тэмили уэбб я хочу такое тело 1 часть
Авторский курс упражнения тэмили уэбб «я хочу такое тело!» — отзывы
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Если вы хотите похудеть и улучшить свою фигуру, то программа Тэмили Уэбб — это то, что вам нужно. Она предлагает доступные, понятные и эффективные тренировки.
2. Комплекс разделен на проблемные зоны: руки, живот, ноги и ягодицы. Вы можете совершенствовать все тело или только желаемые области.
3. Каждая тренировки включает в себя два уровня сложности. Начните заниматься по первому уровню и постепенно переходите на второй. Либо выполняйте два уровня подряд.
4. Программа отлично подходит начинающим. Вы можете начать тренироваться по ней, даже если раньше вообще не занимались фитнесом.
5. Тренировки длятся всего лишь 15 минут, что очень подходит для занятых людей. Если вы хотите заниматься более продолжительное время — просто скомбинируйте несколько видео вместе.
6. Вам понадобится минимальный набор оборудования: только гантели, коврик и стул.
Минусы:
1. Если вы давно занимаетесь фитнесом, предлагаемая в программе нагрузка покажется вам недостаточной.
2. Для достижения более эффективных результатов и сжигания жира такие тренировки лучше совмещать с кардио-занятиями.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Эта кардио-тренировка Тэмили Уэбб поможет вам сжечь калории и избавиться от лишнего веса. На протяжении всего занятия ваш пульс будет находиться в жиросжигающей зоне.
2. Все движения очень просты и доступны. Программа напоминает танцевальную аэробику в классическом ее понимании.
3. Благодаря кардио-нагрузки, вы будете улучшать выносливость и работу сердечно-сосудистой системы.
4. Программа подходит даже для тех, кто раньше не занимался фитнесом или имел длительный перерыв в занятиях.
5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, даже гантели и коврик.
6. В конце вас ждет 15-минутный комплекс для формирования подтянутых бедер и ягодиц.
Минусы:
1. В программе есть прыжки. Они представлены в достаточно щадящей форме, но все-таки нагрузки на коленные суставы не избежать.
2. Занятие подходит только для начального уровня подготовки. Если вы не начинающий, то рекомендуем вам посмотреть кардио-тренировки Джиллиан Майклс.
3. Тем, кто не любит танцевальную хореографию даже в упрощенном виде, занятие не понравится.
Отзыв на программу Cardio Blast от Тэмили Уэбб:
Эффективная система для создания стройной фигуры
Тэмили Уэбб – тренер по фитнесу, разработала 8 комплексов по 15 минут. Она объединила в своей программе самые простые, понятные действия, с помощью которых можно достичь задуманного результата. Все упражнения проверены на личном опыте их создательницы, а их продуктивность подтверждена исследованиями физиологов.
Программа состоит из четырех частей:
Комплекс упражнений для бедер и ягодиц уровни сложности 1 и 2. 8 комплексов тренировок по 15 минут. 3 подхода по 10 раз. Можно использовать гантели для утяжеления. Что нужно для выполнения? Коврик для фитнеса, стул, две гантели, немного места. Вес гантелей 1–5 кг.
Я хочу такие ноги 1
Упражнение похоже на предыдущее, но теперь добавляется выпрямление в коленях. Шаг вперед левой ногой, выпрямиться, зафиксироваться на ней, правой сделать мах вперед. Шаг назад. Стопы вместе. Затем поменять ноги. Шаг вперед правой и т. д. Держать равновесие, не качаться.
Повторить упражнения с 1 по 5 еще раз. Завершить комплекс растяжкой.
Я хочу такие ноги 2
Поза низкого старта для бега. Опираемся одной рукой о сидение стула. Левая стопа впереди, правая сзади на носке. Начинаем делать покачивания вперёд-назад на пятках. Спина прямая наклонена вперед. Носок левой стопы при движении назад поднимаем и переносим вес тела на пятку. При перекатывании вперед левую ногу ставим на стопу. Второй этап упражнения – подтягиваем правую ногу к опорной левой. Третий этап – скрестите ноги. Правая сзади на носке, делаем полуприседы. Вес тела на опорной левой. Тот же комплекс повторить для другой ноги.
Повторить весь комплекс упражнений. Произвести растяжку.
Описание тренировки Тэмили Уэбб: Buns, Abs, Arms
Тренировка Buns, Abs, Arms просто создана, чтобы сделать ваше тело сильным и подтянутым. Вы будете последовательно работать над всеми проблемными зонами, выполняя несложные упражнения с гантелями. Тэмили Уэбб задействует сразу несколько групп мышц, тем самым увеличивая эффективность занятия. Вы укрепите ваше тело, избавитесь от дряблости и целлюлита. Тэмили использует также несложные балансы, чтобы вы могли получить дополнительное напряжение мышц.
