у меня зарядка садится что делать
Как правильно сидеть, чтобы не болела спина
Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ утверждают: большинство людей не умеет правильно сидеть, из-за чего испытывают боли в спине, дискомфорт в области позвоночника, страдают от различных заболеваний и патологий.
Много времени мы проводим в положении сидя: на работе, дома, в транспорте, на улице в парке. Мы сидим на диване, стуле, в кресле, на лавочке. Поясничный отдел позвоночника испытывает при этом колоссальную нагрузку, и именно этот участок спины считается наиболее уязвимым. Неправильное положение тела, неверная поза, в которой человек застывает на долгое время за компьютером, книгой, деловыми бумагами, неизбежно приведет к появлению боли в спине и развитию различных заболеваний:
Как нельзя сидеть
Зачастую мы не замечаем, как меняем позу на более комфортную, нанося при этом вред нашей спине. Первым сигналом о том, что ваша поза является неправильной, должно стать появление дискомфорта. Это может быть онемение конечностей, покалывание, вызванное нарушением циркуляции крови, головные боли.
Предлагаем вам ознакомиться с наиболее частыми позами, которые специалисты клиники КИТ называют неудобными и нездоровыми для спины при длительном в них нахождении:
Особое внимание нужно уделять осанке детей и подростков. В пубертатном возрасте у детей формируются кости, любые отклонения могут в дальнейшем привести к проблемам с позвоночником. Поэтому родителям важно научить детей сидеть правильно и регулярно пресекать попытки принять одну из перечисленных выше неправильных поз, не разрешать им подолгу сидеть за компьютером без движения, читать лежа в постели.
Как можно и нужно сидеть
Правильное положение спины подразумевает принятие такой позы, при которой поясница максимально расслаблена и избавлена от больших нагрузок. Вот некоторые правила, которые следует соблюдать.
Упражнения для снятия боли в спине
Выполнять эти упражнения можно прямо на рабочем месте, они помогут устранить болезненность в области шеи и спины.
Обращаем ваше внимание на то, что такая зарядка является лишь разминкой при длительной сидячей работе. Для поддержания здоровья спины следует регулярно заниматься спортом или выполнять эффективный комплекс упражнений. Наиболее полезными считаются скручивания, отжимания, приседания, укрепление пресса. Ежедневно следует вытягивать позвоночник, для этого достаточно 1-2 минуты повисеть на турнике. Силовые тренажеры, йога, плавание, любительские спортивные игры и даже обычная ходьба — все может принести определенную пользу, поможет сохранить осанку и здоровый позвоночник.
Правильная поза при сидячей работе
Внимательно изучите рекомендации и постарайтесь соблюдать их в дальнейшем. Правильная поза сидящего человека — это:
Такая поза является самой правильной и комфортной для человека, однако каждые 30-60 минут ее всё равно следует менять или делать разминку. Помните, что даже супер эргономичное рабочее место не спасет вас. Купленный за несколько десятков тысяч рублей офисный стул, трижды одобренный ортопедами, не сделает вашу спину здоровой. Он просто убьет её медленнее, но все равно убьет, если вы не будете стараться.
В случае появления частых болей в спине или дискомфорта в пояснице мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу-ортопеду или неврологу. Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ дадут рекомендации, которые помогут избавиться от неприятных ощущений, расскажут как сохранить осанку, подберут программу упражнений и при необходимости назначат физиотерапию. При сильных болях потребуется тщательное обследование для уточнения диагноза и назначения лечения.
Уважаемые пациенты!
Многопрофильный медицинский центр КИТ информирует о том, что вы можете получить бесплатную медицинскую помощь в поликлинике по месту жительства, в рамках программы обязательного медицинского страхования.
