цитрусовые представляют собой отличные жиросжигатели, но наиболее выраженными свойствами в этом плане обладают грейпфруты. Вместе с лимоном плод активируют вывод вредных элементов из организма, к тому же человек насыщается необычным вкусом напитка. Пить настойку можно после того, как она настоялась два часа. Для приготовления потребуется:

Для увеличения вкуса можно добавить две веточки мяты.

Вода с лимоном, куркумой и корицей

Такой напиток поможет организму очиститься от шлаков и токсином. Для его приготовления нужно взять половину чайной ложки куркумы, столько же корицы и сок четвертинки лимона.

Все компоненты разводятся в стакане воды, который желательно выпивать в течение двух недель в первой половине дня.

Выводы

В этой статье мы разобрали самые разные рецепты воды с лимоном. Не нужно бояться экспериментировать, отставляйте те варианты, которые придутся по вкусу. Не стоит забывать, что тело худеет не только от жидкости с лимоном, необходимо дополнять процесс физическими упражнениями, правильным питанием и прогулками на свежем воздухе.

Лимонная вода — чем она так полезна?

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы, избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Вода с лимоном для питья: как правильно приготовить и пить

Лимонная вода для питья хорошо утоляет жажду и быстро запускает обменные процессы. Поэтому ее рекомендуется пить в жару, перед едой и регулярно после каждого пробуждения.

7 простых рецептов: как сделать лимонную воду, правила ее употребления, а также описание полезных свойств – все это можно найти в статье.

10 причин регулярно употреблять лимонную воду

С одной стороны, ничто не заменит стакан простой, чистой воды. Однако нашу главную жидкость можно и улучшить по своему составу, если добавить в нее несколько ложек свежего лимонного сока.

Польза от такого дополнения очевидна, и такое питьё благоприятно воздействует на весь организм. Поэтому очень много людей, которые употребляют воду с лимоном в течение всего лишь месяца, отмечают улучшение самочувствия.

Тому есть и научное объяснение. Польза такой воды определяется ее химическим составом и биологическим воздействием:

Опасна ли лимонная вода?

Конечно, все хорошо в меру. И если пить лимонную воду в неумеренных количествах (например, употребляя по 2-3 лимона в день), это даст больше вреда, чем пользы.

К примеру, повышенная кислотность негативно воздействуют на зубную эмаль, что провоцирует кариес и другие заболевания. Впрочем, с этой проблемой легко справиться – нужно просто пить эту жидкость через соломинку, как коктейль.

Также избыток кислоты не только не снимает изжогу, но и наоборот, провоцирует ее. Если после употребления стакана сока, разбавленного с водой, в желудке и пищеводе возникло ощущение изжоги, то нужно выпить слабый раствор соды либо принять лекарство.

И еще один важный момент. Употребление больших объемов такого напитка приводит к обезвоживанию.

Связано это с тем, что в растворе содержится довольно большое количество витамина С. При нормальном потреблении он оказывает только пользу, но при неумеренном дает сильный мочегонный эффект.

Вода с лимоном или любой другой кислотой однозначно противопоказана при гастрите или язве. Если есть другие заболевания пищеварительной системы, необходимо проконсультироваться с врачом, иначе вместо пользы можно получить гораздо больше вреда.

ТОП 7 лучших рецептов воды с лимоном

Собственно любой рецепт очень прост – берется вода, сок свежего лимона, и оба компонента смешиваются друг с другом. Однако важно знать соотношение компонентов.

Воды должно быть в 10 раз больше, чем сока.

Значит, на стандартный стакан воды (200-250 мл) нужно взять 2 столовых ложки свежего сока. Такое количество можно получить из четвертинки лимона – это соотношение запомнить проще всего.

Самый простой рецепт: холодная вода с лимоном

Вот как можно сделать лимонную воду для питья всего за 5-10 минут.

Шаг 1. Берем 1 или 2 стакана фильтрованной либо кипяченой воды (сколько сможем выпить за 1 раз).

Шаг 2. Выжимаем соответственно четверть или половинку среднего лимона.

Шаг 3. Даем немного постоять, размешиваем и выпиваем.

На первый взгляд все очень просто, но есть несколько нюансов:

После этого рецепта в руках останется половинка или целых ¾ лимона. Их можно прибрать в сахарницу и положить в холодильник. Скушать цитрус желательно в тот же день – снова сделать стакан лимонной воды либо положить ломтик в чай, а, может, даже и в готовое блюдо (солянка, запеченное мясо), замариновать птицу или репчатый лук.

Рецепт с сахаром

Для кого-то лимонная вода может показаться слишком кислой, и к тому же многие привыкли добавлять сахар в подобные напитки. Поэтому при желании можно положить 1 чайную ложку сахару на стакан – больше и не нужно, иначе вкус будет не таким приятным. Сахар кладется в теплую или даже горячую воду, поскольку в холодной он не растворится до конца.

Вода с мёдом

С другой стороны, сахар, как известно, не столько полезен, как хотелось бы. Поэтому его можно заменить медом. Он хорошо растворяется и в теплой, и в прохладной воде.

А вот в кипяток класть мёд не следует – в таком случае он потеряет часть своих полезных свойств. Соотношение зависит от вкуса – обычно на стакан кладется 1-2 чайных ложки меда. Такой напиток особенно полезен при лечении простудных заболеваний.

Мята вместо сахара

Действительно, несколько листочков свежей мяты являются отличными подсластителями на натуральной основе. Они не только улучшают вкус воды с лимоном, но и облагораживают ее аромат. Да и с эстетической точки зрения любая зелень только улучшает вид.

Рецепт лимонная вода с имбирем: для любителей остренького

Имбирь обладает мощным дезинфицирующим, противовоспалительным воздействием. Он стимулирует иммунитет, тонизирует организм и в целом благоприятно воздействует на наше самочувствие.

Приготовить лимонную воду очень просто – нужно взять чайную ложку порошка имбиря и растворить в горячей воде, после чего спустя 10-15 минут добавить лимон.

Другой вариант – натереть либо мелко нарезать корень имбиря (1 чайную ложку) и опять же залить его кипятком, настоять некоторое время (в термосе можно всю ночь), добавить лимон, мед и другие компоненты по вкусу.

Вода Сасси: с лимоном, мятой, имбирем, огурцом

Этот рецепт является авторским, поскольку изначально он был разработан доктором Синтией Сасс, которая работает диетологом в США. Понятно, что к ней часто обращаются желающие похудеть.

Именно для них Синтия разработала особый рецепт лимонной воды, которая содержит в своем составе:

Количества всех этих компонентов даны на 1 стакан.

Рецепт воды Сасси очень простой:

Шаг 1. Заранее натираем корень имбиря и заливаем его кипятком (либо берем чайную ложку порошка из магазина).

Шаг 2. Спустя час имбирь настоится. Отфильтровываем его и выливаем в стакан.

Шаг 3. Туда же добавляем свежий сок огурца и лимона.

Шаг 4. Даем настояться 15 минут и выпиваем.

Такой рецепт можно воспроизвести и на 2 литра воды (средняя суточная норма). Воду лучше налить в кувшин и закрыть, после чего поставить в холодильник, чтобы по максимуму сохранить полезные вещества.

Напиток на основе зеленого чая

Вместо воды можно, конечно взять чай, т.е. предварительно запарить в кипятке (или горячей жидкости) листья черного либо зеленого чая. Причем вариант с зеленым более предпочтителен, ведь это природный антиоксидант, который стабилизирует давление, снижает аппетит и вообще оберегает наш организм от процессов старения.

Чай можно настоять и заранее – например, в термосе на ночь. А утром просто добавить необходимое количество сока и даже положить дольку для красоты.

Как правильно пить воду с лимоном

Основное требование к правильному употреблению лимонной воды – это правильное соблюдение соотношения, описанного выше. К тому же важно не нарушать объемы без необходимости: в день достаточно выпить 2-3 стакана такой воды.

Если же после употребления постоянно ощущается изжога, это повод отказаться от лимонной воды и заодно проконсультироваться у врача, чтобы уточнить избавиться от причины этого не вполне здорового явления. Еще одно правило – желательно употреблять такую воду натощак:

С утра благодаря воздействию лимонной кислоты организм как бы запускается, поскольку ускоряются обменные процессы. А накануне обеда или ужина выпить воду вообще полезно, ведь пищеварение есть не что иное, как взаимодействие питательных веществ с водой (гидролиз). К тому же на первой стадии эти процессы идут в кислой среде (в желудке содержится соляная кислота), поэтому добавление лимонной кислоты также не помешает.

Пить теплой или холодной?

Наконец, еще один важный вопрос – каким же должен быть напиток по температуре – теплым или холодным? Ответить на него можно по-разному:

Можно ли сделать лимонную воду из лимонной кислоты

Лимонная кислота – это один из основных компонентов сока, который и обеспечивает приятный цитрусовый вкус с кислинкой. Однако кислота является далеко не единственным ингредиентом.