Программа Тэмили Уэбб: Buns, Abs, Arms длится 50 минут. Занятие начинается с короткой разминки, а завершается растяжкой мышц. Основная же часть включает себя нескольких сегментов по 15 минут. Вы можете выбрать наиболее актуальный для вас или выполнять весь комплекс целиком.
Сегмент для нижней части тела (Buns). Включает в себя приседания, выпады, поднимание ног с гантелями. При этом также работают руки и плечи.
Сегмент для живота (Abs). Комплекс упражнений на полу, выполняется полностью на спине. Несложные варианты скручиваний, велосипеда и поднимания ног.
Сегмент для верхней части тела (Arms). Упражнения с гантелями для плеч, бицепсов, трицепсов, спины. Параллельно задействуется и нижняя часть тела.
Для первого сегмента Buns вам понадобится невысокая степ-платформа. Можно обойтись и без нее, но придется немного адаптировать упражнения. Также для сегментов Buns и Arms вам потребуются гантели. Начинающим лучше ограничиться весом 1-1,5 кг, более опытные могут начать заниматься с весом 2 кг. Для упражнений на мышцы живота гантели не нужны.
Программа Тэмили Уэбб проходит в достаточно бодром темпе, но предлагаемые упражнения в первую очередь помогают укрепить мышцы тела. Чтобы сжечь жир и похудеть необходимо регулярно заниматься кардио-тренировками. Вы можете сочетать комплекс «Buns, Abs, Arms» с другими занятиями, например, аэробными программами Джиллиан Майклс.
Комплекс упражнений Тэмили Уэбб «Я хочу такие ноги 1»
Скоро лето, Новый год или свадьба, и надо выглядеть достойно. Не раз каждая девушка или женщина задумывалась над тем, каким образом привести свое тело в порядок. На помощь придут тренинги Тэмили Уэбб. Перед тем как начать выполнение упражнений, обязательно надо сделать разминку — аэробные движения и растяжку мышц. От упражнений должна быть приятная усталость.
Эффективная система для создания стройной фигуры
Тэмили Уэбб – тренер по фитнесу, разработала 8 комплексов по 15 минут. Она объединила в своей программе самые простые, понятные действия, с помощью которых можно достичь задуманного результата. Все упражнения проверены на личном опыте их создательницы, а их продуктивность подтверждена исследованиями физиологов.
Программа состоит из четырех частей:
Комплекс упражнений для бедер и ягодиц уровни сложности 1 и 2. 8 комплексов тренировок по 15 минут. 3 подхода по 10 раз. Можно использовать гантели для утяжеления. Что нужно для выполнения? Коврик для фитнеса, стул, две гантели, немного места. Вес гантелей 1–5 кг.
Я хочу такие ноги 1
Упражнение похоже на предыдущее, но теперь добавляется выпрямление в коленях. Шаг вперед левой ногой, выпрямиться, зафиксироваться на ней, правой сделать мах вперед. Шаг назад. Стопы вместе. Затем поменять ноги. Шаг вперед правой и т. д. Держать равновесие, не качаться.
Повторить упражнения с 1 по 5 еще раз. Завершить комплекс растяжкой.
Я хочу такие ноги 2
Поза низкого старта для бега. Опираемся одной рукой о сидение стула. Левая стопа впереди, правая сзади на носке. Начинаем делать покачивания вперёд-назад на пятках. Спина прямая наклонена вперед. Носок левой стопы при движении назад поднимаем и переносим вес тела на пятку. При перекатывании вперед левую ногу ставим на стопу. Второй этап упражнения – подтягиваем правую ногу к опорной левой. Третий этап – скрестите ноги. Правая сзади на носке, делаем полуприседы. Вес тела на опорной левой. Тот же комплекс повторить для другой ноги.
Повторить весь комплекс упражнений. Произвести растяжку.
«Я хочу такие ноги», отзывы
Выполнять упражнения осознанно, думать о результате. Упражнения совмещают в себе статические и динамические нагрузки.
Плюсы и минусы комплексов
Плюсы:
Минусы:
Originally posted 2018-01-29 10:21:24.
«Я хочу такое тело» с Тэмили Уэбб: тренируйтесь всего лишь по 15 минут в день
Если вы хотите начать заниматься спортом, но не знаете с чего начать, попробуйте эффективную программу от Тэмили Уэбб. «Я хочу такое тело» — это комплекс коротких тренировок для всех проблемных зон, который поможет вам изменить свое тело и полюбить домашний фитнес.
