Тренажер для ходьбы своими руками как сделать

31.07.202231.07.2022 admin 0 Comments

Тренажер для ходьбы своими руками как сделать

Беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Содержание:

Движение – это здоровье. Но монотонная сидячая работа, постоянная езда на общественном транспорте и малоактивная жизнь оставляет неприятный осадок в виде лишних килограммов и серьезных заболеваний. На одних разгрузочных днях избавиться от жира не получится, не вернуть тело в тонус. Нужны качественные физические нагрузки.

Не у всех есть свободные деньги на покупку абонемента в фитнес-центр или оборудование собственного зал. Но проблема решается, если в доме есть «рукастый» мужчина, который может самостоятельно по схемам собрать инвентарь. Изготовить можно разное оборудование. Если вам нужен универсальный вариант, беговая дорожка своими руками в домашних условиях – отличное решение.

Конструкция

Любая беговая дорожка, даже изготовленная своими руками, состоит из нескольких простых элементов. Они обеспечивают не только качественную работу спортивного оборудования, но и комфорт спортсмена. Основные детали конструкции:

Примечание. От его параметров и характеристик зависит удобство тренировочного процесса, а также срок службы беговой дорожки. Собирая конструкцию своими руками, экономить на полотне не стоит.

Какой вариант лучше: механическая или электрическая дорожки

Стоимость беговой дорожки высокая, поэтому люди все чаще самостоятельно собирают конструкцию. Перед закупкой деталей и комплектующих необходимо выбрать вариант привода — механический или электрический. Преимущества недостатки каждого из них формируются с учетом предпочтений тренирующегося.

Выбор механического двигателя актуален в нескольких случаях:

Беговую дорожку на электрическом приводе выбирают, если хочется разнообразить тренировочный процесс для быстрого достижения результата.

Этапы создания беговой дорожки

Сборка стандартной конструкции кардиотренажера простая и включает несколько этапов:

Если все сделать правильно, в тот же день можно будет пользоваться беговой дорожкой. Принцип сборки механического или электрического тренажера практически не отличается. Единственный нюанс — в первом случае полотно приводится в движение под действием человеческих усилий.

Техника безопасности при эксплуатации дорожки

Есть несколько правил успешной эксплуатации тренажера:

Преимущества беговой дорожки

Собственноручно собранная дорожка эффективна во время выполнения такого важного упражнения для похудения, как ходьба или бег. Регулярные занятия обеспечивают колоссальный положительный эффект:

Примечание. Получить все преимущества сборки и использования беговой дорожки можно в том случае, если соблюдается правильная техника ходьбы. Перед занятиями важно изучить возможные варианты и освоить движения, которые приведут к красивой, подтянутой фигуре.

Беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Беговая дорожка – популярный тренажер для развития выносливости, укрепления сердца и сосудов, приведения мышц в тонус и похудения. Насколько реально сделать ее своими руками в домашних условиях?

Реально, но функциональные возможности самодельной беговой дорожки будут существенно уступать готовым моделям в спортивных магазинах – пользователь не сможет воспользоваться встроенными режимами тренировки, другими опциями. Эти недостатки компенсируются низкой стоимостью – некоторые умельцы умудряются собрать рабочий тренажер из подручных материалов в сарае.

Конструкция

Схема беговой дорожки своими руками включает те же элементы, что и готовые модели:

Сборка

Перед тем как сделать беговую дорожку своими руками, нужно определиться с внешним видом, размерами, заготовить материал в необходимом количестве.

Последовательность сборки механической дорожки следующая:

Каркас

Для каркаса подходят металл или древесина. Металлический каркас – более надежный вариант, так как он выдерживает высокую нагрузку, не гниет и не деформируется, при своевременной и полной антикоррозийной обработке служит десятилетиями.

Рассчитывать ширину каркаса следует так, чтобы обеспечить комфортное движение пользователю, передвигающемуся по беговому полотну.

Следующий элемент ручки – они привариваются по бокам. Желательно, чтобы на них было нескользящее покрытие – опять же, для удобства занимающегося.

Нижнюю раму можно устанавливать ровно или под наклоном – от этого зависит уровень нагрузки. С углом наклона интенсивность нагрузки автоматически увеличивается.

Дека

Когда основа беговой дорожки готова, можно устанавливать валы в нижней части рамы. Делать это нужно так, чтобы валы крутились, а полотно свободно перемещалось.

Поверхность деки должна быть гладкой и прочной, устанавливать эту часть конструкции следует между валами. Чтобы тренажер нормально функционировал, его необходимо периодически смазывать.

Амортизационную систему тоже можно сделать своими руками, закрепив над декой дополнительный лист и поместив под этим листом резину или другой материал с хорошими амортизационными свойствами.

Беговое полотно

Беговая дорожка не будет полноценной без полотна. Но прежде его нужно правильно выбрать – от этого зависит безопасность, длительность и удобство эксплуатации домашнего тренажера.

Беговое полотно должно соответствовать следующим критериям:

С двигателем или без него?

Чтобы установить на беговую дорожку для дома электрический двигатель своими руками, нужно разбираться в электрике. Если практических знаний нет, можно ограничиться механическим вариантом.

Механический тренажер подходит для занятий тем:

Неисправности

Для начала нужно выяснить причину неисправности, а затем уже переходить к ее устранению. К распространенным неисправностям можно отнести:

Если оборудование укомплектовано двигателем и не включается, причина скрывается в электрике. Для начала необходимо отключить питание, затем – демонтировать электромотор, осмотреть, разобрать его, чтобы установить неисправность. В видео по ссылке речь как раз идет о ремонте электромоторов беговых дорожек своими руками:

Иногда причиной дефектов является преждевременный износ и выход из строя отдельного элемента. В этом случае достаточно его заменить, протестировать отремонтированный тренажер и снова использовать его по прямому назначению.

Как сделать беговую дорожку своими руками: 4 бюджетных идеи

Уже перепробовали все способы бегать дома? Вокруг стула, по периметру комнаты, из угла в угол… Самое время попробовать что-то новое. Например, беговую дорожку. Покупать ее в магазине дорого, но можно сделать своими руками.

Конечно, спортивный тренажер не способен в полной мере заменить пробежку на свежем воздухе.

Но что еще остается делать, если нет возможности посещать тренажерный зал или фитнес центр, а на улице нелетная погода?

Впрочем, бывает и другая ситуация — например, не везде можно найти подходящие места для пробежки. Проблема дорог в России напрямую касается не только автомобилистов, но и пешеходов.

Поэтому самодельный тренажер для дома — оптимальный вариант.

Беговая дорожка может быть механической (без какого-либо привода) и электрической — с электроприводом.

Для укрепления мышц подойдут оба вида тренажера. Мы рассмотрим все варианты, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для себя.

Простая дорожка без привода

Это один из самых простых вариантов самодельного тренажера. Он отлично подойдет как для бега, так и для ходьбы.

Для изготовления беговой дорожки своими руками в домашних условиях потребуются следующие материалы:

Первым делом надо будет определиться с размерами тренажера. Оптимальная ширина полотна беговой дорожки — порядка 60-70 см. Исходя из этого, отрезаем круглые трубы подходящей длины.

После этого подготавливаем болты с гайками и подшипники. Соединяем детали вместе, как показано на фото ниже.

Подшипники необходимо будет запрессовать в круглые трубы. Устанавливаем подшипники с двух сторон.

Далее изготавливаем каркас опорной площадки тренажера.

Для этого можно использовать профильную трубу. Отрезаем заготовки нужной длины, и свариваем их между собой. В боковых стенках нужно просверлить отверстия под болты.

На последнем этапе останется только закрепить трубы — устанавливаем их между двумя боковыми стенками опорной площадки. Каркас тренажера необходимо будет покрасить.

Преимущество сделанной конструкции заключается в дешевизне и простоте сборки.

С таким тренажером вы сможете не отказываться от ежедневных тренировок. Ведь не важно где вы будете их выполнять. Главное — чтобы регулярно.

Видео по теме

Подробно о том, как сделать беговую дорожку своими руками, можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике. Идеей самоделки с нами поделился автор YouTube канала Rom GD.

Самодельная беговая дорожка с приводом от УШМ

Если по каким-то причинам вас не устраивает механический тренажер, то можно сделать беговую дорожку с электроприводом.

Каркас можно сделать металлическим или деревянным. Если нет сварки, тогда его можно изготовить из дерева (досок или фанеры).

При наличии сварочного аппарата имеет смысл сделать каркас из металла — конструкция будет более прочной и надежной. И, соответственно, долговечной.

Первым делом необходимо приварить к одной из сторон подшипников стальные шайбы. В подшипники вставляем болты, и фиксируем их гайками.

Далее отрезаем пластиковые трубы длиной примерно 60-70 см. Всего потребуется 12 труб. По краям заготовок устанавливаем подшипники с болтами.

На следующем этапе отрезаем две дощечки из фанеры. Делаем разметку, и сверлим в них отверстия под болты. Устанавливаем пластиковые трубки. Потом фиксируем с двух сторон гайками.