Поэтому иногда ей можно заменить натуральный фрукт, если нужно приготовить лимонную воду, а лимончика вдруг нет под рукой. Соотношение следующее: на стакан воды — половина чайной ложки порошка без горки.

С другой стороны, одна лимонная кислота не дает и половины всех полезных свойств, которыми обладает натуральный сок лимона. Поэтому лучше всего запастись свежими цитрусовыми и спокойно получать собственный сок.

А лимонную кислоту желательно использовать в бытовых целях – например, для очистки микроволновки.

Вода с лаймом

И вот мы добрались до последнего, но в то же время очень интересного вопроса – а можно ли использовать лайм вместо лимона. Ответ однозначный – безусловно, можно.

Но раз мы применяем другой цитрус, тут будут и свои отличия:

А вот аромат лайма весьма интересный и часто даже более насыщенный, чем у лимона. Да и его экзотический вид также привлекает внимание.

Лимонная вода натощак: полезно ли?

Сегодня употребление лимонной воды натощак стало очень популярным. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве. Общее количество не должно превышать трех стаканов в день, поскольку избыточное потребление лимонной воды может быть вредным для организма.

Некоторые факты

Лимонная вода служит для: профилактики цинги (проявление авитаминоза по витамину С), боли в горле, запоров, камней в почках, язвы и заболеваний десен. Напиток также помогает снизить кровяное давление, уменьшить стресс, сохранить здоровье кожи и поддержать работу печени. Также известно, что лимонная вода способствует пищеварению, снижает потребление калорий, помогает в похудении и способствует предотвращению некоторых видов рака.

Что такое лимонная вода

Как следует из названия, это просто вода, в которую был добавлен лимонный сок. Количество лимона, которое можно добавить, зависит от личных предпочтений, напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Некоторые люди также добавляют в напиток цедру лимона, лист мяты или другие ингредиенты. Лимонная вода – популярный утренний напиток, поскольку он помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.

Пищевая ценность лимонной воды

Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, также содержит немного фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

Оценив питательную ценность лимонной воды, давайте рассмотрим ее медицинские преимущества. Можно пить лимонную воду рано утром на пустой желудок, что полезно для общего состояния здоровья. Можно добавить немного меда или имбиря, чтобы освежить вкусовые рецепторы.

Лимонная вода предотвращает образование камней в почках

Одним из основных преимуществ лимонной воды в отношении здоровья является ее способность растворять имеющиеся конкременты и песок, либо предотвращать образование камней в почках. Мелкие камни в почках выходят из тела без особого дискомфорта, но иногда они могут блокировать отток мочи и вызывать сильную боль. Прием лимонной воды помогает восстановить водный баланс организма и поддерживать нормальную кислотность (или рН) мочи. В свою очередь, это снижает риск образования камней в почках.

Лимонная вода выводит токсины из организма

Лимонная вода помогает очистить все тело, уменьшая количество токсинов в крови. Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, способствуют удалению промежуточных соединений и токсинов, поскольку действуют как естественное мочегонное средство, стимулирующее учащенное мочеиспускание.

Лимонная вода уравновешивает уровень pH в организме

Ежедневное употребление лимонной воды помогает ощелачивать все тело и сбалансировать уровень pH в организме. Есть много болезней и состояний, связанных с закислением крови и межклеточного пространства. Для оптимального метаболизма очень важно, чтобы организм поддерживал кислотно-щелочное состояние. Этого легко добиться, выпивая ежедневно стакан лимонной воды.

Снижает потребление калорий

Лимонная вода – хорошая замена сладким сокам или напиткам, которые могут содержать много сахара. Это полезный напиток, особенно для диабетиков или тех, кто хочет похудеть, чтобы восстановить водный баланс и зарядить организм энергией, не добавляя избытка сахара.

Лимонная вода улучшает пищеварение

Лимонный сок, содержащийся в напитке, способствует выработке соляной кислоты и секреции желчи, необходимой для пищеварения. Это также снижает риск повышенной кислотности и подагры. Людям, которые часто страдают от проблем с пищеварением, например, спазмов в животе, вздутия, ощущения жжения и избытка газов следует регулярно пить лимонную воду, чтобы получить эффективное облегчение этих симптомов.

Лимонная вода укрепляет иммунную систему

Лимонная вода является хорошим источником биофлавоноидов цитрусовых, витамина С и фитонутриентов, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также помогает повысить уровень энергии в организме благодаря наличию необходимых витаминов и минералов.

Польза меда и лимонной воды для похудения

Лимонная вода использовалась более тысячи лет в качестве эффективного способа для похудения. Прием теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить лишний вес.

Антиканцерогенные свойства лимонной воды

Вода с лимоном также может быть полезна для предотвращения рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противоопухолевыми свойствами, может помочь в устранении повреждений клеток, вызванных свободными радикалами.

Лимонная вода снижает стресс и кровяное давление

Еще одно преимущество лимонной воды – это ее способность снижать кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство. Питьевая вода с лимоном также оказывает успокаивающее действие на организм.

Помощь в улучшении тонуса кожи

Побочные эффекты и аллергия на лимонную воду

Лимонная вода – отличный напиток, который улучшает общее состояние организма, но она также может иметь определенные побочные эффекты.

Будьте здоровы и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом лимонной воды.

1. Abdel-Salam, O. M. E., Youness, E., R. Mohammed, N. A., Yousef Morsy, S. M., Omara, E. A., & Sleem A. A. (2014, May 1). Citric acid effects on brain and liver oxidative stress in lipopolysaccharide-treated mice. Journal of Medical Food, 17(5), 588–598
2. Aditi, A. & Graham, D. Y. (2013, December 28). Vitamin C, gastritis and gastric disease: A historical review and update. Digestives Diseases and Sciences Journal, 57(10)
3. Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato K., Miyake, Y., …Harada, T. (2014, April 10). Effects on blood pressure of daily lemon ingestion and walking. Journal of Nutrition and Metabolism

Лимонная вода – рецепты, правила приготовления, польза и вред

Чтобы похудеть, укрепить иммунитет и привести организм в тонус рекомендуется пить по утрам воду с лимоном. Благотворное действие лимонного напитка основано на составе цитруса, в котором насчитывается не только всем известная аскорбиновая кислота, но и флавоноиды, полезные органические кислоты, химические элементы и минералы. Регулярное употребление такого коктейля снижает вес и улучшает метаболизм.

Как приготовить?

Чтобы извлечь из воды с лимоном только пользу, нужно учесть при её приготовлении несколько важных нюансов, позволяющих избежать потерю полезных свойств.

Пропорции

Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона. Если в рецепте используются другие ингредиенты, то указанная дозировка жёлтого фрукта сохраняется.

Какую воду лучше использовать?

Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Температура её должна варьироваться в пределах 30-40ºС. Кипячёную, газированную и дистилированную жидкость пить не рекомендуется по причине отсутствия в ней всего комплекса полезных качеств, присущих простой воде. Горячая вода может сварить и разрушить необходимые вещества в составе лимона, а холодная раздражает желудок и хуже усваивается.

Пошаговая инструкция с фото

Как правильно пить?

В зависимости от ожидаемого результата нужно знать, как правильно пить воду с лимоном. Для достижения максимального эффекта при похудении можно провести разгрузочный день на воде, который строится на основе постоянного употребления напитка. Для общего поддержания здоровья организма ежедневное количество жидкости существенно сокращается:

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. За один раз объём не должен превышать 200 мл. Общий курс составляет месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.

Натощак (по утрам)

Напиток с выжатым лимоном для поддержания иммунитета и общего укрепления организма рекомендуется пить утром на голодный желудок за 40 минут до приёма пищи. Это поможет восполнить запас витаминов, прийти в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

На ночь или перед сном

Если завершать дневной рацион водой с лимоном, то это должно происходить не позднее 8 часов вечера. Важно её пить спустя 2 часа после последнего приёма пищи. Такая процедура помогает быстрее заснуть и отщелачивать организм во время ночного отдыха.

Рецепты

При добавлении вспомогательных компонентов в воду с лимоном, можно увеличить полезные свойства и варьировать вкусовые качества напитка. Пить любое из представленных средств нужно по уже описанным правилам.

Варианты воды с лимоном для похудения

Сам по себе лимон является продуктом, нормализующим обмен веществ и улучшающим работу желудочно-кишечного тракта. Если подкрепить эти качества жиросжигающими ингредиентами, то избавление от лишних килограммов будет происходить значительно легче.

Медово-лимонная вода

С помощью этого рецепта можно получить средство, подавляющее аппетит и очищающее организм. Пить каждое утро натощак:

С имбирём

Имбирно-лимонная вода помогает наладить метаболизм и активизировать процесс жиросжигания. Пить такую воду нужно в течение всего дня, а готовить заранее, настаивая всю ночь в холодильнике:

Лимон разделать на дольки, имбирь почистить и натереть на тёрке. Залить тёплой водой.

