у меня такое чувство будто я скоро умру

Навязчивая мысль, что я умру.

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психотерапевту.

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

ОТВЕТ:

Компьютерный психолингвосемантический анализ Вашей анкеты позволил выделить следующие основные моменты:

1. Значимые тезисы:

стараюсь изо всех сил бороться с собой потому что мой мозг это мой мозг;
страх и т д и естественно я начинаю накручивать потом уже ничего не хочется;
что я стала пессимисткой;
В общем единственное изменение это отсутствие иногда желания и все;
а у меня с этим сразу портится настроение и становиться страшно;
даже если не хочу ничего делать, приходиться;
а главное поддерживали меня;
понимающая и искренняя и как не странно с большой силой духа только сейчас он пропал;
но мне очень хочется рассказывать всем и чтоб люди мне давали совет;

2. Скрытое подсознательное послание (подсознательная причина изложенной Вами проблемы):

что у меня почти все родные умерли

Если сейчас у Вас нет сил и депрессия достаточно выражена, то осуществить советы и рекомендации специалистов Вы сможете после курса терапии антидепрессантами (не менее 3-4-х месяцев!). Если и после терапии антидепрессантами Вы не сможете активно приступить к выполнению рекомендаций, то желательно очное обращение к врачу-психотерапевту. Всего Вам наилучшего!

Источник

Девитализация

Девитализация проявляется утратой восприятия себя как живого, одушевленного существа. Пациенты чувствуют, что они вот-вот могут умереть, умирают либо уже мертвы, а затем, когда это нарушение исчезает, они возвращаются к жизни, «оживают». Меняется само восприятие своей жизни, она кажется скоротечной, длящейся очень короткое время. Тема смерти в размышлениях пациентов занимает много места или даже выходит на первый план.

Вот как говорят об этом сами пациенты: «Умираю, тело как не мое, иду как робот, ноги ватные, не слушаются. Онемевшие лицо, кисти рук, сознание уходит. И паника, что сейчас умру и не успею ни с кем попрощаться. У меня ощущение неизбежности скорой смерти, мне кажется, что еще миг, и я умру. После аборта у меня было чувство вины, непростительного греха. Спустя полгода началась депрессия, и я осознала свою конечность, чувствовала, что моя жизнь — это всего одно мгновение. А до нее и после нее была и останется бесконечность.

​	Подобные проявления свидетельствуют о наличии психического заболевания. При проявлении симптомов девитализации рекомендуем обратиться к психиатру

Я страдала от безысходности, от сознания того, что после моей смерти ничего уже не будет. Спустя год я решила проблему бытия и к моменту смерти стала относиться как и к своему рождению: как я не помню своего рождения, так не буду помнить и своего умирания. Меня и теперь спасает эта мысль. Я живой только в мыслях, на самом деле я давно умер. Чувство, что умираю, ноги, руки ватные, трогаю себя и ничего не ощущаю. Руки, потом ноги отваливаются, все вижу далеко, как в туннеле, маленьким. Не выключаю телевизор. Пока его слышу, знаю, что я еще жива. Ощущение такое, что умираю, умерла, тело разлагается, становится водянистым, жидким. «

«Последние пять-шесть лет у меня постоянно возникало чувство, будто я давно умер и что все происходит со мной и в окружающем как во сне или видится мне с того света. У меня не было ощущения, что Я — это Я, мне казалось, что вместо меня, живого, существует какой-то мертвец. У меня было чувство мертвости. Я ничего не ощущал со стороны окружающих, не чувствовал, что могу жить среди людей, не понимал, чего ждут от меня люди, не понимал и своего отношения к ним. Вернее так: я вроде бы ощущал, но мне казалось, что есть какой-то барьер и он мешает мне чувствовать все это. При мысли о смерти я почему-то внутренне смеялся. Теперь я понял почему — ведь я мертвец. А я-то по глупости хотел умереть еще раз. У меня мертвое лицо, оно как маска с рыбьими глазами. Я не могу понять, живой я или уже мертвый. Смотрю на свою руку, а она омертвелая. Гляжу на все мертвыми глазами. Я труп, мертвец. Да, я говорю, двигаюсь, дышу, Вы, доктор, пульс у меня находите. Но на самом деле я мертвый, я давно умер, меня надо было хоронить еще год назад. Прихожу в себя после обморока, и мне кажется, что я воскресла из мертвых. Я давно мертвяк, это же ясно, неужели вы этого не видите. Я покойник, труп, я уже давно нахожусь на том свете. Для других я кажусь живым, а сам-то я наверное знаю, что я мертвый. Чувствую, как жизнь покидает меня, я умираю, еще немного, и я умру совсем. Я умирал, а потом оживал три раза. У меня исчезли ощущения тела, я не чувствую голода, боли, жажды, не понимаю, сплю я или нет, пропали чувства к родным. Внутри меня пустота, и оттуда я ощущаю запах гнили. Я уже не живу, я мертвая и чувствую, что разлагаюсь. Чувствую, как я умираю и лечу в какую-то яму. Потом, кажется, на меня сверху земля сыплется, и мне становится так хорошо, кругом такая тишина».