Почему телефон быстро садится и как с этим бороться
Ресурс любого автономного устройства конечен. И сейчас я говорю не о том, что оно рано или поздно сломается, а о том, что в какой-то момент у него кончится энергия и оно превратиться в набор технологичных микросхем. Конечно, хочется, чтобы это случалось реже, и производители стараются делать все от них зависящее, а что не сделали они, пробуют наверстать производители внешних аккумуляторов. Но ведь и мы сами можем отчасти решить проблему автономности своего устройства. Порой мы даже не замечаем, когда теряем до половины заряда в пустоту. А иногда надо просто сходить в сервис и за пару тысяч рублей решить все проблемы. Давайте назовем несколько причин, почему телефон садиться очень быстро и что можно с этим сделать.
Когда телефон не включается, показывая картинку зарядки — это и есть безысходность.
Плохой аккумулятор в телефоне
Самой логичной причиной быстрого разряда батареи может служить ее износ. Некоторые телефоны имеют встроенную утилиту для проверки состояния аккумулятор, а где ее нет, можно воспользоваться сторонними приложениями, но их эффективность, как и этого способа, довольно низкая и часто бывают ошибки.
Просто помните, что аккумулятор телефона выдерживает 500-700 циклов зарядка-разрядка. Важно понимать, что это не обязательно просадка до 0% с последующей зарядкой до 100%. Например, если вы два раза разрядили телефон до 50% и полностью зарядили его, то в сумме вы набрали 100% заряда и это минус один цикл от ресурса.
И это если мы говорим об обычной, а не супербыстрой зарядке за 30 минут. В этом случае ресурс будет еще ниже. Получается, если телефону уже около двух лет, скорее всего, причина именно в батарее. Впрочем, давайте рассмотрим другие причины. Возможно, получится пока немного сэкономить и не обращаться в сервисный центр.
Телефон выключается на холоде
Несмотря на то, что аккумуляторы становятся все менее привередливыми, они все равно плохо относятся к жаре и холоду. Это относится ко всем аккумуляторам — от пультовых до тех, что устанавливаются в автомобили Tesla. Просто в последнем случае они умны и могут сами регулировать свою температуру.
Даже аккумулятор Tesla садиться на холоде. Просто он намного умнее, чем в телефоне и сам может создавать себе комфортные условия, если надо.
Когда за бортом меньше нуля градусов, а телефон лежит во внешнем кармане куртки, он переохлаждается, и даже исправная новая батарея садится намного быстрее. Старайтесь убирать телефон во внутренний карман или пользоваться чехлом. Так телефон будет меньше охлаждаться. Особенно, если вы им пользуетесь. Выделяемое им тепло будет меньше рассеиваться и немного подогревать батарею.
А вот летом чехол наоборот вреден. Он может привести к перегреву устройства. В этом случает мы столкнемся не с быстрой разрядкой, а скорее с сокращением ресурса. В самых экстремальных случаях аккумулятор может вздуться и взорваться. Впрочем, это уже совсем крайний случай. Такое возможно, только если играть без остановки или включить навигатор с максимальной подсветкой под палящим солнцем.
Автоматическая регулировка яркости экрана
Максимальная подсветка вообще враг аккумулятора номер один. Приятно смотреть на красочную картинку, но за нее приходится платить зарядом аккумулятора.
Замечали, как летом телефон иногда очень быстро садится. Это не только из-за того, что мы часто достаем его, чтобы что-то сфотографировать. Виновата еще и автоматическая регулировка. Мы просто не замечаем, как на ярком солнце она всегда стоит на 100% яркости. В помещении обычно достаточно 70-80% и этой разницы достаточно для того, чтобы быстро разрядить батарею.
Надо ли отключать Bluetooth в телефоне
Я не сторонник повального отключения всего в телефоне, но надо понимать, что Bluetooth, Wi-Fi, NFC и другие системы связи расходуют энергию. Не надо отключать Wi-Fi, когда уходишь из дома на час. Но если у вас в помине нет Bluetooth-наушников или смарт-часов, лучше отключите его.
Bluetooth не так уж и сильно сажает аккумулятор, поэтому, выключать его надо только если вы вообще никогда им не пользуетесь.
Сильно ли навигатор в телефоне сажает аккумулятор
Еще одним потребителем является GPS. Его работа отъедает очень много заряда. Особенно, если работает не только определение местоположения, но и картографическое приложение в фоновом режиме.