Из фанеры или дерева изготавливаем пару роликов. По центру каждого ролика сверлим отверстие. Прикручиваем на саморезы прижимные гайки от УШМ.

Накручиваем самодельный ролик из фанеры на вал редуктора каждой из двух болгарок. На ролики необходимо будет надеть пластиковые трубы, которые будут приводить в движение все полотно беговой дорожки.

С помощью металлических хомутов крепим болгарки к боковым стенкам опорной площадки. На трубы натягиваем полотно из ткани.

После этого приступаем к сборке всей конструкции. Устанавливаем две стойки с ручками, и крепим регулятор оборотов, к которому подключаются обе болгарки.

По возможности лучше заменить болгарки на какие-нибудь электродвигатели, потому что электроинструмент не предназначен для продолжительной работы, а бегать иногда нужно целый час, а то и больше.

Видео по теме

Подробно о том, как сделать электрическую беговую дорожку своими руками, вы можете посмотреть на видео ниже. Данная идея принадлежит автору YouTube канала — Ayush Lab.

Электрическая беговая дорожка своими руками

Если вам нужен самодельный тренажер, который максимально приближен по конструкции к заводским беговым дорожкам, то этот вариант для вас.

Первым делом необходимо изготовить металлический каркас опорной площадки. Для этого отрезаем две заготовки из профильной трубы.

Делаем разметку, и сверлим по краям профиля отверстия. После этого устанавливаем валы, на которые натягиваем беговое полотно.

На следующем этапе надо будет сделать деку — это деталь конструкции, по которой скользит беговое полотно.

Для изготовления деки автор использует «кассеты» с роликами. Обрезаем их по длине с учетом размеров опорной площадки, и подгоняем по ширине.

Выставляем «кассеты» с роликами. Снизу привариваем к ним три поперечных планки из профильной трубы (жестко соединяем их между собой). Устанавливаем деку на опоры, и привариваем.

На концах валов имеются звездочки, чтобы можно было соединить их с помощью цепи. Затем устанавливаем электродвигатель, на валу которого также имеется звездочка, и с помощью цепи соединяем с ведущим валом.

К каркасу опорной площадки необходимо будет приварить две стойки. В верхней части стоек свариваем каркас для установки панели управления. К нему привариваем ручки из круглой трубы.

На последнем этапе останется только зачистить сварные швы болгаркой, и покрасить профильные трубы.

К верхней площадке крепим лист пластика, в который встраиваем кнопку включения/выключения и регулятор оборотов электродвигателя. К пластику с помощью двустороннего скотча крепим чехлы для смартфона и планшета, чтобы устанавливать гаджеты во время тренировки.

В целом, самодельная конструкция получилась довольно неплохой. Правда, вопрос только в том, где раздобыть все необходимые комплектующие.

Видео по теме

Подробно о том, как сделать своими руками беговую дорожку с электроприводом, вы можете посмотреть в видеоролике ниже. Этой идеей поделился автор YouTube канала Creative Channel.

Как сделать механическую беговую дорожку

Нет возможности регулярно ходить в спортзал? Ничего страшного! При желании можно организовать свой мини спортзал в домашних условиях. Помимо гантелей и гири, нам понадобятся также разные тренажеры.

В сегодняшней статье мы расскажем, как своими руками изготовить один из тренажеров — механическую беговую дорожку.

Своим личным опытом изготовления самодельной беговой дорожки для занятий дома поделился автор My Projects Lab.

Основные этапы работ

Первым делом отпиливаем от листа фанеры две боковые стенки тренажера. Размечаем их и высверливаем отверстия.

В отверстия вставляем болты. С обратной стороны надеваем на болты металлические шайбы и накручиваем гайки.

Далее надеваем на болты подшипники и также фиксируем их с помощью гаек. В верхней части боковых стенок вырезаем дуги.

На следующем этапе из фанеры и подшипников изготавливаем ролики. Крепим их по краям боковых стенок.

После этого необходимо будет сделать полотно беговой дорожки. Подготавливаем рейки из фанеры и соединяем их вместе с помощью ремня. Натягиваем полотно на ролики.

В завершении останется только изготовить ручки из пластиковой трубы. Крепим их по бокам тренажера.

Самодельная беговая дорожка готова! Теперь вы сможете размяться после трудового дня и держать себя в хорошей физической форме.

Видео по теме

Подробно о том, как сделать механическую беговую дорожку своими руками, можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике. Спасибо за внимание.

Стоит ли самому делать такой сложный спортивный тренажер

Если у вас имеется в наличии сварочный аппарат и вы умеете им пользоваться, а также, если не составит проблем достать нужные материалы, то самодельный тренажер делать стоит.

Хотя бы просто потому, что такой тренажер обойдется намного дешевле, чем заводская беговая дорожка.

Если вам нужен самый простой самодельный агрегат для «поддержания штанов» (то есть, чтобы держать себя в форме), выбирайте механический вариант. Сделать его совсем несложно, и что немаловажно — можно заниматься, независимо от того, есть ли дома электричество или нет.

Причем можно обойтись даже без сварки. Можно сделать тренажер из дерева. Или же из металла, но использовать крепеж вместо сварки.

Если же хочется чего-то более эффективного, тогда выбор очевиден — беговая дорожка с электроприводом. Причем мы бы советовали обратить внимание на последний вариант с панелью управления.

Как сделать тренажер для бега своими руками. Фитнес тренажёры и тренажеры для бодибилдинга своими руками

>Эксплуатация >Беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Как сделать беговую дорожку своими руками

В каждой нашей статье мы рассказываем о пользе бега, беговых дорожек, а также о причинах, почему стоит оформить абонемент в фитнес-центр. Но! Страна большая, а специализированного спортзала поблизости может не оказаться, равно, как и стадиона, парка, просто ровных улиц. А если есть, то погода чаще всего не спешит радовать приемлемыми градусами и отсутствием осадков во время запланированной тренировки. Самое время задуматься, как сделать беговую дорожку своими руками, возможно ли это без специальных навыков, оборудования, и… нужно ли? Пойдем по порядку.

Покупать дорожку или делать самому

Когда появляется желание купить беговой тренажер в личное пользование, вместе с ним приходит понимание того, что хорошая модель стоит довольно дорого. Покупать недорогую, ремонтировать, потом все равно менять выходит еще дороже. С другой стороны полноценная замена фабричному тренажеру тоже потребует приличных вложений. Не таких больших, как при покупке готового в магазине, но все же. При этом ремонт беговой дорожки, сделанной в домашних условиях, тоже придется делать самому. Поэтому, следует прикинуть все «за» и «против».

Плюсы

Минусы

Если все же решились делать, то дальнейшая информация вам в помощь.

Идеи для самодельных беговых дорожек

Именно идеи, ведь главное достоинство самодельного бегового тренажера в том, что он строится под индивидуальные запросы. Окончательный вид и реализация будут зависеть от мастера, а размеры и материалы можно выбирать самостоятельно.

Дорожка-«счеты»

Это примитивный, но при этом эффективный вариант. Сделать его сможет почти любой, буквально из подручных материалов. Что-то подобное использовалось в конструкции самых первых беговых дорожек, велотренажеров, автомобильных тестеров начала ХХ века. Вспомните, как выглядели бухгалтерские счеты советского периода – прямоугольная рамка с поперечными спицами между двумя длинными сторонами, и нанизанными на них кругляшами-костяшками.
Здесь тот же принцип:

Чем меньше диаметр роликов и чем ближе ряды, тем комфортней будет бежать. Крайне желательно, чтобы смещение катков в стороны было минимальным!

Особенностью такого типа беговой дорожки будет сниженная нагрузка на суставы и связки ног и дополнительная на верхний плечевой пояс – чтобы нормально идти или бежать обязательно придется опираться на поручни.

Механическая дорожка с полотном

Это тоже роликовая дорожка, которая «работает» за счет трения и силы тяжести, но с полотном, как на классических тренажерах. Она более безопасна, а движение получается равномерным. Приноровившись можно бежать, не опираясь на руки. Здесь допускается использовать ролики большего диаметра, главное не забыть затянуть все катки резиновым или специальным полотном, как гусеницу трактора (танка). Люди с опытом советуют при обустройстве такого тренажера использовать крайние катки большего диаметра, чем остальные.

Интересно! Похожий беговой тренажер использует женщина-изобретатель из России. Причем использует не только для бега, но зарядки домашних гаджетов, подсоединив к переднему катку аналог динамо-машины, вырабатывающий в процессе тренировки электричество.

Дорожка, как из магазина

Два предыдущих варианта обладают одинаковым недостатком – на них сложно контролировать скорость, в то время как электрическая беговая дорожка призвана задавать нужный темп. Принцип конструкции похож, но суть отличается:

Делаем спортивные тренажеры своими руками для занятий фитнесом

Для того чтобы собрать спортивные тренажеры своими руками для фитнесса необходимо совсем немного. Платформа для степа делается из листа ДСП, который разрезается на три части:

1. Верхняя площадка: 50х100 см;

2. Опорные стойки: 50х30 см.