Девитализация, заметим, не исключает вероятности суицидного поведения. Больная, например, «не чувствует тела», «не думает», «ощущает себя умершей» и в то же время совершает «импульсивные» действия (действия, побуждений к которым она, по ее словам, совершенно не чувствует). Однажды была импульсивная попытка суицида, больная ножом пыталась резать свое горло. В отделении она часто подходит к зеркалу. Там, как она сказала один раз, она не видит своего лица.

Девитализация — нередкая тема аномальных сновидений: «Снилась катастрофа, кругом взрывы, погибают люди. Мы спасаем мир, но в конце концов я погибаю и умираю. Приснилось раз, что я умерла. Стала пустой, душа вылетела из тела. Я чувствовала, как изо рта вытекает сукровица. Тут я вспомнила о дочери и пришла в ужас от мысли, как она будет без меня. На этом месте и проснулась. Уже проснувшись, я говорила мужу, что умерла. Только к обеду я отошла от сна и до меня дошло, что я еще жива. Это был не такой сон, какие я видела раньше, в этом все происходило как наяву. И по сей день он вспоминается мне не как сон, а как то, что было на самом деле. С того времени я боюсь ночи, боюсь сна, мне кажется, что в другой раз я не оживу».

Вот еще несколько наблюдений девитализации: «Я чувствую, что умираю, руки, ноги ватные, трогаю себя и этого не ощущаю. Руки, ноги отваливаются, все вижу далеко, как в тумане, и маленьким. По вечерам я не выключаю телевизор, хоть и не смотрю его. Пока я слышу его, я знаю, что еще живу. Порой мне кажется, что я не живой, а мертвый. Все люди и предметы находятся там, а я — тут. Я не чувствую свое тело, ничего не ощущаю, только знаю, что я — это я и я смотрю. Вижу туманно, но ничего не слышу. Ко мне происходящее вокруг не имеет отношения, меня там нет, вижу все как бы сверху, будто я умерла». Иногда пациенты наяву, но, пожалуй, чаще во сне испытывают как бы отчужденное чувство смерти: не они сами, а окружающие считают их мертвыми: «Снятся мне похороны. Я был как в отключке и не понимал, что хоронят меня. Я лежал в гробу и наблюдал, кто и что делает, говорит. Вижу, что люди не понимают, что я живой, но не переживают. Мама-то догадывается, она говорит мне: я знаю, что ты оживешь. Тут я встаю из гроба и спрашиваю присутствующих: почему никто не плачет, ничего не говорит обо мне. Видел себя мертвого в гробу. Из гроба видел, как плачут люди. Я тянусь к ним, хочу им сказать, что я живой, но дотянуться не могу. Просыпаюсь в слезах».

Встречаются пациенты с девитализацией, считающие мертвым не только себя, но и окружающих: «Я мертвец. Неважно, что я выгляжу как живой, что я хожу, разговариваю, так бывает, я к этому привык. И вы, доктор, все присутствующие здесь, да и все люди мертвы, хотя они и считают себя живыми. Это ошибка, недоразумение, нам только кажется, будто мы все живые». Бывает и так, что сами пациенты не ощущают, что они мертвы, однако уверены в том, что мертвы окружающие их люди, либо выражают убежденность в том, что вообще погибло, исчезло все живое.