Минеральная вода

Для похудения можно разводить сок лимона минеральной водой, но не часто прибегая к этой разновидности жидкости, оптимальным вариантом будет чередование её с простой водой. Дневная норма минералки — 1 литр. Также её лучше не использовать для приготовления утреннего напитка, чтобы не спровоцировать вздутие.

С грейпфрутом

Все цитрусы являются отличными жиросжигателями, но наиболее выражено это качество у грейпфрута. В сочетании с лимоном он способен усиливать это свойство и придать воде необычный вкусовой оттенок. Пить полезный лимонад можно после того, как настоять его пару часов:

Можно добавить 2 веточки мяты для улучшения вкуса, фрукты режутся на части, из них предварительно в стеклянную ёмкость выжимается сок, в ней и будут настаиваться потом соединённые компоненты.

С куркумой

Мгновенно вывести шлаки из организма, избавить его от токсинов поможет сочетание жиросжигающих специй — куркумы и корицы.

Указанные составляющие разводятся в стакане воды, пить его нужно в первой половине дня ежедневно в течение 2х недель.

Огуречный детокс

Ещё одно уникальное жиросжигающее сочетание продуктов представляет собой огурец, лимон и мята. Они проводят полное очищение и позволяют сделать в домашних условиях вкусную и полезную альтернативу лимонаду.

Огурец нарезать тонкими пластинками, лимон выжать, нарезать на части, добавить в воду. Мяту можно заменить (или сочетать) другими травами — отлично подойдут для освежающего лимонада эстрагон, тимьян и розмарин. Зимой допускается использовать замороженные травы.

Для очищения организма

Вывести всё лишнее из кишечника можно и другими способами. В этом лимон также способен помочь, но следует строго придерживаться рекомендуемых дозировок.

Чистка кишечника с солью

Это достаточно жёсткая процедура, проводить часто которую не стоит. Очищение состоит из двух этапов — пить воду и выполнять специальные упражнения (наклоны, скручивания, прогибы), их нужно делать по кругу, пока не закончится весь заготовленный заранее объём жидкости:

Воду необходимо вскипятить, оставить на горячей плите на 5 минут, затем добавить оставшиеся компоненты, придерживаясь указанного соотношения. Полученный раствор остудить до 38ºС.

С мёдом

Чистка лимонно-медовой водой освобождает печень от продуктов распада, выводит токсины из кишечника и устраняет холестериновые бляшки в сосудах. Заливать ингредиенты требуется тёплой водой, а пить полученное средство нужно в течение всего дня за полчаса до еды.

Сделать его можно, увеличив пропорционально количество веществ, указанных на стакан жидкости:

Минеральная вода

Ускорить процесс очищения можно, если добавить к минералке кислый экстракт. Чтобы похудеть и избавиться от шлаков, нужно пить данный напиток курсом в 10 дней, который включает в себя ежедневное троекратное употребление воды за полчаса до еды. При изготовлении соблюдать пропорции: на литр воды выжимается 1 лимон.

Другие рецепты

Добавленные к лимону побочные компоненты, позволяют получить более насыщенный вкус и расширить ряд лечебных качеств, усилить жиросжигающие свойства.

С мятой

Использованная дополнительно мята бодрит придавая освежающий привкус. Она также немного нейтрализует кислоту, подслащивая воду. Лечебные же свойства её определяются, как антисептические. На 200 мл воды потребуется четверть лимона и 2-3 мятные веточки. Чтобы пить воду с большей концентрацией полезных веществ, мяту следует растолочь.

С корицей

Пряность позволяет пить горячие напитки, в которые она добавляется вместе с лимоном и любыми замороженными ягодами. Чуть подостывшая вода, выпитая за полчаса до еды, является активизатором метаболизма, вследствие чего происходит похудение. На литр необходимо:

Этот состав нужно настоять в течение 12 часов.

С кефиром

Этот рецепт используется в основном для похудения, но благодаря составу лимона, если пить смесь 2 недели, то можно улучшить работу кишечника, устранить запоры, придать коже здоровый цвет. Кефирно-лимонный состав нужно пить перед сном, если существует необходимость увеличить слабительные качества, то к указанному списку ингредиентов допускается добавить мелко рубленную петрушку:

Эффект будет гораздо заметнее, если на протяжении 2х недель сократить количество сахара в рационе.

С лаймом

Двойная доза цитрусов не только активизирует обмен веществ, позволяя похудеть, но и получить антибактериальную смесь, способную справиться с любой инфекцией.

С киви

Этот рецепт полюбился многим женщинам за отличные жиросжигающие свойства и приятный вкус. Сочетание фруктов также повышает иммунитет. Пить подобный смузи можно регулярно. В блендере измельчить:

С апельсином

Тем, кому кислая вода не по вкусу, можно разбавить её апельсином. Их количество не влияет на проявление положительных свойств обоих цитрусов. Для более насыщенного лимонного вкуса берут оба фрукта в одинаковых долях (на литр воды по 1 цитрусу).

Польза и вред

При употреблении большого количества цитруса вполне уместен вопрос — всем ли можно пить лимонную воду? Чтобы не навредить организму, следует учесть противопоказания.

Плюсы и минусы употребления натощак

Против огромного количества положительных аспектов употребления лимонной воды на голодный желудок можно отметить всего 2 отрицательных нюанса:

В остальном же вода с лимоном натощак действует на организм благотворно.

Что будет, если пить каждый день?

Люди, которые стали пить ежедневно полезный напиток отмечают у себя целый ряд изменений за год регулярного приёма лимонной воды:

Но положительных перемен можно добиться, если принимать воду по стакану в день. В случае употребления большего объёма (от 1,5 литров) рекомендуется всё же делать перерыв, заменяя на пару недель лимонную смесь простой водой. Такие меры нужны для того, чтобы не раздражать желудок.

Особенности при беременности

Вода с лимоном помогает справиться с токсикозом во время беременности, снизить отёчность и защитить организм от инфекций и вредных бактерий.

Важно в течение всего периода соблюдать дозировку (не больше 1 л в день), чтобы не привести матку в тонус, что может быть чревато выкидышем.

Противопоказания

Чтобы не навредить здоровью, воду с лимоном запрещается пить следующим категориям людей:

Калорийность и БЖУ

Количество ккал напитка зависит от присутствия в нём дополнительных компонентов. В базовом рецепте при сохранении указанных пропорций содержится 2 ккал на 100 гр, с увеличением концентрации лимонного сока, этот показатель растёт. В таком же количестве смеси следующие показатели: 0,9 гр белка, 3 гр углеводов, 0,1 гр жиров.

Польза воды с лимоном неоспорима. При соблюдении дозировки можно получить напиток, улучшающий общее состояние организма, защищающий от болезней, способствующий похудению. Большое количество доступных рецептов позволяет получать вкусные смеси, положительно влияющие на красоту и здоровье.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Вода с лимоном — залог успешного дня. 8 рецептов лимонного напитка

Лимонная вода стала популярным утренним напитком. И люди употребляют ее для свежести и бодрости, поскольку утверждают, что она может повысить уровень энергии и обмен веществ. Готовится она элементарно, главное соблюдать пропорции.

Мы не раз слышали от голливудских звезд, известных моделей, блогеров и диетологов о пользе чудесной лимонной воды. И они абсолютно правы. Благодаря статистике было замечено, что введение в свой рацион такой воды в большинстве случаев улучшает состояние здоровья, кожи и нормализует вес.

Польза самой воды неоценима. Она, как и воздух, является основным, важнейшим источником жизни. А лимон же добавляет в напиток своих незаменимых свойств. В результате готовый напиток получается богатым на витамин С и антиоксиданты, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. Настой также обеспечивает нас электролитами, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, нормализует кислотно-щелочной баланс, что очень важно для почек.

Классический рецепт лимонной воды

Сложность:
проще простого

Калорийность:
22 Ккал. на 200 мл

Готовность:
8 минут

Обычная вода с лимоном – это и есть классический рецепт напитка. Его часто рекомендуют пить утром натощак, за 30 минут до завтрака. Это запустит работу ЖКТ, восстановит кислотно-щелочной баланс, а также способствует надлежащему функционированию нервной системы.

На маленький огонь поставьте кастрюльку с водой для подогрева. Можно воду подогреть и в чайнике.

Всыпьте 100 гр. сахара в горячую воду, мешайте до его растворения.

Лимон нарежьте небольшими дольками или колечками и закиньте в воду. Дайте настояться 1-4 часа.

Перелейте в графин. Подавайте напиток комнатной температуры, так полезнее. Конечно в жаркий сезон воду можно охладить.

Рекомендуем по теме

Лимонный «Тархун»

Калорийность:
37 ккал на 200 мл

Готовность:
15 минут

Тархун, или эстрагон, — это вид полыни, который придаст мягкую нотку горечи и подчеркнет сладость блюда. Он содержит эфирное масло, которое прибавит особый оттенок аромата. Такой напиток очень нежный, вкусный, и отлично утоляет жажду.

Выдавите сок из цитрусов в кувшин.

Листья тархуна промойте под проточной водой.

