При наращивании ресниц дергаются глаза что делать
Чувствительные к наращиванию ресниц глаза: что делать
Вопросы, рассмотренные в материале:
Чувствительные глаза к наращиванию ресниц могут сильно расстраивать девушек. Ведь это означает множество ограничений для данной процедуры. Однако можем сразу успокоить: подобная чувствительность, как правило, возникает из-за некачественно проведенной работы. Лешмейкеры-самоучки, принимающие на дому, нередко работают с дешевыми материалами, которые в большинстве случаев вызывают аллергическую реакцию.
Кроме того, дело еще и в компетенции мастера. К примеру, если искусственные волоски слишком близко приклеены к основанию родных ресниц, они могут царапать слизистую внутренней части века и даже глаза. Из-за этого возникают повышенная слезоточивость и покраснение. А девушка, попавшая в руки такого лешмейкера, думает, что у нее чувствительные к наращиванию ресниц глаза, и ставит крест на этой процедуре. Почему же не стоит торопиться с выводами?
Почему многие женщины считают, что у них чувствительные к наращиванию ресниц глаза
Современные девушки и женщины довольно часто наращивают ресницы, чтобы выглядеть более привлекательно. Процедура пользуется большим спросом благодаря своим преимуществам:
Минусами наращивания считаются дороговизна процедуры, необходимость регулярной коррекции, тщательный подбор косметики для демакияжа (подходят только средства на водной основе).
Еще одна проблема, омрачающая впечатление от процедуры, – неприятные ощущения, которые возникают в случае, если глаза чувствительны к наращиванию ресниц. Причин может быть несколько:
Помимо этого, есть опасность попадания капель клея в глаза, если клиентка вопреки запрету открыла их в ходе процедуры, или у мастера недостаточно опыта работы. При наличии микротрещинок в зоне век клей может случайно в них проникнуть и вызвать химический ожог.
Проявления повышенной чувствительности глаз после наращивания ресниц
Из-за контакта с клеем либо самими искусственными ресницами после процедуры может возникнуть раздражение роговицы глаза (что приведет к кератиту) либо конъюнктивы (появится конъюнктивит). Такая реакция проявляется у людей с чувствительными глазами через несколько часов после сеанса наращивания ресниц. К сожалению, предугадать и предупредить ее невозможно.
Рекомендуем к прочтению:
В результате наращивания на слизистой внутри век могут произойти эрозивные изменения. Из-за них бывает временное или необратимое повреждение натуральных ресниц. При этом стоимость материалов не играет большой роли: такая реакция чувствительных глаз может появиться после наращивания и дорогих ресниц, и дешевых.
12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле
223 мастера на любой вкус
Качественное обслуживание с гарантией 7 дней
Регулярные акции и подарки для клиентов
Офтальмологи предупреждают, что после наращивания ресниц могут возникнуть болезненные ощущения в глазах из-за изменения природной длины волосков. Дело в том, что этот параметр у каждого человека индивидуальный и равен одной трети ширины глаза – это оптимальный размер для защиты органа зрения от соринок, пыльных частиц или сильного потока воздуха.
Искусственное удлинение ресничек способствует тому, что поток воздуха, которым обдувается глаз, увеличивается (как при взмахах веером). Это и провоцирует патологическую сухость глаза.
Стараясь беречь наращенные реснички, девушки не очень тщательно очищают кожу век от косметики и скопившейся грязи, что способствует размножению бактерий и проникновению инфекций внутрь глаз. К офтальмологам нередко обращаются пациентки, недавно сделавшие наращивание. Если глаз покраснел или воспалилось веко, это служит первым сигналом инфицирования.
Наращивание может быть особенно опасным для чувствительных глаз с тонкими слабыми ресницами: не исключено их выпадение под тяжестью приклеенных ворсинок. Но и обладательницы крепких натуральных ресничек не застрахованы от этого. Во всяком случае, британская ассоциация оптометристов предупреждает о возможности появления алопеции уже при повторном сеансе наращивания. Причиной может стать излишнее напряжение собственных волосков во время процедуры, вследствие чего луковица реснички будет повреждена. В итоге волосок станет расти медленнее, или его рост вообще прекратится.
