фаббинг это что такое простыми словами
Что такое фаббинг и как от него избавиться?
Далеко не все люди знают, что кроется за странным и непонятным термином «фаббинг», но практически каждый человек уже испытал его вредное действие на себе.
Одни специалисты считают, что фаббинг – это вредная привычка, другие утверждают, что конец цивилизации уже не за горами, третьи же советуют не обращать на это внимание и просто наслаждаться жизнью. Кто же из них прав? Попытаемся разобраться и найти правильные ответы на эти важные вопросы.
Фаббинг: понятие, основные признаки
Фаббинг (от английского phone – «телефон» и snubbing – «относиться пренебрежительно») – вредная привычка, зависимость от Интернета и гаджетов, которая проявляется в том, что человек во время разговора (интересного, важного, скучного, ничего не значащего) отвлекается от собеседника и не выпускает из рук свой смартфон.
Сам термин был придуман рекламным агентством McCann. Руководство компании целенаправленно искали слово, которое как можно полнее описывало бы это явление. Поэтому было решено устроить съезд поэтов, литературоведов и писателей. Новое слово стало известным благодаря кампании STOP PHUBBING, которая проводилась в Австралии с целью искоренить это явление. В национальный австралийский словарь данное слово официально вошло в 2013 году.
Основные признаки:
Интересные факты о фаббинге
✎ В двадцатке городов, которые являются самыми фабберскими в мире, столица Российской Федерации занимает двенадцатое место.
✎ 35-37 случаев фаббинга фиксируется за один вечер в среднестатистическом ресторане.
✎ Более 95% людей утверждают, что использования гаджета во время приема пищи делает еду вкуснее, а сам процесс – приятнее.
✎ 88% подростков в возрасте от 12 до 18 лет предпочитают общаться при помощи гаджетов, а не вживую.
✎ Сравнивая фаббинг с чумой, можно сделать вывод, что от этой болезни пострадало бы в 6-7 раз больше людей, чем сейчас проживает в Китайской Народной Республике.
✎ Практически 90% всех фабберов используют смартфон для того, чтобы читать смешные истории, ставить лайки, комментировать фотографии, смотреть забавные видео и картинки, общаться с интересными собеседниками, обновлять статусы в социальных сетях и листать ленту новостей.
✎ Если люди прожили в браке 7 и больше лет, то фаббинг одного из супругов может стать причиной возникновения серьезной депрессии у другого супруга, а также спровоцировать развод.
Почему люди становятся зависимыми от смартфона?
Ученые Кентского университета, проведя множество различных исследований, пришли к выводу, что фаббинг является следствием других психологических проблем и вредных привычек. Синдром FoMO (страх пропустить что-то важное и интересное), отсутствие самоконтроля, зависимость от Интернета и инновационных технологий приводят к тому, что человек уже не может представить себя без любимого гаджета. Такое положение вещей является одной из главных причин возникновения фаббинга.
Смартфон не является первоначальной проблемой. Он всего лишь позволяет человеку воспользоваться множеством возможностей, которые ему предоставляет Интернет.
Если касаться гендерного признака, то доказано, что представительницы прекрасного пола дольше и чаще занимаются фаббингом и более склонны к такому времяпрепровождению. Дело в том, что женщины рассматривают свой смартфон как инструмент социального взаимодействия, для парней же это всего лишь инновационная техника, обладающая расширенными возможностями.
Еще одна причина возникновения зависимости – желание жертвы (фабби) повторять за зависимым от смартфона собеседником (фаббером). Как только первый видит, что второй уткнулся в телефон, он тоже интуитивно берет в руки гаджет. Из-за такого поведения постоянное и бесцельное использование мобильного телефона в современном мире становится нормой.
Влияние на фаббера и фабби
Фаббинг как вредная привычка разрушительно действует на фаббера, истощает и выматывает его, становится причиной возникновения депрессии. Специалисты утверждают, что зависимость от смартфона можно сравнить с игроманией. Фаббер постоянно должен быть начеку, чтобы не пропустить что-то важное и интересное. Он переживает, что какое-то событие пройдет мимо него: друзья не позовут гулять, а сами будут выкладывать фотографии, на которых им весело и без него. Зависимый от гаджетов человек всегда думает, что знакомые его игнорируют и не хотят понять, а это значит, что реальное с ними общение заметно ухудшается.