В сотейник или небольшую кастрюлю налейте питьевой воды, добавьте сахар и тархун.

Доведите до кипения, а затем выключите огонь. Дайте настояться минут 15-20.

Процедите в кувшин с соком, добавьте минералку и перемешайте. Угощайтесь.

Лимонно-имбирный напиток

Сложность:
требует времени

Калорийность:
36.1 ккал на 200 мл

Готовность:
40 минут

Этот целебный напиток — источник энергии и отличный борец с заболеваниями. Сочетание имбиря и лимона стимулирует работу чуть ли не всех систем организма, что оказывает просто удивительное влияние на здоровье и иммунитет.

В наш напиток мы добавляем цедру и сердцевину лимона, ведь там содержится значительное количество ценных антиоксидантов, фактически больше, чем в лимонном соке. Цедра также содержит эфирные масла, наиболее распространенное из которых называется лимонен, что прибавит ароматность.

Натрите на терке немного цедры лимона.

Затем лимон и имбирь нарежьте небольшими кусочками.

Дно кувшина выложите листьями свежей мяты. И немного помните ее мадлером или толкушкой.

Затем закиньте порезанный имбирь в графин, залейте небольшим количеством горячей воды. Еще раз помните, дайте настояться и остыть мятно-имбирной смеси 10 минут.

Далее добавьте нарезанный лимон, мед, цедру и воду.

Перемешайте и настаивайте 30-60 мин.

А диетолог Алисия Галвин добавила, что такой напиток также поможет справиться с мочекаменной болезнью. Так как в нем содержится оксалатная и цитратная кислота, которая расщепляет и растворяет определенные типы камней.

Напиток из лимонной кислоты

Сложность:
на скорую руку

Калорийность:
21 ккал на 200 мл

Готовность:
5 минут

Порции:
4 по 200 мл

Это напиток-шипучка — приятное воспоминание из беззаботного веселого детства. Когда продукты не так-то просто было достать, а сладкие лакомства вообще встречались не часто. Такой лимонад всегда утешал юношескую душу. Для его изготовления требуется минимум ингредиентом и совсем немного времени.

Смешайте в кувшине сироп с водой.

Добавьте туда лимонную кислоту и соду.

Разлейте по стаканам и наслаждайтесь.

Цитрусовый напиток

Сложность:
если есть время

Калорийность:
32.5 ккал на 190 мл

Готовность:
60-90 минут

Этот вкуснейший напиток напоминает по вкусу всем известную газировку «Фанту». Только в отличие от магазинной продукции, он не содержит красителей и прочих вредных веществ. А наоборот, оказывает положительное влияние на иммунитет, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.

Все фрукты хорошенько помойте, а затем обсушите.

Натрите по 30 гр. цедры лимона и апельсина.

Выдавите сок из всех цитрусовых фруктов и залейте его в кастрюльку (используйте соковыжималку или блендер).

Добавьте сахар, воду и натертую цедру.

Нагревайте в течении 1-2 минут, снимите с огня. Остудите и дайте настояться 1-4 часа.

Процедите сироп. Перед подачей разбавьте с газированной водой.

Рекомендуем по теме

Мятная вода с лимоном

Сложность:
очень легко

Калорийность:
27 ккал на 200 мл

Готовность:
7 минут

Мята — пахучее лекарственное растение, которое идеально гармонирует с лимоном. Напиток, полученный на их основе, обладает свежим ароматом, успокаивающим и тонизирующим действием.

В ступке немного потолките мяту с лимоном и сахаром. Можно это сделать прямо в кувшине мадлером.

Переложите смесь в кувшин или банку. Залейте водой и размешайте. Можно процедить.

Подавать можно сразу, можно процедить по желанию. Разлейте в бокалы со льдом. Украсьте стаканы листиком мяты и подавайте.

Лимонад с огурцом

Калорийность:
40 ккал на 200 мл

Готовность:
10 минут

Порции:
6 по 250 мл

Такой лимонно-огуречный детокс напиток поможет справиться с жарой в летние солнечные дни. Он так же освежает и бодрит, в меру сладкий, увлажняет кожу и выводит шлаки из организма.

В чашу блендера закиньте лимон, половинку лайма и сахар, добавьте немного воды. Взбейте до однородности. Полученную смесь можно процедить, но это не обязательно.

В кувшин выложите порезанный тонкими кружочками или слайсами огурец.

Мяту предварительно можно немного помять мадлером. Так она лучше отдаст свой аромат.

Добавьте в кувшин лимонно-лаймовую смесь, лимонный сок и веточки мяты. Налейте питьевую воду.

Дайте настояться 10 минут. Пейте лимонную воду комнатной температуры. В жару можно подавать в бокалах со льдом.

Еще один вариант приготовления огуречной лимонной воды.

Лимонная вода с пряностями

Сложность:
если есть время

Калорийность:
31.4 ккал на 160 мл

Готовность:
30 минут

Порции:
3 по 160 мл

Лимонный пряный напиток – отличная альтернатива классическому, если он вам уже приелся. Кроме того, его богатство вкуса позволяет выставлять этот напиток на стол во время различных праздников и пиршеств. Лимонная кислота улучшит пищеварение и убавит жажду.

В банку, графин или кувшин закиньте нарезанные и заранее помытые фрукты.

Всыпьте специи и добавьте мяту.

Залейте водой и немного перемешайте. Поставьте в холодильник, настаивайте 30 мин.

Обезвоживание является обычным явлением и может проявляться головными болями, головокружением и усталостью – важно убедиться, что вы потребляете достаточно жидкости.

Если сложно пить воду или вам не нравится ее вкус, то добавление лимона в горячую или холодную воду может сделать ее более вкусной. Питье достаточного количества воды принесет пользу вашему здоровью. Можно принять жажду за голод, поэтому, если вам посоветовали похудеть, попробуйте сначала выпить стакан воды с лимоном, когда почувствуете голод, чтобы проверить, действительно ли вы хотите есть.

Если предпочитаете газированные сладкие напитки, добавьте в лимонную воду обычную газировку – и она станет более низкокалорийной альтернативой напитку.

Лимонная вода поможет заботиться о здоровье, включая потерю веса, улучшение пищеварения, кожи и детоксикацию. Ведь известно, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который способствует целостности кожи.

Форум вопросов

Противопоказано пить лимонную воду людям с высокой кислотностью желудка, а также с болезнями почек, с гастритом или язвой. Не стоит употреблять аллергикам, и тем, кто принимает снотворные препараты.

Рекомендуется пить напиток комнатной температуры. В жару, конечно, можно добавить кубики льда.
В холодную пору года – теплую, но не горячую. Так как из-за нее быстро распадается аскорбиновая кислота.

Рекомендуется по утрам и в течении всего дня. Вечером и на ночь – не желательно, так как позывы в туалет могут нарушить сон. Что, конечно, является не очень хорошо.

Во-первых, соблюдайте нужные пропорции, чтобы напиток не получился чересчур кислым.
Во-вторых, лимонная кислота в большом количестве может разъесть эмаль зубов. Поэтому пейте небольшими глотками, желательно через трубочку.

Вода с лимоном для похудения

Лимонная вода — это самое простое средство для похудения и поддержания здоровья. О ней много говорят на форумах, посвященных борьбе с лишним весом. Сегодня поговорим о том, как вода с лимоном помогает сбросить лишние кило, насколько она в этом деле эффективна, есть ли противопоказания. Сразу отметим, что худеть лучше по специальной программе, такой как эта — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Лимонная вода: польза и вред, рецепты приготовления, как пить

По утверждениям многих врачей, вода с лимоном может на самом деле приносить пользу. Важно соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы не навредить здоровью. Обычно специалисты отмечают, что данный напиток имеет такие положительные свойства: улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, поддерживает жизненный тонус. Помимо этого, вода с лимоном может быть полезна беременным и кормящим женщинам.

Состав и калорийность воды с лимоном

Состав данного напитка максимально простой — вода и лимон, или же лимонный сок. Поэтому в таком коктейле присутствуют все те же витамины, которые есть в лимоне. Среди них: аскорбиновая кислота, витамины групп А и В2, флавоноид, тиамин, калий, клетчатка, а также органические кислоты.

Напиток можно смело считать низкокалорийным, потому как на 100 мл приходится всего 1,2 ккал. Даже при условии добавления меда, калорийность не сильно увеличиться. В этом случае она составит около 10-11 ккал.

Мифы о лимонной воде

Лимонная вода давно обросла мифами и легендами. Среди самых распространенных можно выделить следующие:

Несмотря на многие мифы и заблуждения лимонная вода остается любимым напитком всех худеющих девушек.

Польза и вред

Специалисты до сих пор ведут споры, исследования о пользе и вреде воды.Вода с лимоном может оказывать следующие благоприятные эффекты:

Однако при неправильном употреблении можно нанести значительный вред организму.Во-первых, кислота может сильно раздражить слизистую желудка, а также вредить зубной эмали. Некоторые отмечают появление сверхчувствительность зубов на горячее или холодное. Также часто наблюдаются следующие симптомы:

Чтобы минимизировать риск возникновения таких состояний необходимо снизить концентрацию лимонного сока.