При помощи саморезов прикрепляем опорные стойки к верхней площадке. Для покрытия можно взять обычный резиновый коврик для ванной комнаты, который продается в рулонах. При помощи клея прикрепляем его к поверхности и получаем нескользящую и устойчивую поверхность у платформы.

Беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Какими свойствами должен обладать качественный коврик для тренажера

Выбирая правильный коврик для беговой дорожки, следует понимать, с какими задачами должен справляться данный элемент. Это позволит отбросить некорректные варианты и сосредоточить свой выбор на более качественных моделях.

В первую очередь такие коврики должны обеспечивать эффективное гашение вибраций от работающего тренажера. Данная особенность окажет положительное влияние не только на тишину и комфортность при использовании спортивного снаряда, но и на долговечность оборудования, так как сниженный уровень вибрационного воздействия позволит добиться снижения механического износа деталей и механизмов.

Кроме того, важной особенностью подобных моделей является высокая плотность материала. Это необходимо для того, чтобы коврик не продавливался под постоянной нагрузкой от тяжелого спортивного снаряда. В противном случае он не будет справляться со своими первоначальными задачами. В дополнение к этому коврики с низкой плотностью не смогут защитить напольное покрытие от повреждений во время работы тренажера. Это также имеет большое значение.

Еще одной важной особенностью, которой следует уделить особое внимание в процессе использования, смело можно назвать антискользящий эффект. Это позволит обеспечить неподвижность тренажера во время функционирования, что положительно сказывается на безопасности его использования.

Конструкция

Схема беговой дорожки своими руками включает те же элементы, что и готовые модели:

Сборка

Последовательность сборки механической дорожки следующая:

Возможные проблемы

Такое неоднозначное решение, как сборка тренажера своими руками дома, – достаточно спорный вариант. В первую очередь вам необходимо знать, где вы сможете купить металл подходящих параметров. Если же вы не можете заказать себе набор труб конкретно под ваши параметры, то также придется самостоятельно заниматься проблемой точной и осторожной нарезки.

Но неважно, где и в каком виде вы приобретёте материалы. В любом случае придется самостоятельно скрепить эти трубы между собой. Скорее всего, и что будет наиболее удобным решением, вы выберете пайку. После того, как конструкция будет собрана, придется установить туда подшипники и валы, и важно сделать это таким образом, чтобы дека установилась ровно.

Проблемы могут возникнуть и с полотном – это его цена и доступность. Ведь для этого подойдет только решение, предусмотренное специально под эти задачи, а потому найти подобные листы в свободной продаже будет достаточно сложно. И еще: сам процесс сборки подразумевает наличие свободного времени и интереса к процессу.

Неисправности

Основы устройства

Первоначальным элементом, без которого не может обойтись любой подобный спортивный атрибут, является крепящая и удерживающая рама. Это, по сути своей, крепеж, каркас и скелет всего механизма, и без данной составляющей не обойдется всё остальное. Важно, чтобы он выдерживал большой вес, именно потому лучше использовать прочные металлы.

Если вам нужен монитор, который будет являться также индикатором показателей, то однозначно понадобится стойка, способная всё это удержать. Само собой разумеется, что необходимо и полотно, то есть, собственно, дорожка, по которой вы сможете бегать.

Не забываем и об элементах удобства. На первый взгляд может показаться, что можно обойтись и без хорошего амортизатора. Однако не всё так просто, ведь очень уязвимым местом в плане бега являются колени, и иногда они, не выдерживая больших нагрузок, начинают болеть. Именно во избежание этого неприятного симптома и рекомендуется совершать пробежки не по асфальту и ближе к проселочной дороге.

Лучший вариант – лесная тропинка. Она отлично обеспечивает амортизацию. И наша беговая дорожка должна быть настолько же минимально травмоопасной для пользователя, как идеальная травянистая тропинка.

Сделать тренажер для ходьбы ами своими руками. Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным чертежам

Все варианты устройств и вариации систем для занятий культуризмом позволительно условно разделить на основных три категории:

Фактически все фитнес тренажёры можно заменить одним тренажёром Жимфлекстор хулахуп
С помощью него можно как развить так и поддерживать в спортивном тонусе ваше тело длительное время.

Расскажем об основных тренажёрах для бодибилдинга которые можно сделать своими руками

Тренажёр для бицепса

Бицепс машина и принципиальная схема ее устройства:

Тренажёры для голени

Еще одно несложное устройство для развития мышц голени

«Бабочка » Тренажёр для развития мышц груди

Схема станка «Тренажер для мышц груди» с размерами элементов

Тренажер для плеч так называемая «Бабочка вертикалка»

Тренажёр служит для развития дельтовидных мышц

Тренажер для жимов лежа

Тренажер для пресса «Уклонная лавка » или так называемый «Римский стул»

В дальнейшем мы будем добавлять тренажёры и их конструктивные схемы на этой странице. Желаем вам построить красивое тело и всегда оставаться сильными красивыми и здоровыми!) Удачи!

Ссылки на схожие материалы:

Узнайте, как в домашних условиях с минимальными денежными затратами можно сконструировать идеальный тренажер для развития всех мышц тела.

Содержание статьи:

Многие люди хотели бы заняться спортом, но в силу разных причин они не могут начать посещать зал. Это может быть нехватка свободного времени или стеснительность. Мы сейчас не будем рассуждать о тех причинах, которые могут мешать вам начать тренироваться, так как их может быть много. Цель этой статьи заключается в том, чтобы рассказать, как сделать тренажер своими руками.

Безусловно, многие тренажеры сделать весьма сложно, хотя теоретически возможно. Возьмем для примера беговую дорожку, которую также можно сделать самостоятельно, но это потребует серьезных финансовых и временных затрат. Возможно, при желании иметь этот кардио тренажер его проще купить. Зато некоторые виды спортивного оборудования и снаряды вполне можно изготовить самостоятельно. Прочитав эту статью, вы узнаете, как сделать тренажер своими руками.

Создание тренажеров для собственного спортзала

Чтобы вы получили возможность эффективно заниматься культуризмом дома, потребуется не самое сложное оборудование и несколько спортивных снарядов. Они могут быть при желании изготовлены самостоятельно. Если зайти в зал и обратить внимание на тренирующихся в нем людей, то зачастую тренажеры занимают начинающие, а более опытные атлеты активно работают со штангами и гантелями.

Чтобы эффективно прокачивать все мускульные группы, вам вполне достаточно и этих двух спортивных снарядов. Но при этом следует помнить о необходимости прогрессии нагрузки. Также большое значение для достижения желаемого результата имеет и наклонная скамья.

Также желательно изготовить турник и брусья. Из всего необходимого оборудования для вашего зала именно они наиболее просты в изготовлении. И последним изделием, о котором следует подумать, является пояс с отягощением. В определенный момент вам будет уже недостаточно работать только с собственным весом тела на турнике и потребуется дополнительная нагрузка. В данной ситуации лучшим решением является пояс.

Итак, давайте подведем итог и посмотрим, что нам потребуется для создания собственного домашнего зала:

Как изготовить тренажер своими руками?

Чертежи необходимого оборудования вы можете достаточно быстро найти в Интернете. Однако вам стоит посетить магазин спортивных товаров и посмотреть на некоторые тренажеры, чтобы иметь представление об их конструкции. Сейчас мы рассмотрим наиболее простое оборудование и узнаем, как сделать эти тренажеры своими руками или где их можно взять.

Брусья и турник

Изготовить самостоятельно крепкий и безопасный турник и установить его в помещение достаточно сложно и достаточно дорого. Таким образом, можно рекомендовать приобрести брусья с турником в онлайн-магазине. Устанавливать турник на улице то же не самое лучшее решение, так как в зимний период вы его использовать не будете, а ведь тренировки проводить необходимо. Они обойдутся вам в сумму от 60 до 70 долларов.

Как мы уже говорили, лучше отдать предпочтение настенному турнику, а не устанавливать его в дверном проеме. В этом случае вы сможете спокойно использовать широкий хват. Брусья также в целях экономии места стоит брать настенные. Однако существует и вариант турника и брусьев, так сказать, 2 в 1. Можно и вовсе взять шведскую стенку, что имеет свои преимущества, но стоить это оборудование будет дороже.

Штанга и гантели

Кстати, вам вероятнее всего все же предстоит обратиться к кому-то, работающему на предприятии. Это связано с тем, что в домашних условиях изготовить блины, да и грифы, достаточно сложно. На предприятиях есть специальные станки и процесс изготовления блинов или грифов заметно упростится.

Боксерская груша

В сравнении с другим необходимым оборудованием, изготовить боксерскую грушу проще всего. В качестве материала вы можете использовать обычные хозяйственные мешки (не менее трех штук). После этого вставьте их друг в друга, и вам останется лишь набить их наполнителем.

Однако лучше всего изготовить мешок для груши из плотного материала, а ткань значительно проще и дешевле найти в сравнении с железом. Длина боксерской груши должна быть около 1.3 метра, ну, а ее форма вам наверняка известна. Набивать грушу можно песком или же мелкими деревянными опилками. Крепить грушу можно к стене, но для этого потребуется изготовить специальный кронштейн. Оптимальным вариантом видится ее крепление к турнику.

