как понять что человек толстый
Как узнать, есть ли у тебя лишний вес?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.
По обхвату талии
Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.
По соотношению обхватов талии и бедер
Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):
По индексу массы тела
Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела. Техника рассчета:
Индекс массы тела (кг/м²)
Критический дефицит массы тела
Выраженный дефицит веса
Дефицит массы тела
Ожирение 1 степени
Ожирение 2 степени
Ожирение 3 степени
Физиологические признаки лишнего веса
Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.
Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см.
Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:
Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Как понять, нормальный ли у вас вес
Внутренние воспалительные процессы, вызванные даже относительно небольшим избыточным весом, могут приводить к постоянному упадку сил. Сделали уборку, прошлись по магазину, поднялись по лестнице – появляется одышка, и вы готовы рухнуть без сил? Это плохой знак, значит, вам что-то мешает и стоит отредактировать свой режим питания.
Или, наоборот, на тренировке вы не можете заниматься, поднять килограммовую гантель для вас тяжелый труд. Одышки нет, но вы готовы упасть и не вставать. Вы стали плохо запоминать информацию, стали более раздражительны и к вечеру чувствуете себя как выжатый лимон, хотя раньше оставались силы на вечерние дела. Это тоже плохо – возможно, вы пересидели на диете и пора срочно бросать.
Этот момент для тех, кому стоит сбросить вес. Если в момент активной физической нагрузки вы замечаете, что некоторые участки тела остались холодными, то это говорит о лишних кило. С вас прям-таки пот льет, а бока, например, холодные. Значит, в этом месте сформировались излишки жировой ткани. Чаще всего речь идет о животе, ягодицах, боках, бедрах. В данных зонах даже во время активной тренировки жировая ткань не прогревается энергией.
В этих случаях вам срочно нужно поправляться! Волосы могут рассказать не только о продолжительности диеты, но и о ее характере. Например, если сидеть только на овощах, то может не хватать кремния и железа. При отсутствии кремния наружный защитный слой волоса истончается, и он легко обламывается. А при дефиците железа — секутся кончики волос.
Но если выпадение волос и ломкость ногтей еще можно списать на проблемы с кальцием, витаминами или гормонами, то пропажу месячных нельзя. Чрезмерное похудение становится причиной нарушения менструального цикла. А это может привести к проблемам с зачатием.
Снизить высокое давление и уровень холестерина без таблеток можно. Нужно всего лишь избавиться от лишнего веса. Попробуйте сбросить всего пару-тройку кило и, возможно, все придет в норму. Как утверждают врачи, этот способ является наиболее безопасным и устойчивым, чем лекарства и медицинские процедуры. Так зачем же платить больше?
И наоборот, снижение артериального давления и температуры могут говорить о том, что вам срочно нужно перестать худеть. Это плохие симптомы и если вовремя не остановится, то можно довести себя и до анорексии.
Решили надеть менее теплые брюки или джинсы, а пуговица застегнулась не так охотно, как сезон назад. А если вообще отказалась застегиваться и молния не сходится, то тут все очевидно – пора похудеть. Или наоборот, кофта, которая выгодно подчеркивала фигуру, вдруг стала висеть, как на вешалке – пора перестать сидеть на диетах.
Чтобы проверить свой вес, подсчитайте свой индекс массы тела
ИМТ – это величина, позволяющая определить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Он считается по формуле: ваш вес делить на ваш рост в квадрате.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Как определить степень ожирения
Как определить степень ожирения
Все знают, что лишний вес – это не просто некрасиво (хотя Рубенс поспорил бы с этим), но и нездорово. Но сегодня в мире наблюдается настоящая эпидемия ожирения, особенно, в развитых странах. Лидируют в списке самых «толстых» Великобритания и США, но и Россия не слишком отстает.
