Как укрепить волосы и сделать их густыми в домашних условиях

Мы их теряем: как укрепить волосы

Даже морщины и целлюлит не пугают нас так, как потеря волос. Выпадение до 100 волос в день считается нормой. А вот если на одежде и расческе остается больше, нужно срочно придумывать, как укрепить волосы.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Причины выпадения волос

Гормональный дисбаланс. Самый яркий пример — послеродовая алопеция, когда у молодой мамы волосы начинают вылезать пучками. Паниковать не стоит: на то, чтобы гормоны «пришли в себя», потребуется примерно полгода. В большинстве случаев шевелюра за это время вновь становится густой и пышной.

Стресс. Из-за сильного волнения происходит спазм капилляров, которые снабжают корни волос питательными веществами. Если стресс постоянный, «голодание» волос становится хроническим и волосяные луковицы страдают.

Неправильная прическа. Выпадение волос провоцируют прически, сильно стягивающие волосы, — тугие косы, высокие хвосты и т. д. А еще укладки на один пробор — нужно почаще его менять, чтобы все волосы получали равномерную нагрузку.

Ошибки в уходе. Уж сколько раз твердили миру: нельзя укладывать, расчесывать или заплетать влажные волосы! И ложиться спать с мокрыми волосами нельзя: от трения друг о друга и о подушку они ломаются, спутываются и быстрее выпадают. А еще непозволительно часто мыть их агрессивными шампунями, игнорировать бальзамы и кондиционеры, плохо смывать средства ухода. Не говоря уже о том, что очень вредно для шевелюры ходить в холодное или жаркое время года без головного убора.

Нехватка витаминов и минералов. Иногда для укрепления волос достаточно просто наладить питание. Включить в рацион продукты, богатые витаминами А, группы В, селеном, железом, магнием, кремнием, йодом и цинком. Все они нужны для нормального развития клеток кожи. Эти же витамины и минералы способствуют образованию кератина — основного структурного белка волос. При сильном выпадении волос обратитесь к трихологу или терапевту — врач назначит лечение.

Прием медикаментов. Причиной выпадения волос могут быть лекарственные препараты. Анальгетики, антикоагулянты, антибиотики, лекарства для снижения повышенного давления и холестерина — если что-то из этого списка вы недавно принимали, волосы могли отреагировать.

Заболевания, например, щитовидной железы также провоцируют выпадение волос у женщин. В этом случае укрепить волосы можно, только диагностировав проблему и пройдя лечение.

Проверьте, как чувствуют себя ваши волосы, с помощью этого теста.

Маски для укрепления и роста волос в домашних условиях

Волосы не только украшают человека, но и выступают точным индикатором состояния его здоровья. По качеству и внешнему виду прически можно безошибочно судить о том, насколько правильно функционируют внутренние органы, хватает ли вам витаминов и минералов, нет ли в организме скрытой инфекции. Например, тусклые волосы свидетельствуют об авитаминозе, очень сухие – о проблемах с почками, жирные – о слабой печени, а стойкая перхоть и себорея – о серьёзном сбое в работе иммунной и эндокринной систем.

Мы начали разговор об укреплении волос с этой информации не случайно: в ней кроется ответ на вопрос, почему даже самые дорогие и популярные маски часто не помогают остановить выпадение волос и вернуть прическе былую красоту и пышность. Подходить к решению этой задачи необходимо комплексно, и начинать изнутри. Ни домашние, ни покупные косметические средства не смогут сделать ваши локоны густыми и сильными, пока не будут устранены истинные причины нездоровья волос.

Итак, для успешного укрепления волос в домашних условиях необходимо пройти несколько шагов:

Если проблема сочетается с общим недомоганием или конкретными болезненными симптомами, посетите врача и пройдите обследование, сдайте анализы;

Постарайтесь нейтрализовать внешние факторы, губительно влияющие на волосы (вредные привычки, скудное однообразное питание (прежде всего, сидение на жёстких диетах), стрессы, экологически неблагоприятную среду);

Избавьтесь от некачественной косметики, перестаньте мыть голову каждый день и укладывать с помощью нагревательных приборов, начесывать и лакировать, купите хорошую расческу, носите шапку в холодную погоду;

Регулярно делайте массажные процедуры для стимуляции волосяных луковиц и устранения застоя крови и лимфы, а также подкармливайте свои волосы с помощью натуральных домашних масок.

С первыми тремя пунктами вы при большом желании обязательно справитесь самостоятельно, а вот самые эффективные процедуры и лучшие маски для укрепления волос мы перечислим и опишем в этой статье. Вы узнаете простые и доступные рецепты укрепляющих масок, с помощью которых миллионы женщин смогли добиться быстрого роста, здорового блеска и густоты волос в домашних условиях, без огромных затрат времени и денег, без опасных последствий и побочных эффектов, без жестоких разочарований и возвращений проблемы спустя несколько месяцев после лечения.

Натуральные масла для укрепления и роста волос

Растительные масла первого холодного отжима – это настоящая кладовая питательных веществ для наших волос. Если сырьё не подвергалось нагреванию,в готовом масле сохранились все ценные витамины, включая важнейший из них, витамин E, часто называемый витамином красоты. Помимо витаминов E,A,PP и группы B, растительные масла могут насытить волосы незаменимыми жирными кислотами (стеариновой, олеиновой, ланолиновой и многими другими), аминокислотами, минералами и фитоэстрогенами, стимулирующими рост.

Домашние маски для укрепления волос делают с использованием следующих натуральных растительных масел:

Очень важно правильно выбрать масло – это должен быть высококачественный продукт. С покупкой подсолнечного, оливкового, пальмового, соевого и кунжутного масел обычно проблем не возникает, их можно найти в любом супермаркете. А вот репейное, касторовое, льняное, облепиховое и кокосовое масло лучше приобретать в аптеках, а не заказывать через интернет. Во втором случае есть вероятность наткнуться на контрафактный продукт с вредными добавками.

Домашние маски для укрепления волос с растительными маслами подходят далеко не всем: например, если у вас очень жирные волосы, рекомендуется сначала нормализовать работу сальных желёз с помощью сбалансированного рациона с пониженным содержанием животных жиров, пролечить кожу головы натуральными масками с успокаивающим эффектом, а лишь затем приступать к интенсивному питанию волос.

Важно: не стоит делать маски с растительными маслами, если у вас очень жирные волосы, сильная перхоть или себорея. Сначала нужно устранить грибковую инфекцию и наладить нормальную работу сальных желёз.

Если же у вас сухие, ломкие, тусклые и секущиеся волосы, которые клоками вылезают после мытья головы и оседают на расческе, растительные масла – это идеальный вариант. Очень полезно проводить профилактическое укрепление волос масками на основе растительных масел 4-5 раз в месяц, если вы регулярно окрашиваете и завиваете свои локоны.

Для полноценного лечения нужно делать процедуры 2-3 раза в неделю. Самый простой способ – подогреть любое из вышеперечисленных масел на водяной бане до комфортной температуры, втереть в корни и распределить по всей длине, укутать целлофаном и полотенцем и выдержать час-полтора, а затем тщательно смыть.

Но есть и более эффективные рецепты укрепляющих масок с маслами – предлагаем лучшие из них вашему вниманию:

Укрепляющая маска для волос с репейным маслом. Подогрейте на водяной бане 2 столовых ложки репейного масла, добавьте два сырых яичных желтка и по одной ампуле жидких витаминов A и E (продаются в любой аптеке), все тщательно перемешайте или взбейте с помощью миксера. Нанесите маску на волосы, уделяя особое внимание корням, и держите под утепляющим колпаком 30 минут.

Маска для роста волос с касторовым маслом и коньяком. Касторовое масло и качественный, марочный коньяк смешайте в равных пропорциях, а объём подбирайте, исходя из длины и густоты ваших волос. Полученную смесь вотрите в корни и распределите до самых кончиков, тепло укутайте голову и подождите полчаса. Вы можете ощущать небольшое жжение, но это нормально – коньяк и касторка хорошо стимулируют и пробуждают волосяные луковицы.

Кокосовая маска для интенсивного питания волос. Кокосовое масло продаётся в пластиковых банках и имеет приятную консистенцию, удобную для нанесения на волосы, не говоря уже о приятном аромате и богатом витаминно-липидном составе. Нагрейте на водяной бане 50 г такого масла, добавьте к нему 1 столовую ложку глицерина, вотрите смесь в корни, распределите по волосам, немного помассируйте, а затем держите под согревающим колпаком 20-30 минут.