Демодекс (волосяной клещ) обитает обычно на волосяных фолликулах. Пушистые наращенные реснички, которые не очень легко очищаются, – прекрасная среда для этого паразита. Также он любит селиться у основания ворсинок близко к фолликулу. Питанием для клеща служит эпителий. Демодекс вызывает воспаление в зоне, прилегающей к фолликулам ресниц. Лечат его антибиотиками.
Причиной заражения, как правило, становится несоблюдение гигиенических требований к обработке инструментов для наращивания. Занести паразита могут и в салоне, мастера которого пренебрегают тщательным очищением ресниц от декоративной косметики перед сеансом наращивания.
То есть в большинстве случаев осложнения после наращивания вызваны использованием некачественных дешевых материалов и невыполнением санитарно-гигиенических требований.
Критерии выбора профессионального мастера по наращиванию ресниц
Долго или нет продержатся наращенные ресницы, не возникнут ли осложнения после процедуры – это во многом зависит от того, в каком салоне и у какого мастера проводился сеанс.
Лешмейкеров, которые предлагают свои услуги и в бьюти-салонах, и частным образом, много. Но профессионалы советуют воздержаться от наращивания ресниц на дому. В первую очередь из-за сложности соблюдения санитарных норм. К тому же если у клиента возникнет стихийная аллергическая реакция, частный мастер вряд ли сможет оказать квалифицированную медицинскую помощь.
Только до 10 декабря
Выигрывай IPhone 13, Apple Watch, эпиляцию, скидку на массаж и кучу других призов!
Некоторые девушки пытаются в Интернете найти хорошего специалиста по наращиванию ресниц для чувствительных глаз– соцсети пестрят объявлениями о таких услугах, причем с выездом на дом и по доступной цене. Но доверять подобным предложениям очень рискованно: нет никаких гарантий, что процедура будет сделана качественно.
Прежде чем записываться на сеанс наращивания ресниц, нужно изучить критерии выбора лешмейкера.
Что выдает некачественное наращивание:
Работа, выполненная в нашей студии «Анна Ключко». Записаться на наращивание ресниц
Любые сомнения нужно непременно обсудить с мастером, пока он не приступил к процедуре. Лешмейкер должен объяснить особенности наращивания ресниц и предупредить о вероятных последствиях. Обычно после оценки всех рисков для здоровья клиентки выбирается наиболее подходящий вариант преображения.
У некоторых женщин (к счастью, таких мало) чрезвычайно чувствительные глаза к наращиванию ресниц. Они чешутся и краснеют несмотря на предельную осторожность мастера, даже при использовании самых деликатных средств. Поэтому специалист с опытом уделяет большое внимание выявлению противопоказаний к процедуре. Кроме того, он старается подобрать оптимальный размер и изгиб ворсинок, чтобы наращивание не вызывало дискомфорта.
Если вы хотите действительно улучшить свой внешний вид благодаря наращенным ресницам, выбирайте только профессиональные и проверенные бьюти-салоны. Экономить на красоте в данном случае не стоит. Даже для чувствительных глаз хороший лешмейкер может подобрать наращивание ресниц, которое, не причиняя вреда здоровью, сделает образ неотразимым.
Как устранить дискомфортные ощущения после наращивания ресниц?
Наращивание ресниц — бьюти-процедура, которая невероятно популярна сегодня. Это связано не только с красивой визуальной картинкой, но и с возможностью значительно сэкономить время, затрачиваемое на создание макияжа. Однако нередко возникают неприятные болезненные ощущения глаз после совершения процедуры.
Даже если Вы выбрали хорошего мастера, который делает процедуру качественно с соблюдением всех необходимых технических критериев, глаза все равно могут испытывать дискомфорт во время ношения ресниц. Такие последствия могут быть связаны с химическими испарениями, которые выделяются в момент использования клея при наращивании. Могут возникать покраснения и рези в глазах, ощущения наличия инородного тела на роговице, лопаются капилляры. В таком случае специалисты рекомендуют применять безопасные для организма капли, снимающие красноту, такие как «Визин» или «Витабакт». Также причиной дискомфорта может стать аллергическая реакция, поэтому следует использовать антигистаминные средства.