Вода с лимоном для похудения

Все чаще на форумах люди обсуждают «волшебную» воду для похудения. Ей приписывают многие невероятные факты, но все-таки не стоит особо надеяться на чудо эффект. Очень важно соблюдать пропорции при приготовлении воды, чтобы активизировать обменные процессы. Нельзя пить холодную воду, если необходимо добиться эффекта похудения. Рекомендуется пить теплую воду, в этом случае она нормализует кислотно-щелочной баланс, запустит обменные процессы. Необходимо натощак выпить 200-250 мл. Однако стоит соблюдать осторожность людям, у которых есть проблемы с желудком. Например, язва, гастрит, повышенная кислотность. Диетологи отмечают, что в день необходимо выпить до 2 литров жидкости.

Лимон способен выводить шлаки и токсины. Также фрукт обладает жиросжигающим эффектом, благодаря чему, как говорят сторонники лимонной воды, за 3-4 недели приема можно избавиться от 5 кг.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

Можно ли пить воду с лимоном при беременности и грудном вскармливании

Лимонная вода оказывает разноплановое воздействие на женский организм. Ее регулярное потребление положительно влияет на репродуктивную систему, помогает восстановить гормональный фон, облегчает самочувствие при климаксе или болезненных месячных.

Также лимон помогает сохранить женщине красоту, эластичность кожи, препятствует появлению первых признаков старения, укрепляет волосы.

Беременным можно принимать такой напиток, так как он помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение, а также снижает приступы токсикоза. Лимон благоприятно воздействует на плод, у ребенка будет формироваться здоровая нервная и костная системы.

Стоит обратить внимание, что в период грудного вскармливания все положительные стороны становятся резко негативными. Цитрус является сильным аллергеном, поэтому лучше всего не рисковать, грудное молоко даже с небольшим содержанием лимона, может нанести вред ребенку.

Как правильно пить воду с лимоном

Как любой продукт лимонную воду необходимо правильно употреблять. Только в этом случае можно добиться максимального эффекта. Чаще всего специалисты выделяют следующие универсальные правила:

Также есть рекомендации, связанные со временем приема лимона. На это очень важно обратить внимание людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

Вода с лимоном утром натощак

Лимонная вода натощак может быть очень полезной, так как способствует активации обменных процессов и очищает организм. Также цитрус обладает бодрящим эффектом. Регулярно принимая его с утра, можно отказаться от чая и кофе.

Помимо этого, лимонный коктейль отлично удаляет жажду, восстанавливает организм после болезни. Именно с утра организм может остро испытывать жажду. Вода необходима ему для вывода токсинов, а также для омоложения клеток. С утра лимон помогает активировать работу почек для более эффективной работы.

Лимонный сок помогает пищеварению. Например, он способен регулировать секрецию желудочного сока. Помогает очистить печень, оказывает очищающее действие на дыхательные пути.

Вода с лимоном на ночь

Можно пить данный коктейль на ночь. В этом случае он поможет успокоить нервы, улучшает качество сна. Если выпить стакан (200 мл) на ночь, то даже в ночное время организм будет продолжать расщеплять жиры. А с утра перистальтика кишечника уже будет готова к активной работе.

Какую лимонную воду лучше пить: горячую или холодную

Добавить лимон можно как в холодную, так и горячую воду. Особой разницы не будет. Напиток попрохладнее прекрасно удалит жажду. Но наиболее эффективна для похудения именно теплая жидкость. Именно благодаря теплой температуре ускоряется пищеварение, при этом теплая вода не раздражает слизистую.

Если же говорить именно о кипятке, то стоит отметить, что кипятить воду, в которой уже есть лимон, не рекомендуется. Это может разрушить все полезные свойства витамина С. Но в кипяток можно добавить лимон, так все полезные действия сохранятся внутри фрукта.

Как приготовить воду с лимоном

Нет ничего проще, чем приготовить такую смесь. Казалось бы, смешивай себе воду да лимон — рецепт-то простой. Однако существует целое множество различных вариаций, как разнообразить вкус вашего напитка.

Классический рецепт

Стопроцентная классика — это использование только 2 простых компонентов. Из ½ лимона необходимо выжить сок, а затем просто залить его теплой водой. Лучше всего использовать фильтрованную воду без газа.

Также для похудения можно использовать чуть более расширенный рецепт. Для него понадобится киви, 100 мл воды, несколько веточек мяты, петрушки, пару кусочков лимона. Перед приготовлением все ингредиенты необходимо помыть, затем нарезать дольками. Добавьте всё в блендер, измельчите.

Вода с лимоном и медом

Вариант с медом хорошо спасает от боли в горле, простудных заболеваний, поддерживает иммунитет. Для приготовления необходимо 3 цитруса, 3-5 ложек меда, 1.5-2 литра фильтрованной воды.

Лимон нужно нарезать дольками, а затем залить водой. Немного подогреть воду (не доводя до кипения), добавить мед. Оставьте емкость настаиваться в течение 2-3 часов.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

Лимонная вода с медом и имбирем

Имбирь — прекрасное жиросжигающее средство, поэтому не удивительно, что рецепт с применением имбиря так полюбился всем худеющим. Напиток нужно готовить вечером, а употреблять лучше с утра. На 2 литра воды необходимо сок одного лимона, небольшой кусочек имбиря. Залейте все продукты водой, уберите на ночь в холодильник.

Лимонный напиток с алоэ

Сок домашнего алоэ поможет улучшить общее состояние организма, сделает его выносливее, укрепит иммунитет. Для приготовления понадобится убрать листья домашнего алоэ на сутки в холодильник, а затем выжать из них сок. Обратите внимание, у вас должно получиться около 5 мл сока алоэ. Далее в классический лимонный рецепт добавьте сок. Принимать следует по необходимости.

Вода с лимоном и огурцом

Лимон с огурцом является прекрасным средством для нормализации пищеварения. Возьмите 2 литра воды, огурец, лимон, пару веточек мяты.

Затем тонко нашинкуйте огурец. Из цитруса необходимо выжать сок. Затем просто добавьте все продукты в воду. 2 литра напитка необходимо выпить за сутки, а с вечера приготовить еще, но уже на следующий день.

Вместо мяты добавить можно тимьян, розмарин.

Вода с лимоном и куркумой

Принимать коктейль рекомендуется для профилактики вирусных заболеваний.

Приготовьте: ¼ чайной ложки куркумы, 200-250 мл теплой воды, сок ½ цитруса, ½ столовой ложки меда, немного корицы.

Из цитруса выжимается сок, вода нагревается до 50 градусов, а затем смешивается со всеми ингредиентами. Оставьте напиток на 3-5 минут настояться, а затем выпейте, пока он теплый.

Лимонная вода с мятой

Для приготовления понадобится: 1,5 литра воды, цитрус, пару веточек мяты.

Нарежьте лимон кружочками, добавьте в емкость мяту, а затем залейте водой. Настаивать напиток необходимо 4-5 часов в холодильнике.

Отзывы

На форумах можно найти множество различных отзывов о таком коктейле. Вот некоторые из них:

Мнение специалиста

В процессе похудения очень важно пить достаточно жидкости. Лимон улучшает вкусовые качества чистой воды, благодаря чему человек может с большим удовольствием и в нужных количествах ее пить. При этом лимон является источником необходимых для человека витаминов. Однако употребление лимонной воды, в любых вариантах ее приготовления, не снижает вес.

Вода с лимоном ‑ 5+ уникальных рецептов приготовления

Красота Здоровье

Содержание

Воду с лимоном пьют сейчас, наверное, все! Известные ЗОЖ-блогеры, голливудские актрисы приписывают этому напитку чудесные свойства. Чем полезна лимонная вода?

Лимон — популярный цитрусовый фрукт, обладающий не только освежающим вкусом, но и полезными для здоровья свойствами. И хотя не все из этих свойств подтверждены официальной медициной, статистика показывает, что введение в свой рацион воды с лимоном в большинстве случаев улучшает состояние здоровья и внешности. Лимонный сок улучшает пищеварение, очищает печень и укрепляет иммунитет. Кроме того, употребление лимона способствует нормализации веса и улучшению состояния кожи. Конечно, все это работает при грамотном рационе в целом и адекватной физической нагрузке. Как, когда и зачем пить воду с лимоном?

Полезные свойства воды с лимоном

Как пить воду с лимоном

Для того чтобы почувствовать на себе оздоравливающие свойства воды с лимоном, ее нужно пить регулярно. Лучше всего это делать с утра на голодный желудок за 15-30 минут до завтрака. Напиток должен быть свежеприготовленным с использованием лимона, а не готового лимонного сока в бутылке. Используйте теплую, но не горячую воду. Именно теплая способствует хорошей работе кишечника. Но для усиления сжигания калорий некоторые специалисты рекомендуют, наоборот, ледяной напиток.