Узнать об этом можно по характерному нагреву телефона или проверив список запущенных приложений. Если условные Яндекс.Карты работают в фоне, просто остановите их. А если вы пользуетесь навигатором по прямому назначению, будьте готовы, что телефон быстро сядет, и подумайте, как обеспечить ему питание. Хотя я бы вообще не рекомендовал долго пользоваться навигатором в телефоне.
Телефон постоянно ищет сеть
Если телефон плохо ловит сеть, это тоже может влиять на время работы. В режиме поиска модуль связи работает с повышенной мощностью и довольно быстро разряжает батарею. Чтобы избежать этого, включайте авиарежим, когда долго нет сети. Например, если вы едете в поезде, оказываетесь в подвале или другом месте с плохим приемом. Когда покинете его, выключите авиарежим, и аккумулятор скажет вам спасибо.
Немного юмора в конце.
Вирусы в телефоне
А еще есть вирусы, которые могут вести свою деятельность в фоновом режиме и нагружать компоненты телефона, такие, как процессор и модуль связи. Их наличие в телефоне опять же можно узнать по нагреву корпуса или по быстрой разрядке аккумулятора, если на это нет никаких других причин.
В этом случае поможет или проверка антивирусом, или запуск телефона в безопасном режиме (только для Android). Удаление вируса возможно через сброс к заводским настройкам, вернет вашему телефону былую автономность.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Современные технологии не только делают нашу жизнь лучше, но иногда заставляют попадать в какие-то нелепые ситуации. Вспомните того мужчину, который заснул за рулем Теслы! Это и забавно, и ужасающе одновременно: во-первых, страшно за водителя. Во-вторых, страшно, что всем управляет искусственный интеллект. Тем не менее, есть очень странные жизненные ситуации, в которые мы попадаем, когда используем смартфоны. Кстати, иногда наши устройства оказываются пострадавшими, но спустя какое-то время мы все равно вспоминаем эти случаи с улыбкой. Сегодня поговорим о случаях, когда смартфоны ставят нас в неловкие ситуации.
Motorola возродила линейку бронебойных, ударопрочных смартфонов Defy. В 2010 году это был первый защищенный смартфон на Android, добравшийся до массовой продажи. Спустя 11 лет после выхода первого поколения Defy, компания анонсировала версию 2021-го модельного года. Устройство унаследовало ударопрочность и защищенность от первого поколения и получило достаточно актуальную начинку. А учитывая то, что компания всегда уделяла повышенное внимание качеству своих продуктов, не стоит сомневаться, что новинка действительно придется покупателям по душе.
Что делать, если быстро разряжается смартфон на Android
Время автономной работы — это один из важнейших факторов, который учитывается при выборе модели смартфона. С увеличением диагонали смартфонов, использованием энергоемких приложений, повышением потребления энергии «железом», снижается время автономной работы смартфона. Одним из шагов производителей по решению данной проблемы является увеличение ёмкости аккумуляторов, устанавливаемых в смартфоны. Сейчас редко увидишь смартфон от «серьезного» производителя, который комплектуется аккумуляторной батареей 3000 mAh или меньше. Цифра в 4000 mAh сегодня является минимально-стандартной. Аккумуляторы такой емкости, при использовании смартфона в режиме средней активности, позволяют заряжать его не чаще одного раза в сутки.
А вот если «процесс» уменьшения времени автономной работы стал заметен уже через месяц-два после начала эксплуатации, или время автономной работы резко уменьшилось одномоментно — вот здесь уже надо искать причину, которая приводит к быстрому разряду аккумуляторной батареи. Причин тому может быть несколько, но «повлиять» можно только на одну. Если смартфон начал разряжаться гораздо быстрее обычного — проблема мажет быть в «энергоемких» программах и приложениях, которые работая, даже в фоновом режиме, активно «сажают» батарею смартфона и в настройках энергосбережения смартфона.
Увеличить время автономной работы смартфона можно специальными встроенными инструментами для оптимизации и экономии заряда батареи Android, удалением или остановкой неиспользуемых программ и приложений, с помощью специальных приложений.