Если же вести речь о фабби, то опрос представителей поколения миллениалов показал, что друзья, знакомые, партнеры зависимых от гаджетов людей испытывают не самые позитивные эмоции:
Лишь немногие из опрошенных сообщили, что фаббинг вызывает у них позитивные эмоции. Но так говорили те люди, которых можно назвать фабберами. Некоторые испытывали нейтральные чувства. Но большинство все же считает, что фаббинг – это вредная привычка, от которой нужно как можно быстрее избавляться.
Как побороть фаббинг?
Во время личного общения не пользуйтесь смартфонами и другими гаджетами
Вы же не ковыряетесь вилкой в зубах, правда? Приучите себя к тому, что держать смартфон в руках во время личной беседы – это дурной тон. Если у вас возникает необходимость срочно ответить на звонок или написать кому-то сообщение, сначала извинитесь перед собеседником, а затем как можно быстрее сделайте это.
Во время приема пищи никогда не держите смартфон в руках и не кладите его на стол
Выкладывать гаджет на стол можно только в том случае, если вся компания предварительно договорилась сложить технику в одном месте, чтобы первого потянувшегося к ней человека потом как-нибудь вычурно наказать: заставить спеть песню в караоке или угостить всех друзей коктейлями.
Не берите в руки гаджет сразу после того, как вы проснулись
Многие фабберы, только проснувшись и открыв глаза, сразу же хватаются за смартфон, чтобы проверить почту, зайти в социальные сети и т.д. Сначала необходимо нормально проснуться, привести себя в порядок, позавтракать, настроиться на продуктивный рабочий день, а затем можно и в интернет залезть.
Приобретите самый дешевый и простой телефон
Если вам по работе необходимо постоянно быть на связи, то самый обычный телефон (подойдет вариант с черно-белым экраном) без интернета – лучший для вас вариант. Нет возможности выйти в Сеть – нет соблазна провести там весь день и превратиться в фаббера.
Осознайте, что вы делаете и зачем
Если вы постоянно пишите сообщения, звоните кому-то, то решить эту проблему поможет самоконтроль и покупка простого телефона. Если вы непрерывно листаете ленту новостей, играете в игры и заходите в соцсети, то следует сделать так, чтобы их использование стало для вас не совсем удобным. От новостей можно отписаться, игры нужно удалить. Некоторые приложения можно удалить со смартфона, но оставить их на планшете, которым вы пользуетесь намного реже. Самые решительные и смелые пользователи могут попытаться удалить аккаунт хоть в одной из социальных сетей. Времени на реальное общение станет намного больше.
Не повторяйте за друзьями-фабберами
Если все ваши друзья не выпускают из рук смартфоны, вам следует прямо им сказать, что такое времяпрепровождение вам не по душе. Вместо того чтобы делать так, как делают все ваши знакомые, попытайтесь найти интересную тему для разговора: задайте интересующие вас вопросы, расскажите о своих планах, обсудите новый фильм, спектакль, песню популярного исполнителя, сообщите о своих планах на ближайшее будущее и т.д.
Перед тем, как опубликовать очередной пост о своей личной жизни в социальных сетях, подумайте о том, кто его прочитает
На минутку задумайтесь и вообразите, что вы в реальной жизни встретили всех тех людей, которые находятся у вас в друзьях. Поделились ли бы вы со всеми этими людьми той информацией, которую вы хотите выложить на всеобщее обозрение?
Никогда не берите в спальню гаджеты
Встроенные будильники очень удобная штука, но тогда либо нужно использовать смартфон только как будильник, либо купить механический вариант будильника.
Многие фабберы, читая эти советы, могут подумать, что от них требуют отказаться от инновационных технологий раз и навсегда. Это не так! Никто не призывает вас выбросить смартфоны, планшеты, компьютеры и прочую технику, уйти в лес и стать отшельником. Если использовать их с умом, то они принесут много пользы. Помните, что все технологии были придуманы для того, чтобы работать на человека, а не порабощать его.
Психолог Юлия Свияш расскажет как избавиться от зависимости телефона
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
«Выбирай: я или телефон!»: как фаббинг разрушает вашу жизнь?
Постоянные сигналы уведомлений в мессенджерах, страх упустить что-то важное в социальных сетях… Рука сама тянется к смартфону, чтобы проверить, что случилось: друг прислал новый мем или начальник вызывает на совещание. Подобный образ жизни приводит к фаббингу – постоянному отвлечению на телефон во время разговора.