В зависимости от размера лимона вам понадобится четверть или даже половинка плода на 250 мл воды. После этого хорошо сделать легкую зарядку, что поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.

Лимонная вода для улучшения кожи

Вода с соком лимона полезна не только для здоровья, но и положительно сказывается на внешности. Происходит это по нескольким причинам. Лимонная вода улучшает пищеварение, очищает кишечник и печень. Это значит, что организм очищается от токсинов, мертвых клеток, лишних гормонов и другого «мусора», циркулирующего в крови и создающего благотворную среду для развития воспалений. Чистый кишечник начинает усваивать больше питательных веществ, витаминов и минералов, отправляя их не только к жизненно важным органам, но и к коже. Витамин С, содержащийся в лимоне, способствует укреплению клеток кожи, улучшает производство коллагена в организме. А большое количество антиоксидантов продлевает молодость кожи.

Рецепты воды с лимоном

Казалось бы, какой может быть рецепт у воды с лимоном? Берешь воду, выжимаешь в нее сок лимона и пьешь. Но это базовый напиток, который можно модифицировать, чтобы получить еще больше пользы.

Противопростудный напиток

В период простуд добавляйте к лимону имбирь и куркуму. Эти специи обладают сильными противовоспалительными свойствами, укрепляют иммунитет. Если вы используете их в измельченном виде, то сначала залейте горячей водой, дайте настояться и в остывший напиток добавьте лимонный сок. Потребуется по 1/4 чайной ложки специй на 250 мл воды. Если вы берете имбирь в виде корня, очистите и натрите небольшой кусочек (1 см) и залейте теплой водой вместе с лимоном.

Лимонная вода для похудения

Для похудения и более тщательного очищения организма добавьте к лимону корицу по примеру куркумы и имбиря.

Вода с лимоном для иммунитета

Если вы пьете лимонную воду для укрепления иммунитета и общего оздоровления организма, можете добавить 1 столовую ложку сока алоэ и 1 чайную ложку меда. Такой напиток даст вам с утра заряд витаминов и минералов.

С утра хорошо пить максимально концентрированный напиток, а в течение дня ароматизировать и оздоравливать употребляемую воду.

Вода с лимоном, яблоком и корицей

В течение дня нам необходимо пить достаточно жидкости. Чтобы она была не только вкусной, но и полезной, воду нужно витаминизировать. На 1 литр возьмите небольшой лимон, зеленое яблоко и 1/2 ложку молотой корицы. Лимон и яблоко нарежьте кружочками, залейте водой и добавьте корицу. Этот напиток улучшает обмен веществ.

Вода Сасси для детокса

Это, наверное, самый известный напиток для очищения организма. Понадобятся 2 литра воды, 1 лимон, 1 большой огурец, кусочек имбиря (2-3 см) и мята по желанию. Лимон и огурец нарезать кружочками, имбирь натереть или мелко порезать, залить водой и пить в течение дня в перерывах между приемами пищи и за 15-20 минут до еды.

Лимон + мята

Если у вас нет никаких особых пожеланий к своей воде, а просто хочется поддерживать адекватный уровень жидкости в организме и пить приятный, освежающий напиток, смешайте сок 1 лимона с 1 литром воды и 1-2 горстями мятных листьев.

Побочные действия воды с лимоном

Несмотря на все полезные свойства, вода с лимоном в некоторых случаях может нанести организму вред. В первую очередь это касается людей с болезнями желудка. В таком случае вам необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и, возможно, он посоветует воздержаться от употребления этого напитка или снизить концентрацию лимонного сока.

Лимонная вода может навредить зубам, ведь это кислота, а значит, грозит разрушением эмали. Поэтому после употребления воды с лимоном необходимо чистить зубы или полоскать рот либо хотя бы пожевать жевательную резинку, нормализующую pH.

В некоторых случаях вода с лимоном может вызывать изжогу. Экспериментальным путем можно выяснить подходящую именно вам концентрацию сока в воде.

Лимонная вода: приготовление в домашних условиях, и 10 причин начать пить её каждый день

Лимонная вода — полезный утренний напиток, который популяризируют знаменитости и рекомендуют медицинские эксперты для нормализации обмена веществ, оздоровления почек и повышения жизненного тонуса. Полезное питьё представляет собой смесь чистой питьевой водой со свежевыжатым соком лимона. Мы рассмотрим подтверждённые научными исследованиями факты, которые заставят вас пересмотреть отношение к питьевому режиму.

10 причин начать пить лимонную воду каждый день

1 Предупреждают появление камней в почках

2 Стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение.

Результаты нескольких исследований показали, что лимонная вода, содержащая цитрусовые флавоноиды, помогает предупредить развитие инсулинорезистенции, нормализовать процессы метаболизма.

Систематическое употребление лимонной воды по утрам облегчает изжогу, отрыжку, смягчает симптомы кишечных расстройств, избавляет от вздутия живота. Состав, омывая слизистые оболочки пищеварительной системы, подготавливает их для последующего всасывания питательных веществ.

3 Обладает детоксикационным действием

Официальная медицина подтверждает, что лимонная вода благодаря мочегонному эффекту способствует выведению из организма токсинов, вредных соединений, химических веществ.

4 Укрепляет защитные свойства организма

Лимон давно вывели из продуктов-рекордсменов по содержанию витамина С, который является проводником иммунных клеток организма. Некоторые виды цитрусовых в несколько раз превышают рекомендованную суточную норму этого необходимого вещества. Однако именно лимон обладает выраженным иммуностимулирующим действием.

Добавляя лимон в воду человек не получает лишних калорий, но при этом обеспечивает себя антиоксидантами. Эти уникальные вещества противостоят действию свободных радикалов, угнетают рост и развитие опухолей, защищают клетки от окислительного стресса.

5 Улучшает состояние кожи

Внутренний приём воды с лимоном можно сочетать с наружным применением. Протирание лица лимонной водой осветляет пигментные пятна, помогает бороться с морщинами. Нанесение на рубцы смягчает их, улучшает внешний вид.

6 Освежает дыхание

Употребление чеснока, лука, рыбы, других сильно пахнущих продуктов может стать причиной неприятного запаха изо рта — галитоза. Многие знают, что натирание рук или бытовых поверхностей долькой лимона избавляет от неприятных запахов. Почему бы не выпить с этой целью воду с лимоном? Кислинка провоцирует повышенное слюноотделение, в сочетании с чистой водой это снижает концентрацию бактерий во рту, освежает слизистую оболочку щёк, десны.

Лимонная вода эффективно облегчает зубную боль, помогает в комплексном лечении гингивита.

7 Обеспечивает организм калием

Калий необходим человеку для здоровья сердечно-сосудистой системы, полноценной работы головного мозга, проводимости нервных путей. В лимонах содержится много калия, который благодаря проводящей способности воды быстро проникает в клетки внутренних органов.

8 Лимонная вода смягчает симптомы воспаления

Высокая кислотность является одной из причин развития разных заболеваний. Известно, что пероральный приём воды с лимоном уменьшает кислотность внутренней среды организма. Это способствует выведению из суставов мочевой кислоты, которая провоцирует местные воспалительные процессы.

9 Обеспечивает заряд энергии, снижая количество употребляемого кофеина

Лимонная вода даёт организму жизненные силы. Через несколько минут после попадания напитка в пищеварительный тракт человек ощущает прилив энергии, снижение чувства тревожности. Известно, что аромат лимонов успокаивает нервную систему, а лимонная вода способна справиться с депрессивными состояниями.

Есть сведения того, что стакан лимонной воды по утрам, вместо чашки кофе, действует магическим образом. Человек ощущает себя более свежим, отдохнувшим. Даже послеобеденная сонливость отступает, сохраняя трудоспособность и бодрость.

10 Обладает противовирусным действием

Слегка подогретая вода с лимонным соком подавляет вирусную активность, которая зачастую проявляется болью в горле. Комбинация иммуностимулирующего и противовирусного эффектов незаменима при лечении инфекционных заболеваний.

[Видео] Доктор Берг – почему вода с лимоном нужна всем, и дело не в витамине С:

Можно ли пить лимонную воду детям?

Лимонную воду давать детям не просто можно, а необходимо! Если в чистом виде лимон предлагают малышам не ранее года, то коктейль с водой вводят в рацион с 7-8 месяцев. Первое знакомство начинают с добавления пары капель лимонного сока в стакан воды. Напиток предлагают 2-3 раза в день небольшими порциями.

Во время введения лимонной воды в рацион ребёнка важно исключить другие фрукты и цитрусовые, дабы не пропустить возможную аллергическую реакцию. Через 3-4 дня с начала приёма воды с лимоном можно убедиться в наличии или отсутствии нежелательных проявлений со стороны кожи, слизистых оболочек.

При отсутствии аллергических реакций можно использовать лимонную воду для малышей ежедневно. Привычка, сформированная в раннем возрасте, принесёт огромную пользу в течение всей жизни.