При этом есть и массовое движение за стройность, но многие считают чрезмерную худобу красивой и правильной. А весь малый вес – это тоже плохо. Поэтому для поддержания собственного здоровья и придания телу привлекательности каждому человеку нужно найти золотую середину – идеальный вес. И для каждого человека цифра будет разной. Но если проблемы видны без всяких расчетов, то есть, уже развилось ожирение, для оздоровления нужно определить его степень. Это необходимо для составления эффективной, безопасной диеты, назначения правильного комплекса физических упражнений и других, вспомогательных мероприятий, процедур. Как определить степень ожирения? Подойти к зеркалу недостаточно, как и изучать мнение общественности на форумах.
Что такое ожирение и как его определяют
Не всякий лишний вес можно считать ожирением, это два разных состояния. Хотя, конечно, все начинается с пары лишних килограммов. Как уже было сказано выше, норма веса у каждого своя, и определить ее, как и отклонения от нормы, поможет простая формула – индекс Кетле. Или просто, «индекс массы тела». Для расчета потребуется знать свой вес и рост. Как определить степень ожирения по весу и росту: массу тела нужно разделить на рост, возведенный в квадрат. Масса указывается в килограммах, рост – в метрах.
Для примера: 50/1,55 2 или 50/(1,55×1,55), где 50 – вес (кг), а 1,55 – рост (м).
Полученную цифру (ИМТ) нужно сравнить со значениями, приведенными ниже:
ИМТ более 29,9 – это уже ожирение. Различают три его степени. Первая – ИМТ от 30 до 34,9. Вторая – от 35 до 39,9. И третья, которую называют морбидным вариантом – ИМТ свыше 40.
Другие важные показатели
Понять, насколько ИМТ превышает норму – это только половина дела. Да и не всегда высокие цифры говорят о большом количестве жира – у бодибилдеров индекс достаточно высокий, но сколько в их теле жира? И не смотрятся они полными. Почему?
Как определить ожирение у женщин и мужчин? Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, основанными на формулах Джексона-Поллока. Такие калькуляторы не самые точные, но более точный результат может дать только МРТ или подобные обследования. А для приблизительной оценки процентного содержания жировой массы калькуляторов вполне достаточно. Эти же калькуляторы позволяют определить и процент сухой мышечной массы. Сравнив показатели с таблицами, которые приводятся на страницах с калькуляторами, можно понять – есть лишний вес, или вы просто накачали попу. Соответственно, легко определить и степень ожирения, если оно есть.
Масса тела и его строение
Безусловно, лишний жир вредит здоровью. Но как? Оказывается, по-разному, в зависимости от того, по какому типу откладывается. Их всего два: абдоминальный и ягодично-бедренный. Еще названия – центральный, андроидный (мужской) и гиноидный (женский). Определить тип можно рассчитав соотношение объема бедер и талии. Или посмотрев на себя в зеркало.
Если жир, преимущественно, откладывается на животе, плечах, груди – это абдоминальный или мужской тип. Если увеличение объемов происходит ниже талии – гиноидный тип. Характер отложения жира обуславливается генетикой, поэтому одним женщинам везет больше – даже при лишнем весе, небольшом, их талия остается нормальной, а живот – плоским и аккуратным. А женщинам с абдоминальным типом везет меньше – все лишнее сразу видно на животе.
Почему это важно знать? Потому что от типа ожирения зависят те болезни, которое оно вызовет. Так, при абдоминальном типе намного возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, патологий печени, сахарного диабета. Потому что при таком типе увеличивается слой не только подкожного, но и глубинного (висцерального) жира – именно из-за него выпячивается живот (тот самый пивной живот у мужчин). Висцеральный жир существенно влияет на обмен веществ, не в лучшую сторону, и, чем его больше, тем выше риск развития диабета или гипертонии.
Но и бедренный тип не самый полезный для здоровья. При таком заболевании страдают вены ног, суставы, позвоночник.
Почему все это нужно знать
Мало понимать, как определить ожирение у мужчин или женщин, в конце концов, лишние килограммы видны и сами по себе. Но тип, соотношение количества жира и мышц – это важно для составления плана лечения. От типа отложения жира зависит диета, соотношение силовых и аэробных упражнений – при неправильном подходе можно употреблять мало калорий и изнурять себя в спортзале, но не добиться нужных результатов.