Оливково-лимонная маска для укрепления комбинированных волос. Если у вас быстро загрязняются корни, а сами пряди сухие и ломкие, воспользуйтесь таким рецептом: нагрейте на водяной бане 100 мл оливкового масла марки extravirgin, добавьте туда сок половины лимона, тщательно перемешайте, нанесите на волосы и оставьте под колпаком на 20-30 минут. После споласкивания локоны будут мягкими и блестящими.

Питательная маска с облепиховым маслом и мёдом. В наиболее интенсивном питании нуждаются сухие и тусклые волосы, шелушащаяся кожа головы и секущиеся кончики. А больше всего витаминов нам даст смесь из облепихового масла и пчелиного мёда. Смешайте компоненты в равных пропорциях и подогрейте на водяной бане, нанесите на голову, распределите по волосам и держите под колпаком 20-30 минут.

Маски для здоровья волос с эфирными маслами

Эфирные масла существенно отличаются от обычных растительных масел – их извлекают из растений, часто не имеющих в составе практически никакого жира, с помощью особых технологий: перегонки водяным паром и экстракции жидкой углекислотой. Ароматическое масло не является маслом в прямом смысле этого слова, это пахучий эфир, который переходит в газообразную форму и улетучивается уже при комнатной температуре.

Ценность эфирных масел очень велика, причём, не только из-за сложности производства, но и из-за их уникального химического состава и целебных свойств. Ароматические масла используются человеком много веков в медицинских, косметических и даже религиозных целях. Они не только обогащают нас витаминами, жирными кислотами и прочими биологически активными веществами, но оказывают сильное стимулирующее воздействие: повышают аппетит, улучшают настроение, нормализуют сон.

Что же касается укрепления волос, то и здесь эфирные масла весьма актуальны – они пробуждают волосяные фолликулы, способствуют активному росту, регулируют активность сальных желёз, а некоторые даже устраняют перхоть. Сейчас прилавки любой аптеки пестрят маленькими коробочками с пахучими эфирными маслами на любой вкус. В таком широком ассортименте нетрудно растеряться, но мы поможем вам подобрать подходящий вариант.

Для укрепления волос лучше всего подходят следующие ароматические масла:

Как из этого списка выбрать лучшее масло для укрепления волос? Ориентируйтесь на состояние кожи головы и локонов. Например, если у вас чувствительная кожа, склонная к шелушению, используйте шалфейное, вербеновое, мирровое, сандаловое, миндальное, лавандовое или масло ши. Обладательницам жирных волос подойдут любые цитрусовые масла, а также мятное и розовое. С перхотью отлично справляется масло чайного дерева, богатое природными антибиотиками – фитонцидами. А хвойные и древесные масла используются для укрепления любого типа волос, особенно эффективно масло дерева бэй, называемое также байевым.

Важно: эфирное масло бэй, обладающее специфическим пряным ароматом, оказывает на ослабленные волосяные луковицы наиболее сильное стимулирующее воздействие из всех известных на данный момент ароматических масел.

Лечение волос эфирными маслами проводится курсами по 2-3 месяца с аналогичными перерывами. Оптимальная частота использования масок – 2 раза в неделю. Ароматические масла очень удобны тем, что их можно по несколько капель добавлять в любую домашнюю или готовую косметическую маску. Разумеется, средства по уходу за волосами, приготовленные своими руками из свежих продуктов, принесут больше пользы, чем покупные. Лучшие варианты основы для укрепляющих масок с эфирными маслами – растительное масло и яичный желток. Именно о пользе желтков куриных и перепелиных яиц мы расскажем далее.

Укрепление волос яичным желтком

В желтке сосредоточен весь запас питательных веществ, предназначенный природой для успешного развития эмбриона и появления на свет здорового цыплёнка. Вот почему яйца являются одним из самых сытных и полезных продуктов. Накормить желтками можно не только самого себя, но и свои волосы, с помощью простых домашних укрепляющих масок.

Состав яичного желтка поражает разнообразием компонентов:

Витамины A, B2, В3, B6, B12, D, и E;

Калий, магний и фосфор;

Важно: в яичном желтке самое высокое содержание лецитина, главного природного строительного материла, в котором очень нуждается весь организм человека, в частности, волосы.

Для укрепления и роста волос нужно использовать только свежие куриные или перепелиные яйца. В последних более высокая концентрация витаминов, но отличие незначительное, поэтому хорошие куриные яйца, особенно деревенские, домашние, прекрасно справятся с задачей. Желтки рекомендуются для нормальных и сухих волос, а для жирных лучше подойдут белки, которые тоже богаты полезными веществами, но содержат гораздо меньше липидов.

Делать яичные маски необходимо на чистые волосы 2-3 раза в неделю в течение трёх месяцев. После завершения процедуры достаточно сполоснуть голову чистой прохладной водой – желток прекрасно смывается и не оставляет на волосах постороннего запаха. Это одна из причин, почему маски для укрепления волос из яичного желтка являются наиболее популярными.

Лучшие рецепты читайте ниже:

Маска для волос из домашнего майонеза. Мы привыкли считать майонез одним из самых вредных продуктов, но это касается только покупных соусов, которые непригодны для лечения волос. Если же приготовить домашний майонез, то это будет лучший питательный коктейль, который только можно себе представить! Взбейте полстакана оливкового масла с четырьмя желтками, столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой горчицы. Нанесите эту смесь на корни волос, и поскольку в составе маски есть горчица, голову лучше укутать для усиления согревающего и стимулирующего эффекта. Держите маску 30-45 минут, а затем смойте обычной водой.

Пивная маска с яичным желтком для укрепления волос. Хорошее нефильтрованное, живое пиво очень полезно для волосяных фолликулов – оно ускоряет рост, делает волосы крепче и толще. Смешайте полстакана такого пива с двумя яичными желтками, взбейте смесь миксером, нанесите на волосы, спрячьте под колпак и держите 30-45 минут, после чего тщательно смойте.

Морковно-яичная маска против выпадения волос и тусклого цвета. Придать волосам блестящий и ухоженный вид поможет каротин, содержащийся в моркови, а яйца обеспечат питание. Натрите на тёрке одну сочную морковь и смешайте с целым куриным яйцом, нанесите на корни волос, укутайте голову и ходите так около часа, а можно и полтора. Затем просто прополощите волосы и высушите их естественным способом – вы сразу заметите, что цвет стал ярче, и локоны приобрели здоровый блеск.

Пчелиный мёд для красоты волос

Говоря о питании ослабленных волос, нельзя не вспомнить о меде – богатейший витаминно-минеральный и аминокислотный состав этого продукта позволяет считать его одним из лучших природных укрепляющих средств. Жидкий мёд удобно добавлять в домашние маски, он хорошо смывается тёплой водой и придаёт волосам приятный лёгкий аромат. Даже если мёд уже засахарился, не спешите от него отказываться, просто подогрейте на водяной бане. Есть лишь одна серьёзная причина для отказа от укрепления волос мёдом – аллергия.

Важно: пчелиный мёд является одним из самых распространённых и мощнейших аллергенов, поэтому перед тем, как делать медовую маску, нужно провести кожную пробу – нанести каплю мёда на кожу локтевого сгиба и выждать 12 часов.

Лечебные маски для волос с добавлением мёда относятся к разряду самых высокопитательных и «тяжелых» домашних косметических средств, поэтому проводить процедуры рекомендуется один раз в неделю. Спорить о том, какой мёд подходит для укрепления волос лучше всего, можно до бесконечности: кто-то считает, что липовый, а кто-то пеняет на гречишный. Ориентируйтесь на результаты применения масок, чтобы определиться с выбором.

Самые популярные и эффективные рецепты медовых масок для волос представлены далее:

Укрепляющая медовая маска для волос с прополисом и мумие. В глубокой фарфоровой или стеклянной пиале смешайте 1 столовую ложку жидкого мёда, 1 куриный желток, 1 чайную ложку спиртовой настойки прополиса и 2 измельчённых таблетки мумие. Нанесите маску на корни, распределите по всей длине, укутайте голову и подождите 30-40 минут, затем промойте волосы тёплой водой маска для волос с мёдом).