Фаббинг — что это такое?
Фаббинг относительно новое понятие в психологии, под которым понимают разновидность интернет-зависимости. Фаббер – тот, кто постоянно отвлекается на смартфон в процессе беседы с другим человеком. Все мы видели подобные примеры: в компании друзей, когда кто-то регулярно поглядывает на экран мобильного, на свиданиях, когда один из партнеров прерывает беседу, чтобы проверить входящие. Это не просто грубость, это зависимость, которую можно разрешить на сеансе психологического консультирования.
Чем рискует фаббер?
Современная психология ставит фаббинг в один ряд с игровой зависимостью. Но чтобы избавиться от этой проблемы, недостаточно осознать ее наличие. Важен самоконтроль и выполнение определенных упражнений.
Как избавиться от фаббинга?
Если вы искренне хотите избавиться от зависимости, попробуйте следующее:
Если простые способы не работают, попробуйте самый радикальный метод — пользоваться простым телефоном, не имеющим доступа к сети интернет. Или запишитесь на сеанс к опытному психологу. Специалист поможет снизить уровень тревожности и научит жить в «здесь и сейчас».
Если вам интересен фаббинг, вы хотите понять что это такое и научиться объяснять сложные психологические термины простыми словами, читайте рубрику «Коучинг».
Что такое фаббинг и как с ним бороться?
Слово «фаббинг» пришло к нам из английского языка, где, в свою очередь, образовалось из двух других слов: phone, т.е. «телефон», и snubbing, т.е. «пренебрежительное отношение». Английское snubbing вполне созвучно русскому слову «снобизм» и в данном контексте полностью отражает суть новомодного термина phubbing, обозначающего ситуацию, когда человек во время живого общения постоянно отвлекается на гаджеты.
Получается, что для человека гаджет намного важнее и интереснее, чем живой собеседник, и это очень похоже на снобизм, т.е. пренебрежительное отношение к партнеру по общению. Вряд ли кто-то в своем уме и добром здравии искренне полагает, что телефон с Интернетом важнее живого человека, однако со стороны это выглядит именно так. И именно поэтому возник вопрос, что с этим делать, как к этому относиться и даже как с этим бороться. Попробуем и мы внести свою лепту в исследование темы, которая для многих успела стать актуальной и даже тревожащей.
Фаббинг: что в этом плохого?
Как минимум, фаббинг – это невежливо. Правила хорошего тона предписывают сосредоточиться на разговоре и внимательно слушать собеседника, а не отвлекаться на посторонние занятия. Сидение «в телефоне» полностью относится к таковым, поэтому обвинения фабберов в невежливости и невоспитанности вполне обоснованы.
Отвлекаться на гаджеты во время деловых переговоров допустимо только тогда, когда нужно срочно переслать собеседнику документы по обсуждаемому договору, презентацию по обсуждаемой теме, исходные материалы для обсуждаемого макета рекламной продукции и так далее. То, что не относится к теме переговоров, не должно забирать ни грамма вашего внимания. И смартфон с не относящимся к делу содержимым тоже.
Следующий момент – фаббинг рассеивает внимание, и если сидеть «в телефоне» на лекции или совещании, можно пропустить важную информацию, касающуюся лично вас. Согласитесь, если вас посчитали нужным пригласить на совещание, значит, тема каким-то образом касается вас или вашего подразделения. Про лекции в школах и вузах даже не будем распространяться: если вы что-то пропустили, придется наверстывать самостоятельно, т.е. тратить свое время, которое можно было бы потратить… да даже на телефон, только без риска пропустить важную информацию или быть обвиненным в невоспитанности.
И, наконец, фаббинг вредит межличностным отношениям – как дружеским, так и романтическим. Вряд ли кому-то понравится свидание, на котором партнер постоянно смотрит на экран смартфона, отвечает на письма и звонки. То же самое, проделанное на дружеской вечеринке, наведет ваших друзей на мысль, что вы слишком заняты для такого праздного времяпрепровождения, и в следующий раз они просто не позовут вас на тусовку.
На свиданиях и вечеринках смартфон можно доставать только в случае, когда он нужен для поддержания обсуждаемой темы. Например, для демонстрации фотографий домашних животных, совместного выбора подарка в интернет-магазине для общих знакомых или коллективного чтения анекдотов. Во всех остальных случаях воздержитесь либо, если это невозможно, поясните свое поведение и обозначьте временные границы, нужные вам для срочного ответа.
Например, фраза «прошу прощения, это начальство, мне нужно пару минут, чтобы ответить на срочное письмо» в большинстве случаев достаточна, чтобы никто не обиделся и вы не самоизолировались от всеобщего веселья. Разумеется, таких «срочных писем» не должно быть больше одного-двух за вечер. Особенно, если вы не олигарх и вряд ли так уж мощно влияете на показатели работы вашей компании.
Фаббинг: откуда он взялся?
Если контролировать свои отношения с гаджетами так просто, то почему все оказалось так сложно, а фаббинг стал столь обсуждаемой темой? В 2012 году в Австралии рекламное агентство McCann запросило помощь филологов, чтобы придумать слово для обозначения данного явления. В последующие годы ученые США и Великобритании неоднократно проводили исследования, посвященные фаббингу.
В ходе исследований выяснилось, что примерно в двух случаях из трех люди испытывают негативные эмоции, если их партнер во время общения зависает в смартфоне. Диапазон эмоций колебался от простого раздражения до затяжной депрессии, и маловероятно, что кто-то из нас мечтает подарить своей второй половине именно такие чувства. Справедливости ради отметим, что примерно трети опрошенных никак не мешает склонность партнера к фаббингу. Возможно, среди этой трети также есть фабберы – тогда они всегда найдут, чем заняться, пока партнер читает ленту новостей или ведет дискуссию в соцсетях.
На самом деле, исследования проводились с целью выяснения не только масштабов бедствия, но и причин, его породивших. Ведь изначально соцсети, чаты, мессенджеры задумывались для облегчения общения и возможности сгладить ожидание реальной встречи, когда люди далеко друг от друга. А в реальности получилось, что виртуальное общение начало отвлекать внимание от общения живого и непосредственного. Причин тому обнаружилось несколько.
Не слишком интересный спикер или собеседник
Лекция скучна и бесконечна, совещание занудно и бессмысленно, свидание не оправдало ваших ожиданий, а вечеринка с друзьями не задалась с самого начала. Смартфон с лентой захватывающих новостей, кучей анекдотов и котиками – вот оно, спасение в этой ситуации! Отчасти это так, но только для пассивных людей.
Даже если на свидание пришел совсем не принц или девушка мечты, всегда можно поддержать разговор на общие темы – погода, фильмы, домашние животные, школа, вуз. Совещание возможно повернуть в нужное русло, задав наводящий вопрос, из лекции можно постараться вынести что-то полезное, также задав преподавателю уточняющий вопрос по теме.
Если ничего не получается, лучше «отбыть номер», оставив о себе благоприятное впечатление, т.к. мир тесен и вероятность пересечься с человеком еще раз достаточно велика, коль скоро собеседник из вашего круга общения. А он в любом случае из вашего круга, иначе как бы вы познакомились?
Если есть возможность, попытайтесь сократить продолжительность утомительного общения вместо того, чтобы снижать его качество, молча тыкая пальцем в экран. Например, сообщите, что для продолжения деловых переговоров вам нужны такие-то данные, чтобы предложить клиенту оптимальное решение. Поэтому вы предлагаете собраться еще раз, когда эти данные будут готовы.
Неумение общаться
Коммуникативные навыки давно стали Библией бизнеса, иконой делового стиля общения и попали во все рекомендации по развитию soft skills. Простые смертные, не прошедшие десяток тренингов по развитию этих самых навыков, реально чувствуют себя неуверенно на переговорах, свиданиях и даже дружеских вечеринках. Особенно, если они не слишком уверенные в себе люди, страдающие комплексами из-за реальных или надуманных причин – внешность, речь, образование, финансовый достаток.
В этом случае «срочное письмо» поможет заполнить неловкую паузу, важное сообщение позволит обдумать ответ, а если думать подольше, глядишь, о вас и вовсе забудут, переключившись на кого-нибудь другого или тоже уткнувшись в телефон. Конечно, в каком-то смысле лучше взять паузу, чем сморозить какую-нибудь глупость. Однако в перспективе целесообразнее поработать над развитием хотя бы минимальных навыков живого общения или хотя бы продумать десяток вариантов ответов на наиболее распространенные вопросы.