Как лечить?
Лечение различных степеней ожирения всегда многоплановое. И главную роль в нем отводится ликвидации причин набора веса. Это могут быть болезни эндокринной системы – значит, нужно пройти лечение. Это могут быть нарушения питания из-за стрессов или иных психологических причин – потребуется помощь психолога. И только работая над главной причиной, можно составлять диету и программу тренировок, список косметологических процедур или хирургических вмешательств.
Подход всегда должен быть комплексным и грамотным – в ином случае можно еще больше навредить здоровью. Поэтому каждый должен знать, как определить какой степени ожирение, но при значительных цифрах всегда требуется помощь специалистов, врачей разных направлений, которые работают в ЭстетКлиник.
Данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского Кодекса Российской Федерации
Тест,который определяет насколько ты полная.Хочешь узнать?
Еще тесты:
Ты новый персонаж FNaF
Униформа Триккиста
На какой картине художник мог бы нарисовать тебя?
Насколько вы творческие.?
Комментариев: 140
Мальчики внимания не обращают
питаюсь вроде норм
худеть хочется но лень можт я должна быть такой
ответьте пожалуйста
прив, я Вика
Толстая по моему мнению
рост 152, вес 49, мне 11,
торчит живот складок нет вроде все подруги по 35-40 весят и я такая жирожопина
подскажите я толстая?
я полная, да и худеть не собираюсь. одноклассникам нравится меня щупать
Мне почти 11( остался месяц)
Подскажите я толстая или нет
Мой рост 145(да я не очень высокая но и дылдой под 2 метра быть не хочу) а вес 30 кг складок нет
Склонность к полноте. Мне 12, рост 163, вес 47-48 кило (колебаетса). Я самоя толстая в класе. Хоч я и толстая я не хочу худеть. Мне просто лень. Мои проблемные зоны это живот, ноги, руки и пятая точка. Девочки в класе говорят чтобы я не волновалась из-за лишнего веса но все же. У меня очень большой живот который когда я сижу разделяетса на две огромние складки. Но есть 2 плюса. У меня выросли грудь и попа, но они даже близко не сравнятся смоим животом (хлопаю себя по животу), о да. Когда ми на физре играем в волейбол или в баскетбол и я подпрыгиваю, чтобы закинуть мяч то мой живот полностью выпячивает из под футболки и я играю почти с полу голым телом. Но хоч я «еще та Дюймовочка» но я как уже говорила не хочу худеть. Мне всё нравитса.
Толстушка здравствуй я Виолетта мне 10 лет вешу 28 кг для меня вы нормальная люблю толстых и худых людей. 200кг это реально круто
Абсолютная полнота.
Жиробас.
165 рост.
Вес 178 кг.
Живот огроменный, сяду дотягивается до коленок. Ну и худет не хочу. Моя мечта 200 кг!
За день набираю 10-40 кг! Ем жареное все.
Сегодня я ела
Жареную курочку, запивала кока-колой(так живот быстро растёт) советую и вам быть толстыми) ведь это круто.
Живот огроменный, тронешь его трясется. Вот я сяду торчит живот, трону мизинцем уже трясется) а бабушка говорит что я худая) и я так считаю! 178 кг, это мало! Мне 11 лет, но вешу 178 кг. даже в дверь не влазию) помню историю, меня пытался взять парень. Но не выдержал и упал) меня даже папа не может взять, вешу больше всех) даже бабушки) живот люблю свой жмякать, короче худой ненавижу быть! 1 неделю назад весила 121 кг! Короче я пошла набирать вес)
Абсолютная полнота
Вешу 156 при росте 134
Живот большой но нет 2 подбородка.
Живу с бабушкой. На завтрак что не будь сладкое. В течение дня жру много жирного. Мне комфортно. Жирная.
Обсолютная полнота. А мне хорошо. Хоть мой рост 154 см а вес 87 кг мне все равно удобно. Вот всякие худышки пекутся о своем питании, образе жизни лишь бы оставаться худой. А я живу у бабушки она вкусно готовит и со стола слазить не дает. Вернее я не слазею… Ну как можно отказаться от очень вкусных булочек, от жирного и сладкого. Мне комфортно быть пухленькой и вам советую.