В случае возникновения болевых симптомов, связанных с микротравмами слизистой оболочки, следует обратиться за консультацией к офтальмологу.
Последствием попадания различных инфекций в глаза может стать конъюнктивит, устранить который помогут антибактериальные капли, например, «Левомицетин» или «Альбуцид».
Как правило, покраснения и другие неприятные симптомы после проведения процедуры проходят в течение 1-2 суток. В случае, если этого не произошло, стоит обратить внимание на характер дискомфорта. Если Вы испытываете зуд, который сопровождается припухлостью век и обильным слезотечением, возможно, у Вас аллергическая реакция на элементы, входящие в состав клея. Если при моргании Вы испытываете сильную боль, а на белке видны красные точки — вероятно, это ожог слизистой. Резь и мутные выделения оповещают начале воспалительных процессов.
При наличии всех вышеописанных симптомов следует незамедлительно обратиться к офтальмологу. Он определит точную причину возникновения дискомфорта и даст рекомендации по его устранению.
Важно понимать, что несмотря на то, что процедура оказывает потрясающий эстетический эффект и является очень удобной в современном ритме жизни, здоровье зрительной системы важнее. Поэтому при регулярных осложнениях после наращивания ресниц стоит отказаться от него. В целом каждый случай является индивидуальным, возможно, Вам просто необходимо сменить мастера, а перед новым наращиванием обязательно уточнить, какой клей используется в процессе.
Причины аллергической реакции глаз
Аллергия – ответная реакция организма на контакт с внешним раздражителем – аллергеном. Заболевание представляет собой усиленную реакцию иммунной системы на вещества, безопасные для не аллергиков. Примерно у каждого второго аллергика проявляются глазные симптомы. Без своевременного корректного лечения возможно ухудшение качества жизни и функции зрения.
Основные аллергены
Причины аллергических конъюнктивитов и дерматитов
В ответ на контакт с аллергеном в тучных клетках иммунитета слизистой оболочки глаза вырабатываются антитела. Этот процесс сопровождается выделением медиатора аллергических реакций немедленного типа гистамина. Это приводит к активации воспалительных клеток. Процесс проявляется повышенной проницаемостью мелких глазных сосудов, аллергическим отеком и зудом, выделениями из глаз и носа.
Непрекращающийся либо повторяющийся контакт с аллергеном способствует усилению данных проявлений.Ситуация усугубляется из-за того, что мелкие частицы вещества могут в виде взвесей находиться в окружающем воздухе, что провоцирует контактное местное раздражение.
Степень выраженности симптоматики – от легкой до значительной. В тяжелых случаях возможно временное ухудшение зрения.
Как проявляется аллергия на глазах – симптомы
Описанный выше риноконъюнктивальный синдром характерен для нескольких форм аллергии глаз. Они отличатся причинами и характером поражений.
Аллергический дерматит
Аллергическое воспаление век. Развивается при использовании косметики или глазах капель с аллергеном, а также в рамках комплексной пищевой аллергии. Проявляется красной кожей век и области вокруг глаз, отеком, слезотечением. Иногда могут появляться мелкие папулы на веках.
Аллергический конъюнктивит
Аллергическое воспаление слизистых глаз. Симптомы аллергического конъюнктивита– сильное покраснение конъюнктивы, обильное слезотечение, выраженная отечность тканей. Без лечения может из острой формы перейти в хроническую – тогда к водянистым выделениям могут присоединиться гнойные.
Поллинозный конъюнктивит
Аллергическое поражение слизистых глаза в ответ на контакт с пыльцой растений. Поллиноз отличается сезонным течением – проявляется во время их цветения весной и летом. На фоне снижения обоняния, чихания и насморка возникает слезливость, зуд и ощущение песка в глазах.
Аллергия на контактные линзы, или папиллярный конъюнктивит
Под верхним веком образуется уплотнение. Постепенно оно увеличивается, а кожа века краснеет и зудит.
Температурная аллергия глаз
Местная гиперреакция на воздействие холодного воздуха или солнечных лучей. Слизистые краснеют, отекают, глаза слезятся и чешутся. Характерный признак – шелушение век.
Отличать виды аллергии глаз важно для подбора эффективного лечения.