В педиатрии определён ряд состояний, при которых рекомендовано выпаивать детей лимонной водой:

Воспалительные процессы в полости рта.

Если у малыша первого года жизни появляются признаки аллергии на лимон, знакомство с лимонной водой откладывают на более позднее время, обычно — после трёхлетнего возраста.

Особая польза для беременных женщин

Исследования с участием беременных женщин показали, что лимонная вода оказывает разностороннее воздействие на состояние организмы будущей матери и ребёнка:

Поддерживает защитные функции.

Нормализует процесс пищеварения.

Помогает формированию скелета и нервной системы плода.

Нельзя не сказать о том, что вода с лимоном рекомендована для оздоровления репродуктивной системы, нормализации гормонального фона, болезненных менструациях. В период менопаузы простой напиток способен значительно улучшить самочувствие женщины.

Важно помнить, что употребление лимонной воды категорически противопоказано во время грудного вскармливания. Активные компоненты лимона быстро проникают в грудное молоко и могут стать причиной аллергии у ребёнка.

Химический состав воды с лимоном

Коктейль из воды и лимона обладает простым, но очень ценным составом. Для напитка характерны все элементы, которым богат лимон, но они представлены в менее концентрированном виде. С лимонной водой человек получает:

В 100 мл напитка содержится всего 1,2 ккал. Интересен тот факт, что даже при добавлении мёда калорийность воды с лимоном увеличивается незначительно и составляет всего 10 ккал.

Конечно, при употреблении лимона человек получает более высокие дозы питательных веществ. Например, на 100 г мякоти цитруса приходится 26 мг калия, а в кожуре — рекордные 134 мг. На это же количество сочной мякоти приходится 53 мг витамина С, в цедре — 129 мг. С лимонной водой эти компоненты попадают в разбавленном виде, но и вероятность аллергических реакций при этом сведена к минимуму.

Вода с лимоном для похудения: 5 фактов ЗА и 1 ПРОТИВ

Для разведения лимонного сока можно использовать холодную или горячую воду. В том или ином виде напиток приносит огромную пользу и обладает качествами, которые могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Благодаря этим свойствам лимонную воду вводят в разнообразные диеты для обеспечения необходимой энергией.

1 Вода с лимоном — низкокалорийный напиток

Если в стакан с водой выдавить сок из половинки лимона, организм получит всего 1-6 калорий. Рекомендовано заменять лимонной водой высококалорийные апельсиновый сок и газированную воду. В одном стакане апельсинового сока содержится 110 калорий, а в 0,5 л газированной воды — 182 калории. Простая мера помогает сократить потребляемые калории и снизить вес.

В ходе экспериментов было замечено, что употребление напитков с минимальным содержанием калорий помогает снижать усвоение калорий, поступающих вместе с пищей. Например, 44 женщины разделили на две группы. Участницы первой во время обеда пили напитки, содержащие калории. Во второй группе женщины использовали низкокалорийные или безкалорийные напитки.

После финального измерения потребляемых калорий оказалось, что при употреблении напитков с высокой калорийностью (молока, сока, газированной сладкой воды), человек не употребляет меньше еды. На фоне высокой калорийности напитков было зафиксировано увеличение потребляемых калорий из продуктов питания.

Лимонная вода относится к напиткам с крайне низкой калорийностью. Сочетая приём пищи с употреблением воды с лимоном, вы получаете минимум калорий.

2 Защищает от обезвоживания

Важное условие сохранение здоровья — соблюдение водного равновесия. Вода необходима для транспортировки питательных веществ в клетки и выведения продуктов обмена. Нормальный уровень гидратации способствует регулированию температуры тела, улучшению работоспособности.

Диетологи утверждают, что адекватное потребление жидкости помогает в снижении веса. Результаты исследований говорят о том, что достаточная гидратация стимулирует расщепление соединений жира, что ускоряет процесс похудения.

Хроническое обезвоживание запускает механизм удержания воды в клетках, но и провоцирует развитие неприятных симптомов — отёчности, повышения веса, вздутия живота.

В составе лимонной воды большую часть составляет вода, которая поддерживает оптимальный уровень гидратации организма.

3 Стимулирует обменные процессы

Специалисты утверждают, что ежедневное употребление достаточного объёма воды ускоряет процессы метаболизма. Недостаточная гидратация становится причиной ухудшения функций митохондрий, клеточных органелл, которые отвечают за генерирование энергии, необходимой для жизни организма.

Лимонная вода стимулирует обмен веществ, вызывает термогенез — это процесс, который приводит к потере лишних килограммов.

Учёные продолжают изучение влияния воды с лимоном на метаболизм для получения дополнительных результатов.

4 Обеспечивает чувство сытости

5 Увеличивает потерю веса

Добавление лимонного сока в воду способствует более активному снижению веса, благодаря комплексному воздействию на организм.

[Видео] Доктор Берг – можно ли похудеть с помощью лимонного сока? Польза лимонного сока для здоровья:

1 Против

Единственный аргумент, который можно выдвинуть против употребления лимонной воды для похудения – она ничем не превосходит обычную воду в плане сжигания жира. Активные соединения лимона в сочетании с чистой питьевой водой неспособны расщеплять жировые отложения. Несоблюдение каких-либо специальных условий (физические нагрузки, исключение из рациона определённых продуктов, приём добавок) не приведёт к желаемому эффекту снижения веса. Как самостоятельный продукт лимонная вода не способна повлиять на этот показатель.

Диетологи рекомендуют рецепт лимонной воды с добавлением уксуса, для более активного метаболизма и скорейшего результата. Для приготовления напитка понадобится:

250 мл тёплой воды.

1 чайная ложка лимонного сока.

1 чайная ложка яблочного уксуса высокого качества.

Чтобы подсластить воду, можно добавить одну столовую ложку мёда или сахарозаменитель, например, стевию по вкусу.

Мифы о лимонной воде

Много сказано о пользе лимонной воды, но не стоит наделять её магическими свойствами.

Стоит отдельно сказать о заявлениях, которые не подкреплены доказательными исследованиями:

Вода с лимоном регулирует pH. Это утверждение можно считать верным частично. Безусловно, аскорбиновая кислота меняет pH мочи, но никак не воздействует на кислотно-щелочной баланс крови.

Нейтрализует токсины. Лимонная вода за счёт мягкого мочегонного эффекта облегчает выведение продуктов обмена из организма. Она не может «вымывать» их крови, обезвреживать токсины на клеточном уровне.

Обладает противораковыми свойствами. Суждение базируется на способности лимонной воды поддерживать щелочную среду, в которой клетки опухолей не могут развиваться. К сожалению ощелачивающего эффекта лимона недостаточно для подавления роста изменённых клеток.

Повышение интеллекта. Сторонники теории считают, что утренний приём лимонной воды гарантирует улучшение концентрации внимания, мышления. На практике эти свойства не доказаны.

[Видео] Врач общей практики Петрик Михаил – вода с лимоном по утрам профилактика камней в почках, средство от запоров и источник витамина С:

Вред лимонной воды

Для большинства людей лимонная вода не представляет никакой угрозы.

Нельзя забывать о том, что напиток обладает активными свойствами, которые могут спровоцировать негативные симптомы:

Обострение кислотного рефлюкса.

Разрушение эмали зубов.

Чтобы сохранить целостность зубов, лимонную воду лучше пить через коктейльную соломинку или сразу после приёма напитка полоскать рот водой. Чистая вода легко удаляет кислоту, обладающую разрушительным эффектом.

Прежде, чем начинать систематический приём лимонной воды, следует проконсультироваться с врачом.

Врач может определить ряд состояний, при которых вода с лимоном противопоказана:

Слишком чувствительные зубы.

Стоматит, язвенные поражения слизистой оболочки рта.

Аллергические реакции на цитрусы.

Для того чтобы получить пользу, избежать появления побочных эффектов, лимонную воду употребляют с осторожностью, в объёме, рекомендованном специалистом.

Приготовление лимонной воды: как её сделать дома?

Самое главное условие — приобрести лимоны хорошего качества. Запасаясь цитрусовыми, отдавайте предпочтение оранжевым сортам. В отличие от жёлтых они обладают более мягким вкусом, насыщенным ароматом. Оранжевые лимоны отличаются высокой стоимостью, но подходят даже тем людям, которые вообще не любят лимоны.

Прежде, чем выдавливать сок или нарезать на дольки, плоды тщательно моют. Кусочки лимона бросают в стакан или бутылку с тёплой или холодной водой. Горячую воду не используют, так как высокая температура вызывает разрушение полифенолов и питательных веществ кожуры и мякоти лимона.

Для того чтобы сэкономить время, можно заморозить лимонный сок в формочках для льда. В дальнейшем одного кубика будет достаточно, чтобы приготовить стакан лимонной воды.