Да….Я потолстела, мне уже 11
Я сейчас вешу 56 кг при росте 141☹
Люблю дмякать саой животик)
На физре все ржут, потому что футболки обтягиваю и она поднимается дивот весь с верху… Через серые ласины видно целюлит, и они почти не налазят😢
Всем привет! Недавно мне исполнилось 11 и мой рост 158. Вес примерно от 41-45. Размер талии от 59 — 61. Живота почти нет. Точно не могу сказать. К сожалению, нет весов, но иногда взвешиваюсь у тёти. Занимаюсь спортом и раньше была полной. Довольно худая. Если честно, я считаю себя толстой от одежды и настроения. Только на фото могу определить, толстая я или нет. Не очень;). Хочу пресс. Пытаюсь есть полезную пишу, но не всегда выходит.
Ребят, любите себя!
Привет, девчонки!
Скажите по чесноку, я полновата?
15 лет, 162 см рост, 53 кг вес, параметры — 85/65/95. И щёки😔
Я очень полная
Мне 13 лет
Вес:75 кг
Рост:161 см
Я занимаюсь спортом 3-5 в неделю но все равно толстая.
Ещё занимаюсь боксом
У меня мускулы на руках и ногах но все равно целюлит есть.
У меня мам не толстая, весить 65 кг но папа он был тоже боксёром и у него было очень много мышечной массы, весил он премьерном 114 кг без жира на теле.
Мою старшие братья тоже не толстые, мой первый брат весить 90 кг и рост 183.
Второй брат 80 кг и рост 187, ну очень большие розницы друг от друго.
Как считаете я буду стройной.
Я хочу быть 60 кг и рост 173 см.
Может быть я так много веса прибавляю чтобы вырости, или как. 😤😖😩
привет
Маленький крик души.
Мне 14 лет,я ростом 159,а вес 49-48 (колеблется)
Очень загоняюсь по поводу веса. Иногда люди говорят мне разные фразы о том,что я жирная (папа говорит что я толстая,родственники тоже шутят)
Хотя меня не гнобят за лишний вес и ожирение мне никогда не диагнозировали
даже не знаю что думать
Блеан, ребят скажите я жирная? Вес 48, рост 159, возраст 12. Одноклассницы того-го же роста и возраста, как я и весят 35,39…Считаю себя жирухой
лол мне 27 и вешу я 129
Обсолютная полнота.
Ты очень полная.
Развивайся! Побольше проводи времени на свежем воздухе, занимайся танцами!
Совет :
Занимайся плаванием,ведь каждый час проведённый в воду снимает 200-300 ккалорий. Можешь садится на любуй диету,но главное не перебарщивай! Ешь меньше сладостей, и побольше ходи и бегай. И не забывай, не смотря на вес ты всерано девушка,красивая и умная. Не забывай!)))
Анютик, тренируйся как По (Кунг-фу Панда). Пока не сделаешь 20 приседаний не ешь. Авось поможет? Главное много двигайся и не делай себе сильных нагрузок сразу. Развивайся постепенно;)
Твой вес,твоя внешность это не проблемы. Думай о хорошем,и никогда не забывай,что ты девушка.
Ты в очень хорошей форме.
Никогда не садись на диету,ты можешь повредить организму!
Совет :
Для твоего возраста такое телосложение тебе подходит. Не волнуйся на счёт диет, ешь здоровую пищу, побольше ходи на улице, а если хочешь похудеть без диет, то ходи по лестницам вверх, ведь каждая ступень снимает 1 каллорию [ НУ что сказать, я «нормальнохудая» Так что +2
Ты очень полная.
Развивайся! Побольше проводи времени на свежем воздухе, занимайся танцами!