Что делать при аллергии вокруг глаз: первая помощь для облегчения симптомов
Первая помощь, чтобы облегчить симптомы аллергии глаз – исключить контакт с аллергеном. Если вы не знаете его точно, исключите все предполагаемые факторы. Для этого:
Кроме этого можно использовать безрецептурные увлажняющие глазные капли и антигистаминные препараты, прикладывать к глазам водные примочки (не травяные).
Симптоматическое лечение только временно облегчает состояние, но никак не влияет на каскадное течение внутренних аллергических циклов. При каждом новом контакте с аллергеном иммунный ответ становится еще более интенсивным из-за процесса сенсибилизации.
Без корректного воздействия именно на внутренние причинные механизмы, аллергия глаз существенно ухудшает качество жизни пациента, а в тяжелых случаях может спровоцировать снижение зрения. Крайне опасно в данном случае самолечение – в патологический процесс могут вовлечься носовые протоки и присоединиться бактериальная инфекция.
К какому врачу обратиться при аллергии вокруг глаз
Специфическое лечение, направленное на устранение причины аллергических реакций глаз, назначает врач-аллерголог. Тактика лечения основана на определении аллергена, минимизации контакта с ним и подбором индивидуальной лекарственной схемы.
Чтобы установить факт именно аллергии и определить аллерген, назначают диагностические исследования:
После подтверждения диагноза и выявления аллергена специалист разработает для вас индивидуальную лечебную схему. Помимо специфических симптоматических и антигистаминных препаратов она может включать иммунокорректирующие средства. В случае присоединения вторичной инфекции, показаны антибиотики.
Профилактические меры
С целью профилактики можно использовать большинство мер, рекомендованных при первой помощи. Кроме этого:
При первых симптомах аллергии глаз запишитесь к врачу-аллергологу.
Давящая боль в глазах: причины и лечение
Иногда мы испытываем дискомфорт особого рода – кажется, что болит то ли голова, то ли глаза. Эта боль возникает в районе носовых пазух или в задней части глаза. Иногда она пульсирующая, иногда – постоянная. Это состояние нас очень пугает и хочется узнать, чем вызвана эта боль? Что можно сделать, чтобы ее облегчить? Может что-то не так со зрением?
Давайте для начала ответим на последний вопрос.
Ученые из Американской академии офтальмологии определили «боль в глазах» как «физический дискомфорт, вызванный глазным или другим заболеванием». Но ученые подчеркивают при этом, что «место боли не обязательно указывает на причину боли».
В большинстве случаев причина головной боли, ощущаемой в глазах, может скрываться в совсем другом месте. Мы чувствуем боль именно в этом месте из-за сети взаимосвязанных сенсорных нервов, которые пронизывают все ткани организма.
«Почти все структуры головы, чувствительные к боли, переносят ощущение боли в область глаз», – рассказывает доктор Марк У. Грин, доктор медицины, профессор неврологии в Медицинской школе Икана при больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. «То, что болит глаз, не означает, что проблема в самом глазу. На самом деле, это случается довольно редко».
Грин советует помнить одно полезное правило: если белая часть глаза (склера) не покраснела, и нет жалоб на зрение – нечеткую или искаженную картинку, весьма маловероятно, что головная боль связана с самими глазами.
Распространенные причины боли в глазах
Мигрень
Мигрень – самый распространенный тип головной боли, которая лишает нас радости жизни. Это головная боль, приступы которой напоминают приливы, она может продолжаться до 72 часов, ее частая характеристика – сильная пульсирующая боль с одной стороны головы и за глазами. Боль может ощущаться и в затылочной части головы. Другие классические симптомы мигрени – тошнота, рвота и чувствительность к свету, запахам и звукам.
«Мигрень произошла от термина «migraine», что означает «боль в половине головы». Людям с мигренью приходится очень тяжко, – говорит Грин. – «Это сильная боль, причем она бывает разных типов, то есть имеется несколько видов головной боли. Люди могут чувствовать себя по-разному, но у них у всех мигрень».
Предшествовать головной боли могут зрительные расстройства – мигания света или ореолы вокруг источников света. Однако у большинства людей, страдающих мигренью, такие симптомы отсутствуют.