Прочее спортивное оборудование

Вы сами видите, что сделать тренажер своими руками не очень сложно, а главная проблема заключается в нахождении необходимых материалов. Если вы имеете доступ к различным материалам и станкам, то можете создать отличный тренажерный зал самостоятельно.

Сегодня мы рассказали о том, как сделать простые тренажеры своими руками. Но при желании можно изготовить и более сложные. Причем для этого во многих случаях можно обойтись даже деревом, хотя металлические конструкции значительно надежнее. В Интернете можно найти большое количество чертежей различных видов тренажеров и все дело лишь в наличии свободного времени и материалов со станками.

Как с помощью сварки самостоятельно сделать тренажер Силач смотрите в этом видео:

Спорт – полезное занятие (очевидное утверждение, с которым никто не станет спорить). Но на пути человека, которого обуяла непреодолимая жажда улучшить свое физическое здоровье, часто встает множество проблем. И лень не стоит первой в очереди. Чаще всего либо не находятся средства на оплату абонемента в спортзале, либо последний находится очень далеко от дома. Многие решают все простой покупкой спецтехники в спортивном магазине, но позволить себе это может далеко не каждый. Даже самые простенькие гантели стоят неоправданно дорого. В таком случае остается только один выход – сделать все самому.

Собираем тренажёры для дома своими руками для силовых занятий

Собрать силовые тренажёры для дома своими руками сложнее всего. Конструкции у них громоздкие, некоторые части должны быть подвижными, корпус должен быть очень крепким. Сделать что-то годное из простых в обработке материалов не получится, без сварочного аппарата в данном случае практически не обойтись.

Можно сделать такие спортивные тренажеры своими руками, при помощи которых можно будет выполнять несколько различных упражнений. К примеру, установка, на которой качают пресс и которая исполняет роль турника и брусьев. Именно ее конструкцию и рассмотрим более подробно.

Для работы потребуется приобрести несколько металлических труб круглого и квадратного сечения, лист ДСП, поролон и материал для обшивки (подлокотники и опора для спины). Трубы квадратного сечения нарезаются на отрезки с такой длиной:

1. 2 штуки по 40 см;

2. 3 штуки по 55 см;

3. 2 штуки по 65 см;

Трубы круглого сечения режутся на такие отрезки:

2. 2 штуки по 20 см;

Свариваем детали вместе в единую конструкцию. Вырезаем из листа ДСП необходимых размеров прямоугольники (для спины и подлокотников). Приклеиваем к ним поролон и обтягиваем выбранной материей. Прикрепляем их в предназначенных для них местах.

Тренажер для пресса турник своими руками схема турника этапы создания турника

Делаем спортивные тренажеры своими руками для занятий фитнесом

1. Верхняя площадка: 50х100 см;

2. Опорные стойки: 50х30 см.

Рассматриваем чертежи тренажеров своими руками и оцениваем их сложность выполнения

Перед сборкой тренажёров для дома своими руками мы должны сначала продумать ход работ, просчитать затраты на закупку материалов и поточные расходы, прикинуть на какой срок может затянуться работа и объективно оценить свои силы (справимся с задачей или нет).

Так рассматривая чертежи тренажера своими руками для бега, можно сразу сказать, что это мало кому под силу. Беговая дорожка в итоге получится очень громоздкой, довольно дорогостоящей (необходимы специфические материалы) и либо неудобной в эксплуатации (по причине отсутствия электропривода), либо опасной (так как электропривод не установлен должным образом). Вывод очевиден – проще, легче и дешевле приобрести готовое изделие в магазине.

Старайтесь не взваливать не свои плечи непосильные для вас задачи. В противном случае вместо желаемой экономии можно получить сплошную головную боль и жуткое расстройство из-за того, что ничего не получилось. Намного проще собирать более простые устройства, а на более сложные потихоньку откладывать деньги из сэкономленных средств. Также читайте наш высокого давления для бытового использования.

Сделать тренажер для ходьбы ами своими руками. Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным чертежам

Благодаря тренажеру можно совершать утренние или вечерние пробежки не выходя за дверь своей квартиры или дома. В результате укрепляется физическое здоровье, улучшается настроение и сжигается лишний вес.

Однако, при выборе беговой дорожки возникает другая трудность — высокая стоимость устройства. Цена хорошего тренажера колеблется от 10 тыс. до 1,5 млн рублей. Чтобы избежать подобных трат можно все сделать своими руками.

Несколько банальных истин

При этом далеко не каждому «светят» занятия в тренажерном зале. Одному не хватает времени, другому — денег, третий никак не заставит себя выбраться из дома. Вот если бы тренажер стоял возле дивана…

Приобретать домой спортивные снаряды самого разного назначения нынче модно. Особенно, когда позволяют финансы и квадратные метры. Но вот что делать тем, у кого небольшая квартира и выделить отдельную комнату под домашний спортзал нет абсолютно никакой возможности?

Выход один — определиться, какие снаряды для вас важнее всего, зарезервировать под них уголок (например, в спальне) и приступать к занятиям. Но что же именно выбрать?

Помимо классического турника и набора отягощений, мы советуем вам приобрести беговую дорожку и начать заниматься бегом в домашних условиях.

Противопоказания

Бег противопоказан людям со следующими заболеваниями:

Отказаться от интенсивных тренировок следует и в период беременности. При отсутствии других противопоказаний беременным женщинам в большинстве случаев подходит интенсивная ходьба на беговой дорожке, — пользу и вред от занятий в этом случае следует обязательно учитывать.

Ходьба и неспешный бег трусцой на беговой дорожке полезны для большинства людей, поэтому если у вас нет очевидных противопоказаний, подарите себе пробежки и уже через несколько занятий вы прочувствуете на себе всю пользу бега

Почему именно дорожку?

Бег — универсальный вид активности, годный почти для каждого. О пользе его столько написано, что повторяться нет никакого смысла. Меж тем организовать элементарную пробежку на свежем воздухе порой непросто — то снег с дождем, то гололед, то пыль и выхлопные газы от машин, то тесный двор и никакого стадиона поблизости.

Имеете дома беговую дорожку — львиная доля проблем автоматически уходит. Ни погода за окном, ни отсутствие подходящей экипировки или времени на путь до стадиона больше не оправдание. Разве что лень-матушка…

Итак, определились — отправляемся в магазин за этим чудо-тренажером. Приходим. И испытываем некоторый шок от цен. И сразу же вспоминается, что на дворе, в общем-то, кризис. И деньги потратить и без того есть куда.

Но неужели так и плюнуть на мечту о сильном красивом теле? Нет уж, мы так просто не сдаемся. Народные умельцы нашей необъятной Родины находили и находят выход из любой ситуации! Или почти из любой.

Занятия для коррекции фигуры

Индивидам, заинтересованным в корректировке тела, вовсе не нужно поглощать специальные медикаменты и пользоваться антицеллюлитными кремами и мазями. Достаточно заниматься на беговой дорожке тяжело. Но к изматывающим тренировкам на износ нужно приступать не сразу.

Первая неделя – «вступительная»; индивид занимается 6 дней подряд; каждая тренировка – до легкой усталости. Затем – один день отдыха.

Вторая неделя – «почти тяжелая». На этой неделе нужно заниматься 5 дней подряд, стараясь каждый день пробегать чуть больше.

После этих двух недель – два дня отдыха. Затем – бег один раз в день, три дня в неделю. Каждый раз тренирующийся пробегает два раза ту дистанцию, что бежал в последний день второй недели, а третий раз – бежит до полного изнеможения. Отдых между подходами – 3.5 – 5 минут.

Не нужно стараться изнурять себя бегом по нескольку раз в день. Такой метод, если и поможет убрать лишние килограммы, то это будет не только исчезнувший жир, но и мышечная ткань. Потеря мышечной ткани сопровождается резким повышением метаболизма и негативно сказывается на организме.

Женщины, которым необходимо подкорректировать нижнюю часть тела, также могут взять за основу вышеописанную методику. Пренебречь интенсивностью и объемом тренинга на беговой дорожке в таком случае можно лишь в одном случае – если бег сочетается с силовыми упражнениями. Причем, «силовой» комплекс должен выполняться за четыре часа до или после бега.

Как сделать беговую дорожку своими руками в собственной квартире?

Да, после посещения «крутого» спортивного магазина мысли приобретают именно такое направление. Беговая дорожка своими руками — возможно ли такое? Особенно если вам хочется иметь модель, которая будет двигаться сама — то есть оснащенную электромотором? Давайте посмотрим, что тут можно предпринять.

Сразу запомните — места все равно потребуется немало. Но для тесных квартир (например, однокомнатных) эта проблема существует и в случае приобретения фирменного тренажера. Другое дело, когда у вас загородный дом — там порой удается выделить целый подвал под мини-спортзал.

Впрочем, владельцы просторной загородной недвижимости редко озадачиваются вопросами, как сделать беговую дорожку своими руками или подобными им. Либо приобретают недешевые тренажеры, либо бегают на природе по живописной местности.