[Видео] Доктор Берг — Ешьте лимоны с кожурой! Самый полезный рецепт воды с лимоном:

6 простых рецептов приготовления

Популярность лимонной воды спровоцировала появление разнообразных рецептов. Мы расскажем о самых простых из них:

Способ № 1 (самый простой). Вскипятите 200 мл воды. Добавьте в горячую воду три дольки лимона. Подождите, пока остынет до приемлемой температуры. Пейте воду на голодный желудок не спеша, маленькими глотками. Напиток по этому рецепту стимулирует работу пищеварительной системы.

Способ № 2. Возьмите равные части питьевой воды и свежевыжатого лимонного сока, смешайте. В результате вы должны получить 200 мл напитка. Лимонную воду пьют за 30 минут до приёма пищи для более активной работы желудка, улучшения перистальтики кишечника.

Способ № 3. Целый лимон измельчите в блендере вместе с кожицей. Одну столовую ложку массы добавьте в 200 мл воды. Такой напиток принимайте три раза в день.

Способ № 4. Из лимона выжмите 50 мл сока, соедините его с 150 мл подогретой воды, добавьте чайную ложку мёда. Напиток пейте утром натощак и перед сном для общего оздоровления и укрепления организма.

Способ № 5. Приготовьте зелёный чай. В чашку с чаем добавьте чайную ложку яблочного уксуса и пару кусочков лимона. Готовьте напиток три раза для более активного снижения веса. За один приём нельзя пить более 150 мл.

Способ № 6. Лимон разделите на две равные части. Из одной выжмите сок, вторую — нарежьте. Все поместите в термос и залейте 200 мл горячей воды. На мелкой тёрке измельчите 5-7 грамм корня имбиря, добавьте в термос, подсластите одной чайной ложкой мёда. Выдерживайте напиток в термосе 15-20 минут. Принимайте для стимуляции иммунитета, снижения веса.

Имбирный лимонад

Витаминный напиток рекомендован в осенне-зимний период для повышения сопротивляемости организма возбудителям респираторных инфекций, восполнения дефицита питательных веществ.

Для приготовления понадобится:

Небольшой кусочек корня имбиря.

1,5 л питьевой воды.

Сахар или мёд по вкусу.

Лимон и имбирь тщательно моют. Имбирь очищают, нарезают тонкими пластинками, высыпают в кастрюлю и заливают стаканом воды. Ёмкость ставят на огонь и кипятят содержимое 2-3 минуты. В это время из лимона выжимают сок с помощью ручной или механической соковыжималки. Готовый имбирный отвар переливают в кувшин через сито. Можно в кувшин бросить пару кусочков имбиря. После этого в кувшин наливают остывшую кипячёную воду, а затем — лимонный сок. В напиток добавляют ингредиент-подсластитель, тщательно перемешивают до полного растворения. Для красоты можно использовать пару лимонных долек.

[Видео-рецепт] Имбирный лимонад – вкусный и полезный напиток:

Перекрученный лимонад с имбирём

Мощная витаминная смесь из имбиря и лимона обеспечивает организм необходимыми ценными веществами, реализует антиоксидантную защиту. Продукт подходит для поддержания иммунитета даже у маленьких детей.

Для приготовления следует подготовить:

200 г очищенного корня имбиря.

Очищенный имбирь нарезают, засыпают в чашу блендера. Лимон моют, обсушивают бумажным полотенцем, режут на несколько частей вместе с кожицей, добавляют к имбирю. В чашу добавляют весь объём мёда и измельчают блендером. Если блендера нет, можно использовать мясорубку.

Готовую лимонно-имбирную смесь перекладывают в стеклянную банку и закрывают крышкой. Массу добавляют в чай — 1 чайная ложка на чашку, используют для приготовления освежающего напитка — 2-3 столовые ложки на 1 литр кипячёной воды.

[Видео-рецепт] Витаминная смесь имбирная, с лимоном и мёдом:

Шипучка: лимонная вода с содой

Вкусный напиток, известный всем с детства легко приготовить самостоятельно. Для этого следует взять:

Половина чайной ложки пищевой соды.

Лимоны моют, разрезают на две части и выдавливают сок. Полученный сок переливают в кувшин, затем вливают воду. В последнюю очередь в жидкость добавляют соду и тщательно перемешивают. Сразу после введения соды начинается бурная реакция, сопровождающаяся шипением и образованием обильной пены. Готовый напиток быстро разливают по стаканам, пьют сразу же.

Можно ли пить воду с лимонной кислотой?

Несмотря на то, что лимонная кислота не имеет ничего общего с лимонами, она ничем не угрожает здоровью человека. Лимонная кислота является продуктом биосинтеза батата, гидрализатов кукурузы, батата и кристаллического сахара. Она используется в пищевой промышленности, как консервант, регулятор кислотности или вкусовая добавка.

Пить воду с лимонной кислотой можно. Важно помнить, что даже при добавлении высоких дозировок вещества в воду, она не обогатиться витаминами, питательными веществами.

Когда её лучше пить?

Лимонную воду готовят непосредственно перед приёмом с использованием тёплой воды. Идеальная температура — 34-36 °С. В крайнем случае вода может быть комнатной температуры — около 21-25 °С. Категорически запрещается пить холодную лимонную воду, которая может спровоцировать спазмы желудка. Напиток нельзя приготовить заранее или впрок. Если вы продукт приготовлен с вечера, на утро он утратит все ценные качества.

Первый приём воды с лимоном должен приходиться на утреннее время — за 30 минут до приёма пищи. Простое действие стимулирует правильную работу системы пищеварения. За один раз нельзя пить более 250 мл лимонной воды.

Спустя полчаса после приёма лимонной воды следует плотно позавтракать. Для этого подойдут варёные яйца, творог, но никак ни чашка кофе или тост.

Утром

После пробуждения организму необходима энергетическая встряска, которую может обеспечить лимонная вода. Один стакан напитка оказывает эффект пробуждения, гарантирует бодрость, энергию и необходимые в течение дня силы. Приём воды с лимоном перед завтраком запускает работу пищеварительной, нервной и остальных систем организма. Систематическое употребление напитка помогает физиологически верно использовать жизненные силы.

Утренняя порция воды с лимоном полностью восполняет дефицит жидкости, сформировавшийся за ночь, предотвращает обезвоживание. Во время ночного отдыха на стенках желудка образуется налёт из частиц пищи, поглощённой в течение дня. Вода с лимоном омывает слизистую оболочку, но этот процесс занимает некоторое время, поэтому пищу употребляют через полчаса.

На ночь

Результаты наблюдений говорят о том, что приём лимонной воды перед сном помогает справиться с бессонницей, избежать приём лекарственных препаратов. Во время ночного отдыха происходит активизация биохимических механизмов, направленных на похудение. Замечено, что вечернее использование напитка обеспечивает мягкое очищение кишечника утром.

[Видео] Что происходит с нашим телом, когда мы пьем воду с лимоном:

2015 Jul 7;87(2):105-20. doi: 10.4081/aiua.2015.2.105. Dietary treatment of urinary risk factors for renal stone formation. A review of CLU Working Group

2007 Oct 5;7:18. doi: 10.1186/1471-2490-7-18. Lemon juice has protective activity in a rat urolithiasis model

2008 Nov;16(11):2481-8. doi: 10.1038/oby.2008.409. Epub 2008 Sep 11. Drinking water is associated with weight loss in overweight dieting women independent of diet and activity

2008 Nov; 43(3): 201–209. Published online 2008 Oct 31. doi: 10.3164/jcbn.2008066. Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue Yoshiko Fukuchi,1 Masan

2007 Nov;70(5):856-60. doi: 10.1016/j.urology.2007.06.1115. Epub 2007 Oct 24. Lemonade therapy increases urinary citrate and urine volumes in patients with recurrent calcium oxalate stone formation

2015 May;35(5):409-20. doi: 10.1016/j.nutres.2015.04.001. Epub 2015 Apr 10. Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women

2017 Aug; 9(8): 866. Published online 2017 Aug 12. doi: 10.3390/nu9080866. The Roles of Vitamin C in Skin Health

2019; 9: 3671. Published online 2019 Mar 6. doi: 10.1038/s41598-019-40253-x. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1)

2003 Dec;88(12):6015-9. doi: 10.1210/jc.2003-030780. Water-induced thermogenesis

2011 Oct;35(10):1295-300. doi: 10.1038/ijo.2011.130. Epub 2011 Jul 12. Influence of water drinking on resting energy expenditure in overweight children

Published in final edited form as: J Am Diet Assoc. 2008 Jul; 108(7): 1236–1239. doi: 10.1016/j.jada.2008.04.013. Water Consumption Reduces Energy Intake at a Breakfast Meal in Obese Older Adults

1993 Nov;47(11):815-9. Drinking water with a meal: a simple method of coping with feelings of hunger, satiety and desire to eat

Obesity (Silver Spring). 2010 Feb; 18(2): 300–307. Published online 2009 Aug 6. doi: 10.1038/oby.2009.235. Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older adults

2008 Nov;16(11):2481-8. doi: 10.1038/oby.2008.409. Epub 2008 Sep 11. Drinking water is associated with weight loss in overweight dieting women independent of diet and activity