Рассмотрим все на примере смартфона Xiaomi с десятой версией Android (на смартфонах других производителей и смартфонах с другими версиями Anroid визуализация может быть немного иной, но «общий смысл» выбора действий тот же).
Встроенные инструменты
Зайдите в настройки Вашего смартфона,
введите в поисковую строку запрос «батарея» и выберите найденную по запросу строку.
Вы попадаете в раздел «Экономия энергии батареи».
Здесь отображается приблизительное оставшееся время автономной работы смартфона, есть возможность включения режимов «Экономия энергии» и «Ультра-экономия энергии», предложение исправления проблем энергопотребления (если таковые имеются) и список (рейтинг) самых энергоемких программ и приложений.
В «проблемах энергопотребления» можно включить или отключить предлагаемые компоненты и увидеть как то или иное действие повлияет на заряд батареи.
При включении режима «экономия энергии», время автономной работы смартфона должно увеличиться на 54%, что очень неплохо.
При включении режима «ультра-экономия времени» время автономной работы смартфона должно увеличиться почти в десять раз, но при этом будут ограничены энергоемкие функции и будет снижена производительность смартфона, что с большой долей вероятности не устроит обычного пользователя. Фактически в этом режиме Вы получите только функции обычной кнопочной звонилки — исходящие и входящие вызовы плюс возможность отправки и получения SMS. Хотя в форсмажорной ситуации включение данного режима может быть вполне оправданно.
Удаление или остановка неиспользуемых программ и приложений
С течением времени в смартфоне скапливается немало программ и приложений, которыми Вы не пользуетесь, но которые постоянно «питаются энергией», разряжая аккумулятор. Такие приложения могут быть предустановлены (т.е. уже установлены в смартфоне при его покупке), а могут быть установлены самим пользователем, а потом просто забыты за ненадобностью и не деинсталлированы (не удалены). Чаще всего именно наличие большого количества установленных и абсолютно ненужных приложений и становится причиной резкого уменьшения времени автономной работы смартфона.
А далее все зависит от Вас. В длинном списке приложений выбираем приложения, которыми уже не пользуемся, или которые просто не нужны. Удаляем их без сожаления. В результате проведения этой операции, удаленные приложения больше не будут потреблять энергию и разряжать аккумулятор смартфона. Время автономной работы однозначно увеличится!
Приложения для анализа и уменьшения расхода заряда батареи
Существует немало сторонних приложений, которые анализируют возможности увеличения времени автономной работы смартфона, оценивают скорость разряда аккумуляторной батареи и ограничивают работу самых «прожорливых» программ и приложений.
Приложение «Flip&Save»
Скачать приложение можно здесь.
Приложение «Батарея — Battery»
Скачать приложение можно здесь.
Приложение «Kaspersky Battery Life»
Почему телефон быстро разряжается и как это исправить: 5 советов
Разбираемся, что делать, если телефон быстро разряжается, и помогаем выяснить причины этой проблемы.
1 Уменьшите яркость, разрешение и частоту обновления экрана
Одна из главных причин, почему быстро разряжается батарея на телефоне, это высокая яркость экрана. Именно дисплей потребляет больше всего энергии, и чем выше разрешение и яркость — тем сильнее будет разряжаться смартфон.
Чтобы экономить заряд, установить автоматическое определение яркости — эта функция доступна на всех современных смартфонах и планшетах. Также в настройках устройства можно выбрать параметр «умное разрешение» или вручную установить более низкое разрешение для экономии энергии. Если вы используете устройство с AMOLED-экраном, активируйте темную тему: эти матрицы не тратят энергию на подсветку черных пикселей.
Также на некоторых новых моделях можно регулировать частоту обновления экрана: например, 120 Гц или 60 Гц. Чем она выше — тем быстрее будет разряжаться смартфон. Для чего нужна повышенная герцовка дисплея на телефоне, мы рассказывали в отдельной статье. Так, при 120 Гц намного удобнее играть и работать с интерфейсом приложений, но если вы хотите продлить время работы смартфона, то лучше выбрать низкую частоту обновления кадров.