Пара предупреждений

Даже если вы — признанный народный умелец, беговая дорожка своими руками в домашних условиях может оказаться «не по зубам». Почему?

Во-первых, вы вряд ли найдете толковую инструкцию для работы. Перекопав интернет, получите гору информации об устройстве спортивной площадки (с дорожкой!) для занятий на улице либо с рекламой сайтов, предлагающих оборудование для залов. Хорошо еще, если не «наловите» вирусов, путешествуя по сомнительным ресурсам.

Во вторых, почти неизбежно будут проблемы с приобретением нужных материалов, о чем ниже. В результате вы все же решаете действовать на свой страх и риск. Что ж, попробуем поделиться небольшой инструкцией.

Переходим к технологии процесса

Беговая дорожка для дома своими руками по механическому типу мастерится в целом не так уж сложно. Ее принципиальную схему можно представить в виде опоры или каркаса (небольшие полозья либо просто ножки плюс дека для полотна). Все части мастерятся из дерева (на худой конец), хотя ножки все же имеет смысл сделать металлическими — для надежности.

Каркас должен быть соединен с парой горизонтальных валов-осей, причем находиться им следует на разной высоте для создания небольшого наклона. Затем на валы туго натягивается плотное упругое полотно (по типу бульдозерной или танковой гусеницы). И фактически работа по созданию тренажера завершена.

Если же вам нужен тренажер непременно электрического типа — «как настоящий» — придется озадачиться подключением одной из осей к электрическому движку, который будет ее вращать. Самые креативные умельцы, пожалуй, смогут задействовать и бензиновый двигатель.

Устранение неполадок

При возникновении неполадки не получится отдать устройство в специализированный ремонт беговых дорожек, поэтому все придется сделать самостоятельно.

Основные поломки тренажера связаны с беговым покрытием и двигателем. Как продлить срок службы механизмов?

Если вы собрали механизм с применением электродвигателя, тогда первым делом необходимо отключить питание. После выяснить причину поломки.

При плохом скольжении бегового покрытия могут следующие причины:

Это интересно: Женщина козерог какая она

Смазка беговой дорожки

Для того чтобы беговое полотно продолжало беспрепятственно скользить, нужно регулярно смазывать деку.

Эта операция выполняется каждые 30 часов использования тренажера или после того как было пройдено 300 км. В противном случае смазка испарится и нагрузка на беговое полотно и электродвигатель значительно возрастет, что приведет к поломке.

Необходимость в силиконовой смазке можно проверить в ручную. Проведите пальцем под беговым полотном, если поверхность деки сухая, тогда самое время провести смазку.

Пошаговая инструкция, как выполнить смазку:

Перед тренировкой необходимо не спеша пройтись по беговому полотну.

О сложностях и проблемах

На первый взгляд, все просто. Но по факту мало кто доводит задуманное до конца. Отчего же? Взявшись за работу, начинаешь понимать, о каких трудностях говорилось выше.

Основная проблема — в поиске подходящего материала, из которого можно смастерить полотно. Ведь требуется немалая прочность в сочетании с упругостью. Промышленные варианты домашним умельцам-одиночкам обычно недоступны. А что взять в качестве замены — неясно.

Другой момент — самодельная беговая дорожка, своими руками сделанная, оказывается чаще всего громоздкой и занимает больше места, чем планировалось. Соорудить компактную беговую дорожку — задача для очень опытного мастера. Остальных же по завершении работы может посетить мысль избавиться от получившегося монстра и пойти бегать во двор.

Электродвигатель — отдельная головная боль. Это дорого, сложно и ненадежно. В домашних условиях — еще и небезопасно. Так что подумайте. Может, выгоднее вложиться единовременно в простенький бюджетный вариант (за 5-7 тысяч рублей) и забыть о проблемах? Тем более, в комплекте вы наверняка получите и кардиодатчики с компьютерным отслеживанием эффективности тренировок, и набор вариантов их режима.

Сообщения об ошибке E на экране

На экране беговой дорожки вы можете наблюдать различные варианты ошибок, которые маркируются литерой Е. Как правило, используется стандартная классификация, но нумерация ошибок может различаться в зависимости от производителя и модели.

Отсутствует информация на экране. Следует проверить кнопку для включения консоли, а также сетевой шнур и тумблеры включения. Может работать система защиты от перегрузки, тогда нужно просто немного подождать, и дорожка снова включится. Помимо этого следует посмотреть жгуты проводов, соединения и разъемы.

Е-1, ошибка подключения. Возможно дефектные провода, которые требуют замены. Проверяем исправность разъемов, консоли и провода контроллеров.

Е-2, несоответствие напряжения в сети. Причина может заключаться в неисправности двигателя, либо напряжение в сети действительно может смениться на 30-50%, после чего дорожка автоматически отключается. Иногда в цепи двигателя плохой контакт, следует проверить моторный отсек, разъемы и провода.

Е-3, сигнал датчика движения бегового полотна. Нужно проверить магнит прикрепляемый на шкиве или сам датчик движения.

Е-4 и Е-6, наклон бегового полотна. Неисправность может заключаться в двигателе наклона полотна. Целесообразно проверить провода в регуляторе напряжения и мотора наклона. Помимо этого посмотрите провода и разъемы консоли и контроллеров силовой платы.

Е-5, защита от перезагрузки. Весьма полезным решением тут является выключение из сети и включение снова через 15 минут

Обратите внимание на массу пользователя: как правило, производители немного завышают максимальные характеристики, поэтому дорожки всегда нужно брать с запасом прочности на 20-30% больше ваших параметров. Если масса пользователя превышает возможную, может включаться данная ошибка

Также причиной тут могут быть износ двигателя или полотна дорожки.

Е-7, электрическая часть контроллеров. Причиной может являться неисправность разъемов, трансформатора тока или дефект проводов. Проверьте провода, которые идут от компьютера тренажера к нижней силовой плате управления.

Е-8, контроль привода. Возможно, сам привод является неисправным. Также проверьте натяжение в приводном поликлиновом ремне.

Е-9, положение. Либо неисправен привод, либо нужно разложить тренажер и перезапустить.

Е-10, двигатель. Смотрите провода, которые соединяют консоль и контроллер. Если двигатель не включается, не вращается или дергается — причина в магнитном ключе, нужно его проверить; если неисправность остается — может потребоваться смена консоли.

Оказывается знать нужно не только как правильно заниматься на тренажере, но и как правильно за ним ухаживать.

Как видите, существенная часть ошибок возникает по причине неисправности разъемов или проводов в той или иной части дорожки. Более дорогие модели обычно являются более прочными и изнашиваются медленнее, но тут многое зависит от интенсивности использования тренажера. Зачастую даже бюджетные варианты тренажеров имеют весьма надежные детали.

Следите за условиями эксплуатации и своевременной профилактикой различных неисправностей беговой дорожки. Благодаря этому вы сможете существенным образом сэкономить на приобретении новых деталей и ремонтных работах на беговой дорожке. При этом рекомендуем чаще доверять профессионалам и не ремонтировать существенные неполадки самостоятельно, тем более при отстутствии в этом деле надлежащего опыта.

Самым упорным посвящается

Допустим, мы вас не переубедили. Что ж, берем калькулятор и подсчитываем — во что обойдется вам беговая дорожка своими руками. То есть выясняем стоимость материалов для ее самостоятельного изготовления. Каркас лучше всего делать все же не деревянным, а металлическим — из нержавеющей стали. Метраж зависит от выбранных размеров (о необходимости иметь предварительную схему-чертеж даже не говорим — это и так ясно).

Помимо самих металлических труб понадобятся навыки по из нарезке и сварке вместе с соответствующим оборудованием. Идеальный вариант — когда и то, и другое уже имеется. Инструмент, впрочем, можно и одолжить.

Другой необходимый материал — то самое плотное резиновое полотно, по которому вы будете бегать. И еще — пластмассовые ролики.

Беговая дорожка своими руками собирается в такой последовательности. Трубы режутся на куски определенного заранее размера, часть отрезков пойдет на каркас, часть — на перекладины. На последние надеваются ролики (если не удалось приобрести готовые, придется заняться вырезанием роликов из кусков пластмассы). Затем весь каркас сваривается согласно схеме, перекладины с надетыми роликами привариваются внутрь его. Натягивание полотна на каркас, как уже упоминалось, завершает процедуру.

Вот и готова самая простенькая беговая дорожка (своими руками созданная) механического типа. Удачи в ваших начинаниях!

Как рассчитать правильную скорость бега и составить программу для похудения самому

Вычисление оптимальной скорости и построение своей эффективной программы для похудения возможно и доступно благодаря определенным расчетам, а также составлению пошаговой инструкции:

Для самостоятельного определения подходящей схемы нагрузки необходимо уделить себе полчаса, взять пульсометр, затем начать быструю ходьбу в течение 10 минут.

Затем следует увеличить скорость бега до 7-8 км/час, не меняя угол наклона дорожки, оставаясь в таком режиме около 5 минут.