Переживания девитализации могут быть более сложными, как бы многоплановыми: «Во время наркоза я чувствовала, как моя душа отделилась от тела. Я видела свое тело со стороны, это был труп. Слышала, как кто-то разговаривает с моей душой. Говорит ей, что у тебя высокое давление, больше 240, что тебе неправильно дали наркоз. Теперь, мол, ничего вернуть назад нельзя, тебя убили наркозом. Я просила голос, чтобы мне вернули жизнь. Голос этот доносился издалека, он слышался, как по микрофону. Я до сих пор не понимаю, что это было, какая-то мистика».

Как показывают вышеприведенные отчеты пациентов, выпадение актов восприятия собственного Я нередко трансформируется в нигилистический бред разного содержания: от убеждения в отсутствии дефекации до абсолютной уверенности в распаде мира. Нарушения самовосприятия являются в данном случае как бы чувственной основой бреда отрицания.

Источник

Девитализация

Девитализация проявляется утратой восприятия себя как живого, одушевленного существа. Пациенты чувствуют, что они вот-вот могут умереть, умирают либо уже мертвы, а затем, когда это нарушение исчезает, они возвращаются к жизни, «оживают». Меняется само восприятие своей жизни, она кажется скоротечной, длящейся очень короткое время. Тема смерти в размышлениях пациентов занимает много места или даже выходит на первый план.

Вот как говорят об этом сами пациенты: «Умираю, тело как не мое, иду как робот, ноги ватные, не слушаются. Онемевшие лицо, кисти рук, сознание уходит. И паника, что сейчас умру и не успею ни с кем попрощаться. У меня ощущение неизбежности скорой смерти, мне кажется, что еще миг, и я умру. После аборта у меня было чувство вины, непростительного греха. Спустя полгода началась депрессия, и я осознала свою конечность, чувствовала, что моя жизнь — это всего одно мгновение. А до нее и после нее была и останется бесконечность.

​	Подобные проявления свидетельствуют о наличии психического заболевания. При проявлении симптомов девитализации рекомендуем обратиться к психиатру

Я страдала от безысходности, от сознания того, что после моей смерти ничего уже не будет. Спустя год я решила проблему бытия и к моменту смерти стала относиться как и к своему рождению: как я не помню своего рождения, так не буду помнить и своего умирания. Меня и теперь спасает эта мысль. Я живой только в мыслях, на самом деле я давно умер. Чувство, что умираю, ноги, руки ватные, трогаю себя и ничего не ощущаю. Руки, потом ноги отваливаются, все вижу далеко, как в туннеле, маленьким. Не выключаю телевизор. Пока его слышу, знаю, что я еще жива. Ощущение такое, что умираю, умерла, тело разлагается, становится водянистым, жидким. «

«Последние пять-шесть лет у меня постоянно возникало чувство, будто я давно умер и что все происходит со мной и в окружающем как во сне или видится мне с того света. У меня не было ощущения, что Я — это Я, мне казалось, что вместо меня, живого, существует какой-то мертвец. У меня было чувство мертвости. Я ничего не ощущал со стороны окружающих, не чувствовал, что могу жить среди людей, не понимал, чего ждут от меня люди, не понимал и своего отношения к ним. Вернее так: я вроде бы ощущал, но мне казалось, что есть какой-то барьер и он мешает мне чувствовать все это. При мысли о смерти я почему-то внутренне смеялся. Теперь я понял почему — ведь я мертвец. А я-то по глупости хотел умереть еще раз. У меня мертвое лицо, оно как маска с рыбьими глазами. Я не могу понять, живой я или уже мертвый. Смотрю на свою руку, а она омертвелая. Гляжу на все мертвыми глазами. Я труп, мертвец. Да, я говорю, двигаюсь, дышу, Вы, доктор, пульс у меня находите. Но на самом деле я мертвый, я давно умер, меня надо было хоронить еще год назад. Прихожу в себя после обморока, и мне кажется, что я воскресла из мертвых. Я давно мертвяк, это же ясно, неужели вы этого не видите. Я покойник, труп, я уже давно нахожусь на том свете. Для других я кажусь живым, а сам-то я наверное знаю, что я мертвый. Чувствую, как жизнь покидает меня, я умираю, еще немного, и я умру совсем. Я умирал, а потом оживал три раза. У меня исчезли ощущения тела, я не чувствую голода, боли, жажды, не понимаю, сплю я или нет, пропали чувства к родным. Внутри меня пустота, и оттуда я ощущаю запах гнили. Я уже не живу, я мертвая и чувствую, что разлагаюсь. Чувствую, как я умираю и лечу в какую-то яму. Потом, кажется, на меня сверху земля сыплется, и мне становится так хорошо, кругом такая тишина».