Вспомнить, какие вопросы и в каких ситуациях приходится обсуждать чаще всего, не составит труда. Тем более что больше половины взрослого населения, так или иначе, страдает «синдромом дровосека», который в лесу с коллегами обсуждает девушек, а с девушками говорит исключительно о дровах. В смысле, о работе.
Боязнь пропустить что-то важное
Боязнь пропустить что-то важное настолько распространена, что уже получила собственное название: синдром FOMO (от английского fear of missing out), что переводится как «страх пропустить». Для занятых реальным делом людей эти страхи могут показаться глупыми и смешными, а для кого-то действительно важно первым прокомментировать новый клип любимого певца, первым лайкнуть свежую фотку подруги, не пропустить момент, когда друзья кинут клич собраться на тусовку. А то вдруг забудут пригласить.
Что тут сказать? Советовать «займитесь делом» бессмысленно. Уже выросло и успело повзрослеть целое поколение людей, для которых сидеть в Интернете – это и есть очень важное дело. Просто подумайте о том, что подруге было бы приятно получить осмысленный комплимент, а не просто шаблонное «красотка». Артисту важен отклик зрителей и отношение к его творчеству, а не ваше «Я первый!» во всех комментах. По поводу друзей и их готовности видеть вас на тусовке сидящим по полвечера в телефоне мы уже поговорили.
Вместо заключения
Прежде чем мы подведем итог статье, предлагаем ответить на несколько вопросов, чтобы оценить насколько хорошо вы усвоили информацию по теме фаббинга:
А теперь продолжим.
Итак, мы разобрались, что такое фаббинг. Осталось ответить на вопрос, стоит ли с ним бороться? Если вы посещаете исключительно сборища фабберов и интровертов, то можете и не бороться. Если же приходится иногда общаться с нормальными людьми, то лучше воспользоваться вышеприведенными техниками коммуникаций хотя бы на время общения – переговоров, совещаний, свиданий.
И для вашего собственного здоровья – отложите телефон на время приема пищи. Древняя поговорка «когда я ем – я глух и нем» не зря выжила, спустя столетия. На официальном сайте движения STOP PHUBBING приводится масса интересных данных. Оказывается, 97% людей признают, что во время фаббинга еда кажется менее вкусной. Вот зачем вам лишать себя одного удовольствия во имя другого, которое может чуть-чуть подождать?
Если же ваша страсть к смартфону уже превратилась в фобию и вы не знаете, что с этим делать, воспользуйтесь нашим курсом «Психическая саморегуляция». Уточним, что в данном случае слово «Психическая» – это не от слова «псих», а от слова «психика».
И, самое главное, не превращайтесь в героя повести «Трое в лодке, не считая собаки», которую написал Джером К. Джером. Напомним, один из героев этой повести зашел в библиотеку Британского музея и, почитав медицинский справочник, нашел у себя симптомы почти всех известных науке болезней.
Никакого отношения к фаббингу не имеют ситуации, когда вы:
Так что не берите лишнее в голову и берегите психику – свою и своих близких. Здоровья вам и всегда интересного общения!
Посмотри на меня: фаббинг как проблема современности
Анна Веселко
Знакомо вам это слово или нет, но вас наверняка «фаббили». Более того, вы сами, вероятно, не раз поступали так же некрасиво со своими друзьями, родственниками, партнером, коллегами и даже детьми. Фаббинг — это ни много ни мало пренебрежительное отношение к собеседнику, которое выражается в постоянном отвлечении от разговора ради того, чтобы «быстренько заглянуть в телефон». И это в лучшем случае, ведь если диагноз особенно серьезен, собеседник может уставиться в телефон на 5–10–15 минут, совершенно забыв о существовании людей вокруг. Да, возможно, этого новомодного слова и нет в вашем повседневном словаре, но почти наверняка фаббинг является частью вашей повседневной жизни. Разбираемся, чем грозит излишняя увлеченность смартфоном и что можно сделать, чтобы наконец начать смотреть на собеседника.
Фаббинг портит впечатление о собеседнике и ослабляет социальные связи
Так что неудивительно, что исследование, размещенное в журнале Computers in Human Behavior в 2016 году, подтвердило, что обмен собеседника текстовыми сообщениями с другим во время вашего разговора делает его менее приятным (собеседника, но, впрочем, и разговор тоже). Однако что действительно интересно, так это более раннее исследование 2012 года. Оно показало, что одного присутствия мобильного телефона во время разговора — даже если он просто лежит на столе и никто им не пользуется — достаточно для того, чтобы люди чувствовали, как их связь друг с другом ускользает сквозь пальцы.