На данном этапе обязательно записываются цифры с пульсометра, замедляется скорость бега до состояния ходьбы. Когда дыхание немного успокоится, нужно поднять угол наклона до 3-5 градусов, затем продолжать движение ещё 5 минут, после чего опять замерить сердцебиение.

От того, во время какого периода участился пульс, зависит какой номер интервальной подготовки подойдет именно для данного состояния организма. Если пульсометр определил высокую частоту сердечных сокращений во время бега, то занятия следует проводить по интервальной схеме № 1, если же во время ходьбы – то по схеме № 2.

Интервальная схема тренировок на беговой дорожке. Пример № 1

Начальный этап, как в первом, так и во втором варианте — 10 минут спокойной ходьбы.

Первый интервал: ходьба под уклоном 3-6 градусов, со скоростью 4-6 км/час около 5-ти минут.

Второй интервал: убирается наклон полотна, начинается бег со скоростью от 7 до 9 км/час, продолжается он 2 минуты.

Третий интервал: забег 1 минута на самой быстрой и возможной для организма скорости.

Все интервалы требуют повторения не менее, чем по 4 раза (по очереди).

Интервальная схема тренировок на беговой дорожке. Пример № 2

Разминка, 10 минут ходьбы.

Первый этап: наклон нулевой, бег 7-9 км/час на протяжении 7-ми минут.

Второй этап: Ходьба в течение 10 минут, каждые 2 минуты повышая уклон на 2 градуса. Следующие 10 минут ходьба с постепенным понижением уклона с аналогичной периодичностью в две минуты.

Интервалы чередовать по 2 раза, спортсмены с достаточным опытом занятий повторяют эту схему четырехкратно.

Беговая дорожка своими руками

Хорошая беговая дорожка стоит хороших денег. Неудивительно, что умельцы, привыкшие все делать своими руками, пытаются соорудить её самостоятельно.

Люди часто ищут инструкции и чертежи по созданию беговой дорожки в домашних условиях — и не находят.

Поисковые системы в ответ на подобный запрос чаще всего выдают ссылки на статьи про то, как сделать не тренажёр, а обыкновенную спортивную дорожку.

Для отсутствия справочной информации подобного рода есть свои причины, о них мы расскажем ниже. А для начала все же приведем краткую инструкцию.

Как сделать беговую дорожку своими руками в домашних условиях

Сборка модели в стиле сделай сам» довольно проста, как и принципиальная схема. Вот как можно изготовить устройство.

Механический тип

Все, по сути «тренажер» готов. Самодельная беговая дорожка — скромное подобие настоящей — во всей красе.

Электрический тип

Если требуется, чтобы полотно двигалось самостоятельно, как у настоящей электрической беговой дорожки, то один из валов (осей) требуется соединить с электродвигателем (экзотический вариант — бензиновым двигателем), так как нужно придать этой оси вращение.

Инструкции, как видите, несложные. Однако им мало кто следует. Вообще, самым частым ответом на вопрос на каком-нибудь форуме «А как мне соорудить беговую дорожку?» является ироническое предложение украсть танк или бульдозер, перевернуть его и наслаждаться движением гусениц.

В чем проблема?

Сейчас дорожки оснащаются небольшими компьютерами с кардиодатчиками и даже специальными программами тренировок.

Короче говоря, выгоднее заплатить за магазинный вариант, чем мучиться с самоделками.

Покупайте нормальную бегущую дорожку в магазине (вполне реально найти дешевые варианты) и не тратьте время зря.

Как сделать беговую дорожку в домашних условиях

Тренажеры полезны тем, что улучшают работу сердца, способствуют сжиганию лишнего веса, поддерживают здоровье в норме. Но не у каждого есть возможность посещать тренажерный зал. Так почему бы не создать себе нужные условия дома? Например, как сделать беговую дорожку своими руками?

Чем полезна беговая дорожка

Данный тренажер пользуется спросом среди спортсменов и обычных людей. Занятия на нем могут принести немалый эффект и пользу.

Беговая дорожка обладает массой преимуществ:

Эти эффекты будут достигнуты только при регулярных занятиях на качественном тренажере с соблюдением правил.

Как сделать беговую дорожку своими руками

Тренажер можно сделать двух видов – механический и электрический.

Во время изготовления тренажера может возникнуть множество проблем. Главная – подбор подходящего материала. Полотно должно быть прочным и упругим.

Тренажер, сделанный самостоятельно, имеет большие габариты. Чтобы сделать компактный вариант, необходимы специальные навыки. Также нужны знания по нарезке материалов и сварке.

Сделать беговую дорожку в домашних условиях теперь не проблема. Процесс ее изготовления не требует много сил. Главное – следовать инструкции и соблюдать технику безопасности.

Как сделать беговую дорожку дома

Движение — это жизнь. К сожалению, офисная работа, постоянная езда на автомобиле или общественном транспорте лишают возможности двигаться в достаточном количестве. Для решения подобной проблемы многие задумываются о приобретение тренажера — беговая дорожка.

Однако, при выборе беговой дорожки возникает другая трудность — высокая стоимость устройства. Цена хорошего тренажера колеблется от 10 тыс. до 1,5 млн рублей. Чтобы избежать подобных трат можно все сделать своими руками.

Конструкция

Любая беговая дорожка состоит из нескольких деталей. Они позволяют сохранять устойчивость конструкции во время тренировок, удержать равновесие пользователю и поддерживать необходимую динамичность полотна.

В этом разделе не затронули тему дисплея и электрических датчиков, так как в домашних условиях их сложно собрать.

Как и любой механизм, этот тренажер может сломать, что потребует ремонт беговой дорожки и покупку запчастей.

Помимо ремонта потребуется регулярное обслуживание — обработка деки силиконовой смазкой. Собрав его своими руками, вы будете знать все детали и как устранить неполадки.

Вариант сборки

Беговая дорожка своими руками может быть собрана, но для придется приложить усилия и прикупить дополнительные запчасти.

Первым делом необходимо собрать надежный каркас. Его можно изготовить из металла или дерева. Если решили сделать металлический каркас, тогда подойдет профильная или НКТ труба. Их профильную трубу можно приобрести в специализированном магазине, а НКТ купить в пункте приема металлов по небольшой цене. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при изготовлении каркаса:

Между валами устанавливается дека. Необходим прочный листовой материал с гладкой поверхностью. Чтобы беговое покрытие без труда скользило по верхней части деки, потребуется смазка для беговых дорожек, обычно она силиконовая. Стоит обратить внимание, что эта часть конструкции должна выдерживать не только статическую массу человека, но и динамическую.

Под декой можно сделать дополнительный лист и закрепить его на раме. А в промежуток между этим листом и декой поместить упругий материал для амортизации.

Заключительным этапом будет выбор и установка бегового покрытия. Сложно найти замену профессиональному решению. Цена на специализированный материал начинается от 6 тыс. руб. Требования к полотну:

Если решитесь на этот шаг, тогда лучше всего выбирать мотор постоянным током. От него получается меньше шума, что немаловажно для квартиры.

Устранение неполадок

Основные поломки тренажера связаны с беговым покрытием и двигателем. Как продлить срок службы механизмов?

При плохом скольжении бегового покрытия могут следующие причины:

Смазка беговой дорожки

Для того чтобы беговое полотно продолжало беспрепятственно скользить, нужно регулярно смазывать деку.

Эта операция выполняется каждые 30 часов использования тренажера или после того как было пройдено 300 км. В противном случае смазка испарится и нагрузка на беговое полотно и электродвигатель значительно возрастет, что приведет к поломке.

Пошаговая инструкция, как выполнить смазку:

Перед тренировкой необходимо не спеша пройтись по беговому полотну.

Как сделать беговую дорожку своими руками?

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Если вы в душе изобретатель, имеете зачатки инженера или просто любите создавать что-то своими руками, и при этом вам надоел домашний бег на месте, то почему бы не попробовать сделать настолько полезный атрибут здорового образа жизни, как беговая дорожка. Такое самодельное изделие вполне может выполнять свои функции в полной мере, помогая привести ваше тело и жизнь к желаемому результату. Каким образом можно соорудить в домашних условиях беговую дорожку для дома – детально разберёмся в этой статье.

Основы устройства

Лучший вариант – лесная тропинка. Она отлично обеспечивает амортизацию. И наша беговая дорожка должна быть настолько же минимально травмоопасной для пользователя, как идеальная травянистая тропинка.

Параметры

Очень важно сделать беговой тренажер удобным, но при этом компактным. Именно потому существуют рекомендуемые параметры, которые станут оптимальным вариантом.

Обратите внимание, если вы собираетесь установить подобное собранное вами сооружение дома, то стоит понимать несколько важных вещей. Рабочее полотно само по себе занимает высоту и ширину в пространстве, но вокруг него стоит также и каркас – он ещё шире, выше и больше, чем любая рабочая поверхность. Это следует учитывать, подбирая параметры тренажера.

Сборка

Итак, сначала нужно купить необходимые детали. В частности, вам понадобится изготовить каркас, и самым удачным решением будет сварить его из каких-либо труб, сделанных из прочных металлов. Наилучшим вариантом в данном деле выступит алюминий.