Также в Android можно отключить всевозможные анимации и визуальные эффекты системы. Но это позволит сэкономить совсем немного заряда, поэтому не всегда есть смысл отказываться от красивого визуала. Все настройки для отключения анимации и прочих «украшений» находятся в разделе настроек «Специальные возможности» — «Дополнительные визуальные эффекты».
2 Быстро садится аккумулятор на телефоне: отключите ненужные приложения
Почему у нового телефона быстро разряжается батарея? Всему виной не какие-то вирусы-поглотители энергии, а программы, установленные на смартфоне. Часто в фоновом режиме работает слишком много приложений, используя при этом интернет и отправляя уведомления. Например, постоянно работающий на фоне FaceBook очень быстро посадит батарею любого смартфона. Не говоря о забытой вкладке с активной игрой.
3 Отключите ненужные соединения и службы
Аккумулятор будет быстро разряжаться, если беспроводные технологии вроде Bluetooth, Wi-Fi и GPS постоянно используются. Заряд батареи активно расходуют приложения, которые обращаются к этим службам в фоновом режиме.
Чтобы сэкономить заряд, следует отключить GPS, если вы не используете карты и другие программы, которым важная ваша геолокация для корректной работы (например, погодные приложения). Также стоит отказаться от постоянно включенного Wi-Fi — если он будет активен, смартфон станет непрерывно искать свободные сети для подключения. Хотя Bluetooth почти не расходует энергию (особенно в последней пятой версии), его тоже лучше выключить, если в данный момент вы не используете фитнес-браслет, наушники или другие беспроводные гаджеты.
4 Проверьте емкость аккумулятора
Если смартфон быстро заряжается и быстро разряжается, можно предположить, что у его аккумулятора совсем небольшая емкость. Со временем батареи теряют ее из-за частых перезарядок — и это вполне нормальный процесс. Однако за один-два года эксплуатации ощутимо «посадить» качественный аккумулятор довольно сложно, а вот за более длительный срок — вполне реально. Проблему можно решить, заменив батарею на новую.
Иногда бывает, что даже новый аккумулятор быстро разряжается в телефоне — например, после замены в частном сервисе. Если вы оптимизировали настройки приложений и системы, но батарея все равно быстро теряет заряд, это может говорить о том, что в сервисе ее либо вообще не меняли, либо поставили в телефон менее мощный аккумулятор.
Чтобы проверить емкость батареи, понадобится специальный USB-тестер, который подключается к телефону с помощью провода. Такой гаджет можно купить на Aliexpress примерно за 300 рублей. Также измерить емкость можно с помощью приложения-контроллера AccuBattery для Android или Battery Life для iOS, активировав его во время процесса зарядки. Если реальная емкость батареи ниже заявленной производителем, ее необходимо заменить. Кстати, аккумулятор с износом более 30% использовать уже небезопасно.
Скачать Accu Battery
Скачать Battery Life
5 Сократите время работы смартфона
Как бы странно это ни звучало, но смартфон может быстро разряжаться из-за того, что вы постоянно его используете. Можно сколько угодно отключать ненужные службы и приложения, но если гаджет все время у вас в руках со включенным Instagram или видео на YouTube, он будет разряжаться. Приложения потребляют разное количество энергии: самыми прожорливыми справедливо можно считать игры и видео. Также заряд быстро тратится при работе с камерой, например, если вы постоянно что-то фотографируете.
Если у вас нет возможности (или желания) отложить телефон в сторону, то продлить время его работы можно с помощью повербанка. Сегодня на рынке легко найти достаточно мощные и компактные модели с поддержкой быстрой зарядки, которые обойдутся в 1-2 тысячи рублей — например, Xiaomi Mi Power Bank 2 емкостью 20 000 мАч.
Лучшие упражнения при коксартрозе: правильная забота о тазобедренном суставе
Артроз тазобедренного сустава – диагноз неутешительный. Человека наверняка ожидают боль и скованность, ограничение подвижности и малоприятные прогнозы специалистов. Во время лечения и реабилитации восстановить активность поврежденного сустава помогает несложная гимнастика – один из компонентов комплексной терапии.