Девитализация, заметим, не исключает вероятности суицидного поведения. Больная, например, «не чувствует тела», «не думает», «ощущает себя умершей» и в то же время совершает «импульсивные» действия (действия, побуждений к которым она, по ее словам, совершенно не чувствует). Однажды была импульсивная попытка суицида, больная ножом пыталась резать свое горло. В отделении она часто подходит к зеркалу. Там, как она сказала один раз, она не видит своего лица.

Девитализация — нередкая тема аномальных сновидений: «Снилась катастрофа, кругом взрывы, погибают люди. Мы спасаем мир, но в конце концов я погибаю и умираю. Приснилось раз, что я умерла. Стала пустой, душа вылетела из тела. Я чувствовала, как изо рта вытекает сукровица. Тут я вспомнила о дочери и пришла в ужас от мысли, как она будет без меня. На этом месте и проснулась. Уже проснувшись, я говорила мужу, что умерла. Только к обеду я отошла от сна и до меня дошло, что я еще жива. Это был не такой сон, какие я видела раньше, в этом все происходило как наяву. И по сей день он вспоминается мне не как сон, а как то, что было на самом деле. С того времени я боюсь ночи, боюсь сна, мне кажется, что в другой раз я не оживу».

Вот еще несколько наблюдений девитализации: «Я чувствую, что умираю, руки, ноги ватные, трогаю себя и этого не ощущаю. Руки, ноги отваливаются, все вижу далеко, как в тумане, и маленьким. По вечерам я не выключаю телевизор, хоть и не смотрю его. Пока я слышу его, я знаю, что еще живу. Порой мне кажется, что я не живой, а мертвый. Все люди и предметы находятся там, а я — тут. Я не чувствую свое тело, ничего не ощущаю, только знаю, что я — это я и я смотрю. Вижу туманно, но ничего не слышу. Ко мне происходящее вокруг не имеет отношения, меня там нет, вижу все как бы сверху, будто я умерла». Иногда пациенты наяву, но, пожалуй, чаще во сне испытывают как бы отчужденное чувство смерти: не они сами, а окружающие считают их мертвыми: «Снятся мне похороны. Я был как в отключке и не понимал, что хоронят меня. Я лежал в гробу и наблюдал, кто и что делает, говорит. Вижу, что люди не понимают, что я живой, но не переживают. Мама-то догадывается, она говорит мне: я знаю, что ты оживешь. Тут я встаю из гроба и спрашиваю присутствующих: почему никто не плачет, ничего не говорит обо мне. Видел себя мертвого в гробу. Из гроба видел, как плачут люди. Я тянусь к ним, хочу им сказать, что я живой, но дотянуться не могу. Просыпаюсь в слезах».

Встречаются пациенты с девитализацией, считающие мертвым не только себя, но и окружающих: «Я мертвец. Неважно, что я выгляжу как живой, что я хожу, разговариваю, так бывает, я к этому привык. И вы, доктор, все присутствующие здесь, да и все люди мертвы, хотя они и считают себя живыми. Это ошибка, недоразумение, нам только кажется, будто мы все живые». Бывает и так, что сами пациенты не ощущают, что они мертвы, однако уверены в том, что мертвы окружающие их люди, либо выражают убежденность в том, что вообще погибло, исчезло все живое.

Переживания девитализации могут быть более сложными, как бы многоплановыми: «Во время наркоза я чувствовала, как моя душа отделилась от тела. Я видела свое тело со стороны, это был труп. Слышала, как кто-то разговаривает с моей душой. Говорит ей, что у тебя высокое давление, больше 240, что тебе неправильно дали наркоз. Теперь, мол, ничего вернуть назад нельзя, тебя убили наркозом. Я просила голос, чтобы мне вернули жизнь. Голос этот доносился издалека, он слышался, как по микрофону. Я до сих пор не понимаю, что это было, какая-то мистика».

Как показывают вышеприведенные отчеты пациентов, выпадение актов восприятия собственного Я нередко трансформируется в нигилистический бред разного содержания: от убеждения в отсутствии дефекации до абсолютной уверенности в распаде мира. Нарушения самовосприятия являются в данном случае как бы чувственной основой бреда отрицания.