Медово-горчичная маска для стимуляции роста волос. Если волосы сильно выпадают и секутся, попробуйте пробудить волосяные фолликулы от спячки с помощью мёда и горчицы. Смешайте в равных пропорциях подогретое на водяной бане репейное масло с жидким мёдом и сухим горчичным порошком, нанесите на корни, не втирая. Укутайте тёплым колпаком и держите маску 15-20 минут. Во время процедуры вы будете ощущать жжение, и если оно станет слишком сильным, лучше смойте состав раньше положенного времени, и в будущем добавляйте поменьше горчицы.

Маска для волос из мёда, лимона и перцовки. Ещё один вариант медовой маски, укрепляющей и стимулирующей рост волос: смешайте 2 столовых ложки жидкого мёда с таким же объёмом свежеотжатого лимонного сока и обычной водки-перцовки. Держите под согревающим колпаком этот состав до 30 минут, ориентируясь на свои ощущения – если сильно жжет, лучше смыть пораньше.

Маски для волос на основе лекарственных трав

Укрепление волос отварами и настоями целебных растений не уступает по популярности методикам, описанным выше. Многообразие лекарственных трав позволяет подобрать фитомаску, идеально подходящую вашему типу волос и способную решить индивидуальные проблемы: сечение кончиков, выпадение, ломкость, шелушение и зуд, перхоть, тусклый цвет, быстро загрязняющиеся корни.

На каждый из этих вызовов матушке-природе есть чем ответить:

Универсальные травы для укрепления волос – лопух, крапива, розмарин, липовый цвет;

Травы для сухих волос и чувствительной кожи головы – алоэ, ромашка, зверобой, шалфей, мать-и-мачеха, череда;

Лекарственные растения для жирных волос с перхотью – дубовая кора, хмель, пижма, подорожник, календула, полынь;

Травы для лечения зрелых, ослабленных, седеющих волос – лавр, настурция, аир, эхинацея, тысячелистник.

Фитотерапия – серьёзная наука, а в лекарственных растениях содержатся сильнодействующие вещества, способные оказывать сильное влияние на состояние здоровья в целом, и волос в частности. Поэтому прежде чем делать укрепляющие маски из лекарственных трав, нужно правильно определить свой тип волос и подобрать подходящее растение. Исключение составляют корень лопуха и крапива – эти травы подходят всем, полностью безопасны и прекрасно укрепляют волосы любого типа.

Часто причиной ухудшения качества волос, и даже облысения становятся вялотекущие кишечные инфекции и паразиты. С этой проблемой тоже можно справиться с помощью лекарственных растений: например, настой полыни или пижмы при приёме внутрь убивает бактерий и паразитов. Обязательно обследуйтесь, если ослабление волос сочетается у вас с неприятными симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта. А лучшие рецепты травяных масок для укрепления волос вы найдете ниже.

Укрепление волос лопухом

Чтобы сделать эффективную маску, выкопайте несколько корневищ лопуха, тщательно вымойте, очистите и натрите на мелкой тёрке. Полученную маску сразу же нанесите на корни волос, укутайте голову и держите полчаса, затем прополощите проточной водой. Тертый корень лопуха нельзя хранить в свежем виде – он быстро окисляется и теряет лечебные свойства. Но можно залить его спиртом и настоять, а потом втирать в волосяные луковицы 2-3 раза в неделю.

Маска из свежих листьев лопуха готовится так: измельчите листья ножом, сложите в стеклянную банку, залейте подсолнечным маслом и томите на водяной бане 30 минут, затем процедите, остудите до комфортной температуры, нанесите масло на волосы и держите под колпаком час-полтора. По сути, у вас получится натуральное концентрированное репейное масло домашнего приготовления.

Отвар для ополаскивания волос можно готовить только из корней, а можно добавлять рубленые листья. Прокипятите сырьё на медленном огне 10 минут, дождитесь остывания, процедите и поливайте чистую голову из ковша, наклонившись над тазом и снова зачерпывая из него отвар не менее 20-30 раз за одну процедуру.

Укрепление волос крапивой

Сухие или свежие листья крапивы двудомной, а также её корневища используются для приготовления целебных отваров, которыми волосы ополаскивают после мытья. Если у вас сухое сырье, берите его из расчёта 2 столовых ложки на 500 мл воды, а если свежее – полстакана рубленой крапивы на 500 мл воды. Настой держат на водяной бане 20 минут и остужают естественным образом при закрытой крышке. Волосы можно полоскать сразу, а лучше делать это утром, после того как настой простоял всю ночь.

Хна и басма: окрашивание плюс оздоровление

Окрашивание волос хной и басмой не теряет популярности в мире, несмотря на длительность и хлопотность процесса, и узкую гамму получаемых оттенков. Все дело в абсолютной натуральности этих природных красителей. Считается даже, что хна и басма укрепляет волосы, но так ли это на самом деле? Ведь есть и женщины, недолюбливающие эти краски за якобы иссушающее воздействие на волосы и кожу головы.

Хна и басма, как таковые, не отличаются богатым витаминно-минеральным составом. Они могут похвастаться только наличием натуральных пигментов и природных антибиотиков – фитонцидов, благодаря чему успешно справляются с перхотью. Однако в процессе окрашивания волос хной и басмой каждый волосок утолщается, а роговые чешуйки, которыми он покрыт, разглаживаются и слипаются. Все это приводит к тому, что окрашенные локоны начинают выглядеть более плотными и густыми. Что же касается сухости – да, действительно, окрашивание хной и басмой лучше подходит тем, у кого жирные волосы.

Важно: окрашивание хной – это косметическая процедура с временным эффектом, а не полноценный метод укрепления волос. Краска воздействует на сами волосы, а не на волосяные луковицы.

Наносить хну на волосы исключительно с оздоровительной целью теперь могут не только брюнетки, но и блондинки – благо в продаже появилась бесцветная хна. Попробуйте поэкспериментировать с ней, возможно, именно вам это средство подойдёт и позволит укрепить волосы. Но учитывайте, что методика спорная, и она не даёт стойкого, продолжительного результата – пока вы красите, волосы густые, как только перестаёте, они снова начинают выглядеть слабыми.

Укрепление волос кефиром, сметаной и простоквашей

В кисломолочных продуктах содержатся витамины группы B и витамин E, молочный белок, кальций и живые микроорганизмы, благодаря чему кефир, простокваша, йогуртыи сметана эффективно питают, укрепляют и смягчают волосы. Для лечебных масок лучше всего использовать фермерскую, домашнюю продукцию со средними или высокими показателями жирности. Диетические обезжиренные кисломолочные продукты представляют собой, в основном, воду и лактозу, а львиная доля питательных компонентов в них потеряна.

Важно: кефир и простокваша быстро вымывают красящий пигмент из волос – учитывайте это, если вы регулярно окрашиваете волосы.

Кефирные маски, впрочем, как и любые другие укрепляющие маски на основе кисломолочных продуктов, считаются идеальным средством по уходу за сухими волосами. Однако, добавив в маску несколько освежающих и очищающих компонентов, можно получить средство, которое отлично подойдёт обладательницам жирных волос.

Ниже вы найдете 5 лучших рецептов масок на основе кефира, простокваши, ряженки, сметаны и натурального йогурта:

Укрепляющая маска для жирных волос из кефира и горчицы. Смешайте с помощью миксера полстакана тёплого кефира, 1 желток, 1 столовую ложку сухого горчичного порошка и несколько капель любого цитрусового эфирного масла. Нанесите маску на волосы и держите под целлофаном и тёплой шапкой 30-45 минут, затем смойте без использования шампуня.

Маска из простокваши и репейного масла для очень сухих волос. Возьмите 50 мл репейного масла, подогрейте на водяной бане, влейте в четверть стакана кефира, перемешайте, затем добавьте 1 желток, ещё раз тщательно перемешайте и нанесите на волосы. Голову нужно укутать, а держать такую маску рекомендуется не менее часа.

Сметанная маска с луком против выпадения волос. Если волосы сильно выпадают, лучшее средство – это репчатый лук в сочетании с жирной сметаной. Смешайте чуть тёплый кефир с мелко покрошенной луковицей. Объём подбирайте, исходя из длины волос, маску нужно наносить очень обильно. Замотайте голову целлофаном, а сверху укутайте полотенцем, и проходите так не менее 45 минут, а лучше час. Затем тщательно прополощите волосы и несколько раз сполосните слабым раствором яблочного уксуса, чтобы нейтрализовать луковый запах.