Фаббинг может навредить вашему психическому здоровью
Фаббинг плох для всех сторон
Фаббинг как болезнь
Кстати, фаббинг может быть как самостоятельным нарушением, так и ярким признаком сильного тревожного расстройства: человек не может расслабиться ни на секунду и постоянно находится в ожидании какого-то важного сообщения или звонка, на которые нельзя не ответить. И это проблема: одно из исследований показало, что у таких людей желание проверить социальные сети, новое сообщение или уведомление даже сильнее, чем желание секса.
Фаббинг как объект исследования
В 2018 году в Австралии, где в 2012 году и зародился сам термин, было проведено обширное исследование привычек людей в отношении фаббинга, в рамках которого были опрошены 385 человек. Результаты опроса помогли сделать несколько интересных выводов:
Люди чаще подвергают фаббингу членов семьи и друзей, чем коллег, то есть свой ближайший круг.
62% опрошенных часто смотрят на свой смартфон в процессе разговора с другими.
Пол и место жительства не влияют на привычку фаббить, однако молодые люди делают это чаще.
В свою очередь, пол и возраст влияют на то, как человек реагирует на фаббинг в свой адрес: женщины и пожилые люди тяжелее переносят подобное проявление пренебрежения.
Некоторые социальные ситуации более благоприятны для фаббинга, чем другие: чаще всего люди фаббят в общественном транспорте, во время перерывов на кофе или обед на работе и дома в спальне, рядом со своими партнерами, готовясь ко сну! Гораздо реже люди фаббят во время рабочих встреч, во время обедов с семьей и во время лекций и занятий.
Избавиться от фаббинга: как помочь себе?
Сформируйте «зоны без телефона»
Например, возьмите за правило, что прием пищи никогда и ни при каких условиях не должен сопровождаться гаджетами. Решили поесть? Уберите телефон. Отвлекают уведомления? Отключите звук. Особенно важно это в случае совместного приема пищи, важного ритуала укрепления социальных связей. Позвольте себе общаться с людьми перед вами и вести искренний разговор; сперва будет непросто, но вскоре вы почувствуете себя более комфортно.
«Забудьте» свой телефон
И пусть сперва вам будет казаться, что вы остались без рук, на самом деле в том, чтобы оставить телефон в машине, положить его в ящик стола или сумку и забыть о нем, нет ничего страшного. Какие бы оповещения или обновления там ни появлялись, они никуда не денутся.
Бросьте себе вызов
Превратите игнорирование телефона в игру — например, по часам отмеряйте время, которое вы проводите без смартфона, постепенно увеличивая его. Справились? Назначьте себе маленькую награду и бросьте новый вызов.
Станьте внимательнее
Введите в свою жизнь медитацию и любые другие практики, которые могут помочь тренировать вашу способность удерживать внимание.
Избавиться от фаббинга: как помочь другим?
Станьте примером
Чтобы безмолвно побудить хронического фаббера остановиться, попробуйте подать ему хороший пример. Уберите собственный телефон, не поощряйте его показывать вам что-нибудь на его собственном гаджете во время вашей беседы, сосредоточьтесь на других людях за столом. Медленно, но верно намек будет понят.
Озвучьте проблему
Человек может не осознавать, что делает что-то не так, поэтому крайне важно озвучить проблему. Только без обвинений! Вместо этого скажите, что подобное поведение вам не нравится, а затем помогите развить лучшие привычки. Спокойно объясните, какие чувства вызывает у вас фаббинг со стороны близкого человека, скажите, что вы чувствуете пренебрежение собой: обычно это заставляет задуматься. (А если нет, задумайтесь сами, точно ли этот человек напротив — ваш близкий?)
Будьте отзывчивы
Фаббинг — это проблема импульсов, поэтому для того чтобы начать противиться порывам и усвоенным образцам поведения, нужно время. Проявите терпение, понимание, но будьте тверды. Помните, что, скорее всего, у фаббера нет цели исключить вас: наоборот, он ищет включения, просто немного не там.
Фаббинг — это выученное поведение, которое стало проблемой совсем недавно, но от него можно отказаться. Да, это потребует времени и работы над собой, но ваше психическое здоровье и отношения скажут вам спасибо.