Источник

Страх смерти, ощущение, что я вот-вот умру, экзистенциальный кризис. Как себя понять?

Вам удалось передать в письме всю тяжесть своего состояния. Мы конечно не сможем полностью решить проблему одной письменной сессией, но если Вы ознакомитесь с условиями моей бесплатной консультации и мы продолжим, то Вам обязательно станет легче.

Да, Наталья, условия подходят

Наталья, я бы хотела больше, что бы Вы помогли мне понять себя.

Много вопросов, но почти нет ответов. Сейчас объясню больше о симптомах.

Дер/деперсонал стал уже обычным состоянием.

Иногда кажется, что мозг в голове спрятался в один угол и больше не сможет мной управлять, я не смогу подняться.

Три раза были острые пристумы суицида. Под тем, что я все равно ничего не изменю

Начались ощущения, что под кожей словно ножичком режут, эта боль появляется во всем теле, везде, даже в глазах.

Я была у многих врачей, до недавнего времени страдала ипохондрией, но как поняла, что можно умереть просто от любой мелочи, то просто забила на себя.

У меня часто кружится голова, появляется движение в углах глаз, когда реально ничего нет, белые точки.

Плавающие боли, слабость, тошнота иногда, дергается все на лице.

По психологическому состоянию еще хуже.

Я не понимаю и не ощущаю себя.

Мне постоянно навязчивыми мыслями приходят воспоминания из детства, чаще всего негативные.

Я стала очень агрессивной, ссорюсь с мужем, ору на маленького.

Проживала свои страхи с психологом в технике сатори хилинг, где визуадизируется боль и идет до конца, эта картинка, пока не станет боли. Теперь у меня ее тоже нет

Замужем 5 лет, вместе 9. Муж безумно звботливый, самый любящий человек на свете. Но наверное мне не хватало эмоций, драйва.

Я встречалась с человеком, к кторому физически испытала самые сильные чувства. Да и эмоционально к нему прикипела, буквально не видела жизни без него. И малыш, скорее всего, его. После того, как я все таки вышла с ним на разговор, как раз за неделю до па, в 6 мес беременности, мы разругались и расстались.

Я была рада, считала его виноватым во всем, мне стало легче. На неделю. А потом я стала винить себя во всем.

Сейчас я работаю над техникой прощения и не виню ее ни в чем.

Галина, сейчас Вы одна с ребёнком или муж с Вами? Сколько часов в сутки Вы спите? С Вами рядом есть родные или близкие, кто мог бы оказать Вам поддержку?

Первые 2 месяца я была у родителей, занималась только малышом, больше ничем. Спала не очень, так как днем не могла уснуть, а ночью каждые 2 часа кормила

Сейчас мы в своец квартире, я все успеваю, муж ночью кормит сам, так как грудью кормить перестала и начала неделю как принимать ад

Галина, что конкретно Вы сейчас принимаете?

Нобен и тералиджен

Галина, Вам препараты назначил врач? Какие изменения своего состояния Вы почувствовали, когда начали их принимать?

Внутреннее напряжение ушло

Но ситуации остались прежними

Галина, а расскажите о малыше, что Вы почувствовали, когда узнали о его существовании? Как проходила Ваша беременность? Когда он родился, что Вы испытали? Какой он сейчас?

Беременность не планировали, так получилось. Но я была рада, так как я все равно думала последние полгода.

Когда узнала, плакала от радости. Но я уже чувсвтвовала, поэтому узналв до задержки.

А через неделю я словила первую па, даже так, серию, которая длилась 2 дня, не могла спать, ничего. Оттуда это все и потянулось.

Было плановое кс, за неделю легла в больницу, до этого 2 разв полежала с давлением уже.

Перед кс чуть ли не завещание писала, со всеми прощалась, все ото всюду удалила, не спала вообще.

Потом нас вместе перевели в пит, а на след день мне его уже оставили

Сейчас мне кажется, что он меня не будет любить, с ним все нянткаются, а со мноц он часто плачет.

Я вскакиваю ночью, даже если он просто вздохнет, переживаю за него моментами. Страх его смерти я также проработала

Галина, а до беременности опишите свое состояние.