Совет :
Занимайся плаванием,ведь каждый час проведённый в воду снимает 200-300 ккалорий. Можешь садится на любуй диету,но главное не перебарщивай! Ешь меньше сладостей, и побольше ходи и бегай. И не забывай, не смотря на вес ты всерано девушка,красивая и умная. Не забывай! Ребят, что делать? Мне 13 лет, у меня 2-ой подбородок, попа и живот сильно выпячивают(((. Мальчики говорят, что я жирная(((( Подруги говорят, что мне надо худеть((((Но я не могу(((Я много ем и постоянно лежу(((( У меня одышка когда я хожу, воообще двигаться тяжело((((Спортом не занимаюсь, наверное уже бесполезно таким жирным. Как мне похудеть, я устала от жира на животе, 2 года назад я нормальна была.((((Как заставить себя что-то делать.
Ты очень полная.
Развивайся! Побольше проводи времени на свежем воздухе, занимайся танцами!
Совет :
Занимайся плаванием,ведь каждый час проведённый в воду снимает 200-300 ккалорий. Можешь садится на любуй диету,но главное не перебарщивай! Ешь меньше сладостей, и побольше ходи и бегай. И не забывай, не смотря на вес ты всерано девушка,красивая и умная. Не забывай! Ребят, что делать? Мне 13 лет, у меня 2-ой подбородок, попа и живот сильно выпячивают(((. Мальчики говорят, что я жирная(((( Подруги говорят, что мне надо худеть((((Но я не могу(((Я много ем и постоянно лежу(((( У меня одышка когда я хожу, воообще двигаться тяжело((((Спортом не занимаюсь, наверное уже бесполезно таким жирным. Как мне похудеть, я устала от жира на животе, 2 года назад я нормальна была.((((Как заставить себя что-то делать.
Как понять, что ты поправляешься. 10 признаков того, что ты мыслишь, как толстуха
Популярные материалы
За сегодня:
Как понять, что ты поправляешься. 10 признаков того, что ты мыслишь, как толстуха
Как понять, что ты поправилась. Как узнать, что ты толстый. Методика тестирования (1 фото)
Осознание того, что ты полный идиот, обычно приходит само собой. А вот понять, что ты полный в смысле толстый — немного сложнее. Вот вам три детектора жира.
Измерь расстояние от пупка до основания пениса. Прими эту величину за радиус окружности, возведи в квадрат и умножь на число Пи. В очередной раз убедись, что помнишь школьный курс геометрии, и выкинь листок с вычислениями — он тебе не нужен. На самом деле расстояние от пупка до пениса должно равняться длине ладони. Если оно больше — у тебя растет живот.
Застегни рубашку (свою) на все пуговицы. Засунь большой палец под воротник и проведи им вокруг шеи. Если это получается у тебя с трудом и кожа краснеет — значит на шее начал скапливаться подкожный жир. Увы, но ты незаметно поправляешься.
Надеемся, ты не стал далеко убирать пенис, закончив с первым пунктом. Он пригодится тебе еще для одного теста. Встань прямо, прижавшись лопатками к стене. Наклони голову вперед (мышцы шеи сзади напрягаются, подбородок почти касается груди). Вытяни пенис вперед (необязательно делать это усилием воли, можно и рукой). Замерь линейкой видимую часть, затем отойди от стены и измерь весь пенис целиком. Если, стоя у стены, ты видишь весь пенис целиком или хотя бы четыре пятых, значит, все в порядке. Если меньше — у тебя много брюшного жира. Тем, кому не видно вообще ничего, пенисы просили передать привет и пожелания поскорее увидеться.
Р.S. Интересно, много ли мужчин бросились прикладывать ладонь к пупку или тянуть член?
Как понять от чего поправляешься. 7 признаков того, что вы набрали лишние килограммы
Не всегда большие цифры на весах — признак набора веса. Читайте статью и получите 7 способов отличить прибавку действительно лишних килограммов от отеков и плотного ужина, не паникуйте раньше времени!
Не всегда легко определить, что у вас лишний вес – он может увеличиваться незаметно. Описанные ниже способы помогут определить – стали вы больше весить из-за избытка воды в организме, или у вас, действительно, появились лишние килограммы.