Универсальная маска из ряженки и чёрного хлеба. Чёрный хлеб, лучше всего бородинский, прекрасно подходит для укрепления волос – он насыщает волосяные луковицы витаминами, а мякиш при нанесении маски и массаже головы действует, подобно мягкому пилингу. Нормализуется работа сальных желёз, проходит перхоть, шелушение и зуд. Размочите 2-3 ломтя чёрного хлеба в тёплой ряженке, нанесите на волосы, помассируйте, укутайте и продержите 1 час, затем сполосните чистой водой без использования шампуня. Волосы ещё долго не загрязнятся.

Питательная маска из йогурта и отрубей. Для этого рецепта подойдут овсяные или пшеничные отруби, а ещё лучше – пророщенные зёрна пшеницы или сои. Их можно прорастить дома, на тарелке, просто завернув во влажную ткань. В зародышах пшеницы содержится фантастический набор витаминов, аминокислот и ценных липидов. Измельчите полстакана отрубей или горсть пророщенных зерен, смешайте с таким же объёмом подогретого натурального йогурта, настаивайте в тёплом месте 1 час, затем нанесите на волосы, укутайте и подождите ещё час. Смывайте без шампуня.

Фруктовые и овощные маски укрепления для волос

В свежих овощах и фруктах много витаминов, а именно дефицит витаминов является самой частой причиной слабости, ломкости и выпадения волос. В первую очередь, нужно постараться обогатить свой рацион фруктами, ягодами и овощами, чтобы волосы получали достаточно питания изнутри. Но домашние маски из свежих и сочных плодов послужат хорошим подспорьем в решении нашей задачи.

Подбирать продукт нужно, исходя из типа и особенностей волос:

Для сухих волос очень полезны маски из авокадо, персика, абрикоса, хурмы, гуавы, дыни, тыквы, облепихи, папайи и банана;

Жирные волосы лучше укреплять с помощью огурца, капусты, яблока, лимона, картофеля, апельсина, ревеня и мандарина;

Тусклые, безжизненные, редеющие волосы лечат репчатым луком, морковью, клюквой, киви и клубникой.

Любой из перечисленных фруктов и овощей можно 2-3 раза в неделю измельчать и наносить на голову на 30-45 минут. Но самые эффективные маски для укрепления волос делаются из лука. Не смотря на советы врачей-трихологов и восторженные отзывы пациенток, не все девушки спешат повторять этот подвиг и наносить на волосы луковую кашицу. Проблема в невероятно стойком запахе, который остаётся в волосах даже после многократных промываний, и усиливается от влажности. Однако поверьте – игра стоит свеч.

Важно: в репчатом луке содержится редкий и крайне необходимый для здоровья волос минерал – сера. Именно сере лук обязан своим специфическим ароматом.

Есть маленькие хитрости, как избавиться от лукового шлейфа: можно добавить в маску несколько капель сильно пахнущего эфирного масла (хвойного или цитрусового), а после процедуры тщательно выполоскать волосы раствором яблочного уксуса.

Рецепт луковой маски, и также несколько самых эффективных рецептов фруктовых и овощных укрепляющих масок предлагаем вам узнать далее:

Лучшая луковая маска для ускорения роста волос. Возьмите 2 столовых ложки свежих, живых дрожжей (прессованных, а не в порошке), смешайте их с 1 чайной ложкой мёда (или сахара, если у вас аллергия на мед), поставьте смесь в теплое место и подождите, пока пойдет густая пена. Добавьте к дрожжам 2 столовых ложки репейного масла и 4 столовых ложки свежевыжатого лукового сока. Все тщательно перемешайте, нанесите на волосы, укутайте и держите маску 1 час, затем вымойте голову мягким шампунем. Делайте такие маски через день в течение двух-трёх месяцев, и волосы начнут расти, даже если у вас тяжёлая форма облысения!

Бананово-йогуртовая маска для тонких, сухих и ломких волос. Спелые бананы богаты калием, который, как и сера, очень полезен для волос. Однако бананы, в отличие от лука, легко наносятся на волосы, прекрасно смываются обычной водой и не оставляют никакого неприятного запаха. Чем не повод время от времени питать волосы этим замечательным фруктом? Измельчите пару бананов блендером до образования гомогенного пюре, добавьте туда полстакана густого натурального йогурта или жирной сметаны, нанесите на волосы и подержите под колпаком 30-45 минут. Сполосните проточной водой.

Картофельная маска для укрепления жирных волос. Сок сырого картофеля нормализует активность сальных желёз, прекрасно очищает и укрепляет волосы. Если у вас очень жирные волосы с перхотью, к натертой картошке нужно добавить немного лука и чеснока – эти овощи эффективно убивают грибок, вызывающий перхоть. Есть и менее «ароматный» вариант: капнуть несколько капель эфирного масла чайного дерева. Если же перхоти нет, а нужно просто укрепить волосы и устранить излишнюю жирность, смешивайте картофельную кашицу с тёплым кефиром. Держать маску рекомендуется не менее 45 минут.

Цитрусовый фрэш для сияния и красоты зрелых волос. Возрастные, тусклые волосы можно вернуть к жизни с помощью регулярных цитрусовых масок. Возьмите любые цитрусы, которые у вас есть – например, по половинке лимона, апельсина и грейпфрута, пропустите через соковыжималку или отожмите вручную, и вылейте на голову, стараясь сделать так, чтобы вся кашица осела на корнях волос. Укутайте волосы и подержите маску 30-45 минут, а затем смойте чистой водой.

Другие маски для волос

Правила и рекомендации по уходу за ослабленными волосами

Чтобы ваши усилия не пропали даром, и домашние маски для укрепления волос справились с возложенной на них задачей, придерживайтесь следующих правил:

В течение всего периода лечения волос питайтесь полноценно и сбалансированно, обеспечьте поступление в организм всего комплекса необходимых витаминов и минеральных веществ;

Приобретите массажную расческу-щётку из натурального дерева или щетины, не используйте для расчёсывания ослабленных локонов грубые расчески из металла или пластика, способные повреждать кожу головы, вырывать и электризовать волосы;

Мойте голову водой комнатной температуры – слишком горячая вода вредна для волосяных луковиц, как и слишком холодная. Если есть возможность, используйте фильтрованную или вымороженную воду;

Тщательно выбирайте шампуни и бальзамы-ополаскиватели, отдавайте предпочтение авторитетным маркам натуральной косметики, читайте этикетки, не приобретайте косметические средства с парабенами и силиконом;

Откажитесь, хотя бы временно, от горячей сушки и укладки волос. Не наносите на них лаки, гели и муссы. Если у вас короткие волосы, сделайте аккуратную стрижку, которая сама будет быстро и красиво высыхать по утрам, а если вы носите длинную шевелюру, мойте её с вечера, а утром осторожно расчесывайте и не туго заплетайте.

Надеемся, наши советы помогут вам эффективно укрепить волосы и начать вновь радоваться своему очаровательному отражению в зеркале. Будьте здоровы и красивы!

Что нужно вашим волосам? Витамины, уход, терапия

Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением.

Кому нужны витамины

Когда волосы перестают получать необходимое количество витаминов, то их привлекательность заметно снижается:

они пушатся, тускнеют, теряют блеск;

кончики секутся и становятся сухими;

начинается активное выпадение;

возникает чрезмерная жирность у корней;

Волосы не получают необходимого количества питательных элементов, из-за чего становятся безжизненными и приносят своему обладателю немало хлопот.

Что ухудшает состояние волос

Разрушающее действие на состояние шевелюры оказывают:

Частые стрессы и физическое напряжение;

Анемия (снижение уровня гемоглобина – белка, отвечающего за снабжение клеток кислородом);

Гормональная перестройка или сбой (беременность, роды, отмена контрацептивов, климакс);

Недостаток белка в рационе;

Проблемы ЖКТ (при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта нарушается нормальное всасывание полезных веществ, и они не поступают к волосяным фолликулам);

Гиперандрогения у женщин – переизбыток мужских половых гормонов;

Агрессивное воздействие окружающей среды (холод, палящее солнце);

Недостаток витаминов и микроэлементов;

Заболевания кожи головы (себорейный дерматит, микроспория, эритродермия);

Частое мытьё головы;

Разновидность витаминов для волос

Дефицит витаминов и микроэлементов замедляет протекание биохимических реакций, скорость обмена веществ становится низкой, из-за чего клетки волосяного волокна начинают голодать.

К незаменимым витаминам для волос относятся:

В2 (поддерживает приток крови в луковицах);

В3, РР (нормализуют протекание обменных процессов);

В5 (питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, защищает от преждевременного появления седых волос);

В6 (предохраняет от перхоти и выпадения волос);

В9 (активизирует синтез новых клеточных структур, усиливает полезные свойства В5);

Н (отвечает за эластичность и прочность прядей, способствует восстановлению после кислородного голодания);

С (нормализует кровообращение);

А (уменьшает ломкость, укрепляет корни, ускоряет рост, нормализует скорость регенерации клеток);

Е (защищает от негативного влияния УФ-лучей, устраняет воспалительные процессы и зуд);

F (укрепляет, останавливает выпадение).

Когда нужно изменить уход за волосами

Очень часто состояние волос может меняться в зависимости от времени года. Летом из-за воздействия ультрафиолета они становятся более сухими, весной из-за авитаминоза – ломкими, а зимой и осенью из-за перепада температур более тусклыми и истонченными.

В такие периоды важно применять дополнительные средства. В первую очередь, не забывайте пользоваться бальзамом, масками для волос, средствами термозащиты, а также состригать кончики каждые 2 месяца.

Что делать при выпадении волос

Умеренная потеря волос – это закономерный и нормальный процесс. Поводом для беспокойства могут стать следующие факторы:

выпадение волос в конкретный период;

визуальное расширение пробора;

увеличение оставшихся волос на расческе или после душа.

Ради улучшения качества шевелюры стоит обратиться к специалисту – трихологу. На консультации он соберет анамнез и проведет необходимые диагностические процедуры:

Визуальную оценку волосистой части головы при помощи дерматоскопа;

Осмотрит корень выпавшего волоса;

Проведёт трихограмму, трихоскопию;

Подготовит необходимые для сдачи анализы. Как правило, они включают комплексный анализ волос на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя, среди которых Li, B, Na, Mg, Al, Si и т.д.), биохимический анализ, андрогенный комплекс, ТТГ, Т3, Т4, женские половые гормоны, комплексный анализ крови на витамины.

Выбор метода лечения зависит от активности процесса. Он может включать:

Приём биологически активных добавок. Например, в осенний период очень полезны будут витамин Д, С, жирорастворимый витамин Е, никотиновая и фолиевая кислота, ретинол.

Подбор лечебного комплекса уходовых средств.

Нормализация питания с достаточным количеством белка.

Укрепление волос требует комплексного ухода. При лечении нельзя руководствоваться принципом «что помогло моей подруге, то может и мне». Подход должен быть индивидуальным, и тогда эффект не заставит себя ждать.

32 продукта для роста и укрепления волос

Красивые волосы – мечта каждого человека. В норме, за 30 дней они отрастают на 1,25 см, а за год – на 15 см. Однако скорость роста – величина непостоянная. Она зависит от множества факторов: возраста, состояния здоровья, генетики и даже диеты, которой придерживается человек. Если повлиять на количество прожитых лет и генетические особенности возможности нет, то изменить подход к питанию под силу каждому. Не секрет, что если с пищей организм недополучает витамины и минералы, это приводит к выпадению волос.

Необходимые вещества из продуктов для роста волос

В состав многих продуктов входят вещества, которые ускоряют рост волос и оздоравливают их.

Биотин – витамин B. Он необходим для нормальной скорости роста волос и их укрепления.

Витамин Е. Выступая в качестве антиоксиданта, он снижает интенсивность окислительного стресса, оказывающего влияние на кожу головы и ведущего к потере волос.

Витамин D. Его действие направлено на активизацию «спящих» волосяных фолликул.

Витамин С. Он необходим для лучшего усвоения железа.

Железо. Дефицит этого микроэлемента приводит к выпадению волос.

Омега-3. Их поступление в организм препятствует развитию воспаления, которое провоцирует алопецию.

32 лучших продукта для волос

В статье мы собрали список из 32 лучших продуктов для роста и укрепления волос. Их действие доказано научными исследованиями, проведёнными учёными разных стран. Включив их в рацион, можно избавиться от выпадения волос, сделать их крепче, придать им блеск и предотвратить раннее появление седины.

1 Яйца

Они поставляют в организм белок, стимулирующий рост волос, ведь их фолликулы состоят преимущественно из этого вещества. Известно, что нехватка протеина – прямой путь к облысению.

Помимо белка, яйца богаты биотином, который нужен для выработки кератина. БАДы с ним часто можно найти в аптеке в качестве средств, улучшающих состояние волос. Однако выраженная нехватка биотина в организме наблюдается нечасто, особенно если человек придерживается рационального питания.

Яйца богаты цинком и селеном, которые позволяют поддерживать здоровье волос, усилить их рост и предупредить выпадение.

2 Ягоды

Они богаты известным антиоксидантом – витамином С. Это вещество помогает защитить волосяные фолликулы от повреждений свободными радикалами. Так, в 144 г клубники содержится 141% от суточной потребности организма в витамине С.

Аскорбиновая кислота нужна организму для синтеза коллагена. Этот белок препятствует ломкости волос и их выпадению. Кроме того, витамин С способствует лучшему усвоению железа из продуктов питания. Его нехватка приводит к анемии, которая негативным образом отражается на состоянии волос и здоровье в целом.

3 Шпинат

Это растение поставляет в организм витамины А и С, фолиевую кислоту и железо, которые требуются волосам для нормального роста.

Витамин А улучшает работу желёз, которые отвечают за выработку кожного жира. Это вещество необходимо для увлажнения кожи головы и поддержания здоровья волос. Чтобы перекрыть 54% суточной потребности организма в витамине А, необходимо съесть 30 г шпината.

Кроме того, это травянистое растение поставляет в организм железо. С его помощью эритроциты разносят кислород ко всем клеткам тела, в том числе, к волосяным фолликулам. Не секрет, что на фоне дефицита железа, люди отмечают выпадение волос.

4 Жирная рыба

Обогащение рациона рыбой жирных сортов – правильное решение для людей, которые стремятся к красивым и густым волосам. Этот продукт – кладезь ненасыщенных жирных кислот, без которых алопеция не заставит себя долго ждать.

Учёные провели важный эксперимент. Они отобрали 120 участниц, каждой из которых предлагали добавки с Омега-3 и Омега-6 кислотами, а также антиоксиданты. В результате, волосы у них стали гуще, прекратилась их потеря. [1]

В другом исследовании удалось выяснить, что аналогичным эффектом обладают добавки с рыбьим жиром. [2]

Жирная морская рыба содержит протеины, селен, витаминами D3 и B, которые оздоравливают и укрепляют волосы.

5 Батат

Известно, что бета-каротин преобразуется в организме в витамин А. Он, в свою очередь, приносит максимум пользы волосам. Отличным источником этого вещества является батат. Чтобы в четырёхкратном перекрытьдневную потребность человека в бета-каротине, нужно съесть чуть больше, чем 100 г батата.

Витамин А не даёт волосяным фолликулам отмирать, поэтому батат должен стать постоянным гостем на столе людей, следящих за своей шевелюрой.

6 Авокадо

Авокадо невероятно вкусен и питателен. Фрукт содержит полезные жиры и витамин Е, который необходим для роста волос. Съев одно авокадо, человек обеспечит себя в токофероле на 21%.

Витамин Е является антиоксидантом, который позволяет защищать клетки от окислительного стресса и нейтрализовать свободные радикалы. Учёные провели исследование, в котором они выяснили, что у людей рост волос увеличился примерено на 34,5% на фоне приёма добавок с витамином Е. При этом все участники эксперимента ранее страдали от их выпадения. [3]

Витамин Е защищает кожу головы от повреждений токсинами и свободным и радикалами В результате, у человека не уменьшается количество активных фолликулов и не развивается алопеция.

Авокадо богат жирными кислотами, которые организм самостоятельно вырабатывать не может. В то же время без них невозможно нормальное построение клеток. При их дефиците волосы начинают выпадать и портится. Поэтому этот вкусный и полезный фрукт нужно обязательно включать в свой рацион.

7 Орехи

Орехи содержат витамины группы В, витамин Е, цинк и жирные кислоты. Нехватка даже одного из перечисленных компонентов влечёт за собой выпадение волос. Например, достаточно употребить в пищу лишь 28 г миндаля, чтобы перекрыть суточную потребность организма в витамине Е на 37%.

Орехи полезны не только для волос, но и для организма в целом. Их употребляют в пищу для уменьшения воспаления и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они станут отличным дополнением к ежедневному рациону.

8 Креветки

Креветки содержат белок, витамины группы В, железо, цинк, витамин D. Чтобы перекрыть потребность организма в витамине D на 38%, достаточно употребить в пищу порцию весом в 100 г. Не секрет, что его дефицит учёные давно связывают с алопецией.

В креветках содержится мало жира, но он представлен Омега-3 жирными кислотами. Они оздоравливают волосы и ускоряют их рост.

9 Семена

Семечки богаты питательными веществами, которые способствуют росту волос. В них содержится витамин Е, селен и цинк. Суточную потребность организма в витамине Е на 50% можно перекрыть, если употребить в пищу 28 г семян подсолнечника. Также они содержат витамины группы В, без которых невозможно поддержание здоровья волос.

Существуют семена, которые поставляют в организм жирные Омега-3 кислоты. В частности, это льняное семя и семена чиа. Так, в льняных семечках содержится 6388 мг Омега-3 жирных кислот. Удивительно, но даже в филе лосося весом почти в 200 г – их меньше. Однако нужно учесть, что Омега-3 из семян льна усваиваются хуже, чем из рыбы жирных сортов.

Для получения максимальной пользы, диетологи рекомендуют употреблять в пищу смесь семян: льна, чиа и подсолнечника.

10 Сладкий перец

Сладкий перец богат витамином С, который необходим для роста волос. В одном овоще содержится в 5,5 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в апельсине. Это вещество способствует синтезу коллагена, который укрепляет структуру волос. Выступая в качестве мощного антиоксиданта, витамин С защищает их от повреждений и окислительного стресса. В результате, волосы перестают выпадать и даже седеть раньше времени.

Богат сладкий перец витамином А. Он ускоряет рост волос и стимулирует выработку кожного сала. Поэтому его обязательно нужно включать в рацион всем людям, заботящимся о красоте и здоровье волосяного покрова.

11 Устрицы

Устрицы богаты цинком. Этот минерал не только ускоряет рост волос, но и способствует их восстановлению. Если организм недополучает цинк, то это влечёт за собой телогеновую алопецию. Процесс обратимый, но для этого необходимо восполнить имеющийся дефицит.

Однако при избыточном поступлении цинка в организм, может развиться обратный эффект, из-за чего волосы вновь начнут выпадать. Поэтому так важно получать этот микроэлемент именно из продуктов питания. Устрицы являются отличным вариантом, так как поставляют в организм цинк в здоровых дозах.

12 Фасоль

Фасоль богата растительным белком, который необходим для роста волос. Кроме того, в ней содержится цинк. Достаточно 100 г фасоли, чтобы перекрыть суточную потребность организма в этом минерале на 7%.

Продукт богат фолиевой кислотой, биотином и железом. Несомненным преимуществом фасоли является её доступность и отличные вкусовые качества.

13 Соевые бобы

Спермидин, содержащийся в соевых бобах, способствует росту волос. Учёные провели эксперимент, в котором приняли участие 100 человек. Все они принимали пищевую добавку на основе спермидина. Было установлено, что это вещество действительно стимулирует рост волос, за счёт активизации фолликул. [4]

14 Мясо

В 100 г продукта содержится 29 г белка, который нужен волосяным фолликулам для нормальной работы.

Красное мясо – источник железа, которое легко усваивается организмом. Этот минерал необходим эритроцитам для доставки кислорода к клеткам и тканям, в том числе, ко всем структурам кожи головы. А дефицит железа – прямой путь к алопеции.

15 Миндальное масло

Миндальное масло богато белком, из которого состоят волосы. Оно является поставщиком полезных жиров и витаминов. В частности, витамина Е, который позволяет придать волосам густоту и блеск. В столовой ложке миндального масла его содержится почти 3,87 мг, а суточная потребность организма взрослого человека приравнивается к 15 мг. В одном из исследований учёные выяснили, что ежедневный приём этого витамина в количестве 100 мг позволяет ускорить рост волос на 34%. [5]

Если нет желания употреблять в пищу миндальное масло, его можно заменить обычным миндалем. Достаточно порции в 30 г, чтобы перекрыть суточную потребность организма в витамине Е на треть.

16 Мандарины

Мандарины богаты витамином С, который нужен организму для усвоения железа из других продуктов питания. Учёные выяснили, что дефицит аскорбиновой кислоты – прямой путь к потере волос. Поэтому мандарины должны стать частым «гостем» в рационе. [6]

17 Лосось

О пользе рыбы жирных сортов уже было сказано. Однако лосось заслуживает отдельного внимания. Этот продукт является рекордсменом по содержанию Омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами. Известно, что любое воспаление приводит к потере волос. А лосось позволяет отрастить длинные и густые пряди.

Ещё одним свойством продукта является его способность помогать организму перерабатывать инсулин. Не секрет, что инсулинорезистентность – одна из причин алопеции у женщин.

Лосось богат фолликулостимулирующим витамином D. Учёные провели эксперимент и выяснили, что он помогает активизировать спящие волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос. [7]

18 Греческий йогурт

Рассматривая древнегреческие скульптуры, следует обратить внимание на густоту их волос. Все они являются обладателями шикарной шевелюры. Вряд ли это является совпадением. Тем более, что греки уже в те времена употребляли греческий йогурт, который богат витаминами группы В, необходимыми для роста и красоты волос.

19 Овсяная каша

Овес – это источник цинка, железа, клетчатки, жирных Омега-3 и полиненасыщенных кислот. В комплексе эти вещества положительно сказываются на состоянии волос, их густоте и скорости роста. Сделать порцию овсяной каши ещё полезней можно с помощью семян чиа, которые богаты белком.

20 Чечевица

Польза чечевицы для волос связана с присутствием в продукте фолиевой кислоты, которая нужна организму для выработки эритроцитов. Красные кровяные тельца доставляют кислород ко всем органам и тканям, в том числе, к коже головы и волосяным фолликулам.

21 Гуава

Гуава богата аскорбиновой кислотой. Учёные доказали, что витамин С оказывает положительное влияние на состояние волос у женщин. На момент начала эксперимента все участницы имели истонченные пряди, а к его завершению с этой проблемой удалось справиться. Удивительно, но гуава превосходит апельсины по содержанию витамина С в 4-5 раз. [8]

22 Печень

Недостаток железа – прямой путь к потере волос. От алопеции на фоне анемии особенно остро страдают женщины. Печень выступает в качестве источника железа, которое легко усваивается организмом.

23 Ячмень

Ячмень содержит витамин Е, который стимулирует рост волос. Употребление в пищу этого злака позволяет разнообразить рацион, а также оздоровить кожу головы и волосяные фолликулы.

24 Морковь

В моркови содержится витамин А, который после попадания в организм трансформируется в бета-каротин. Это вещество необходимо для придания волосам здорового блеска. Под его влиянием кожа головы увлажняется, а выработанный кожный жир защищает её от воздействия негативных факторов.

25 Палтус

В палтусе содержится много магния, который необходим организму для поддержания нормального уровня инсулина в крови. Не секрет, что сахарный диабет ведёт к потере волос. Поэтому палтус следует хотя бы периодически включать в свой рацион.

26 Шиитаке

В одной чашке грибов шиитаке содержится 1299 мг меди, что позволяет перекрыть суточную потребность организма в ней на 145%. Многочисленные исследования доказывают, что этот микроэлемент позволяет поддерживать красоту и здоровье волос, препятствуя их выпадению и раннему появлению седины. [9]

27 Нут

Нут обладает действием, схожим с чечевицей. Как и все бобовые, он содержит фолиевую кислоту, которая способствует выработке эритроцитов и оздоровлению волос.

28 Спирулина

Спирулина содержит колоссальное количество магния и белка. Оба этих вещества необходимы для роста волос.

29 Мармит

Мармит – это паста, полученная из дрожжевого экстракта. Продукт богат фолиевой кислотой. В 100 г пасты её содержится 400 мг. За такую подпитку волосы обязательно ответят благодарностью.

30 Арахисовое масло

Арахисовое масло содержит витамин Е. Без него поддерживать здоровье волос довольно проблематично.

31 Киви

Киви содержит витамин С, который нужен организму для лучшего усвоения железа. В свою очередь, этот микроэлемент поддерживает питание волос и способствует усилению их роста.

32 Моллюски

Моллюски богаты витамином В12. Учёные доказали, что их употребление в пищу позволяет ускорить рост волос и предотвратить их выпадение. Достаточно съесть 90 г продукта, чтобы перекрыть суточную потребность организма в витамине В12 на 1402%. [10]

Вывод

Здоровые волосы – это результат правильной диеты. Она должна обеспечивать нужды организма в витаминах и минералах. В комплексе, эти вещества способствуют быстрому росту волос и препятствуют их преждевременному выпадению.

Витамины для волос

Витамины для волос

На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.

Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?

Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

Когда противопоказан прием витаминов?

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?

Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Питание для волос

Наши волосы снабжаются необходимыми для роста веществами изнутри: к волосяному фолликулу подходят кровеносные сосуды, обеспечивая его всем необходимым. Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее быстро делящихся клеток организма, поэтому для хорошего роста волос в крови должен быть постоянный нормальный уровень необходимых веществ.

Правильное питание при выпадении волос. Какие продукты полезны от выпадения?

Стержень волоса на 80-90% состоит из белка кератина, отсюда – белок является одной из самых главных составляющих пищевого рациона, необходимого для нормального построения волоса. Выбор остается за белками животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме.

Продукты и витамины при выпадении волос

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний. Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность. К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин.

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Ведь существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать адресно, при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше.

Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав компонентов.

Наряду с приемом микроэлементов и витаминов внутрь в ряде случаев необходима адресная доставка их к волосяному фолликулу при помощи процедуры мезотерапии, в этом случае происходит восстановление питания волосяного фолликула и быстрое восстановление роста волос.

Диеты и выпадение волос

Выпадение волос может быть связано и с диетами, которые сейчас очень распространены. Жировая ткань у женщины — орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая его избытком, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. А длительный дисбаланс питания может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос.

Выпадение волос

Выпадение волос – устраняем причину

Человек в среднем теряет 50-100 волос в день, некоторые данные говорят даже о 150 волосках. Это естественный процесс, связанный с жизненным циклом волоса, — каждый жив и здоров в течение 3-7 лет. 90% всех волос находятся в фазе роста, а остальные — в состоянии покоя, что является предвестником скорого выпадения.

Есть наблюдение, которое говорит, что чем больше у человека волос, тем больше они выпадают. У женщин с здоровыми длинными волосами выпадение волос также кажется более существенным, чем у людей с короткими волосами.

Выпадение полос — серьезный симптом потери здоровья волос и организма в целом. Выраженное выпадение волос или облысение называет алопеция. Алопеция бывает локальной (очаговой), когда волосы выпадают на определенном участке головы или диффузной – по всей поверхности в пределах одной или нескольких зон (лобной, височной, теменной, затылочной).

Как определить, действительно ли выпадение волос более выраженное, чем в норме? В первую очередь можно отследить увеличение выпадение волос после мытья и на одежде. На более тяжелой стадии, появляется уменьшение густоты волос при расчесывании и при собирании их в хвост, следующий этап — это визуальное уменьшение количества волос, появление залысин, кожа головы становится видна через пряди волос. Также, к симптомам выпадения волос относит локальная алопеция или облысение. Кроме того, выпадение волос может быть связано с увеличением их ломкости, когда сам волос не выпадает, а как бы отламывается.

С чем связано выпадение волос?

Временное выпадение волос усиленного характера возникает из-за причин внешних или внутренних, но в этом случае шевелюру можно восстановить полностью. Как правило, причина выпадения волос, на которое мы обратили внимание, повлияла на организм за долго до начала выпадения волос (за 3-4 месяца).
Резкое выпадение волос бывает у людей с серьезными заболеваниями, которые получают химиотерапию или лечение препаратами-цитостатиками – в этом случае рост волос восстанавливается после завершения лечения.

Возможные причины выпадения волос:

Выпадают волосы — устраняем причину

Нехватка витаминов и важных микроэлементов часто в первую очередь сказывается на волосах. В этом случае чудо-маски и чудо-шампуни не остановят выпадение волос, проблему нужно решать изнутри, восполнив дефицит. Чаще всего при выпадении волос не хватает витаминов группы B, цинка, кальция, фолиевой кислоты, селена.

Гиповитаминоз может быть вызван двумя причинами – недостатком микроэлементов в рационе или же нарушениями в их усвоении. Идеальный вариант – обратиться к трихологу, который после обследования скажет, каких элементов вам не хватает и какие витамины пить.

Такая диагностика проводится как на основании клинических данных и традиционных методов обследования, так и на основе исследования состава волоса. Волос накапливает многие вещества, поступающие в организм, в том числе и вредные. Обнаружение таких веществ может помочь в том случае, когда все возможные причины выпадения волос уже исчерпаны. Также, дефицит макро- и микроэлементов в волосе поможет подобрать необходимые средства, восполняющие их дефицит.

Как правило, кроме витаминов, специалист дает рекомендации по питанию, а также уходу за волосами и кожей головы.

Массаж кожи головы – важная процедура для укрепления корней волос.
Его можно делать как при сухих волосах, так и на влажные волосы. Совмещать с мытьем волос или нанесением масел, масок для волос и кожи головы.

Совет от Цинкит:

Питание для густоты волос

Какая пища полезна для увеличения густоты волос?
В первую очередь это сбалансированное питание, которое содержит необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Если какого-то компонента становится меньше или он полностью исчезает из рациона, это сразу сказывается на здоровье волос и усиливает их выпадение. Такие ситуации возможны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при соблюдении диеты с грубыми ограничениями питания.

Препараты против выпадения волос

Что применять и как защитить волосы от выпадения?
Бьюти-комплексы, содержащие нужные витамины и минералы, помогут улучшить ситуацию, а иногда полностью решают проблему. Если же причиной стало, например, аутоиммунное заболевание или заболевание половых органов, то сначала нужно вылечить болезнь, а витамины для роста и укрепления волос станут вспомогательным средством для более быстрого восстановления волосяного покрова.

Уход за волосами: советы профессионалов

У каждого народа есть свои приметы по поводу длинных волос.

Например в Таиланде, парикмахер приступит к делу только после проведённого священного обряда и пока не прочитает молитву. В мусульманских странах считается большим грехом ходить с непокрытой головой, считается, что свою красоту женщина должна показывать своему мужчине, а не сеять разврат на улице.

Чтобы иметь красивые и здоровые волосы, нужно прежде всего выбрать себе шампунь, чтобы он подходил к вашему типу волос. Есть множество народных средств по уходу за волосами, так же современная косметология на месте не стояла и в этом плане шагнула далеко вперёд.

Выбор шампуня: как же всё-таки важно соблюдать уход за волосами, в этом вопросе у всех специалистов мнения очень обширны. У каждого из них есть своя точка зрения и советы. Дерматологи и косметологи считают, что важно подобрать правильно шампунь. Так как каждый шампунь имеет свой состав и относится к разным типам волос, важно прочесть состав шампуня, чтобы в шампуне было, как можно меньше химических веществ и больше натуральных.

Многие знают, что шампуни, произведённые на природной основе по стоимости выходят дороже, поэтому не пожалейте денежных средств и возьмите себе шампунь на природных экстрактах.

Мытьё головы – это тоже немаловажная процедура. Специалисты советуют, чтобы не повредить структуру волос, нужно голову мыть не слишком горячей, а, наоборот, комфортной для волос. В шампуне присутствует химический состав и чтобы снизить повреждение волос, нужно несколько минут подержать под водой, дать воде напитать волосы, потом нанести шампунь. Шампунь нужно наносить два раза.

В первом случае обеспечивается очищение структуры волос, после прополоскать волосы большим количеством воды, нанести шампунь еще раз. После помывки волос обязательно нанести бальзам, маску для волос. Маску нужно наносить по всей длине волос и не задевать кожу голову. Держать строго по времени, которое написано в инструкции.

Сушка

Правильная сушка заключается в том, что нельзя делать резкий перепад температур. Волосы сушить нужно прохладным воздухом, горячая сушка не приветствуется. Нельзя волосы долго держать в полотенце и так же запрещено их мокрыми расчёсывать, потому что происходит нарушение структуры волос.

Расчёска

Важно подобрать расчёску для своих локонов. Специалисты рекомендуют расчески из натуральных материалов. Расчесывать волос нужно плавно без рывков. Если волос запутан, то сначала распутайте, потом можете продолжить расчёсывание, начиная от корней и заканчивая кончиками волос.

Советы парикмахеров

Советы обладательницам длинных волос, прежде всего нужно подрезать кончики. Периодическое подрезание делает внешний вид волоса эстетичней и предотвращает верхнее сечение.

Те, кто хочет кардинально изменить цвет волос, советуют сначала изменить оттенок волос, можно воспользоваться окрашивающими тониками они меньший вред наносят волосам, нежели использование краски. Стоит сказать, что в моде сейчас натуральные цвета волос, если вы хотите осветлить, то просто можете использовать отвар ромашки, тем самым сможете осветлить свой волос.

Уход за волосом летом

В это время года волос очень сильно подвержен солнечному свету. В летнее время при жаркой погоде и сухом воздухе, ультрафиолетовые лучи сказываются пагубно на локонах. Полностью, конечно, не получится оградиться от солнечного света, но смягчить его воздействие можно.

Летом волосы подвергаются истощению, становятся сухими и ломкими от солнца. Чтобы волосы уберечь от этого, можно взять немного кокосового масла и втирать в волосы по всей длине либо нанести на расчёску и плавными движения расчесать по всей длине.

Уход за волосом зимой

Как высокие, так и низкие температуры тоже действуют на волос губительно. Зимой обязательно нужно носить головной убор. В помещении советуется головной убор сразу снимать, чтобы не подвергать волос выпариванию, иначе кожа голова будет выделять сальные железы, и волос начнет быстрее жирнеть.

Здесь представлены советы профессионалов, которые могут ваши волосы уберечь от воздействия внешних факторов и сделать ваши локоны идеальными.

Продукты при выпадении волос

Нередко причиной облысения становится недостаток полезных веществ в организме. Важно помнить, что основным их источником должна быть пища, а уже после — лекарственные препараты. Главным признаком грамотно составленного рациона является включение в него натуральных, качественных и свежих продуктов.

Продукты при выпадении волос должны содержать в своем составе витамины А, В и С. Помимо этого, при возникновении разных проблем с волосами необходимы кремний, цинк, йод, алюминий, сера. Очень важно регулярно употреблять пищу, которая будет богата белком, полиненасыщенными жирными кислотами, а также клетчаткой.

Недостаток микроэлементов и витаминов неизбежно негативно скажется не только на состоянии волос, но и на всем внешнем виде.

Чтобы состояние волос было хорошим, они не выпадали сверх нормы, в рационе должны присутствовать:

Если увеличить содержание определенных продуктов в рационе при выпадении волос, можно остановить даже уже начавшийся процесс облысения, сделать корни крепче. Однако для достижения нужного результата потребуется не меньше 2–3 месяцев.

Какие продукты полезны при выпадении волос

Борьба с алопецией, как и профилактика такой проблемы, предполагает непосредственное лечение, назначенное врачом, а также обязательное соблюдение правильного рациона. Если у вас обильно выпадают волосы, стоит включить в него больше следующих продуктов:

8. Авокадо содержит витамин Е, жирные кислоты, необходимые для пышных и блестящих локонов.

Правила питания при выпадении волос

Если возникла проблема с обильным выпадением волос, важно начать действовать немедленно и уделять внимание сразу многим факторам, в том числе и питанию. Чтобы сократить выпадение, важно придерживаться рекомендаций, которые помогут сделать рацион питания более полезным.

Итак, к основным советам, которые обычно дают врачи, относят:

Диета при выпадении волос

Нередко алопеция ассоциирована с диетами, которые особенно распространены у девушек. Жировая ткань — это своеобразный орган, который отвечает за выработку гормонов.

Если женщина слишком быстро потеряет порядка 10% от своей массы тела, особенно если лишнего веса у нее не было, это может привести к дисбалансу гормонов, минералов, а также дефициту белка. Следовательно, продолжительный дисбаланс в питании может спровоцировать развитие выпадения волос — острого или хронического.

Какие продукты противопоказаны

Важно обращать внимание не только на то, какие продукты при выпадении волос полезны для мужчин и для женщин, но и на запрещенную пищу. Если полностью исключить их из рациона не получится, важно сократить их употребление:

Как укрепить волосы и сделать их густыми в домашних условиях

Волосы секутся, плохо растут или выпадают. Как улучшить состояние волос без магазинной химии?

Практически любая девушка мечтает о пышной копне длинных волос. Густые и длинные волосы притягивают взгляд, выглядят просто обворожительно, а еще из них можно сделать множество модных и стильных причесок: необычные косы, большие пучки и укладки. Вот только отрастить длинные волосы получается не у всех: они начинают ломаться, сечься и выпадать. Как улучшить состояние волос и ускорить их рост?

Кожу головы от такой маски будет жечь, на то и рассчитано. Держать маску желательно до прекращения жжения и после еще 10 минут, затем ополоснуть волосы и промыть с шампунем. Красный перец, раздражая нервные окончания в коже, во-первых, улучшает кровообращение, а во-вторых, пробуждает спящие волосяные фолликулы, и они пускаются в рост, при этом стимулируется рост волос в целом. Репейное масло отлично питает кожу и волосяные луковицы, в результате чего волосы становятся более крепкими и блестящими. Если репейного масла под рукой нет, можно использовать касторовое, оливковое, персиковое или миндальное масла, они тоже положительно влияют на структуру волос. Просто замечательно, если к такой маске вы добавите по пол чайной ложки масляных растворов витаминов А и Е, которые продаются в аптеке.

Ежедневные процедуры, которые являются обязательными, тоже влияют на состояние волос, зачастую на это мы и вовсе не обращаем внимания, а зря. Волосы нужно мыть правильно. Не используйте много шампуня, так как он сушит кожу головы и волосы. Обычно достаточно капли, размером с пятирублевую монетку. Старайтесь наносить шампунь на волосы ближе к коже, так как в этом месте благодаря повышенной секреции волосы особенно жирные и подвергаются загрязнению. Остальную часть волос промывайте «остатками» уже образовавшейся пены или с добавлением совсем небольшого количества шампуня.

Ополаскиватели все же имеет смысл использовать, так как они окончательно убирают остатки шампуня и смягчают волосы, делая их более гладкими и блестящими, облегчают расчесывание. Использовать с этой целью можно отвары трав, особенно хорошо на состояние волос влияют отвар коры дуба, крапивы, ромашки. Они не только питают, но придают волосам небывалый блеск и насыщенный цвет. Кстати, тускнеют волосы как раз из-за водопроводной воды, содержащей избыток минеральных веществ, оседающих на них. Решить проблему поможет ополаскиватель на основе уксуса. Для этого 100 грамм яблочного уксуса нужно растворить в одном литре воды и многократно ополоснуть волосы получившемся раствором, а затем однократно чистой водой.

Осушать волосы после мытья тоже нужно правильно. Их нельзя скручивать и выжимать. Аккуратно уложите их в полотенце и дайте лишней влаге впитаться. Расчесывать влажные волосы лучше, используя расческу с крупными и редкими зубьями, двигаясь снизу вверх. Так вы меньше всего травмируете чувствительные влажные волосы. Просушивать их лучше в свободном состоянии, без необходимости не используйте фен или щипцы для завивки.

Обратите внимание на то, какие вы носите прически. Тугие хвосты ломают волоски, поэтому старайтесь оставлять их если не в распущенном состоянии, то в свободно заплетенные косы или легко закрученные пучки. А еще вспомните, носите ли вы в холодное время года шапку. Она нужна не только для того, чтобы защитить уши, но и волосяные фолликулы от холода. Под воздействием низких температур они погибают, и шевелюра значительно редеет.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»