Упражнения при коксартрозе необходимо обсудить с лечащим врачом
Какие задачи решает лечебная физкультура при артрозе
Лечение артроза и остеоартроза тазобедренного сустава должно быть комплексным. Физическая активность усиливает действие медикаментов, а также:
После многократных повторений однотипных движений в организме активизируется компенсаторный механизм – постепенно восстанавливается функционирование сустава.
В гимнастику включают динамические и статические упражнения. Последние – способствуют напряжению мышц без явных телодвижений, что тоже очень полезно. Человек самостоятельно определяет амплитуду, увеличивая ее до появления болевого синдрома. Это и будет тем порогом, превышать который в целях безопасности нельзя.
Принципы выполнения гимнастики при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозе не должна вызывать боли и дискомфорта
Противопоказания
Артроз 2 или 3 степени не является препятствием к умеренной и дозированной физической активности. Запретить заниматься гимнастикой врачи могут при таких диагнозах:
Недавно перенесли операцию по удалению аппендицита? Отложите гимнастику до согласия врача
5 упражнений, противопоказанных при коксартрозе
Безопасные упражнения при коксартрозе
1. В положении лежа на животе.
Вытяните руки по длине туловища и медленно поднимайте ноги поочередно вверх, удерживая их в максимальном положении в течение 10-20 секунд. Это упражнение создает достаточно большую нагрузку на бедра и ягодицы, поэтому увлекаться им не стоит – выполняется один раз за комплекс.
Еще один вариант выполнения этого упражнения – согнуть одну ногу в колене, оставив вторую – ровной, и зафиксировать такое положение тела на 15 секунд. Если вам еще не назначили лечение артроза запущенной стадии, выполняйте эти движения динамично.
Согните одну ногу в колене, а вторую оставьте ровной, поднимите вверх и задержите в таком положении на несколько секунд, пока не появятся болезненные ощущения. Повторите схему для второй ноги.
3. Сидя на ровной поверхности, например на коврике.
Выпрямите ноги вперед и попытайтесь дотянуться до пальцев ног плавно, в несколько подходов, чтобы не повредить мышцы резкими движениями.
Слегка расставьте ноги, наклонитесь немного вперед и поставьте руки на бедра. Покачивайтесь в разные стороны в течение 15-20 секунд. За комплекс рекомендуется сделать 4 таких подхода.
5. В положении стоя.
Оптимальная двигательная активность в положении стоя при коксартрозе – умеренная ходьба. Может показаться, что она оказывает большую нагрузку на тазобедренный сустав, однако полное обездвижение приведет к окончательной потере суставом синовиальной жидкости и подвижности, а со временем и к инвалидности. Ходьба в медленном темпе усиливает кровообращение и повышает мышечный тонус.
Существует много методик, разработанных для людей с коксартрозом. Гимнастика Гитта, к примеру, состоит из безопасных малоамплитудных движений и рекомендуется даже при коксартрозе 3 степени:
Поможет ли при коксартрозе йога
Если динамические упражнения вам противопоказаны, обратитесь к йоге. Эта техника предполагает активность статического типа, медленную и постепенную, которая, тем не менее, приносит организму пользу. Упражнения и асаны укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, способствуют восстановлению суставов.
Йогой можно заниматься на любом этапе лечения остеоартроза тазобедренного сустава, в том числе после внутрисуставных инъекций «Нолтрекс». Именно такие спокойные размеренные упражнения помогают как нельзя лучше, без дискомфорта, восстановить функционирование сустава после введения заменителя синовиальной жидкости.
Запаситесь гимнастическим ковриком, сядьте на пол и выполните такие действия:
К сожалению, сама по себе лечебная физкультура не принесет большой пользы. Ее всегда сочетают с другими терапевтическими методами – приемом медикаментов, внутрисуставными инъекциями Noltrex или гиалуроновой кислоты, физиотерапией.