Описание программы Тэмили Уэбб «Я хочу такое тело»
Тэмили Уэбб знает секрет красивого и подтянутого тела. Ее программы имеют популярность благодаря своей простоте, доступности и эффективности. Комплекс «Я хочу такое тело» включает в себя несколько тренировок, которые помогут вам добиться стройных рук, подтянутого живота, упругих бедер и ягодиц. Вы можете заниматься только 15 минут в день, а взамен получить желаемые формы и красивую фигуру.
В комплекс «Я хочу такое тело» включены следующие тренировки:
Каждая из этих тренировок имеет 2 уровня сложности, и каждый уровень сложности длится всего лишь 15 минут. Вы можете заниматься сначала по первому уровню, а потом постепенно перейти на второй уровень сложности. Или заниматься сразу по полчаса, сочетая два уровня сложности вместе. Всего в комплекс входят 8 тренировок по 15 минут. На ваше усмотрение можно их комбинировать любым образом, главное – заниматься регулярно.
Для занятий вам потребуется коврик, стул и пара гантелей. Вес гантелей лучше подобрать опытным путем, в зависимости от ваших физических возможностей. Обычно начинающие выбирают гантели весом 1-1,5 кг. Поскольку в программе в основном предлагается функциональная нагрузка, то будет логично сочетать тренировки Тэмили Уэбб с кардио-занятиями. Рекомендуем обратить внимание на несложную аэробику от Джиллиан Майклс: Kickbox FastFix.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Если вы хотите похудеть и улучшить свою фигуру, то программа Тэмили Уэбб — это то, что вам нужно. Она предлагает доступные, понятные и эффективные тренировки.
2. Комплекс разделен на проблемные зоны: руки, живот, ноги и ягодицы. Вы можете совершенствовать все тело или только желаемые области.
3. Каждая тренировки включает в себя два уровня сложности. Начните заниматься по первому уровню и постепенно переходите на второй. Либо выполняйте два уровня подряд.
4. Программа отлично подходит начинающим. Вы можете начать тренироваться по ней, даже если раньше вообще не занимались фитнесом.
5. Тренировки длятся всего лишь 15 минут, что очень подходит для занятых людей. Если вы хотите заниматься более продолжительное время — просто скомбинируйте несколько видео вместе.
6. Вам понадобится минимальный набор оборудования: только гантели, коврик и стул.
Минусы:
1. Если вы давно занимаетесь фитнесом, предлагаемая в программе нагрузка покажется вам недостаточной.
2. Для достижения более эффективных результатов и сжигания жира такие тренировки лучше совмещать с кардио-занятиями.
Если вы хотите похудеть и обрести подтянутые формы, попробуйте заняться фитнесом с Тэмили Уэбб. Ее комплекс «Я хочу такое тело» поможет вам изменить свое отношение к спорту: вы поймете, что он доступен каждому. Читайте также: Тренировка на все проблемные зоны с Тэмили Уэбб.
Отдельное спасибо хочется сказать читателю нашего сайта Елене, которая посоветовала нам обратить внимание на тренировки Тэмили Уэбб. Если у вас есть предложения, какие программы описать на сайте, пишите об этом в комментариях. Общими усилиями мы сможет составить полноценный справочник тренировок.
Моя первая фитнес программа и моя первая победа над собой + Фото До и После
Оценка: 5 (из 5-ти) 
Здравствуйте!) Уже долгое время хочу написать серию отзывов о том, что мне помогло впервые за 24 года похудеть до такого веса и параметров, о которых я и мечтать никогда не могла. Вот я наконец и пишу первый отзыв, и он будет именно о видеоуроках по программе Тэмили Уэбб «Я хочу такое тело».
Начну с небольшой предыстории. С детства я была упитанной девочкой, только к 14 годам фигура сама собой приняла более менее стройный вид, но всё равно худышкой меня трудно было назвать. Рост к тому же небольшой, всего 152 см, так и остановился в 14 лет на этой отметке. Вес до 18 лет был в пределах 52-54 кг, для меня это было нормой. Я никогда не думала, что могу весить меньше и быть худенькой, считала, что телосложение у меня такое и не дано мне быть другой. Потом замужество, беременность, роды — всё, как у всех. В итоге вес 64 кг(( Взялась за себя: ограничения в еде, немного физической нагрузки, грудное вскармливание…. Вес остановился на 57 кг и так и не хотел опускаться хотя бы до привычных 54. Так я проходила 2 года, пока не наткнулась на одну группу «В Контакте», где девушки худели, скидывали фото До и После, обсуждали диеты и виды спорта, да и много чего там ещё было… И тут, начитавшись и насмотревшись всего этого, меня просто как подменили: я поняла, что так жить нельзя, что я МОГУ быть стройной, что это реально. Скачала видео тренировки Тэмили Уэбб, и пошло-поехало….
Итак, что мне нравится в этой программе. Минимум времени (15 минут на каждую группу мышц: руки, ноги, пресс); 2 вида тренировок (легкая — подходит для начинающих, не имеющих физической подготовки, и посложнее); объяснения и подбадривания самого тренера Тэмили во время тренировки (заниматься приятно и весело даже дома). Я занималась так: один день руки и пресс, другой — ноги, третий — отдых. Плюс следила за питанием (позже напишу подробный отзыв с фото) и бегала по вечерам кругов по 5.
В итоге, благодаря всему этому (позже добавились обертывания и баночный массаж), за 4 месяца регулярных тренировок по программе Тэмили Уэбб я скинула почти 10 кило. Мой вес уменьшился до 47-48 кг. Я была счастлива: такой легкой, стройной и уверенной в себе я никогда ещё не была. Жизнь просто поменялась, муж был в восторге, знакомые и родственники были в шоке от того, как я изменилась. Что я приобрела? Уверенность, любовь к спорту, оптимизм, желание меняться в лучшую сторону, постоянно держать себя в тонусе. Что немного расстроило, это только то, что пришлось менять гардероб, ведь большинство старых полюбившихся и когда-то плотно облегающих вещей стало невозможно носить, потому что они почти что висели на мне)) Размер сменился с 46 на 40-42, джинсы я стала покупать 26 размера, а не 29, как раньше))
В заключение хочу сказать всем девушкам и женщинам, кто хочет похудеть, хватит хотеть, пора действовать!)) Мотивируйте себя, старайтесь меньше кушать (не в еде смысл жизни) и конечно же занимайтесь спортом! И пусть первым шагом станет программа Тэмили Уэбб «Я хочу такое тело!». «И у вас будет такое тело» — так говорит сама Тэмили))) Удачи!
Как быстро восстановить пресс после родов(мой личный опыт) + много фото
Оценка: 5 (из 5-ти)
Наверное каждая девушка после родов задумывалась над этим вопросом: как быстро восстановить красивый животик после родов? Вот и я полтора года назад задалась этим вопросом.
После родов примерно месяц противопоказаны любые физические нагрузки, то сначала желательно проконсультироваться со своим врачом-гинекологом, о возможности начинать восстанавливать пресс.
Когда прошел примерно месяц, я начала потихонечку качать пресс, т. к. я сама не могу придумывать себе поэтапно тренировку, то мне проще было заниматься именно под видео, я скачала с интернета несколько курсов тренировок от разных тренеров, и могу сказать по личному опыту, что эта тренировка самая эффективная!
Теперь про сами тренировки:
-Программа состоит из двух частей на каждую часть тела отдельно, все тренировки очень эффективны, первая часть более легче и подойдет даже для самых неподготовленных(таких как была я)))), но через несколько недель я начала заниматься по второй части и вскоре и её смогла делать без труда)))
-время тренировки 15 минут, это вместе с разминкой и растяжкой, так что 15 минут в день можно выделить. при этом результат будет заметен уже через несколько тренировок.
-в тренировку включены упражнения для всех групп мышц живота, поэтому животик подтянется со всем сторон)))
-по своему опыту могу сказать, что через несколько месяцев после родов у меня был абсолютно плоский живот и некоторые мои знакомые просто не верили, что такой живот возможно иметь после родов)))
иногда я чередовала другие видео-курсы от других тренеров, например с Синди Кроуфорд (тоже очень хорошие видео-тренировки), но плюс у тренировок «Я хочу такое тело», в том что тренировки разделены на каждую часть тела отдельно и занимают по времени всего 15 минут)))
фото 1 — меню видео-курса.
фото 2 — скрины первой видео-тренировки на пресс.
фото 3 — скрины второй видео-тренировки на пресс.
фото 4 — мой пресс(фото сделано прошлым летом, прошло 6 месяцев после родов)
фото 5 — мой пресс сейчас, немного поправилась))))
Один из любимых курсов
Оценка: 5 (из 5-ти)
Очень люблю эту программу. Занимаюсь по всей серии «Секреты фитнеса».
Очень всем рекомендую скачать и периодически заниматься по этому курсу.
Программа включает в себя по два отдельных урока на ноги, пресс, руки и общее по телу. Итого 8 частей занятий по 15 минут.