При изготовлении каркаса учитывайте его размеры таким образом, чтобы полотно могло свободно передвигаться внутри этой рамы. Кроме того, отличным решением будет приварить ручки под собственный рост, их следует покрыть каким-то нескользящим материалом.

Самая нижняя рама, на которую будут впоследствии установлены валы, должна иметь небольшой уклон. Для удержания деки тоже необходимы некоторые крепления. Передвижение полотна и удобный бег по нему в конечном итоге обеспечивают валы, и чтобы они работали гладко, совместите их конструкцию с подшипниками.

Приведение устройства в действие

Чтобы собрать дорожку по чертежам, нужны определенные навыки, однако не все особенности сборки можно указать в схеме. Некоторые элементы, к примеру, мазь из силикона не менее важны, но в схемах часто не указаны. А ведь для того, чтобы полотно правильно скользило по поверхности деки, его необходимо будет смазать специальным веществом – мазью для беговых дорожек.

Полотно

Для того чтобы долго и успешно использовать беговую дорожку, недостаточно будет собрать её по схеме. Нужно будет также обратить пристальное внимание на материалы, особенно на те, которые быстро приходят в негодность. В случае с движущимся полотном довольно сложно будет выбрать такой материал. Дело в том, что подобное полотно изготовлено специальным образом, что позволяет ему держать хорошее сцепление с декой.

Однако современная торговля может предложить что угодно. Поэтому можно найти прочный, служащий долго материал, но следует иметь в виду, что стоимость его начинается от 5-6 тысяч рублей и выше.

Механика или электрика

Понятное дело, что для приведения дорожки в действие необходим некий пусковой механизм. В данном случае речь идет об электрическом двигателе, который варьируется от 2 до 3 лошадиных сил. Этого вполне достаточно, чтобы проводить даже интенсивные тренировки.

Но важнее выбрать двигатель правильно и суметь не только подключить механизм к электричеству, но ещё и безопасно направить его движущую силу на вращение одной из осей вала. На данном этапе можно ошибиться во многих вопросах, поэтому лучше внимательно следовать инструкции, дабы сделать всё правильно и безопасно.

Существует вариант беговой дорожки механический – для нее электропитание не требуется, она работает исключительно путем отталкивания ног от полотна. Это, конечно, проще, но менее эффективно, чем занятия на электрической модели.

Если вы планируете использовать дорожку без мотора, то правильно собранный каркас, куда будут установлены валы, деки и полотно – это готовый и окончательный вариант. В данном случае важно всё сделать осторожно и правильно, чтобы механизм действительно приводился в действие также просто, как в покупном тренажере.

Немного сложнее дела обстоят в случае со сборкой при использовании мотора. Там уже действительно и схема сложнее, и механизм. Для того чтобы вся система работала гладко и без помех, придется соединить один из валов с электрическим двигателем. А для того чтобы сделать это правильно, нужно обладать некоторыми навыками, умениями и, соответственно, самим мотором.

Кроме того, нужно предусмотреть установку мотора в самой конструкции, а он не походит по форме ни на один из элементов беговой дорожки. Значит, придется или устанавливать его отдельно, или увеличить площадь каркаса ввысь.

Возможные проблемы

Как сделать правильно?

Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы сделать что-то своими руками, смело изучайте схему, чертежи, необходимые материалы и вперед! Возможно, что у вас получится удобная, красивая и надежная дорожка, которая будет радовать вас не один год.

Для того чтобы всё получилось именно таким образом, в точности следуйте всем указанным цифрам и параметрам инструкции.

Совет: лучше сделайте рабочее полотно больше минимально заявленного. В этом случае вам будет действительно удобнее.

Делаем беговую дорожку своими руками

Беговая дорожка относится к весьма эффективным тренажерам, регулирующим сердечную деятельность, сжигающим лишние жиры. Не обязательно заниматься бегом только на улице, тем более что и погода не всегда радует, и парка рядом может не быть. Дом тоже вполне подходящее место для подобных занятий. Если у вас достаточно денег и просторная квартира, вы вполне можете позволить себе купить спортивный агрегат в магазине. Но такая возможность есть не у всех. Выход простой: сконструировать домашний тренажер самостоятельно. О том, как сделать беговую дорожку своими руками, мы и поговорим в этой статье.

Беговая дорожка бывает механической (без привода) и электрической (с электроприводом). Они обе прекрасно справляются со своей оздоровительной функцией.

Кстати, если у вас дома есть собака, да еще очень энергичная, вполне можно сделать беговую дорожку для собак своими руками. А еще точнее, вы можете использовать для домашнего питомца свою сделанную собственноручно дорожку, хоть механическую, хоть электрическую. Главное условие: никогда не привязывать к дорожке поводок собаки. Если это электрический вариант, скорость вначале устанавливается минимальная. А механическую собака сама приведет в движение. Это очень удобный и прикольный вариант: собака, тренирующаяся на беговой дорожке.

В интернете немало видео и пошаговых текстовых инструкций, позволяющих разобраться в этапах сотворения бегового тренажера.

Покупать дорожку или делать самому

Когда созрело желание заняться бегом дома, вы приходите в магазин и видите «бешеные» цены на беговые дорожки. Самостоятельно изготовленный тренажер выйдет гораздо дешевле, хотя и придется потратиться на различные материалы. Делать или не делать дорожку?

По большей части сложность заключается не столько в определенных технологиях изготовления, но в том, что потребуется приобрести материалы, профессиональные инструменты. Да и рабочие навыки нужно иметь. Вы можете сконструировать как механический, так и электрический вариант. Разница, если вы неплохой электрик, небольшая. В обоих случаях делается подробный проект, в который следует включить список необходимых инструментов и материалов, очередность процессов, выполнить эскиз конструкции.

Механические виды дорожек

Схема любой механической беговой дорожки включает те же элементы, что и готовые модели:

Простая дорожка без привода

Домашние простые механические дорожки отличаются простотой сборки и дешевизной. Нужны будут профильные и круглые трубы, болты с гайками, подшипники, беговое полотно.

Размер дорожки зависит от ширины полотна (обычно 60-70 см). Отрезаются круглые трубы подходящей длины, все детали соединяются вместе болтами с гайками и подшипниками согласно заранее подготовленному чертежу. Подшипники запрессовываются в круглые трубы с двух сторон.

Для изготовления рамы понадобится профильная труба. Делаются заготовки нужной длины и свариваются между собой. В боковых стенках сверлятся отверстия под болты. Далее необходимо установить трубы между двумя боковыми стенками опорной площадки и покрасить раму.

Самодельная беговая дорожка с приводом от УШМ

Такой домашний электрический вариант можно создать с металлическим или деревянным каркасом. Металлический предпочтительнее.

Если есть возможность заменить болгарки электродвигателем, воспользуйтесь ею. Все-таки болгарки не предназначены для слишком долгой постоянной работы.

Дорожка-«счеты»

Для этой беговой дорожки понадобится фактически подручный материал.

Такая домашняя дорожка снижает нагрузку на суставы, связочный аппарат ног и несколько увеличивает нагрузку на плечи, ведь при беге нужно опираться на поручни.

Механическая дорожка с полотном

Инструкция к сборке механического тренажера для бега с полотном такая же, как для дорожки-«счетов». Тоже понадобятся ролики (можно брать элементы, имеющие большой размер), на которые натягивается беговое полотно (как на гусеницу танка).

Электрическая беговая дорожка своими руками

Электрическая беговая дорожка призвана задавать нужный темп. Принцип конструкции ее схож с механической, инструкция по созданию будет незначительно отличаться:

Устранение неполадок

Мощности мотора в 2 л.с. вполне достаточно для обычных тренировок.

К стандартным неисправностям дорожки для бега относятся:

Смазка беговой дорожки

Чтобы дорожка работала исправно, беговое полотно нормально скользило, его нужно вовремя смазывать: примерно после каждых тридцати часов применения. Делать это положено специальной смазкой из силикона.

Если вы проведете пальцем под полотном по деке и окажется, что она сухая, значит, пора выполнить смазку. Для этого нужно ослабить натяжение бегового полотна (снять валы или открутить регулировочные винты), а потом, приподняв полотно, нанести смазку на поверхность деки. Излишки убрать тряпкой.

Фотоидеи самодельных тренажеров

Интересные конструкции беговых дорожек вы найдете на представленных фото. Настоящему домашнему мастеру вполне стоит дерзнуть создать оригинальную дорожку самостоятельно и заняться бегом, этим универсальным полезнейшим видом активности.

Как самостоятельно сделать беговую дорожку

Конечно, спортивный тренажер не способен в полной мере заменить пробежку на свежем воздухе.

Поэтому самодельный тренажер для дома — оптимальный вариант.

Беговая дорожка может быть механической (без какого-либо привода) и электрической — с электроприводом.

Простая дорожка без привода

Для изготовления беговой дорожки своими руками в домашних условиях потребуются следующие материалы:

После этого подготавливаем болты с гайками и подшипники. Соединяем детали вместе, как показано на фото ниже.