Если ваша цель – набрать вес, этот список послужит своего рода барометром, подсказывающим, справляетесь ли вы со своей задачей.
Это один из наиболее очевидных способов удостовериться в том, что у вас лишний вес, но есть небольшая тонкость.
Если вы встали на весы и увидели, что ваш вес увеличился более чем на 0,5 кг по сравнению со вчерашним днем, то, скорее всего, это вес воды, а не тела.
Совсем необязательно взвешиваться каждый день, хотя очень велик соблазн часто вскакивать на весы. Однако имейте в виду, что те цифры, которые вы там видите, не всегда соответствуют набранным килограммам!
Если взвешивание показывает прибавку, попробуйте увеличить количество потребляемой воды и сократить употребление соли.
2. Примеряйте свою одежду
Еще один способ определить, набрали вы вес или нет – использовать свою одежду. Это могут быть не только джинсы или брюки, но и топы, юбки, куртки. Если одежда жмет, не застегивается, значит, есть лишние килограммы.
Делать это нужно с утра, а не вечером – к концу дня могут быть, вздутие живота, или просто результат вкусного обильного ужина!
3. Посмотрите, как сидит на вас нижнее белье
Еще один признак того, что вы поправились – нижнее белье стало маловатым.
Конечно, при стирке нижнего белья или одежды всегда существует вероятность усадки вещей. Однако если вы заметили, что на спине или плечах остаются следы от бюстгальтера, это могут быть не только следы на теле, заметные в конце дня, но и различные выпячивания и кожные складки. А в трусиках вам уже не так комфортно, как раньше, значит, вы набрали несколько лишних килограммов.
4. Сравните свои фотографии
Эффективный способ узнать о том, что вы поправились – сравнить свои фотографии в недалеком прошлом и настоящем. Это поможет многое прояснить.
Сфотографируйте себя в полный рост и сравните это фото со снимками 2–3 месячной давности. Какие изменения вы заметили?
Используя этот метод, не забывайте, что фотографии часто бывают неудачными, поэтому у вас должно быть достаточное количество снимков, чтобы выбрать из них подходящие!
5. Изучите свою фигуру
Это простой, но довольно приватный способ выявить признаки увеличения веса. Им можно воспользоваться в уединенном месте вашего дома.
Замечаете ли вы какие-то изменения в фигуре, которых раньше не было? Вы знаете свое тело, как никто другой, поэтому даже малейшие или умеренные изменения не ускользнут от вашего взгляда.
Внимательно осмотрите всю свою фигуру – сверху вниз, спереди и сзади. Иногда даже набранные килограммы не мешают оставаться довольной тем, что вы видите.
Запомните, что главная цель – заметить любые изменения во внешнем облике, а не корить себя и не злиться!
6. Внимательно осмотрите свою одежду
Не только примерка (см. выше), но и осмотр внешнего вида одежды помогает выявить признаки лишних кило.
Верный признак того, что вы поправились – вытертая от трения ткань в области бедер на внутренней стороне брюк или джинсов.
Однако износ ткани не всегда может являться очевидным свидетельством появления лишнего веса, особенно когда вы носите многослойную одежду – при этом разные ткани могут соприкасаться друг с другом и со временем изнашиваться.
7. Обратите внимание на свои аксессуары и украшения
Еще один признак – стало не так удобно, как раньше, носить украшения или аксессуары.
Обратите внимание, как сидят на вас наручные часы или браслеты. Если чувствуете, что они стали туговатыми, значит, вы поправились. Возможно, при свободном ношении аксессуаров почувствовать изменения будет трудно, но если вы носите их по руке, разница станет очевидной.
Надеемся, что эти способы помогут вам определить, появились у вас лишние килограммы или нет. Но не будьте заложниками своего веса и не позволяйте ему мешать наслаждаться жизнью. Вы можете выглядеть великолепно, несмотря на свой вес! Все меняются в течение жизни, но пока мы питаемся здоровой пищей и остаемся активными – мы в шоколаде!