До беременности не было подобных сильных вспышек. Все обычно. Работа, по выходным маленькие путешествия. В принципе, все было в радость, много хобби. Особо трамвующих ситуаций и не было

Галина, давайте попробую подытожить, чтобы восстановить некоторые оставшиеся пробелы.

До беременности Вы чувствовали себя хорошо, состояли в семейных отношениях с человеком, который хорошо к Вам относится, проявляет заботу, но Вам не хватает от него эмоциональных проявлений. Параллельно в Вашей жизни появляется человек, который приносит Вам эмоциональную наполненность, Вы испытываете к нему сильные чувства. В это время Вы узнаете, что ждете малыша и рады этому событию. Начало беременности проходит нелегко. Какую поддержку Вы получали от мужа? И какую от предполагаемого отца ребенка? Через 6 месяцев с каким разговором Вы выходите к своему второму молодому человеку? Знал ли Ваш муж об этой ситуации на тот момент? После того как Вы расстаетесь со вторым партнером, Вы испытываете горе потери близкого человека и вину за потерю отношений. Далее накладывается болезнь папы и все это на фоне Вашего дня рождения. Начинаются ПА. Потом трудные роды. Радость рождения ребенка! Плохое физическое и эмоциональное состояние после родов, непринятие себя в роли мамы, мысли о смерти. Но! При этом, Вы обращаетесь ко врачу, пытаясь улучшить свое состояние, обращаетесь к психологу, чтобы разобраться в себе. Вы заботитесь о малыше по мере своих возможностей, Вы доверяетесь мужу о своем состоянии, тем самым поддерживая с ним близкий контакт в общении. Это очень мощные факторы, говорящие о том, что Вы всеми силами хотите вернуться к полноценной здоровой жизни.

Галина, правильно ли я восстановила события и их эмоциональную наполненность? Поправьте меня, если я в чем-то ошиблась и ответьте на оставшиеся вопросы.

От мужа, как и сейчас, я получаю все, что в его силах. О всем он знает, я не скрывала.

Молодому человеку я сказала как раз в эти 6 месяцев, с ним ссора и состоялась, сильная, эмоциональная. Но, мв пришли к выводу, что будет так как будет, он уходит из моей жизни. Первую неделю я летала, я верила что права и была спокойна. Единственное, что было чувство вины, ведь он думал я буду разбивать его семью и потяну на себя, я же изначально лишь хотела, чтоб он знал, не преследовала никаких целей.

После рождения малыша тот молодой человек начинает просто каждый день выпивать (информацию я это знаю точно, знакомая с ним работает), немного переживаю из-за этого.

За малышом да, полный уход, я стараюсь делать все в самом лучшем виде, быть всегда рядом. Жаль, что сильное чувство любви, как обычно описывают знакомые и книги, у меня отсутствует

В нашем обществе образ матери и само понятие «материнство» довольно сильно обесценено. И все это влечёт за собой то состояние мамы, когда она не готова принять своего ребёнка с рождения и привлекается к нему только в случае его негативных импульсов.

А у ребёнка все наоборот, рождаясь в этот мир, он имеет ожидания, что для него созданы все условия любви и принятия. И вот тут начинается конфликт: не получая того, что для него ожидаемо, ребенок начинает транслировать маме свои негативные посылы, думая, что мама обратит на них внимание, а мама их просто не понимает. Это вызывает у мамы раздражение и ухудшение эмоционального и физического состояния. Ну а затем может последовать депрессия и другие негативные последствия. Что собственно говоря Вы и видите на своём примере.

Но это совсем не приговор, просто надо начинать обучаться взаимодействию с малышом и это приведёт к тому, что Вы почувствуете очень сильную любовь к нему.

Но параллельно Вам надо поработать над своими детско-родительскими отношениями, над своими отношениями с партнёром и над своими ценностями.

Галина, как Вы себя чувствуете после нашей консультации? Есть ли какие-то изменения? Опишите мне сейчас это подробно.

Галина, Вы перестали отвечать. Значит ли это, что Вы получили от моей консультации ожидаемый результат?

В таком случае закройте пожалуйста консультацию и напишите несколько слов в качестве обратной связи в всплывающем окне Отзыв.

Если у Вас ещё остались вопросы в рамках заявленной темы, то мы можем продолжить.

В любом случае, мои контакты есть на сайте, и Вы всегда можете ко мне обратиться.

Источник