В первый день выполняю 45 минут первой части (ноги, пресс, руки)
Во второй день делаю две части «я хочу такое тело» (15+15 минут)
В третий день выполняю 45 минут второй части (ноги-2, пресс-2, руки-2)
ИТОГ: идеальная программа
Результат почти сразу! И нет желания бросать)
Оценка: 5 (из 5-ти)
Начну с главного — мама троих сыновей, после 3 родов набрала 20 килограмм лишнего веса, руки растолстели, попа стала 50 размера. На диету не было сил, плюс ГВ (грудное вскармливание) до 1,5 лет. После 2014 Нового года посмотрела на свои фото в вечернем платье, ужаснулась и решилась на перемены. Проштудировав отзывы в сети интернет и перепробовав много различных методик выбрала идеальный для себя. Правда также перешла на здоровое питание по Лидии Ионовой ( ….). В общем, похудеть мне помогло питание — очень хорошее, полноценное, прибавляющее сил и хорошего настроения. Ну а в форму привели упражнения этого комплекса. Очень удобно, что для каждой части тела свой комплекс есть (я хочу такие руки, я хочу такие ноги, я хочу такой пресс….) ну и в каждой из них две степени нагрузки — я начала с легкой. И чаще прорабатывала ноги и руки. Пресс же был для меня сложен, потому взяла оттуда 3 упражнения и делала после рук и ног. Сейчас уже под силу все упражнения. Я занималась каждый день (тратила примерно 40 минут времени). Результат — с 72 кг я стала весить 58, руки и ноги стали упругими, целлюлит как ветром сдуло ( правда на ноги на время упражнений я одевала бриджи Артемис). После их снятия тек пот (плакал жир)))). Теперь я 44 — 46 размер, налезают старые джинсы, которые совсем недавно даже на бедра не налезали! В общем, за два месяца из мамашки-толстушки я превратилась в девушку, с которой пытаются знакомится на улице. А один (славянский) продавец на рынке подарил понравившийся мне беретик).
1 фото — новогодняя фотка)
Совсем не сложно, главное не ленится и пережить первую неделю — будут болеть мышцы. А потом боль пройдет, будете худеть на глазах и с радостью начинать упражнения) Удачи.
мне понравился ритм и комбинированные упражнения (кадры)
Оценка: 5 (из 5-ти)
Да, я люблю подборки упражнений, где комплекс занимает 10-15 минут. Работающие мамы меня поймут — у многих из нас действительно нет возможности ходить в зал на часовые занятия. Дорога туда, дорога обратно, там пока переоденешься…. Блин, мне после работы хочется к ребенку. Поэтому я коллекционирую такие видеоуроки. Чем хороши эти — разнообразием. Программ 8 штук по 15 минут каждая.
Мне больше всего нравятся те, что на всё тело. Они начинаются с бодрой разминки, потом растяжка.
Потом комбинированные мои любимые комбинированные упражнения, когда разные (а не просто сели-встали!) движения ног совмещены с гантелями в руках.
Тэмили Уэбб – Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса (4 курса в одном): пресс, руки, ноги, тело (Обучающее видео DVDRip) – скачать
Тэмили Уэбб
“Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса
(4 курса в одном): пресс, руки, ноги, тело” :
letitbit.net ◊ ◊ ◊ shareflare.net ◊ ◊ ◊ turbobit.net
depositfiles.com ◊ ◊ ◊ sms4file.com
Название: Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса
Оригинальное название: I Want That Body! The Science of Fitness
Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб
Жанр: Фитнес
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Размер архива: 872.4 Mb
Описание:
Авторский курс упражнений для достижения стройной фигуры от Тэмили Уэбб – комплекс эффективных упражнений для укрепления за короткое время всех групп мышц (пресса, мышц плечевого пояса, рук, ног, ягодиц) и тела в целом.
Тэмили Уэбб – автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнесу. Создавая свой комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.
Существует огромное количество разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса.
Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными “пошаговыми” инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты!
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги/ягодицы
4. Я хочу такое тело
“Я хочу такое тело” (4-й комплекс) – 15-минутные комплексы для двух уровней, в которых используются упражнения из 3-х предыдущих комплексов.
Название: Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса
Оригинальное название: I Want That Body! The Science of Fitness
Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб
Производство: Powersports In. (США)
Год выпуска: 2001
Язык: Русский перевод
Тип: Обучающее видео
Жанр: Фитнес
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: DivX, 720×576 (5:4)
Аудио: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3), 192 kbps
Продолжительность: 02:07:30
Размер архива: 872.4 Mb