Есть много триггеров, которые могут запустить мигрень. К ним относятся усталость, эмоциональное напряжение, недостаток сна или чрезмерный сон, пропуск приема пищи, яркий или мерцающий свет, резкие запахи, громкие звуки, определенные продукты, а также изменения температуры и влажности.
Существует и генетическая предрасположенность к мигрени: 70% пациентов сообщают, по крайней мере, об одном близком родственнике, который также страдал от мигрени.
Мигрень, выявленную на достаточно ранней стадии, можно успешно лечить безрецептурными обезболивающими, но есть несколько рецептурных лекарств, которые можно использовать как в профилактических целях, так и для уменьшения количества приступов и уменьшения болевого симптома.
Для лечения хронической мигрени и болезненных ощущений в глазах может потребоваться ежедневный прием лекарств.
Кластерные головные боли
Кластерная головная боль – это состояние, характеризующееся многочисленными и частыми приступами головных болей. Эти кластерные периоды могут длиться недели или месяцы, а затем следует период ремиссии, когда головные боли не возникают в течение нескольких месяцев или лет.
Кластерная головная боль обычно возникает быстро, иногда у боли бывают предвестники, болевые ощущения могут длиться до трех часов. Симптомы включают мучительную боль (часто головную боль за одним глазом), которая отдает в другие части лица, головы и шеи; красные и опухшие глаза; и чрезмерное слезоотделение.
Считается, что причинами кластерных головных болей могут быть аномалии в гипоталамусе (части мозга, которая контролирует многие важные функции организма). Что может вызывать боли пока не выявили, и лекарства от кластерных головных болей в глазах пока нет.
Лечение кластерных головных болей направлено на уменьшение тяжести симптомов, сокращение периода кластерных болей и предотвращение будущих приступов. Среди методов лечения – кислородная терапия, инъекции триптанов и местные анестетики.
Инфекции носовых пазух
Пазухи – это заполненные воздухом пространства черепа. Они расположены за носом, лбом и щеками, а также за глазами. Инфекция носовых пазух (гайморит) – частая причина боли, в том числе головной боли в глазах.
Мигрень часто ошибочно принимают за головную боль при инфекции носовых пазух. Лечение головной боли, локализующейся в носовых пазухах, включает устранение основной инфекции с помощью рецептурных антибиотиков и противоотечных средств.
Офтальмологические заболевания, вызывающие головную боль, локализующуюся за глазами
Наконец, существует ряд заболеваний глаз и других проблем, которые могут вызвать болевые ощущения в глазах. Среди них:
Глаукома
Глаукома – это заболевание глаз, при котором поражен зрительный нерв, что вызывает потерю периферического зрения, помутнение зрения, трудности с адаптацией к темноте и появление ореолов вокруг источников света.
Склерит
Неврит зрительного нерва
Неврит зрительного нерва или воспаление зрительного нерва сопровождается болью в глазах или головной болью позади глаза, нечеткостью зрения, потерей цветового зрения, плавающими мушками, тошнотой и потерей зрения.
Болезнь Грейвса или базедова болезнь
Базедова болезнь – это аутоиммунное заболевание, связанное с неполадками в щитовидной железе. Базедова болезнь затрагивает глаза, они становятся очень выпуклыми, краснеют, веки втягиваются, у больных ограничена способность двигать глазами, изображение двоится, иногда может наблюдаться потеря зрения. В некоторых случаях болезнь Грейвса также может вызывать боль в глазах.
Когда обращаться к окулисту?
Если вы испытываете необычные боли за глазами, немедленно обратитесь к окулисту. Если белок глаза поменял цвет, или вы испытываете тошноту или проблемы со зрением, связанные с головной болью, это признаки и симптомы острого приступа глаукомы, который может вызвать необратимую потерю зрения. Выясните, что вызывает боль в глазах. Запишитесь к офтальмологу и обязательно получите консультацию.
Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться
Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться
Что такое паническая атака
Паническая атака — это приступ внезапного страха и сильной тревоги без видимых на то причин. Источники возникновения панического расстройства до конца не ясны. Впрочем, считается, что заболевание имеет генетическую предрасположенность и чаще поражает представительниц прекрасного пола. Женщины более расположены к паническим атакам и страдают от этого расстройства в 2-3 раза чаще, чем мужчины.