Подшипники необходимо будет запрессовать в круглые трубы. Устанавливаем подшипники с двух сторон.

Далее изготавливаем каркас опорной площадки тренажера.

Преимущество сделанной конструкции заключается в дешевизне и простоте сборки. С таким тренажером вы сможете не отказываться от ежедневных тренировок. Ведь не важно где вы будете их выполнять. Главное — чтобы регулярно.

Самодельная беговая дорожка с приводом от УШМ

Каркас можно сделать металлическим или деревянным. Если нет сварки, тогда его можно изготовить из дерева (досок или фанеры). При наличии сварочного аппарата имеет смысл сделать каркас из металла — конструкция будет более прочной и надежной. И, соответственно, долговечной.

Электрическая беговая дорожка своими руками

На следующем этапе надо будет сделать деку — это деталь конструкции, по которой скользит беговое полотно.

На последнем этапе останется только зачистить сварные швы болгаркой, и покрасить профильные трубы.

Стоит ли самому делать такой сложный спортивный тренажер

Хотя бы просто потому, что такой тренажер обойдется намного дешевле, чем заводская беговая дорожка.

Небольшой спортивный зал, устроенный дома, — идеальное решение для людей, заботящихся о своем здоровье. Однако осуществить мечту иногда бывает достаточно трудно, так как места для такого помещения попросту нет. В этом случае можно ограничиться одним универсальным снарядом — степ платформой. Эта невысокая скамейка не занимает много места, зато дает возможность проводить разнообразные тренировки. Покупные модели красивы, функциональны, удобны, но не очень привлекательны из-за высокой стоимости. Поэтому степ платформа своими руками — операция, позволяющая получить полноценный спортивный инвентарь, но сэкономить значительную сумму.

Степ платформа, что это?

Эта конструкция увидела свет около 30 лет тому назад. Виновницей изобретения стала травма, которую получила тренер Джин Миллер. Для быстрой реабилитации она разработала систему тренировок. В комплекс входили упражнения, имитирующие подъем/спуск по лестнице. Первым тренажером стала пластиковая тара для бутылок, но идею отметила (и взяла на вооружение) компания Reebok. Она и стала пионером, выпустившим на рынок первые степ платформы.

Новинки были очень далеки от идеала: изделия нередко ломались, не могли похвастаться хорошей амортизацией, имели не слишком большую устойчивость и всего одну высоту. Сейчас производители выпускают разные модели, все они несравнимы с первыми образцами. Помимо разницы в размере снаряды сильно отличаются конструктивно. Можно приобрести:

Самый большой минус последних моделей — их цена. Стоимость некоторых степ платформ составляет около 5 000 рублей или выше. Цена других «оздоровительных досок» приближается к 10000, или даже с легкостью минует эту отметку.

Чем поможет платформа-ступень?

Простой и компактный тренажер стал почти обязательным атрибутом фитнес-зала неспроста. С его помощью можно заниматься степ аэробикой, выполнять силовые и кардио-упражнения варьировать нагрузку по собственному усмотрению. Доступность и относительная легкость изготовления дадут возможность:

Использование этого инвентаря поможет при выполнении тех упражнений с гантелями, для которых необходима скамья, увеличивающая амплитуду движений, а значит, их эффективность. Для тех, кто просто любит танцевальные движения аэробики, степ платформа для занятий дома даст возможность заниматься регулярно, а не тогда, когда получается найти свободное время.

Показания и противопоказания

Степ платформа своими руками позволит проводить занятия, не посещая фитнес-клубы, а значит, сэкономит большое количество времени, которое тратят на дорогу до них. К преимуществам затеи можно с полным правом отнести:

Улучшение настроения, самочувствия — еще одно следствие использования степ платформы. Однако есть у этого тренажера и противопоказания, связанные с высоким темпом упражнений. К ним относятся несколько заболеваний:

Люди с больными суставами находятся на особом положении: они должны строго дозировать такие тренировки.

Степ платформа: требования к снаряду

Чтобы минимизировать риск травм при активных упражнениях, конструкция должна быть абсолютно безопасной.

Необходимые качества

Есть несколько требований, которым она должна отвечать.

Степ платформа своими руками — работа, которая не делается без учета требований безопасности. Самые серьезные производители такого оборудования обязательно указывают максимальный вес, который в состоянии выдержать конкретная модель. При самостоятельном изготовлении наиболее важна толщина и прочность материала.

Оптимальные размеры

Чтобы устранить даже саму возможность падений спортсмена или переворачивания оборудования, необходимо учесть несколько факторов.

Если говорить о качественных магазинных моделях, то их длина составляет как минимум 800 мм. У недорогих конструкций данный параметр бывает меньше. Это увеличивает риск неудачного шага на самый край, а последствием его также может стать травма.

Когда планируется степ платформа для ребенка, лучше ориентироваться на следующие размеры:

Чтобы обезопасить самых маленьких спортсменов, углы снаряда делают закругленными. Перекосов быть не должно, иначе занятия будут далеко не комфортными: доска под занимающимся человеком будет шататься.

Чем заменить оборудование?

Если степ платформа своими руками — идея подходящая, но материала пока на руках нет, то в нее можно превратить несколько удобных конструкций или предметов. Альтернативой доски для тренировок способны стать:

Список невелик, к тому же почти все предметы-заменители настоящего спортивного снаряда имеют множество недостатков. Подъездная лестница позволит спокойно заниматься только в то время, когда соседи сладко спят. Или поздним вечером, когда упражнения тоже не рекомендованы.

Даже большие книги способны разъехаться в стороны в самый неподходящий момент, а тара не в «состоянии устоять» перед большим весом. Маленькая скамеечка может перевернуться. Поэтому лучший вариант, если платить не хочется, — почти полноценная степ платформа своими руками. Ее чаще изготавливают из самого «спасительного» материала — из дерева (например, из поддонов-паллет). Но есть и другая кандидатура.

Лишь один материал почти идеал

Заводские модели-профессионалы делают из АБС-пластика, который «в переводе» называется «акрилонитрилбутадиенстиролом». Из-за сложности произнесения этого слова более популярны другие названия: например, просто АБС (ABS), АБС-сополимер, сополимер акрилонитрила. Этот материал эстетичен, безопасен, влаго- и теплостоек, толерантен к химическим соединениям (кислотам, солям). По показателям ударопрочности он опережает полистирол и остальные полимеры.

Понятно, что достойную альтернативу АБС найти трудно. В домашних условиях есть всего два варианта — дерево и металл. Последний кандидат имеет несколько недостатков: это трудность обработки, требующая специального оборудования, высокая цена, большой вес конструкции, не слишком привлекательный вид. Кроме того, тяжелая «железяка» в состоянии нанести такие же неслабые травмы.

Еще один возможный претендент — пластик, но в этом случае очень нужен «дядя, работающий на пластмассовой фабрике». Но даже в этом случае отлитое в заводских условиях изделие будет не в лучшую сторону отличаться от магазинных моделей.

По этим причинам изготавливается степ платформа своими руками чаще всего из твердой древесины, материала экологичного, приятного, удобного и податливого.

Степ платформа своими руками

Самая простая модель имеет фиксированную высоту, состоит из «столешницы»-доски и ножек. Для ее создания потребуется раздобыть или приготовить:

Прочные и толстые доски — единственный материал, рекомендованный для рабочего основания этих тренажеров. Никакие древесно-плитные разновидности в этом случае не смогут гарантировать безопасность человека, занимающегося на таком оборудовании.

Эта работа не вызовет затруднений ни у кого. Сначала размечают и распиливают бруски: заготовки делают длиной, равняющейся ширине будущего снаряда, это 400 мм. Количество их зависит только от высоты запланированной степ платформы. Если изделие предназначено для начинающих спортсменов, то отрезают минимальное количество — 2. Когда нужна высота 200 мм, делают 4 детали, для 300-миллиметровой модели — 6.

Маленькие полоски резины наклеивают на ножки, чтобы гарантировать неподвижность снаряда во время занятий. По краям их прибивают гвоздиками.

Степ платформа и тренировка на ней

Этот вид аэробики очень похож на спортивные танцы. Отличие одно: в степе спортсмены двигаются вокруг снаряда: поднимаются и опускаются с него. А это требует соблюдать некоторые правила.

Фабричные модели не имеют недостатков. Степ платформа своими руками — операция, несколько ограничивающая применение конструкции.

Если придерживаться этих рекомендаций, то тренировки будут безопасны и эффективны. Однако лучше пожертвовать небольшой суммой и приобрести недорогую заводскую модель, так как самодельная доска все-таки может рано или поздно преподнести неприятный сюрприз.

Что лучше: степ платформа своими руками или покупная модель? Кажется, ответ очевиден. Ассортимент таких тренажеров достаточно велик, а большое количество магазинов (особенно виртуальных) дает хорошую возможность найти модель без недостатков, но за вполне разумную цену, которая представлена ниже.

Если идея создания самодельного снаряда прочно засела в голове, то наглядный урок даст представление о подобной работе. С одним из возможных видов степ снарядов можно познакомиться здесь:

Источники информации: