Как сделать массажер для спины своими руками

31.07.202231.07.2022 admin 0 Comments

Как сделать массажер для спины своими руками

Мастер-класс по изготовлению массажера из контейнеров «Киндер-сюрприза»

Светлана Самуткина
Мастер-класс по изготовлению массажера из контейнеров «Киндер-сюрприза»

Уважаемые коллеги, предлагаю вашему вниманию мастер-класс по изготовлению детского массажера из контейнеров «Киндер-Сюрприза«.Не сомневаюсь, что у каждого в группе есть эти контейнеры. Так и в нашей группе благодаря родителям, скопилось не малое количество этих контейнеров. Дело осталось за малым, придумать, что можно сотворить с этими контейнерами. В голову пришла мысль сделать массажеры в спортивный уголок. Привлечь детей к занятию спортом и интересу к укреплению своего здоровья.

Данная поделка служит для использования детьми как массажер мышц спины, рук, ног или груди, как в качестве детского массажа, так и в качестве индивидуальной деятельности, во время утренней детской физзарядки.

Необходимые материалы и инструменты :

Киндер-контейнеры обычного размера 10-12 шт. (четное количество) для одного массажера,

шпагат или прочная нить, я использовала полипропиленовую нить,

крючек № 3-4, ножницы.

Приготовили контейнеры, проверяем, нет ли в них содержимого (Инструкций для сборки игрушек или самих игрушек)

С помощью ножниц или шила проделываем отверстия в контейнерах с двух сторон. Будьте аккуратны и не торопитесь, контейнерам свойственно трескаться при резких движениях.

С помощью крючка я и полипропиленовой нити я связала 1 веревочку длинной в 1 метр. и 2 веревочки длинной 40-50 см. для ручек.

Когда все детали готовы, остается их соединить, продевая нить с помощью крючка в отверстия контейнера. Работа проводится как с бисером, только крупного размера.

Массажер готов!

Вот такая красота у меня получилась.

Творите с удовольствием! Рада была помочь!

Мастер-класс «Большой Киндер Сюрприз» в технике «папье-маше» се дети просто обожают шоколадные яйца «Киндер Сюрприз». И не потому, что они сладкие, а скорее всего из-за сюрприза спрятанного внутри.

Мастер класс по лепке из пластилина с использованием контейнера от киндер-сюрприза «Слоненок» В мире нет ничего не нужного, только нужно немного подумать, включить фантазию, добавить крупинку творчества и вот … На нашей земле, в век.

Мастер-класс «Киндер-сюрприз» из папье-маше Представляю вашему вниманию мастер класс по изготовлению киндер-сюрприз из папье-маше. Который я делала племяннику в подарок. Перед тем.

Мастер-класс по изготовлению Мойдодыра Мастер-класс по изготовлению Мойдодыра Когда мы готовились к развлечению по сказкам Корнея Чуковского, нам понадобился макет Мойдодыра.

Мастер-класс по изготовлению поделок из яиц киндер-сюрпризов «Фантазёры» Бросовый материал очень полезный в нашей работе. Сегодня мы покажем вам что можно сделать из яиц киндер сюрпризов. Дети любят киндер сюрпризы.

Мастер-класс по изготовлению поделки из пластилина и яиц от киндер-сюрприза «Смешарики» На работе объявили конкурс «весёлый пластилин». Долго думала, что-же слепить оригинальное и то же время простое. Предлагаю вашему вниманию.

Мастер-класс по изготовлению поделки из капсул от киндер-сюрпризов «Весёлые пчёлки» для детей старшего дошкольного возраста Мастер-класс «Весёлые пчёлки» для детей старшего дошкольного возраста Владимова Елена Станиславовна Описание работы: мастер-класс рассчитан.

Поделки из контейнеров от «киндера-сюрприза». После того, как дети полакомятся сладостями «Киндер-Сюрприз», остается много невостребованных яиц. Их можно грамотно использовать и сделать.

Массажер своими руками и коврик для массажа стоп

Спинной Массажер изготовленный из пластиковых бутылок своими руками

Миллион применений у всем известной пластиковой бутылки, сегодня я расскажу об еще одном применении. Как сделать массажор из полулитровых ПЭТ бутылок из под газ-воды. Зачем тратиться на китайские неизвестно из каких материалов изготовленные теломассажеры, когда такую полезную вещь можно изготовить своими руками за один час.

Отрезаем донышки от бутылок и делаем в них прорези для ленты (см. фото)

Просовываем упаковочную ленту в отверстия, сначала в одно отверстие затем во внутрь вставленное донышко в обратном направлении (подобие замка). Если кто то не видит по фото, то поясню, массажер двусторонний, то есть каждый «ролик» сстоит из двух донышек)
Рукоятки делаем продев обмотки от эл. кабеля и ставим заклепки.

Все массажер из ПЭТ бутылок готов!

Коврик для массажа стоп

Возьмите достаточно плотный кусок ткани и приготовьте как можно больше различных мелких деталей. Это могут быть: детали детской мозаики, пуговицы, пробки, большие бусины, части пластмассового конструктора, типа «Лего», и м.д. Теперь надо пришить те детали, которые пришиваются, а остальные прикрепить с помощью клея. Вот и все массажный коврик готов.

Для профилактики болей в пояснице и позвоночнике предлагаю идею простого и доступного в изготовлении массажера, который вы легко сможете сделать своими руками. Этот прибор представляет собой мягкий ролик, свободно вращающийся в вертикальной плоскости, на кронштейне, прикрепленном к стене или двери в удобном месте (см. рис.). В качестве ролика можно использовать обычное колесо от садовой тележки, только надо подложить мягкую ткань или одеяло. Но лучше подобрать в качестве ролика мягкий кистевой эспандер (они продаются в магазинах, торгующих спорттоварами).

Нагрузку массажа можно регулировать, меняя расстояние ступней ног от опоры. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно поставить ноги ближе к стене, а увеличить ее – отодвинуть ноги от стены. Опираясь руками на стул, можно снижать нагрузку на ноги при приседании. Массажист, когда делает это движение, «выглаживает» упомянутые впадины вверх вдоль позвоночника. С помощью самодельного массажера это можно сделать самому, регулируя нагрузку по своим ощущениям.

Другими (обычными) массажерами такое движение сделать нельзя. Делать самомассаж надо, конечно, осторожно, постепенно увеличивая нагрузку и учитывая естественную кривизну позвоночника. И вообще, главное, ни в чем не переусердствовать. Все грядки не вскопаешь, все овощи не вырастишь! Не забывайте о своем здоровье!

Массажер своими руками

Другой вид массажёра предлагает Игорь Алексеевич РЯБОВ г. Самара

Как сделать простейший массажер.

Хочу поделиться информацией как самому сделать очень эффективный самомассажер. Можете сначала испытать его на себе, а затем рекомендовать его своим пациентам. Все гениальное просто: берете 2 теннисных мячика и кладете их в носок, носок завязываете так, чтобы мячи были плотно прижаты друг к другу. Все! Массажер готов. Кладете это приспособление на пол и ложитесь на него так, чтобы мячи были с разных сторон позвоночника и двигаетесь вперед назад плотно прижимая спину к мячам. Можно сделать 2 таких массажера, один подложить в область лопаток, а второй в область поясницы и кататься, как на колесах. Вы сразу почувствуете, где у вас проблемы в спине. Еще я пробовал положить в носок сразу 4 мяча, так тоже можно. Длины массажера хватает на всю спину. Эксперементируйте. Отличный самомассажер.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Инструкция как сделать массажер своими руками для детей

Каждая мама заботится о том, чтобы ее малыш рос здоровым, поэтому отдает много времени его закаливанию и массажу. Но вот ребенок пошел в детский сад и для того, чтобы сеансы массажа не прерывались, родители приносят какой-либо специализированный прибор для практики процедур, нередко выполненный своими руками. Малыш самостоятельно или с помощью воспитателя выполняет процедуры, чаще всего со всеми ребятишками в группе. Далее подробно будет представлен мастер-класс по изготовлению прибора своими руками.

Коврики для оздоровления и обучения

Какие выделяют виды устройств

Детские массажеры различаются на различные виды, и все их можно сделать самостоятельно с применением простых материалов. Самыми популярными являются следующие варианты:

Самостоятельно сделанное устройство для рук и ног

Массажер своими руками для шеи и плеч

Массажеры для спины

В детском саду большой популярностью пользуются массажные дорожки. Сразу после сна ребятишки проходят по ней, окончательно просыпаются, потому что рельефная поверхность дорожки стимулирует подошву ножек и бодрит.

Из чего сделать прибор для детского сада

Для начала следует рассмотреть вопрос, как сделать массажер для ребенка и какие материалы потребуются, если это упрощенное устройство. Лучше для изготовления изделия для детей использовать натуральные материалы. К ним относятся:

Натуральные материалы для массажера

Из искусственных часто применяются:

Готовые массажные дорожки, используемые для изготовления массажеров

Например, чтобы сделать коврик для ножек, можно использовать тканевые мешочки, наполненные крупой или другой массажной начинкой.

Чтобы сделать простой массажер для рук и ног, а также спины, потребуются следующие материалы:

На изготовление тратится от получаса до полутора часов. Если задумали сделать коврик или дорожку, то на эти виды времени требуется куда больше. Чтобы сделать дорожку из разных квадратов, необходимо затратить несколько дней.

Модели массажеров для детского сада

Популярные массажеры для использования в детском саду простые и доступные по изготовлению. Затраты на материалы совсем небольшие:

Массажер из фломастеров

Самостоятельное изобретение из пластиковых бутылок

Все модели можно сделать практически бесплатно из тех материалов, которые зачастую выбрасывают.

Мастер-класс изготовления коврика для массажа ног

Для маленького ребенка неплохо сделать массажер своими руками и отнести его в детский сад. Далее представлен мастер-класс для изготовления простого варианта. Это большой зеленый лист, на котором сидят божьи коровки, заполненные крупой. По коврику можно ходить, массируя подошвы ног и предупреждая плоскостопие. Если на него лечь спиной и покрутиться, то получится массаж спины. В техниках выполнения деталей легко разобраться, посмотрев мастер-класс.

Коврик в виде поляны с божьими коровками

Сначала готовимся к созданию коврика, подбираем подходящие куски тканей, затем идет сама работа:

Изготовление данной модели коврика не займет много времени и не потребует больших расходов, но для ребенка он будет незаменим. Он безопасен и эффективен для стимуляции подошвы ножек малыша. Ходить или валяться на нем лучше без носков или маечки. Главное, чтобы ребенку нравилось ходить или лежать на нем.

Сделать любой массажер для ребенка совсем просто. Требуется только проявить немного фантазии и подобрать материалы, а это обычно такие детали, которые идут в мусорное ведро или стоят копейки. Например, чтобы сделать коврик из губок для мойки посуды, их придется приобрести специально. Но для массажера в виде нитки с нанизанными элементами подойдут и собранные на выброс детали – закончившиеся фломастеры, лишние футляры от шоколадных яиц и прочее. Выбрав подходящий материал, чтобы он имел фактурную поверхность, можно смело делать тренажер для оздоровления ребенка.

Массажер своими руками: виды и подробная инструкция по сборке

Затекшая спина, «забитые» мышцы, внезапно ослабевшие руки, с трудом передвигающиеся ноги и общее нервное переутомление — редкий человек не испытывал эти неприятные ощущения во время или по окончании тяжелого трудового дня. Справиться с этими симптомами сильной усталости можно при помощи массажа. Однако найти хорошего специалиста сложно. Поэтому для экстренных случаев, когда болевые ощущения буквально «сводят с ума», существуют устройства, при помощи которых можно самостоятельно избавиться от неприятных ощущений. При этом самодельные массажеры, созданные по подробным инструкциям из этой статьи, не уступают промышленным образцам.

Массажер для спины своими руками

Создать устройство для самомассажа спины из подручных материалов в домашних условиях несложно даже при полном отсутствии подобных навыков. Нужно только выбрать схему и заранее приготовить необходимые «детали» с инструментом.

Из дерева

К примеру, можно попробовать сделать массажер для спины своими руками из деревянных деталей. Проще всего такое лечебное устройство собрать из старых конторских счетов.

Если у вас дома где-то валяется этот рудимент из прошлого, без которого до появления калькуляторов не обходился ни один бухгалтер, смело беритесь за дело. Правда предварительно придется приготовить:

Для начала определим длину самодельного устройства. Просто замеряем расстояние между раскинутыми в стороны руками. Затем определим количество роликовых осей, которые должны располагать на расстоянии 1-2 сантиметров друг от друга, осторожно разбираем счеты и переходим к их изготовлению:

Для большей эффективности на каждой «костяшке» можно сделать насечки. Правда процесс превращения роликов в звездочки требует большого терпения и осторожности. Кроме того, по окончании этих работ каждую «костяшку» придется тщательно отшлифовать и покрыть защитным слоем лака.

После изготовления всех осей переходим к непосредственной сборке, в результате которой у нас должен получиться самодельный массажер для спины и других частей тела с роликами из дерева:

Если дома нет старых конторских счетов, то можно изготовить ролики на токарном станке из твердых пород дерева (дуб, клен, береза и т.д.). Изготовленные таким образом детали необходимо тщательно отшлифовать, чтобы в процессе использования не повредить чувствительную кожу спины.

Вот и все. Наше самодельное массажное устройство, сделать которое оказалось не так уж и сложно, готово к использованию. Конечно существуют и другие самодельные устройства для массажа спины. Но для их изготовления требуется специальное оборудование и навыки.

Из бутылок

Предыдущая модель самодельного массажера из дерева была не самой сложной. Однако устройство для массажа спины из десяти обычных пластиковых бутылок одинакового размера, ПВХ-трубок подходящего диаметра и размера, пластиковой упаковочной ленты и широкого прозрачного скотча собрать еще проще.

Длина ПВХ-трубок, предназначенных для ручек, не должна быть меньше размеров роликов.

Изготовить такой массажер из подручных материалов при наличии инструмента можно в течение часа.

Массажер для шеи своими руками

Люди, которые много время проводят за компьютерами, прекрасно осведомлены о том, что долгая «сидячая» работа приводит к появлению неприятных болевых ощущений в области затылка и шеи. Избавиться от проблемы можно за несколько минут при помощи простого устройства, собранного из пары теннисных мячиков и медицинского пластыря или скотча.

Итак, чтобы собрать простейший массажер для шеи своими руками нужно надежно соединить между собой два мячика для тенниса при помощи пластыря или скотча, которые нужно надежно плотно на основу, накладывая слои крест-накрест.

Устройство готово к использованию:

Эта методика помогает существенно снизить и даже избавиться от болевых ощущений в районе спины и шеи.

Еще одно устройство такого типа подойдет сторонникам активного лечения. Речь идет о массажере под названием «мурашка», который можно сделать в домашних условиях без чертежа из старого кухонного венчика и небольших пластиковых бусинок:

Устройство готово. Просто помассируйте этим венчиком голову круговыми движениями в течение 5-10 минут и болевые ощущения, по словам создателя самодельного массажера, мгновенно исчезнут. Правда через некоторое время иногда все-таки требуется повторная процедура.

Детский массажер своими руками

Самодельные устройства для массажа детей должны не только выполнять свое прямое предназначение, но и обязаны визуально привлекать внимание ребенка, чтобы он с удовольствием занимался этой «игрушкой».

С профилактикой плоскостопия великолепно справятся нарядные массажные коврики и дорожки. Дети с удовольствием будут ходить по зеленому ковру с божьими коровками, каждая из которых заполнена крупой, горохом, рисом и даже фасолью или созданы из материалов с «ершистой» поверхностью. Во время каждого прохода по такой поверхности подошвы ножек малышей будут необходимый стимул для правильного развития.

Массаж детских ладоней способен существенно повысить интеллектуальное развитие ребенка. Соберите из бутылочных пробок с ребристыми кольцами (нужно вывернуть и плотно насадить на ось) и пластиковой трубки или резинового шланга подходящего диаметра очень красивое устройство.

Старые фломастеры, пластиковые оболочки от киндер-сюрпризов станут подходящими элементами для устройств, предназначенных для массажа детской спины и позвоночника. Просто соедините при помощи плотной нити или веревки эти бесполезные детали и снабдите свое самодельное массажное устройство ручками от больших пластиковых бутылок или скакалок. Удобный, эффективный и красивый массажер для детей готов.

Сделать своими руками самодельное массажное устройство действительно не сложно. Однако для начала следует получить медицинскую консультацию о пользе этой лечебной процедуры. Ведь массаж прямо противопоказан: людям с гипертоническими проблемами и сердечной недостаточностью, онкобольным с 4 стадией заболевания, пациентам с инфекционными болезнями грибкового и бактериального происхождения. Кроме того, от массажа следует отказаться при наличии травм на тех участках тела, где планируется проведение этой процедуры.

Как сделать тренажеры для спины (позвоночника) своими руками?

Для коррекции, поддержания, укрепления придумали тренажер для спины и позвоночника, своими руками который, изготовить довольно просто. Особого внимания заслуживает, что такое распространение боли, может говорить о наличии серьезной патологии. Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста.

При заболеваниях позвоночного отдела, врачи советуют либо растягивать его, либо расслаблять. Растяжение основано на методе вытяжения позвоночного столба, его закрепление, иммобилизацию, создание неподвижности поврежденной части тела. Такого вида манипуляции проводят в кабинетах физиотерапии с применением спецоборудования, но возможно сделать тренажер для спины позвоночника своими руками.

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Лечение патологий позвоночника – сложный и ответственный процесс. В зависимости от заболевания врачи могут рекомендовать самые разные методы, начиная приемом медикаментов и заканчивая различными упражнениями и процедурами. Нередко специалисты могут рекомендовать и такой метод как вытяжение позвоночника (или тракция). Это эффективный, но достаточно сложный способ устранить некоторые симптомы и попробовать улучшить состояние спины. Обычно тракция выполняется в специализированных центрах, но в некоторых случаях врач может рекомендовать вытяжение позвоночника в домашних условиях.

Боли в спине

Проблемы болей в спине, позвоночнике и шее в нашем веке стали характерными для людей самых разных возрастов, это касается и достаточно молодых людей. А это, в свою очередь, оказывает влияние на работоспособность и уверенность в своих силах.

Конечно, если возникли такие боли, то заниматься самолечением не следует, необходимо не откладывая обратиться к врачу. Специалист четко определит причину возникновения болевых ощущений и назначит лечение соответствующими препаратами или физическими упражнениями. Часто тренажеры для спины, позвоночника сочетают с медикаментозной терапией.

Хотя врачи прописывают посещение физиотерапевтических кабинетов, для упражнений во время лечения, да и для поддержания формы после него, можно собственноручно изготовить тренажеры для спины.

Что такое вытяжение позвоночника?

Вытяжение позвоночника, иначе называемое тракцией позвоночного столба – метод лечения, основанный на увеличении расстояния между отдельно взятыми сегментами позвоночника за счет растяжения позвоночного столба. Увеличение пространства между позвонками дает возможность освободить защемленные нервы и тем самым устранить болевой синдром. Вытяжение происходит под собственным весом тела пациента, иногда используются дополнительные грузы или определенные устройства для растяжки.

Тракция позвоночника известна еще с древних времен, она появилась на заре существования человечества. Ранее при наличии каких-либо патологий позвоночного столба целители пытались улучшить состояние больного как раз при помощи вытяжения. Таким образом выправлялись сколиоз, остеохондроз, переломы, сопровождающиеся смещением, и ряд других заболеваний.

Однако сейчас не все врачи считают тракцию эффективным методом лечения. Некоторые относятся к методике достаточно скептически, несмотря на то, что вытяжение продолжает пользоваться спросом и процедуры проводятся даже в ведущих медицинских центрах. Это связано с риском возникновения серьезных осложнений – вытяжение может стать причиной прострелов или повреждений мышц, увеличением, а не уменьшением межпозвонковых грыж и т. д. Именно поэтому, решаясь на тракцию, важно найти хорошего специалиста в этой сфере, знающего свое дело – только при правильном и бережном подходе процедура окажет положительное, а не отрицательное влияние.

На заметку! В медицинских клиниках вытяжение позвоночника производится при помощи специального оборудования, достаточно сложного и дорогостоящего. Поэтому и сама процедура стоит недешево.

Обычно курс вытяжений составляет примерно 10-18 сеансов. И на протяжении всего времени лечения больной носит специальный корсет.

Существует несколько видов тракций – вытяжение бывает как горизонтальным, так и вертикальным, с применением вибрации или прогревания. Также оно может быть локальным или общим. В первом случае вытяжению подвергается определенный участок позвоночника.

Вытяжение также бывает вертикальным и горизонтальным.

Но пациенты, как правило, делят тракцию только на сухую или подводную.

Таблица. Особенности сухой и подводной тракции.

Что такое профилактор Евминова: упражнения для здорового тела

Изначально ортопедический тренажер, о котором идет речь, был изобретен специально для того, чтобы снять защемления и декомпрессии позвоночного столба. По сути, главным принципом работы такого устройства является тракция (растягивание) позвоночника под весом собственного тела. Профилактор воздействует на весь столб, без исключения. К тому же, он с легкостью снимает излишнее напряжение с мускулов спинного пояса, способен лечить сколиоз, остеохондроз и коксартроз.

Вячеслав Владимирович Евминов, который изобрел специальную доску для оздоровления позвоночника, является заслуженным тренером Украины по академической гребле. Но до того, как заняться преподавательством, он и сам был гребцом. Потому о проблемах подобного рода он знал не понаслышке.

Автор и его детище

В ходе очерёдных соревнований Евминов получил серьезную травму. Ее лечение подразумевало операцию, исход которой врачи оценивали в пятьдесят на пятьдесят. Либо здоровье и спорт, либо инвалидная коляска до конца дней. От такого вмешательства мужчина сразу же отказался, при этом начал живо интересоваться альтернативными методиками лечения.

Он стал практиковать разные упражнения, которые сам тщательно подбирал для восстановления поврежденного позвоночника. Выполнять все их он старался в лежачем положении, чтобы мускулы не сдавливали и так поврежденные диски. Именно поэтому обычные упражнения, и гимнастические комплексы тут совершенно не подходили. Тогда-то ему пришла в голову идея использовать наклонную плоскость для разгрузки спины, с возможностью применять разные углы наклона во время упражнений.

Таким образом Вячеславу Владимировичу удалось подобрать правильные чередования разгрузки и движений, амплитуды и размаха, дозировку нагрузок, верные исходные положения. Он создал действительно эффективную методику, которая подстегивала обменные процессы в организме и значительно укрепляла (прокачивала) мускулы спины. В итоге длительной, мучительной борьбы за здоровье, Евминовым был разработан даже совсем новый метод терапии – кинезотерапия на наклонной плоскости.

Именно он помог самому автору методы добиться много, стать успешным, активным человеком, полностью избавившись от заболевания без лекарств, а главное, не ложась под скальпель хирурга. Сейчас Евминов является Президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра, где готовы помочь каждому достичь таких же результатов.

Применение доски Евминова: польза и показания

Методика, разработанная Евминовым, запатентована Министерством здравоохранения Украины. Она является единственной, которая действительно запускает восстановительные процессы. Более того, восстановлению поддаются даже сами структуры позвоночника. В нем умело сочетается направленный тренинг коротких мускулов спины, а также дозированная разгрузка (вытяжение) самого позвоночного столба. Так какие же проблемы поможет решить доска Евминова?

Кроме этого на наклонном тренажере показано заниматься тем, кто просто желает надолго сохранить хорошую осанку, красивую фигуру, долго оставаться молодым, подтянутым и стройным. Такие упражнения помогут успокоить возбужденную центральную нервную систему, наладить ее работу при наличии сбоев. Они снимут, накопленные за трудный рабочий день, напряжение и усталость, а также помогут надолго позабыть, что такое боли в спине.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу, которую приносит профилактор, существуют прямые противопоказания, когда занятия на нем принесут только вред. В основном, они обуславливаются тяжелым состоянием пациента. Лучше всего предварительно посетить доктора, сдать все анализы и тесты, чтобы случайно не создать себе дополнительные трудности. Только после этого можно начинать заниматься на доске Евминова.

Постоянные

Временные

Как видите, противопоказаний довольно много, все их необходимо учитывать прежде чем начинать занятия на тренажере.

Как сделать тренажер для спины своими руками?

Изготовление тренажера: необходимые материалы

Если наклонные тренажеры для спины, позвоночника изготавливаются стационарно, то стоит позаботиться о прочном металлическом каркасе, на основу которого будет закреплено деревянное основание.

Также прочная металлическая труба и крепления для нее должны быть выбраны для изготовления перекладины. Труба подойдет из крепких сплавов, что легко позволит ей выдержать вес висящего.

Перекладина на растяжение

Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики.

Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы.

Если при выполнении тренировок появились болевые ощущения, то следует срочно отказаться от занятий и показаться специалисту.

Растяжка с отягощением

Один из вариантов растяжки с отягощением — вис со сгибанием ног в коленях. Физически подготовленные пациенты могут плавно поднимать их на уровень живота, мышцы которого также активно задействованы при выполнении упражнения. Нетренированные больные должны пользоваться небольшой опорой — стулом или табуретом.

Также врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения по типу «мостик». Для этого ложатся на спину, руки вытягивают вдоль корпуса и медленно приподнимают таз, делая упор на ступни, плечи и лопатки. Для растяжки следует ежедневно делать по 10 упражнений в 2 подхода.

Доска Евминова

Для того, что изготовить тренажер, следует заранее узнать его комплектность и характер работы. Вячеслав Владимирович Евминов, врач по лечебной физкультуре и спорту, автор уникальной методики лечения позвоночного отдела с помощью разработанного тренажера.

Тренажер представлен в виде наклонной доски, градус наклона варьируется от 10 до 40 градусов. В этом диапазоне мышцы спины расслабляются и растягиваются. Данный аппарат основан на природе развития позвоночника, теории исследуемой профессором Илизаровым, который пришел к выводу, что сверх растяжение мышц позвоночника запускает процессы возобновления костей и регенерации сосудов.

Противопоказания

Тренажером рекомендуется пользоваться, начиная с 8 лет. В 1-й месяц тренировки рекомендуют проводить в кабинете физиотерапевта, под присмотром врача. Стоит помнить, что в пожилом возрасте, в силу полученных нарушений и разрушении костной ткани, полностью восстановиться не получится.

Пользоваться аппаратом запрещено, если:

Смастерить аппарат для коррекции проблем позвоночного отдела, не так сложно, и не требует больших финансовых влияний. Его использование может справиться с такими проблемами как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, нарушение осанки и остеохондроз.

Методика Евминова не единственная от болезней области спины. Но при комплексном подходе к лечению, в сочетании с лечебными процедурами, массажем, врачебным наблюдением, дает стойкий эффективный результат, улучшая жизнь человека. После начала лечения не отступайте, проявите выдержку и характер и боли позвоночника покинут вас.

Возможные противопоказания для занятий при грыже позвоночника

Доска Евминова показана тем людям, у которых диагностированы:

Поможет тренажер и при болях в области шеи, поясницы, спины.

В целях восстановления и реабилитации доску Евминова используют после операций на позвоночнике и после острого периода болезни.

Предлагаем ознакомиться: Протрузия шейного отдела позвоночника как лечить какие последствия

Занятия на профилакторе Евминова будут полезны тем мужчинам и женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить свою молодость, царскую осанку, красивую, подтянутую и стройную фигуру.

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Какими бывают упражнения на фитболе для спины?

Как выполняются упражнения при грыже грудного отдела позвоночника?

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

Плюсы и минусы тренажеров для вытяжки позвоночника

Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.

Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.

Этиология болей

Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других — медленнее.

Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:

Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.

Показания

Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.

При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.

Особенности занятий

Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.

Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

Упражнения для вытягивания позвоночника

Какие упражнения выполняются с петлей Глиссона? Повороты, наклоны, кивания головой. Каждый цикл продолжается примерно в течении 5-10 минут, после чего делается короткий отдых в 2-3 минуты. Необходимо отметить, что после упражнений несколько снижается тонус шейных мышц, поэтому в течении 1-2 часов после терапии не рекомендуются физические и статические нагрузки, резкие движения. Это может привести к рецидиву – повторному ущемлению нервного корешка.

Разминка

Применяются и в период восстановления после устранения межпозвоночных грыж. Некоторыми фармакологическими компаниями были представлены уникальные конструкции по типу TRAComputer, которые способны автоматически регулировать нагрузку при вытяжении позвоночника, определять естественную анатомию того или иного пациента. К сожалению, стоит такое оборудование достаточно дорого, поэтому пока что широко не применяется на практике.

Мебельная ДСП (древесно-стружечная плита) для рабочей поверхности. Ее размеры: по длине в соответствии с ростом, а в ширину около 260 мм. Покупать целую плиту не нужно, чтобы не переплачивать деньги. Можно взять несколько дверей от старого шкафчика, склеить их между собой и отделать кромкой по краю. Обратите внимание – рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;

Растягивание

замка для фиксации нужного уровня изгиба.После вышеуказанных упражнений подтянитесь на перекладине, затем с согнутыми ногами прогнитесь назад.руки поставьте на уровне грудной клетки;

Здоровая спина сегодня встречается у 30% человек, остальные 70% обращаются в медицинские учреждения с разными видами заболеваний поясницы и позвоночника. Это неприятное явление может возникнуть у людей любого возраста, поэтому сразу возникает вопрос о самолечении. Не стоит принимать неизвестные медикаменты, использовать тренажер для спины, делать массажи по совету знакомых. Заболевания внутренних органов могут привести к боли в спине, а значит, консультация у специалистов, которые назначат необходимое комплексное обследование и лечение — обязательна.

Преимущество петли Глиссона – мобильность конструкции. Ее без проблем можно разместить у себя дома, например, напротив телевизора или компьютера и тренироваться непосредственно во время выполнения работы. Количество циклов упражнений (наклонов головы в каждую сторону) на раннем этапа – 8-10. Спустя 3-4 дня нагрузку можно увеличить, но постепенно – по 2-3 наклона, не более.

А вот для тренировки суставов и позвоночника тракционное вытяжение – это отличная профилактика, предотвращающая усугубление проблем с искривлением спины, шейного отдела. Однако если вы их выполняете самостоятельно на той же перекладине, и при этом боль становится только сильнее, следует немедленно прекратить тренировки и проконсультироваться с лечащим врачом (хирургом-ортопедом). Скорее всего, при физической нагрузке возникает сдавливание корешков нервных окончаний, что и вызывает болезненные симптомы. В этом случае назначается медикаментозное лечение, направленное на снятие воспалений.

Согласно данным всемирной организации здравоохранения, на данный момент порядка 47 % взрослого населения планеты имеет те или иные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чаще всего речь идет о сколиозе – стойком боковом искривлении позвоночника, при котором одно плечо при ровной стойке находится выше или ниже другого. Эта болезнь, в свою очередь, является катализатором развития системного остеохондроза, межпозвоночных грыж, радикулита.

Упражнения пациентам с диагнозом сколиоз

Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.

Каретку делаем из доски, которую разрезаем на 2 фрагмента по 200 и 320 мм. Для основания берем короткий брус (270 мм) и делаем в нем 2 сквозных отверстия под стержни длиной 8 мм. С торцов делаем канавку, чтобы соединить каналы между собой;

Ткань для обивки каретки и несущего бруса. Ее структура должна быть плотной, чтобы не собиралась в складки. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипел под весом тела. В качестве такой ткани можно использовать кашемир из старого пальто или материал военной шинели;

Как сделать тренажер в домашних условиях

Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.

Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.

Сильное вытяжение рекомендовано также не всем пациентам, очень часто больший эффект достигается при вытягивании спины на наклоненной поверхности.

Как изготовить своими руками

При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.

Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.

Все перечисленные методики рекомендованы к применению после консультации с квалифицированными специалистами, так как неумелые действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.

Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления

Плюсы самостоятельного производства очевидны. Можно изготовить именно те снаряды, которые нужны, подогнать их габариты под размеры комнаты или участка. Для работ подойдет старый металлолом, другие ненужные вещи, множество которых пылится в гаражах и на дачах. Приобретать их не придется — большинство родных, друзей с радостью избавятся от хлама. С другой стороны, для изготовления многих тренажеров нужен навык работы со сваркой и сварочный аппарат. Это финансовые затраты. Конечно, можно найти бюджетный агрегат на досках объявлений либо взять напрокат, у знакомых.

Другими минусами считают:

Чтобы ускорить изготовление самодельных тренажеров, стоит найти единомышленников, обратиться за помощью к друзьям. Так процесс пойдет активнее, будет меньше соблазна забросить начатое.

Главные преимущества самостоятельного изготовления в низкой себестоимости готовых тренажеров и возможности попробовать свои силы в необычном виде деятельности

Профилактика

При появлении боли в спине рекомендуется следить за осанкой, избегать поднятия тяжестей, место для сна должно быть максимально комфортным.

Другие меры профилактики:

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью – Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Как сделать стол для вытяжки позвоночника своими руками?

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) использовался еще с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сегодня широко используются, несмотря на неоднозначное отношение врачей к таким приспособлениям. Современные медики утверждают, что вправлять диски не имеет смысла, так как они и так занимают правильное положение, а проблема заключается в появившейся грыже.

Схемы и чертежи

Найти в интернете готовые чертежи тренажеров не составит труда. В открытом доступе множество вариантов как простых конструкций, так и сложных многофункциональных снарядов. Разрабатывая собственный чертеж или переделывая чужой, нужно учитывать размеры помещения. Перед тем как начинать работу, схему с бумаги переносят на реальную комнату, чтобы понять, как спортивный уголок будет выглядеть в реальности. Также на полу и стенах размечают места креплений, обязательно предусматривают тросы, цепи для страховки, высчитывают, сколько места они будут занимать и где находиться.

Новичкам лучше выбрать простые чертежи, в которых нет множества деталей и сложных инженерных решений. Например, степ-платформу, грушу для бокса, наклонную скамью для тренировки пресса, брусья. Чтобы сделать чертеж самому, нужно знать, из каких частей состоит тренажер, как они крепятся и взаимодействуют друг с другом.

Можно рассмотреть тренажеры в магазине и подогнать их под свои условия или, если есть соответствующий навык, разработать схему самостоятельно.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Эта процедура заключается в увеличении расстояния между позвонками. Это снижает давление на нервные окончания. Такой способ воздействия на позвоночник позволят избавить себя от боли в спине, улучшить кровоток и активизировать процесс обмена веществ.

Обычно процедуру делают в стенах медучреждений на специальном тренажере для вытягивания позвоночника. Перед тем как начать лечиться таким способом, необходимо проконсультироваться с невропатологом. Он порекомендует индивидуальный метод тракции, подходящий под конкретный случай с учетом патологических изменений в позвоночном столбе.

Самостоятельное лечение опорно-двигательного аппарата может быть чревато возникновением осложнений уже имеющейся болезни. При легких формах врач может посоветовать проводить тракцию в комфортных условиях дома. Показания к вытягиванию:

Как провести тракцию в домашних условиях?

Вытяжение может значительно облегчить состояние больного при переломах, смещении дисков, нестабильности позвоночника. Чтобы провести эту процедуру, не прибегая к использованию специальных аппаратов, нужно выполнить следующие физические упражнения:

Альтернативой медицинскому аппарату, с помощью которого проводят процедуру тракции, может быть турник. Для осуществления вытягивания нужно выполнить вис на перекладине. Эффективными при этом являются легкие повороты ногами и покачивания корпуса. Такие движения допускаются только тогда, когда подобные действия не противоречат рекомендациям врача и не вызывают болезненных ощущений.

Как изготовить аппарат для тракции своими руками?

Использовать домашний тренажер очень просто. Нужно лечь на него спиной, одеть на руки бретель, и расслабить все тело. Тракционный стол, сделанный своими руками, не способен навредить здоровью при правильном его использовании. Занимаясь на таком приспособлении, можно избавиться от усталости, добиться одинакового растяжения всех отделов позвоночника, улучшить осанку.

Можно также сделать тренажер для дома, немного преобразовав обычную кровать с жестким матрасом. Для этого нужно сшить своими руками шлейки, около полутора метров длиной и примерно 7 см шириной. Ткань для них лучше выбрать плотную и одновременно приятную для тела. Необходимо приподнять кровать на 40 градусов с той стороны, куда будете ложиться головой. Шлейки закрепить у изголовья так, чтобы они проходили под мышками и могли удержать тело.

Противопоказания к процедуре

В том случае, если вы решили использовать метод вытяжения позвоночника на аппарате в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых проводить процедуру не рекомендуется:

Тракция не является панацеей от всех заболеваний спины. Ее лучше использовать параллельно с другими методами лечения согласно рекомендациям врача. Если специалист разрешает заниматься домашним вытяжением позвоночника, приступайте к занятиям. Совсем необязательно покупать дорогие тренажеры, но проявив желание можно изготовить им качественную замену своими руками при минимальных затратах времени и финансов.

Вытягивания на тренажере лучше совмещать с лечебной физкультурой. Таким способом вы сможете укрепить мышечный корсет и выздороветь в более короткие сроки. Для закрепления уже полученного результата необходимо носить корсет.

Изготовление тренажера: необходимые материалы

У многих людей особенно в пожилом возрасте начинают возникать проблемы с позвоночником. Появляются боли в пояснице, которые вызваны ущемлением спинно-мозговых нервов.

Для помощи таким людям часто используется специальный тренажер – Доска Евминова. Это весьма эффективное, при этом дорогое устройство. Но можно изготовить такой тренажер для позвоночника самостоятельно. Для этого не потребуется много сил и средств.

Доска Евминова помогла многим людям. Достаточно выполнять упражнения на протяжении 15 минут ежедневно, это поможет справиться со многими недугами. Такие занятия избавят от сколиоза, остеохондроза, радикулита и нарушения осанки. Также было замечено, что это устройство может помочь немного подрасти. Конечно, это касается только людей, у которых еще не закрыта зона роста.

Такой тренажер можно устанавливать под разными углами, что делает его подходящим для разных людей, ведь от угла наклона зависит степень вытяжения позвоночника. В зависимости от этого уменьшается давление в межпозвоночных дисках, а это освобождает нервные окончания от сжатия, тем самым уменьшаются болевые ощущения. Именно этот принцип и помогает людям справиться с болезнями.

Для изготовления устройства для коррекции позвоночника стоит запастись материалами. Вам понадобится:

Процесс изготовления тренажера для позвоночника не столь сложен, как может показаться на первый взгляд. Если у вас есть хоть небольшой навык столярной работы, то изготовить тренажер своими руками будет нетрудно. Самое главное — все работы выполнять поэтапно. Ниже представлена подробная пошаговая инструкция:

Как видим изготовить устройство для коррекции позвоночника своими руками не столь сложно. Это не потребует от вас больших финансовых вложений и усилий. Но зато это устройство поможет избавиться от надоевших болей в пояснице, исправить осанку, вылечиться от остеохондроза, сколиоза, радикулита, расслабить мышцы спины, а значит, прибавит вам здоровья.

Принципы занятий

Это устройство также подойдет для укрепления мышц спины, улучшения кровообращения, подходит для профилактических целей с заболеванием. Назначаются занятия на этом виде тренажера людям после травм, операций, в период реабилитации.

Замрите в этой позе, голову поверните в левую сторону, коснитесь правой щекой стены тоже самой проделайте с обратной стороны.

Те, кто регулярно тренирует мышцы спины, замечают снижение болей в спине и ногах.

Сегодня вылечить позвоночник помогает прекрасный тренажер — доска Евминова. Отзывы многих покупателей доказывают его эффективность. Два главных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником, реализуются во время занятий. Первый помогает контролировать вытяжку позвоночника, что необходимо для того, чтобы его разгрузить.

Мастер-класс по изготовлению роликового массажера

Гапеева Евгения Николаевна

Воспитатель 1 квалификационной категории

МБОУ для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья

Мастер-класс по изготовлению роликового массажера

Цель: изготовление роликового тренажера из бросового материала.

Ребенок находится в детском саду примерно 10 часов. Это колоссальная нагрузка на детский организм. Поэтому очень важно в течении дня уделять время здоровьесберегающим технологиям.

Здоровьесберегающие технологии – это один из видов современных инновационных технологий, которые направлены на сохранение и улучшение здоровья всех участников образовательного процесса в ДОУ.

Использование таких технологий имеет двустороннюю направленность:

Здоровьесберегающих технологий делятся на несколько видов:

Сегодня мы поговорим о помощниках в здоровьесберегающих технологиях – тренажерах. Тренажеры являются важной частью оздоровительного процесса. Тренажеры могут быть использованы в основной организованной деятельности и в самостоятельной двигательной деятельности детей с учетом уровня их физической подготовки и индивидуальных возможностей.

С целью воспитания самостоятельности и активности целесообразно предлагать детям самим придумывать упражнения с тренажерами.

Тренажеры – помощники:

Слайды6-8.

Использование вышеперечисленных тренажеров направлено на сохранение имеющегося потенциала здоровья и на своевременную коррекцию возникающих отклонений.

Предлагаю вам изготовить универсальный тренажер, который можно использовать при самомассаже спины, шейного отдела, головы. Для выполнения ОРУ (наклоны). Можно использовать в подвижных играх (лошадка). Так же можно использовать для профилактики плоскостопия.

Необходимые материалы и инструменты

В первую очередь нужно подобрать 14…20 киндер-контейнеров одинакового размера. Эти контейнеры будут выступать в качестве массажных роликов.

При помощи горячего пистолета скручиваем концы нити и лент, для легкого вдевания в отверстия.

В каждом футляре ровно по центру проделываем шилом по одному отверстию с каждой из двух сторон.

Футляры из-под киндер-сюрприза соединяются между собой леской, шпагатом или толстой прочной нитью, так чтобы они легко вращались.

Сборка массажера начинается с ручки. Естественно, ручек нужно две – с обеих сторон цепочки роликов массажера. Вдеваем ленту с внешней стороны контейнеров и завязываем внутри на узел.

Рыболовную леску или прочную нить длиной около 1,5 м продеваем поочередно через отверстия в контейнерах. Два одинаковых конца нити должны находиться снаружи противоположных боковых отверстий контейнеров.

Далее концы нити продеваются в отверстия киндер-контейнеров крест на крест.

Каждый раз натягиваем нить.

Продеваем вторую ручку, завязываем узлы, закрепляя все хвостики.

Свидетельство публикации в СМИ» Серия А № 0006078

Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.

Почему выгодно публиковаться у нас?

Мастер-класс изготовления нестандартного оборудования «Детский массажёр для тела» с использованием бросового материала

Курнина Любовь Владимировна
Мастер-класс изготовления нестандартного оборудования «Детский массажёр для тела» с использованием бросового материала

Воспитатель высшей квалификационной категории Курнина Любовь Владимировна МБДОУ детский сад № 54 «Теремок» г. Ковров Владимирская обл.

Уважаемые коллеги, приглашаю вас на просмотр мастер – класса по изготовлению

нестандартного оборудования «Детский массажёр для тела»

с использованием бросового материала.

Наш физкультурный уголок оснащён, как стандартным, так и нестандартным оборудованием.

Данный массажёр предназначен для использования в ОД по физическому развитию, для индивидуальной работы с детьми и в самостоятельной деятельности детей.

— развивать у детей мышцы спины и позвоночника.

Вытаскиваем из фломастеров внутренний карандаш и промываем фломастеры.

Нагреваем шило и с двух сторон протыкаем колпачки (7 – 9 штук на один массажёр).

Продеваем в дырочки резинку, желательно, чтобы она было потуже, не очень слабой.

Дети очень любят что – необычное и звучащее. Я добавила в каждый колпачок гречневую крупу.

Теперь делаем ручки из фломастеров, продевая в них резинку. У самого основания колпачка сшиваем резинку и наш детский массажёр готов!

Спасибо за внимание и поддержку!

«Праздничный салют». Коллективная работа с использованием нестандартного оборудования. Мастер-класс Прямо в небо пушки бьют Это праздничный салют Бах, ба, бах! И бух, бу, бух! Аж, захватывает дух. В небе вспыхнула звезда. Вот так чудо.

«Радужная бабочка». Детский мастер-класс изготовления поделки из бумаги и бросового материала Разрешите представить Вам детский мастер- класс поделки бабочки в исполнении Софьи. Готовим необходимый материал: *цветная бумага с.

Детский мастер-класс изготовления народной куклы «Мартинички» из бросового материала С народными куклами «Мартиничками» раньше закликали и встречали весну. Вешали их на ветви деревьев,желали друг другу здоровья,удачи,любви. Мы.

Детский мастер-класс изготовления поделки из природного материала «Лисички» с использованием крупы Уважаемые коллеги и дорогие друзья, доброе время суток! Предлагаю вашему вниманию детский мастер-класс изготовления поделки «Лисички».

Массажер для спины своими руками

Как сделать роликовый массажер для спины своими руками

Массаж спины с помощью различных приспособлений стимулирует улучшение кровоснабжения мышц и внутренних органов человека. Это особенно актуально для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Наиболее эффективными считаются массажеры с роликовыми элементами.

В продаже имеется множество видов подобных инструментов, но далеко не каждому человеку удается выбрать для себя подходящую модель. Выходом из ситуации станет изготовление роликового массажера своими руками. В качестве материалов подойдут детали от ненужных предметов, имеющихся в каждом доме.

Сначала нужно рассчитать необходимую длину массажера. Она зависит от длины рук человека и влияет на удобство пользования приспособлением. Исходя из этих размеров, нужно подготовить необходимое количество роликов.

Проще всего их выточить из дерева на токарном станке. Древесина должна быть достаточно твердой породы, такой как дуб или береза. Если в доме сохранились старые бухгалтерские счеты, можно использовать их косточки в качестве роликов массажера.

Изготовленные ролики тщательно шлифуют наждачной бумагой для устранения заусенцев и возможных сколов. Если пренебречь этой процедурой, при пользовании массажером будет возникать чувство дискомфорта и даже возможно получение травм.

В качестве осей для роликов можно использовать медные или алюминиевые трубки с толстыми стенками. Их наружный диаметр не должен превышать 5-8 мм. В зависимости от размеров, деревянные ролики одевают на ось по 4-6 штук. Всего понадобится 10-12 роликовых элементов.

Основой приспособления послужит капроновый шнур толщиной 6-8 мм, длина которого должна вдвое превышать размеры массажера. Для изготовления ручек подойдут два куска ПВХ трубы длиной по 10-15 см каждый. Через них продевают шнур и прочно связывают его концы, пряча получившийся узел в полости одной из ручек.

Затем шнур растягивают на плоской поверхности и фиксируют его ручки струбцинами. Затем, в зависимости от диаметра роликов производят разметку мест установке осей роликов. При этом считается, что оптимальное расстояние между роликами должно составлять 1-2 см.

Заключительный этап работы предусматривает фиксацию роликовых элементов к шнуру. Сделать это проще всего с помощью алюминиевых заклепок, диаметр которых должен соответствовать внутреннему размеру трубки, из которой сделана ось ролика. Если заклепки подходящего размера найти не удалось, ось можно закрепить саморезами с пресс шайбой.

5 инструментов для самомассажа дома

Регулярный массаж тела может облегчить многое — от вызванного стрессом напряжения плеча до хронической боли в мышцах — и не нужен массажист, если вы будете использовать преимущества простых инструментов для самомассажа!

Успокаивающий массаж занимает высокое место в списке популярности. Есть что-то замечательное в расслаблении на массажном столе, когда обученный человек массирует нужные зоны для снятия напряжения в теле. Однако для этого приходится куда-то ехать и платить немалые средства — нынче массаж является дорогой процедурой. Хорошая новость в том, что мы можем организовать в своём доме уютный самомассаж с помощью нехитрых инструментов.

«Люди часто не понимают, как легко делать себе массаж, или насколько это выгодно», — говорит психолог Тиффани Филд, доктор философии, директор Института исследований Университета Майами-Айленда, которая исследовала преимущества массажа в течение многих лет. «Конечно, есть бесчисленные преимущества, которые вы испытаете, когда обученный массажист работает на вас, но есть также много возможностей, которые вы можете использовать самостоятельно».

В то время как ученые показали, что массаж может облегчить стресс, депрессию и беспокойство, новое исследование выявило более удивительные преимущества. В одном недавнем исследовании, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины, авторы обнаружили, что массажная терапия помогает снизить кровяное давление, а результаты длятся до 72 часов после массажа. Другие исследования показали, что массаж может предотвратить мигрени и ПМС и даже помочь справиться с побочными эффектами лечения рака.

В последнее время все больше исследователей аплодировали самомассажу. В частности, в новой работе, опубликованной в Международном журнале терапевтического массажа, выясняется, что он значительно улучшает результат пациентов с остеоартритом коленного сустава. Большая часть исследований, которые проводились в Университете Майами-Стрит-исследовательского института за последние четыре десятилетия, включали контрольную группу, которая занималась самомассажем в дополнение к профессиональному массажу. Неудивительно, что эти группы были склонны к большему облегчению боли, чем те, кто не делал самомассаж в дополнение к профессиональным сеансам.

«Массаж — это внешняя стимуляция, которая создает сложный каскад внутренней активности, — говорит Филд. — Когда наши внешние рецепторы давления стимулируются, это очень быстро приводит нас в парасимпатическое состояние, понижая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и гормон стресса кортизол».

Инструменты для самомассажа могут помочь вам достичь положительных результатов у себя дома. И вам не нужно тратить кучу денег на эти средства в специализированном магазине. На самом деле, одной из эффективнейших вещей для самостоятельного массажа в домашних условиях является ручка кухонной метлы. «Диаметр подходит для растирания ног и бедер…вам не нужно тратить много денег, чтобы держать себя в хорошей форме», — говорит Тиффани Филд.

Какие инструменты нужно начать включать в ежедневный режим самомассажа? Скорее всего, у вас уже есть один или несколько из этих успокаивающих помощников нашим мышцам.

1. Метла (пластмассовая или деревянная)

Держа ручку метлы на ширине плеч, а затем прокатывая ее вдоль мышц ног, вы можете найти рычаги, которые позволят копаться в ваших мышцах глубже, чем вы могли бы только руками.

Прорабатывайте ручкой метлы мышцы ног — бёдер и икроножные мышцы, начните идентифицировать триггерные точки и больные места. Мягко потирайте и разминайте, словно скалкой.

Совет: убедитесь, что ручка метлы гладкая. Если она сделана из дерева, то не должна иметь зазубрин, иначе она будет неудобной или потенциально опасной.

2. Скалка

Этот инструмент для самомассажа подобен ручке метлы, но еще проще в использовании (что делает его особенно отличным для пожилых людей). Простой деревянной кухонной скалкой можно «выкатить» всё тело. Недаром на Руси с помощью скалки не только делали массаж, но и выправляли кости. Кости оставим специалистам, а вот избавиться от напряжения в мышцах и даже справиться с проблемными зонами, где образуется «целлюлит», может помочь простая скалка.

Уставшая шея, спина, ноги, живот — всё под силу этому инструменту. Движения — раскатывание, лёгкое постукивание (только не по суставам). Такой массаж улучшит микроциркуляцию и будет способствовать оздоровлению и хорошей форме. Кроме того, он улучшит вашу гибкость — ведь нужно приладиться к самомассажу скалкой самых различных зон.

Совет: при выборе скалки для самомассажа обращайте внимание на гладкость и большую длину. Короткая скалка будет неудобной при самомассаже спины. Нельзя массировать область груди и производить сильный нажим на область шеи. Шея — очень нежное место и движения должны быть соответствующие.

3. Теннисный мяч (для большого тенниса)

В настоящее время реализуются специальные мячи для массажа. Но простые теннисные мячи могут быть не хуже. Шея, спина, ягодицы, ноги, руки — самомассаж с помощью мячика удобен и эффективен. Техника проста — перекатывайте мяч в области напряжения. При самомассаже спины можно расположить мяч между ней и стеной и совершать перекатывания. Также можно использовать несколько мячей.

4. Замороженная бутылка с водой

Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в ногах или проводите много времени, стоя на работе, вероятно, что все мышцы в нижней части ног напряжены. Просто поместите замороженную бутылку с водой на пол и катитесь взад и вперед всей ногой, уделяя особое внимание супер-больным областям, а также ступням. Слишком холодно? Наденьте пару теплых носков и продолжайте. Специалисты в области самомассажа предлагают катать каждую ногу в течение 5-15 минут, по крайней мере, один раз в день, и, возможно, чаще, если вы бегун или имеете диагностированный подошвенный фасциит (шпору).

5. Сантехнические трубы

Оригинальные приспособления для такого массажа называются black roll. Сделаны они из пены разной жёсткости. Вы можете сделать самодельный ролл дома примерно в 10 раз дешевле. Для этого покупается наружная сантехническая труба длиной 80-90 см (не серая внутренняя, а оранжевая — она жестче) и пенная изоляция для неё серого цвета. С помощью этого массажёра можно делать гимнастику и массаж одновременно! Какая экономия времени!

Все упражнения можно легко найти в Сети на сайте black roll.

Техника безопасности: когда вы занимаетесь самомассажем с помощью любых инструментов, не переусердствуйте с нажимом на такие зоны, как шея и зрительные бугры на затылке. При любом ухудшении состояния, дискомфорте, головокружении прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Массажный валик для спины восстановит здоровье суставов и мышц

Для более качественного занятия спортом рекомендуется использовать курс массажа в сочетании с активными мышечными нагрузками. Доступный и действенный домашний тренажер- это так называемый массажный валик для спины (миофасциальный валик, фоам роллер, фитнесс ролл). Хотя его используют при проработке всех мышц.

Массаж в дополнение к тренировке

Многие мышцы, например, нижней части бедра, достаточно сложно «прокачать» обычными тренажерами в зале. Особенно это касается фасций – соединительной ткани, образующей мышечный скелет тела. Способность растягиваться, проявлять гибкость, пластичность, подвижность – все это благодаря этим чудо-мышцам.

С помощью упражнений фасции сложно растянуть и расслабить, но это необходимо сделать для нормального комфорта тела. Крайне полезно такое воздействие после силовых нагрузок, перенесенных мышечных травм на этапе восстановления, для коррекции или снижения веса. На помощь приходит специальный миофасциальный валик. Его использование при постоянных нагрузках спины позволяет достичь следующих результатов:

Используя валик для массажа спины и других частей тела можно получить хороший эффект, но не сравнимый с посещением опытного массажиста. Зато отличие самомассажа- это стоимость. За курс классического или специализированного массажа, состоящего, как правило, из 10 – 12 процедур придется отдать круглую сумму.

Сэкономить поможет шипованный пенный ролик. Цена за Foam Roller не выше стоимости одного сеанса, около 1000-1500 рублей, а использовать миофасциальный валик можно в любое время.

Простота использования позволяет проводить массаж всего тела самостоятельно, не требуется дополнительное обучение, только желание и свободное время.

Правильный массаж с массажным валиком

С помощью фоам роллера можно размять мышцы спины, ускорив процесс восстановления. Достаточно прокатать фитнесс-ролл по части тела, которая нуждается в массировании, но без применения дополнительного физического давления. Идеальной силой нажатия для человека является его вес (исключение – избыточный).

Посмотрите видео под статьей, где наглядно показаны ошибки, а также правильная техника занятий на фитнесс-ролле.

Для качественной мышечной разгрузки стоит обзавестись рельефным валиком для массажа. Шипованный валик можно использовать для спины, бедер, разминать руки, пресс, а также стопы. Чтобы добиться максимальной эффективности и пользы тренировки, достаточно использовать ролик 2-3 раза в неделю по 15 минут, сочетая упражнения на проработку мышц.

Стоит учесть, что для женщин, а также новичков подойдет цилиндрический массажный ролик с шипами малой или средней жесткости. Для мужчин предпочтительнее использовать удлиненный массажный цилиндр повышенной жесткости. Размер валика зависит от вида зон, на которые нужна миофасциальная растяжка:

Массажный валик для спины не спортсменам

Не стоит забывать, что разминать мышцы спины необходимо не только спортсменам. Сидячий образ жизни дополняется рядом заболеваний позвоночника и суставов, которые провоцирует офисная работа или длительное пребывание за рулем. Мышцы постоянно зажаты, отсутствует нормальный кровоток, поддержка костей плохая из-за потери мышечного тонуса.

Фитнес-ролл при его использовании после напряженной, однообразной работы поможет расслабить мышцы, активировать тонус, снять усталость. Foam Roller способствует профилактике следующих заболеваний:

Чтобы сохранить здоровье спины и подвижность суставов, достаточно приобрести цилиндрический ролик, чтобы систематически проводить самомассаж.

Противопоказания к использованию миофасциального валика

Из-за простоты использования, фоам роллер безвреден в применении, не дает побочных эффектов. Как и классический массаж, роликовый требует грамотной оценки возможности его проведения с учетом физиологических особенностей, состояния здоровья. Есть ряд ограничений, при которых использование роликового массажа недопустимо:

Покупая пенный ролик для самостоятельных тренировок и массажа спины, покупайте качественные товары, имеющие сертификат соответствия и безопасности использования.

Любое занятие необходимо начинать постепенно, оценивая свои возможности и контролируя результат.

Видео: как не повредить позвоночник на массажном ролле

МирТесен

Поделитесь своими секретами!

Массажер своими руками и коврик для массажа стоп

Спинной Массажер изготовленный из пластиковых бутылок своими руками

Отрезаем донышки от бутылок и делаем в них прорези для ленты (см. фото)

Все массажер из ПЭТ бутылок готов!

Коврик для массажа стоп

На нашей стопе находится множество биоактивных точек, связанных со всеми органами нашего организма. Именно поэтому врачи так советуют делать массаж стоп и ходить, босиком летом по гальке. Но как быть зимой, находясь в домашних условиях? Для этого можно приготовит массажный коврик, по которому особенно с большим удовольствием будут ходить дети.

В дополнение к этому коврику можно положить рядом обычный коврик для вытирания но, но только ершистый, тот который с «колючками». Каждое утро, прохаживаясь по такому коврику, вы будете набираться зарядом бодрости на весь день. А активные точки, массажируясь, улучшат работу всех органов. Массаж — самое лучшее средство и для лечения болезней

Кронштейны – два уголка – можно купить в хозтоварах. Предлагаемый массажер нетрудно установить прямо на даче. Попололи грядки — «покатали спину». С помощью данного массажера можно сделать самомассаж труднодоступной зоны позвоночника – двух впадин слева и справа от позвоночного столба – приседая и выпрямляя туловище.

Массажер своими руками

Другой вид массажёра предлагает Игорь Алексеевич РЯБОВ г. Самара

Настенный массажер для спины своими руками

От болей в спине страдает каждый пятый человек – это самое распространённое проявление возрастных изменений позвоночника. Усугубляют ситуацию травмы, чрезмерные нагрузки или сидячий образ жизни. Одним из средств снятия боли и профилактики заболеваний является массаж и самомассаж.

Для самостоятельного массирования проблемных участков прекрасно подойдут роликовые массажеры. Они считаются самыми простыми и доступными устройствами. Однако применять их можно только после консультации с врачом, который назначит продолжительность одного сеанса и всего курса.

Виды роликовых массажеров и механизм их действия

Роликовый массажер представляет собой один или несколько роликов, скреплённых между собой. Двигаясь по спине или шее, твердые ролики разминают мышцы и способствуют их расслаблению. Больший эффект дает массажер с зубчатыми роликами – они активизируют приток крови к мышцам.

Сами массажные ролики все больше совершенствуются. Их делают разных размеров и форм, деревянными, пластиковыми, резиновыми, снабжают зубчиками и шипами. При расположении роликов максимально учитываются особенности анатомии, чтобы создать имитацию движения пальцев профессионального массажиста.

Потребители отдают предпочтение массажерам из дерева и других экологически чистых материалов. Они дешевы и просты в использовании. Особенно популярны березовые изделия, которые не вызывают раздражение и дают очень приятные ощущения. Ролики из пластмассы использовать нежелательно – от трения на них накапливается статическое электричество.

Основные разновидности роликовых массажеров:

О том, что такое аппликатор при боли в спине читайте здесь.

Правила эксплуатации

Роликовый массаж спины лучше делать, когда кожа разогрета, например, после принятия ванны или в бане. Чтобы массаж был более мягким и не привел к синякам и растяжкам, нужно увлажнить кожу кремом или маслом.

Необходимо принять удобное положение тела, чтобы спина и шея были в расслабленном состоянии. При массаже лучше привлечь другого человека, поскольку при самомассаже полностью расслабиться не получится. Если же вы ждете серьезного лечебного эффекта, то лучше поручить массаж специалисту или предварительно проинструктированному домочадцу.

Усилие при массаже должно быть достаточным, но не чрезмерным. Если массировать слишком слабо, эффекта не будет, при сильном давлении могут появиться гематомы.

Компактность конструкции роликовых массажеров позволяет использовать их где угодно – дома, на работе, в машине. К тому же они дают результат при массаже в одежде.

Общие правила массаж спины и шеи:

После использования массажер нужно обязательно промыть теплой водой с мылом.

Для достижения лечебного эффекта процедуру желательно проводить каждый день, делая несколько подходов. Если на коже появилось покраснение – это значит, что кровообращение восстановилось или усилилось. Массировать этот участок больше не нужно.

Методика проведения профилактического массажа спины:

Истории наших читателей!«Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла… Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина — читать обязательно!»

Электрические устройства

Электромассажеры с роликами – более совершенные, но и более дорогие приборы. Работают они он сети или на батарейках. Их действие основано на вибрации: ролики не катаются, а вибрируют, раздражая рецепторы и расслабляя мышцы. В некоторых моделях есть подогрев роликов. Сухое тепло и массаж благотворно влияют на проблемные участки позвоночника.

Используя электромассажер, уделите спине не меньше тридцати минут, а шее не меньше пятнадцати. Но нужно иметь в виду, что некоторым людям сильные вибрации противопоказаны.

Электрические устройства имеют специальный прижимной механизм, разные насадки для отдельных участков и целей массажа, позволяют настраивать скорость, интенсивность воздействия и направление вращения роликов.

Как любая медицинская процедура, роликовый массаж спины имеет свои показания и противопоказания.

Показания к применению

Об иглах для спины читайте здесь.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды…

Противопоказания к применению

Положительный эффект от использования роликовых массажеров

Роликовый массажер, несмотря на свою простоту и доступность, при регулярном применении дает ощутимый эффект в лечении спины:

Стоимость роликовых массажеров

Ручные пластиковые модели стоят от 200 до 1000 рублей, в зависимости от материала корпуса и самих роликов, размера, количества массирующих элементов, фирмы производителя. Цена деревянных массажеров зависит от породы дерева, сложности его обработки, количества роликов и колеблется от 500 до 1000-1500 рублей.

Что касается электроприборов – верхняя планка цены очень размыта. Производители борются за покупателя, предлагая в одном устройстве разные виды массажа, различные регулировки и дополнительные опции. Цена среднего прибора 3-7 тысяч рублей.
Можно ли дома сделать такой массажер?

Роликовый массажер можно сделать в домашних условиях из подручных средств, что значительно сэкономит ваши деньги. Вот лишь несколько способов:

Заключение

Когда вы будете выбирать роликовый массажер, основывайте свой выбор на следующих сведениях:

О технике выполнения лечебного и расслабляющего массажа спины читайте здесь.

Массажеры для спины и шеи — 6 видов, как ими пользоваться в домашних условиях?

В ходе комплексного лечения болезней опорно-суставного аппарата нередко назначают массаж. Существуют специальные приспособления, чтобы выполнять процедуры в домашних условиях – массажеры для спины и шеи. С помощью этих устройств человек делает самомассаж дома, не прибегая к помощи массажистов.

Различные виды аппаратов имитируют приемы массажа: вибрацию, растирание, разминание, покалывание и так дальше. Чтобы массажный сеанс доставлял удовольствие и приносил пользу, нужно разобраться, какой выбрать массажер, какие они бывают, как ими пользоваться. Эти и другие вопросы освещает данная публикация.

Разновидности массажных приборов

Массажеры помогают снять ежедневную нагрузку с позвоночника, устранить мышечные спазмы, помимо прочего улучшается кровоциркуляция тканей, уменьшаются застойные явления, восстанавливается двигательная способность, производится сразу 2 эффекта: лечебный и профилактический.

Существуют разные виды массажеров для спины:

Помимо спинных приспособлений существуют массажеры для шейно-воротниковой зоны. Они выпускаются в виде мягкого шарфа либо воротника и предназначаются воздействовать на мышцы шеи, суставы шейного участка позвоночника. Кроме лечебного эффекта данный вид массажеров оказывает психоэмоциональную релаксацию.

Механические массажеры

Эти устройства назначаются как общий вид массажа либо для воздействия на конкретные точки. Механический прибор имеет больше преимуществ, в отличие от электромассажеров для спины.

Чтобы они работали, не нужна электрическая сеть или же другие элементы питания.

Этот вид представляет собой деревянную, металлическую, пластиковую конструкцию, которая предназначена для самостоятельного или партнерского применения.

К механическому виду относят аппликаторы: это тканевые полотна с нанесенными пластиковыми шипами, производятся также в виде резиновых ковриков с острыми иглами и зубчиками.

Наиболее известны из таких устройств классические аппликаторы по фамилии изобретателей – Кузнецова и Ляпко. Они обеспечивают активный прилив крови к месту приложения. Такой эффект снимает воспалительный процесс, болевой синдром.

Механические массажеры для шейно-воротниковой зоны представляют собой подушку из поролона с массажным чехлом. Пластиковые шипы, расположенные на чехле действует на акупунктурные точки головы и шеи – этим облегчается мышечная боль, снимается напряжение. Сеанс следует проводить недолго, до того, как появится теплота, жжение.

Роликовый массажер

Одной из разновидностей механических массажеров является роликовый массажер. Вращающиеся ролики снабжаются гладкими или зубчатыми цилиндрами, шариками, кольцами такие модели перемещают тело по роликам и наоборот, некоторые виды имеют ручку для большего удобства.

Человек держится за ручки и выполняет самостоятельный массаж. Поясница, позвоночник, область спины, ягодичная зона подвергаются выраженному лечебному эффекту, купируются умеренные боли, усиливается местный кровоток.

Электрические массажеры

Электромассажеры, применяемые в домашних условиях, считают наиболее эффективными средствами. С помощью их можно улучшить самочувствие, повысить мышечный тонус, помимо прочего они воздействуют на суставы.

Промышленность выпускает следующие виды:

Когда массажер подключается к сети, принцип лечебного воздействия усиливается. Некоторые механизмы снабжаются дистанционным пультом, который позволяет контролировать процесс. Можно приобрести модели, имеющие эластичные ремни, позволяющие накидку пристегивать. Отдельные виды имеют функцию подогрева для расширения сосудов и улучшения кровоциркуляции;

Электрический вибромассажер большого размера представляет собой массажное надувное кресло, которое при нагнетании воздуха обеспечивает массаж спинных, шейных, плечевых мышцы, а также воздействует на нижние конечности. Надувное кресло снабжено электронной системой, которое передается на пульт дистанционного управления.

Ручной лимфодренажный массажер

Применение массажеров оказывает воздействие на лимфокапилляры, мелкие сосуды, находящиеся в коже. Лимфодренаж хорошо помогает при артритах, невралгиях, мышечных болях.

Ручной метод позволяет проводить массаж при помощи банок для ускорения лимфооттока, вывода излишней жидкости из организма, уменьшения отечности. Применяются банки из стекла, пластика, резины разного диаметра.

Аппаратный вакуумный массаж проводится в салоне: специальное устройство поочерёдно нагнетает и отсасывает воздух, так достигается воздействие на выбранный участок тела. Глубокие слои кожи прорабатываются массажными движениями, также воздействует перепад давления. Для шеи применяется щадящий метод процедуры, для спины, поясницы, ягодиц используют более интенсивное воздействие.

Видео

Видео — чем опасно вытяжение позвоночника?

Массажер триггерных точек

Триггерные конструкции предназначены для шеи, спины, рук, ягодичных мышц, бёдер, ступней. Они разрабатывают те точки, которые при надавливании вызывают резкую боль. Чаще такие массажеры делают в виде крюка или дуги, конструкция имеет ответвления с маленькими пластиковыми либо резиновыми шариками на конце для проработки болезненных уплотнений.

Массажный крюк действует на мышцы с триггерными точками так же, как вибромассажер для спины. Кожа и глубже лежащие ткани рефлекторно раздражаются, разбиваются спайки, снимается мышечный зажим, улучшается кровоток – для этого не надо прикладывать слишком большого усилия.

Подготовка кожи перед процедурой

Чтобы использовать массажеры для тела, человеку не требуется специальной подготовки. Единственное условие – кожа должна быть чистой, так как зачастую устройство используется всей семьёй по очереди.

Перед самомассажем в целях гигиены желательно принять душ, подсушить кожу полотенцем.

Сухость кожи особенно важна, если используется электрический прибор, в этом случае кожа должна быть идеально сухой.

Когда используются приспособления для позвоночника, кожу советуют смазывать гелем для массажа или же любым жирным кремом. Это условие обязательно должно выполняться, если человек использует массажер для проработки межпозвоночных участков, чтобы процедура не вызывала болезненности.

Как правильно использовать

Используя ту или иную модель, не надо стараться прикладывать больших усилий, необходимое давление следует постоянно контролировать. Необходимо обрабатывать каждую мышцу под разным наклоном, стоит использовать положение сидя, лежа, стоя.

В результате экспериментов человек скоро понимает, какой способ ему лучше подходит, сколько времени нужно массажировать.

Сила нажатий должна быть индивидуальной, можно нажимать интенсивно, а затем делать расслабляющее поглаживание, лучшая эффективность достигается необязательно сильным давлением. Степень интенсивности массажа должна быть умеренной.

Лучший массажер для шейно-плечевой зоны, спины – это тот, который не причиняет болезненности, не оставляет синяков, а наоборот вызывает положительные эмоции, снимает нагрузку.

Показания и противопоказания к применению

Массажеры советуют использовать:

Противопоказанием для применения электромассажера служат травмы в остром периоде, связанные с шеей, воспалительные реакции в шейной, спинной зоне, инфекции, опухоли, декомпенсированная недостаточность сердца.

Как сделать роликовый массажер для спины своими руками

Массажер своими руками и коврик для массажа стоп

Спинной Массажер изготовленный из пластиковых бутылок своими руками

— 10 бутылок — упаковочная пластиковая лента — несколько заклепок (можно аллюминиевые) — немного обмотки от электрокабеля (2 кусочка по 10 см) Отрезаем донышки от бутылок и делаем в них прорези для ленты (см. фото) Просовываем упаковочную ленту в отверстия, сначала в одно отверстие затем во внутрь вставленное донышко в обратном направлении (подобие замка). Если кто то не видит по фото, то поясню, массажер двусторонний, то есть каждый «ролик» сстоит из двух донышек) Рукоятки делаем продев обмотки от эл. кабеля и ставим заклепки.

Для профилактики болей в пояснице и позвоночнике предлагаю идею простого и доступного в изготовлении массажера, который вы легко сможете сделать своими руками.

Этот прибор представляет собой мягкий ролик, свободно вращающийся в вертикальной плоскости, на кронштейне, прикрепленном к стене или двери в удобном месте (см. рис.). В качестве ролика можно использовать обычное колесо от садовой тележки, только надо подложить мягкую ткань или одеяло.

Но лучше подобрать в качестве ролика мягкий кистевой эспандер (они продаются в магазинах, торгующих спорттоварами).

Опираясь руками на стул, можно снижать нагрузку на ноги при приседании. Массажист, когда делает это движение, «выглаживает» упомянутые впадины вверх вдоль позвоночника.

С помощью самодельного массажера это можно сделать самому, регулируя нагрузку по своим ощущениям.

Массажер своими руками

Другой вид массажёра предлагает Игорь Алексеевич РЯБОВ г. Самара

Как сделать простейший массажер

Хочу поделиться информацией как самому сделать очень эффективный самомассажер. Можете сначала испытать его на себе, а затем рекомендовать его своим пациентам. Все гениальное просто: берете 2 теннисных мячика и кладете их в носок, носок завязываете так, чтобы мячи были плотно прижаты друг к другу. Все! Массажер готов. Кладете это приспособление на пол и ложитесь на него так, чтобы мячи были с разных сторон позвоночника и двигаетесь вперед назад плотно прижимая спину к мячам. Можно сделать 2 таких массажера, один подложить в область лопаток, а второй в область поясницы и кататься, как на колесах. Вы сразу почувствуете, где у вас проблемы в спине. Еще я пробовал положить в носок сразу 4 мяча, так тоже можно. Длины массажера хватает на всю спину. Эксперементируйте. Отличный самомассажер

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Устройство для лечения позвоночника

Как правило, если в течение некоторого времени (зависит от степени повреждения поверхностей позвонков) удается выполнить эти два условия, самозаживление травмированных поверхностей происходит очень быстро.

Устройство для расслабления спинных околопозвоночных мышц

Устройство позволяет естественным, индивидуально дозируемым надавливанием собственного тела на устройство достигать разгрузки позвоночника и его отделов: шейного, грудного и пояснично-крестцового, что приводит к уменьшению и ликвидации болезненности в позвоночнике, увеличению его подвижности, расслаблению околопозвоночных мышц, улучшению кровообращения в позвоночнике и во внутренних органах, управляемых через спинальную нервную систему.Устройство может быть изготовлено путем вырезания из дерева, отливки из металла и пластмассы.После изготовления основного блока устройства, к плоскости «Д» приворачиваются на шпильки два выступа (см. рис. 1). Для крепления выступов в основном блоке сверлятся два отверстия диаметром 5 мм, и прорезаются пазы для размещения там гаек шпилек. Шпильки диаметром 5 мм вворачиваются в тело выступов и фиксируются в основном блоке. Выступы вытачиваются на токарном станке из эбонита (оргстекла, винипласта); заусенцы на полукруглой части тщательно зачищаются, затем производится полировка полукруглой части. На тыльной стороне выступа сверлятся глухие отверстия диаметром 4 мм и нарезается резьба под шпильку М5 При изготовлении основного блока устройства из металла, порядок действий гаков: из пластилина изготавливается основной блок (см рис. 1); затем пластилиновая модель (предварительно смазанная маслом) заливается гипсом. После застывания пластилин удаляется, в полученную форму заливается расплавленный алюминий (его можно заменить капроном). Далее порядок изготовления см. выше

Показания к применению устройства

Противопоказания

Таким образом, данное устройство применимо для профилактики заболеваний позвоночника и лечения их на начальной стадии за счет ослабления сжимающих позвоночник сил Связь позвоночника со многими системами организма обуславливает благоприятное воздействие устройства на общее состояние организма и функционирование внутренних органовМетодика применения.

Больной в легкой одежде или без нее занимает исходное положение лежа спиной на коврике на полу с приподнятым изголовьем (рис 2а). Устройство устанавливается поперечно выступами сектора «С» под верхнюю часть шейного отдела позвоночника и удерживается так, чтобы позвоночник находился между выступами (рис. 26, 2в).Расслабляя мышцы шеи и плечевого пояса, больной надавливает собственным весом головы и шеи на устройство; одновременно совершает медленные покачивания в стороны (рис. 2г) в течение 30-60 сек. После этого, устройство перемещают ниже на половину его (устройства) ширины и проделывают аналогичную процедуру, и так — по всей длине шеи Аналогичным образом производится разгрузка мышц грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, с той лишь разницей, что используются выступы сектора «Л». Также, в отличии от мышц шеи, перемещение устройства производится на полную ширину в направлении к ногам. Время надавливания и покачивания при разгрузке грудного отдела 1-2 минуты: пояснично-крестцового — 2-3 минуты. Общая длительность разгрузки не должна превышать 10-15 минут (рис.3). После процедуры в области позвоночника возникает ощущения легкости и тепла, свидетельствующие о расслаблении мышц При наличии постоянных хронических болевых ощущений в позвоночнике и при повышенной чувствительности организма, такие процедуры проводятся не чаще 1-3 раз в неделю с общим количеством до 6 процедур на курс лечения. Повторный курс разгрузки рекомендуется проводить через 1-1,5 месяца после первого курса или при возникновении вновь болевых ощущений в позвоночнике.В целях профилактики болезненных состояний позвоночника и общего выздоровления организма, разгрузку позвоночника следует осуществлять постоянно, в зависимости от появления усталости в облает спины Общее время процедуры при профилактике сокращается до 5-10 минут за счет уменьшения числа уровней надавливания устройством на позвоночник (один уровень — в области шеи, и 4-5 — в трудном и пояснично-крестцовом отделе) После освоения данной методики процедуру разгрузки желательно осуществлять при помощи двух устройств.Случается, что при разгрузке шейного отпела у некоторых могут возникать явления дискомфорта: незначительное усиление болезненности, головокружение или тошнота. В этих случаях первые две-три процедуры разгрузки шейного отдела заменяются процедурами самомассажа. Самомассаж проводится сидя с помощью рук выступами сектора «С При лом легко растирается задняя и боковая поверхности шеи в продольном и поперечном направлениях в течение 2-3 минут. После этого разгрузка остальных отделов позвоночника проводится по вы-шеуказанной методике (надавливание и покачивание) При наличии болезненности только в одном из отделов позвоночника возможно проведение разгрузки только этого отдела, повторяя ее 2-3 раза с последовательным перемещением устройства каждый рад сверху вниз.Иногда, в зависимости от индивидуальной чувствительности или веса тепа возникает необходимость усилить или ослабить степень надавливания на устройство областью позвоночника.Ослабление надавливания производится следующими приемами переносом тяжести тела ил менее болезненную сторону за счет качающейся масти основании устройства, опорой на локти согнутых рук и на ступни согнутых ног; накладыванием сложенного полотенца на выступы устройства, также при разгрузке грудного отдела подкладывается плоский валик или подушечка под поясничный отдел позвоночника.Усиление надавливания достигается переносом тяжести тела на одну из сторон позвоночника; поднятием вверх или отведением за голову выпрямленных рук отрывом от иола вы прямленных или согнутых ног, продольным покачиванием тела на выступах устройства

Устройство для вытягивания позвоночника

Оно отличается от известных в медицине своей просто гон и доступностью изготовлении УВП представляет собой доску или отрезок ДСП длиной 1400-1800 мм, шириной 300-400 мм, толщиной 20 им Длина доски выбирается в соответствии с ростом больного, поставив доску рядом с больным отмечают на ней полосу шириной 300 мм; середина полосы должна находиться на уровне верхнего края лопаток. Затем ИЗ клеенки вырезаю! полосу шириной 300 мм и длиной 6O0-S0O мм. Клеенку наклеивают на полосу, отмоченную на доске. На нижнем торце доски закрепляют полосу из резины, обернув торец доски с обеих сторон

Используется УВП следующим образом:Доска прислоняется к стене под углом 50-70° к полу, снимается до пояса одежда у больного После этого больного плотно прислоняют спиной на уровне плеч к полосе клеенки на доске, через 5-10 сек (после «приклеивания» кожи к клеенке) больном должен плавно оторвать ноги от пола Таким образом, пол воздействием нижней части тела происходит вытягивание позвоночникаВремя вытягивания необходимо уточнить с лечащим врачом, в общем случае оно составляет 20-30 минут в день Курс — 4-6 процедур

Его даже трудно назвать устройством, настолько оно просто, но используя его согласно методике. Не убедившись в его эффективности.По размерам кровати больного вырезается лист из ДСП или сколачивается щит из досок. Поверхность листа обивается туристским ковриком из пенополиуретана или войлоком.

В нижнем конце доски (там, где будут ноги) закрепляются два полотенца, свернутые в две петли диаметром 150 мм Закрепляются полотенца при помощи шурупов и стальной накладкиИспользуется УЛП следующим образом;

Нижний конец приподнимается над кроватью на 150-20O мм (можно положить — книги), ноги больною просовывают в петли и укладывают его спать Подушка должна быть невысокой, лучше ее вообще не использовать 7-8 часов сна (в тяжелых случаях — 10-12) в течение 2-3 недель на таком приспособлении полностью излечат. Наш позвоночник от остеохондроза, ущемлении межпозвоночных дисков Вольные гипертонией, глаукомой перед курсом лечения необходимо проконсультироваться с врачом. Вместо листа ДЛЛ можно использовать обычную дверь. Каждый пункт предложенной методики может использоваться самостоятельно.

Категория: Домашний лекарь

Вам понравится

Топ лучших массажеров для спины и шеи в 2019 году: какой лучше выбрать?

Меньшей популярностью пользуются вакуумные модели, гидромассажёры и лазерные устройства. Последние не так востребованы в силу своей высокой стоимости и сложности обслуживания.

В магнитных массажёрах главным действующим фактором является создаваемое электромагнитное поле низкой частоты

Также деление электрических массажёров осуществляется по зонам, которым требуется регулярный массаж. По этому критерию принято следующее деление.

Массажёр шиацу для шеи, спины и плеч

Шиацу – это массажёр-подушка, в котором эффект достигается при помощи движения специальных шариков, носящих аналогичное название

Это разновидность массажёров, которые оказывают точечное воздействие. Главным действующим элементом являются шарики, которые называются шиацу. Они воздействуют на активные точки организма.

Подобная разновидность массажёра была придумана несколько десятков лет назад и за время существования зарекомендовала себя только с положительной стороны. Обычно шиацу выпускаются в виде вибрационных подушек, предназначением которых является устранение болей в области шеи. Для лечения спины выпускаются массажёры для поясницы в виде накидок на кресло.

Точечное воздействие подходит при лечении мышечных спазмов, позволяя воздействовать непосредственно на место появления скованности или боли.

Роликовые массажёры – это наиболее бюджетный вариант в силу простоты конструкции

Массажную подушку можно крепить к любому сидению, например, в автомобиле

Эта группа массажных устройств выполняется в виде подушки, которая может прикрепляться на кресло или любое сиденье. Применение данного прибора позволяет получить глубокий массаж спины и шейного отдела. Часто подушки имеют в комплекте пульт ДУ, который помогает регулировать интенсивность воздействия и направление движения роликов, если таковые применяются в качестве рабочего инструмента.

Некоторые модели могут иметь дополнительные крепёжные ремни для их размещения на автомобильном сидении. В этом случае массажёр должен оснащаться двумя переходниками: для работы от электрической сети и автомобильного прикуривателя.

Массажёр-накидка – это разновидность массажной подушки, отличающаяся большей площадью воздействия

Частный случай массажной подушки, выполненной в виде накидки, которая занимает собой всю поверхность кресла или сиденья. Очень часто подобные разновидности применяются в автомобилях для получения комплексного массажа во время движения.

Обычно прибор выполнен из натуральной кожи. Внутри накидки имеется система роликов, которые различны по своей форме, что помогает получать локальное воздействие разной степени интенсивности.

Управление прибором осуществляется также при помощи пульта ДУ.

Массажёр-ранец

Разновидность электрического массажёра, которая внешне напоминает ранец, надеваемый на спину.

Применение данного прибора будет удобным для людей, ведущих активный образ жизни, поскольку удаётся совместить прогулку и массаж.

При надевании можно регулировать длину лямок ранца, а также настраивать интенсивность работы прибора. Питание устройства осуществляется посредством встроенных аккумуляторов.

Разнообразие выбора электрических массажёров может привести к проблемам при решении купить подобное устройство. Чтобы не растеряться, следует руководствоваться простыми советами и рекомендациями:

Рейтинг лучших моделей массажёров для спины и шеи включает устройства различного типа. Выбор делался на основе мнения опытных специалистов и отзывов простых покупателей, которые оценивали не только эффективность, но также удобство использования.

Beurer MG150

Массажёр для шеи, который признан лучшим в своём классе. С его помощью удаётся добиться глубокого массажа области плеч и шейного отдела. Оригинальные металлические кольца упрощают держание прибора во время работы. Преимуществами устройства является его небольшой вес, пластичность, наличие 6 программ, простота применения. Средняя стоимость начинается от 4 500 рублей.

Массажная подушка шиацу, которая обладает эргономичной формой. Наличие эластичного ремня позволяет крепить устройства к любой спинке на нужной высоте. Питание осуществляется от сети или встроенного аккумулятора. Дополнительная функция инфракрасного тепла улучшает кровообращение. Стоимость начинается от 4 000 рублей.

Прибор, который входит в топ-5 лучших массажных накидок, применяемых в домашних условиях.

Преимуществом данного устройства является наличие системы подогрева, что очень пригодится в прохладное время года.

Верхнее покрытие выполнено из материала интерлок, который не только приятен на ощупь, но также прост в обслуживании. Питание осуществляется от сети и прикуривателя. Стоимость составляет 4 900 рублей.

Модель вибрационного массажёра, которая сочетает в себе компактность и высокую эффективность.

Устройство отличает четыре настройки по выбору интенсивности массаж, наличие форсированного режима, при котором частота вибрации достигает 50 ударов в секунду.

В комплекте имеется несколько насадок, есть даже специальная против целлюлита, которая приводит к усилению кровотока. Длинная ручка даёт возможность добраться до любого участка. Стоимость начинается от 1 800 рублей.

Приобретение электрического массажёра для спины и шеи – это возможность получения расслабляющей лечебной процедуры в домашних условиях. Но при покупке не следует пренебрегать противопоказаниями, в числе которых:

Ряд противопоказаний не является абсолютным, поэтому перед использованием лучше проконсультироваться со специалистом. Следуя его советам, соблюдая требования инструкции производителя прибора и используя массажёр по назначению, удастся в короткие сроки добиться желаемого положительного результата. Дополнительный материал по теме представлен в видеоролике.

Как убрать вдовий горб с помощью одной процедуры?

Вопрос – как убрать холку на шее часто возникает у людей старше 40 лет. Это не искривление позвоночника, как привыкли многие думать, а жировое отложение. Оно не только вызывает эстетический дискомфорт, но и ухудшает кровоснабжение головного мозга и образует венозный застой.

Отчего бывает вдовий горб?

В чем опасность жировых отложений в области шеи?

Какие симптомы указывают на заболевание?

Как убрать вдовий горб?

Существует несколько способов. Во многих статьях рассказывают о том, что дефект можно убрать при помощи ортопедических средств, массажа или специальных физических упражнений. Однако такое возможно только на самой первой стадии развития холки и нет вероятности того, что жир снова не скопится в этом же месте. Это скорее меры профилактики.

Поэтому мы считаем наиболее эффективным методом борьбы – операцию. Липосакция зоны седьмого шейного позвонка – достаточно простая операция, которая легко переносится.

Сегодня применяется ультразвуковая или лазерная липосакция. Ультразвук воздействует только на жировые клетки вдовьего горбика и практически не затрагивает соединительную ткань, сосуды и нервы. Разряд поступает в ткани через канюлю. Разрушенные клетки и их содержимое отсасываются при помощи компрессора.

Во время лазерной липосакции жировая и соединительная ткани разрушаются при помощи лазерных импульсов, поступающих через тонкую канюлю, которая вводится в кожу через небольшой прокол. Жир отсасывается через трубки при помощи компрессора.

Такая операция вдовьего горба прекрасна тем, что имеет маленький срок реабилитации – около 2 недель. Достаточно несколько часов после операции побыть в клинике под наблюдением врача, а затем можно отправляться домой. Пациент может вернуться к привычному образу жизни.

Операция не проводится при наличии сердечно-сосудистых заболеваний в стадии декомпенсации, нарушениях свертываемости крови, сахарном диабете, онкологических заболеваниях и в период обострения хронических заболеваний.

Лазерный липолиз – другой метод удаления вдовьего горба на шее. Все манипуляции выполняются с применением местной анестезии и не вызывают никаких болевых ощущений у пациента. Делается прокол в проблемной зоне и через него вводится канюля. Затем в канюлю вводится лазерный оптико-волоконный зонд.

Лазерный липолиз проводится с помощью аппарата, генерирующего холодный спектр излучения с длиной волны 650 — 940 нм. Во время работы лазера мембраны жировых клеток разрушаются, жир превращается в эмульсию и затем выводится из организма естественным образом по кровотоку, расщепляясь в печени.

Преимущества лазерного липолиза:

Как ухаживать за местом обработки после операции?

В течение последующих двух месяцев нужно воздержаться от пребывания на солнце и не посещать солярий. Воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать пигментацию. Уже через два месяца после проведенной операции можно будет окончательно оценить результат.

Профилактика появления шейного горба

Чтобы записаться на прием к хирургу для обследования и лечения вдовьего горба, свяжитесь с нами одним из удобных для вас способов:

Источники информации:
http://s30783789021.mirtesen.ru/blog/43577572738/Massazher-svoimi-rukami-i-kovrik-dlya-massazha-stop
http://technosova.ru/dlja-zdorovja/massazher/kak-sdelat-massazher-dlja-detej/
http://tehnovedia.ru/massazhery/massazher-svoimi-rukami/
http://kprfrd.su/profilaktika/trenazher-dlya-spiny-svoimi-rukami.html
http://tmndetsady.ru/metodicheskiy-kabinet/master-klass/news13494.html
http://www.maam.ru/detskijsad/master-klas-izgotovlenija-nestandartnogo-oborudovanija-detskii-masazhyor-dlja-tela-s-ispolzovaniem-brosovogo-materiala.html
http://xn--80aaa6b5aac.xn--p1ai/massazh/massazher-dlya-spiny-svoimi-rukami.html
http://xn--d1aspaq3c.xn--p1ai/tehnika/nastennyj-massazher-dlya-spiny-svoimi-rukami.html
http://effi-clinic.ru/patient/blog/kak-ubrat-vdoviy-gorb-s-pomoshchyu-odnoy-protsedury/

Как сделать массажер для спины своими руками

Мастер-класс по изготовлению массажера из контейнеров «Киндер-сюрприза»

Массажер своими руками и коврик для массажа стоп

Спинной Массажер изготовленный из пластиковых бутылок своими руками

Как сделать простейший массажер.

Инструкция как сделать массажер своими руками для детей

Какие выделяют виды устройств

Из чего сделать прибор для детского сада

Модели массажеров для детского сада

Мастер-класс изготовления коврика для массажа ног

Массажер своими руками: виды и подробная инструкция по сборке

Массажер для спины своими руками

Из дерева

Из бутылок

Массажер для шеи своими руками

Детский массажер своими руками

Как сделать тренажеры для спины (позвоночника) своими руками?

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Боли в спине

Что такое вытяжение позвоночника?

Что такое профилактор Евминова: упражнения для здорового тела

Автор и его детище

Применение доски Евминова: польза и показания

Противопоказания

Постоянные

Временные

Как сделать тренажер для спины своими руками?

Изготовление тренажера: необходимые материалы

Перекладина на растяжение

Растяжка с отягощением

Доска Евминова

Противопоказания

Возможные противопоказания для занятий при грыже позвоночника

Автор: Петр Владимирович Николаев

Не хрусти!

Плюсы и минусы тренажеров для вытяжки позвоночника

Этиология болей

Показания

Особенности занятий

Тренажеры и приспособления

Турник, перекладина

Тренажер Евминова

Петля Глиссона

Тренажер FlexyBack

Bestec Air Nobius

Инверсионные ботинки

Гравитационный стол

Упражнения для вытягивания позвоночника

Разминка

Растягивание

Упражнения пациентам с диагнозом сколиоз

Как сделать тренажер в домашних условиях

Как изготовить своими руками

Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления

Профилактика

Не нужно лечить суставы таблетками!

Как сделать стол для вытяжки позвоночника своими руками?

Схемы и чертежи

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Как провести тракцию в домашних условиях?

Как изготовить аппарат для тракции своими руками?

Противопоказания к процедуре

Изготовление тренажера: необходимые материалы

Принципы занятий

Рекомендации врачей

Мастер-класс по изготовлению роликового массажера

Мастер-класс изготовления нестандартного оборудования «Детский массажёр для тела» с использованием бросового материала

нестандартного оборудования «Детский массажёр для тела»

Спасибо за внимание и поддержку!

Массажер для спины своими руками

Как сделать роликовый массажер для спины своими руками

5 инструментов для самомассажа дома

1. Метла (пластмассовая или деревянная)

2. Скалка

3. Теннисный мяч (для большого тенниса)

4. Замороженная бутылка с водой

5. Сантехнические трубы

Массажный валик для спины восстановит здоровье суставов и мышц

Массаж в дополнение к тренировке

Правильный массаж с массажным валиком