Панические атаки не могут привести к смерти, несмотря на то что именно такое ощущение чаще всего их сопровождает. Чем чаще случаются приступы, тем хуже становится качество жизни. Люди, которые неоднократно сталкивались с приступами паники, становятся все более тревожными и подсознательно стараются избегать мест или ситуаций, где и когда они поддавались страху. Те, кто хоть раз пережил приступ в ночное время, впоследствии сталкиваются с расстройствами сна.
Каковы симптомы панической атаки
Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие. Если присутствуют 4 симптома из перечисленных, можно говорить о приступе панической атаки.
Что делать в случае панической атаки
Самое главное, что нужно сделать при панической атаке, — переключить внимание. Для отвлечения подойдет любой способ. Если приступ застал тебя в общественном месте, то можно сжимать и разжимать кулаки, потереть мочки ушей или переступать с ноги на ногу. Если паника застала врасплох в домашней обстановке, попробуй включить музыку, начать выполнять домашние дела: мыть посуду, протирать пыль. Подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.
Поскольку паническая атака сопровождается учащенным сердцебиением и ощущением духоты, то не лишним будет сделать пару глотков воды и сконцентрироваться на дыхании. Лучше всего освоить несколько техник, которые позволят быстро снять напряжение. В случае приступа начни с выдоха — замедли его, и пульс тоже замедлится. Соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. Можешь поэкспериментировать и выбрать ту технику, которая поможет именно тебе. Отвлечься от паники поможет и смартфон. Игры, социальные сети — все это переключит внимание и отвлечет от панической атаки.
Чем обычная тревога отличается от панической атаки
Механизм, запускающий паническую атаку, не отличается от того, что вызывает обычную тревогу, — и то и другое есть психофизическая реакция на опасность. Отличие заключается в том, что паническая атака — это реакция на опасность при отсутствии опасности. Тем не менее ложная тревога запускает тот же каскад реакций, что и обычная тревога, — активизируется симпатическая система, происходит выброс адреналина.
Паническая атака может произойти на фоне избыточной физической нагрузки, переутомления и истощения, а также на фоне злоупотребления стимуляторами и алкоголем. Кроме того, спровоцировать приступ может стресс и конфликтные нерешенные ситуации. Недостаточное понимание собственных переживаний и чувств, склонность к избеганию негативных эмоций и их игнорирование также повышают уязвимость к паническому расстройству.
Что делать, чтобы паническая атака не переросла в паническое расстройство
Паническое расстройство характеризуется рядом симптомов, одним из которых является паническая атака. Для того чтобы поставить диагноз «паническое расстройство», необходимо, чтобы панические эпизоды проявлялись постоянно на протяжении месяца и не были связаны с угрозами, опасностями и перенесенными заболеваниями. Кроме того, приступы должны сопровождаться следующими симптомами: беспокойство по поводу повторения атак, утрата контроля над собой, резкое изменение поведения.
Как лечить панические атаки и когда стоит обратиться к специалисту
Обращение к специалисту при повторяющихся панических атаках обязательно. Терапия подбирается индивидуально и, как правило, включает психотерапевтическую работу и лекарственную терапию. Психотерапия подразумевает под собой различные методики, направленные на осознание и понимание причин возникновения проблем, обучение способам борьбы с симптомами заболевания, методам расслабления. Психотерапия может проходить в виде индивидуальных встреч с психотерапевтом или в форме занятий в группе с другими пациентами. Лекарственная терапия панического расстройства проводится различными препаратами, способствующими снижению уровня тревоги и страха. Назначение, коррекция дозировок и отмена лечения должны обязательно проводиться под контролем врача.
В терапии панических атак могут помочь и современные нейротехнологии. Разработаны методики нейрофидбек-тренингов для пациентов с паническим расстройством. Во время тренингов пациенты учатся управлять своим эмоциональным состоянием, у них формируются новые нейронные связи, снижается уровень тревоги. Помимо профессиональной̆ помощи, в лечении и профилактике панических атак существенную роль играет образ жизни. Постарайся не злоупотреблять алкоголем и кофеином, больше отдыхай, займись спортом, лучше йогой.