как понять что человек несчастлив
Жестокая правда: почему несчастные люди просто недостойны счастья
Счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации. Вот такая формулировка — никакого позитивчика, сплошной реализм. А дальше будет ещё хуже. Для понимания, как же достичь счастья, нам придётся вычленить основные тезисы из этого определения и разобрать их.
Внутренняя удовлетворённость
Внутренняя удовлетворённость условиями своего бытия — штука коварная. С одной стороны, человек может довольствоваться малым, и кажется, что этот пункт легко достижим. С другой стороны, говорить-то можно что угодно, можно сколько угодно заниматься самоубеждением, однако же реальное удовлетворение не наступает. Это потому, что себя не обмануть. Если человек засматривается на дорогие тачки и мечтает о технике с логотипом яблока, значит, они ему необходимы для этой внутренней удовлетворённости. Хорошо, если подобные побрякушки достижимы хотя бы теоретически, хотя бы в перспективе, но что, если нет? Что, если получение их в личную собственность исключено? Тогда и счастья не видать. Либо придётся осознать их не первичность, а может быть, и бесполезность. Только осознать по-настоящему, а не на словах.
«Кто виноват и что делать?» — такой вопрос мог возникнуть. В большей мере виновато медиапространство. Это оно диктует моду, современный стиль жизни; диктует даже мечты и цели, к которым следует стремиться. Вместе с тем виноват и сам человек. Вот взгляни на рыбу: она так глупа, что заглатывает наживку вместе с крючком. Человек, заглотивший наживку, брошенную медиапространством, не сильно умнее такой рыбы. Узкий кругозор, отсутствие интересов и настоящих целей переключают внимание человека на погремушки и блестяшки.
Полнота и осмысленность жизни
Начнём с полноты жизни. Хороший пример — туристические поездки куда-нибудь в Турцию или Таиланд. Туристы довольно часто возвращаются из этих путешествий неудовлетворёнными: «Нечего там делать», «Всё дорого», «У нас на море то же самое». Некоторым действительно может просто не понравиться, но чаще такое недовольство исходит от внутренней пустоты. Человек покупает недельный тур all inclusive и всю неделю сидит в стенах отеля, изредка выходя к ближайшему рынку, чтобы купить сувениры. Ну да, с такой полнотой ощущений и правда нет разницы между Таиландом и черноморскими курортами. Лежать под солнышком подобно тюленю можно где угодно, но это же выбор самого человека. Это он решил, что всю неделю пролежит около бассейна, попивая халявное бухлишко. Другой человек за эту же неделю исколесит весь город (а может, и не один), заведёт какие-то знакомства, окунётся в культуру страны, вернётся с букетом эмоций и новых знаний.
Прицепом идёт «осмысленность жизни» в целом и отдельных поступков в частности. Речь об осознании того, откуда человек идёт, куда направляется, идёт ли он самостоятельно, по собственному решению или его несёт течением. Это та самая внутренняя пустота, которую сложно описать словами, когда вроде бы всё нормально, но явно что-то не так. Природа этой пустоты сложна и глубока, она свидетельствует о несформированном мировоззрении, о несформированном отношении к окружающей действительности. Наполнить счастьем можно целостную ёмкость — личность. Если ёмкость не сформирована или дырявая, счастье из неё утечёт, сколько ни заливай.
Человеческое призвание и самореализация
Человеческое призвание — это труд. Наш вид появился благодаря труду (ну ты знаешь, обезьяна взяла палку — и понеслось.) Сегодня мы зашли довольно далеко в своём развитии. Теперь не обязательно трудиться палкой, но человек по-прежнему должен чем-то заниматься. Применение своих навыков на практике — это жизнедеятельность. В общем-то, это сама жизнь. Вполне можно сказать, что призвание — это любимое дело, в котором человек живет своей собственной жизнью.
В более узком смысле призвание — это то, к чему человек предрасположен, чем он хочет заниматься. «Хочет заниматься» — первично, зарплата и всё остальное — вторично. Только занимаясь действительно своим делом, человек может раскрыть весь свой потенциал, реализоваться как личность. Эта самореализация может сопровождаться признанием общественности, что немаловажно, но главное, она дарует покой и равновесие самому человеку. Достижение самореализации означает конец поисков и начало счастливой жизни.
10 поведенческих «симптомов» несчастливых людей
Как строит, так и разрушает каждый свою жизнь по-своему. Но есть и общие факторы, которые мешают нам жить полной жизнью.
Мы расскажем о 10 привычках, каждая из которых делает нас немного несчастливым. Читайте и чаще улыбайтесь — ведь это самый простой, но проверенный способ стать счастливее.
10. Переводить будильник 
Получив сразу после пробуждения заветные 5 минут, организм снова пытается погрузиться в сон, резко просыпается, опять пытается уснуть, и так по кругу — мы ведь не раз и не два переводим часы. Результат: в спешке выпитый кофе, состояние крайней помятости и опоздание, конечно. И злость, которой даже повод не нужен. Она просто есть.
Совет: Выполняя любимое занятие утром, слушайте одну и ту же мелодию (желательно не сильно ритмичную, потому что быстро надоест). И ее же поставьте на звонок будильника. Теперь пробуждение будет ассоциироваться у вас не со страданием, а с кофе, например. Еще можно попробовать трекер сна — программу, которая разбудит вас во время быстрой фазы сна (наиболее благоприятной для пробуждения).
9. Регулярно опаздывать
Вспомните свое состояние в момент, когда вы куда-то опаздывали. Раздражительность, ведь обязательно появляются водители, которые не умеют ездить, светофоры, которые не умеют гореть зеленым; тревога из-за грозящего штрафа или пропущенного урока.
Если предположить, что дорога из дома на работу (в университет, садик) занимает час, а опоздания случаются 3 раза в неделю, то получается 156 часов в год, то есть почти 2 недели. На 2 недели вы выпадаете из жизни, самовольно погружаясь в состояние стресса, который не проходит бесследно.
Совет: Не забывайте, что, опаздывая, вы если не падаете в грязь лицом, то точно показываете себя не с лучшей стороны. А если вас кто-то ждет — еще и демонстрируете пренебрежение. «Точность — вежливость королей», — об этом еще король Людовик сказал в XVIII веке.
8. Импульсивно покупать ненужные вещи
Время от времени покупать себе разные милые штучки, просто потому что так захотелось, даже полезно. Но ушлые маркетологи делают так, чтобы мы хотели что-то купить не время от времени, а постоянно. В результате забитые бесполезными вещами полки, дыра в бюджете и какое-то чувство неудовлетворенности.
Соберите в кучу косметику, кухонную утварь и прочий хлам, без которого вы можете обойтись. Кухонный комбайн, например, который вы достаете раз в месяц, просто потому что он есть, хотя могли бы обойтись простым ножом или теркой. Посмотрите, сколько места занимает это барахло, и посчитайте, сколько оно стоило. А за 80 евро из столицы можно улететь в Париж, например.
Совет: В сети есть много историй о людях, которые решили ничего не покупать год-два-три, и что в итоге из этого вышло. Может, их истории вас вдохновят. Не лишним будет всегда иметь при себе наличные средства, не ходить по магазинам голодным и просто-напросто поставить цель: например, собрать на путешествие. Ведь это то, что действительно делает нас счастливыми.
7. Стремиться везде успеть
Мегапопулярные коучи, тренеры и другие гуру, достигшие успеха (чаще на словах), призывают нас увеличивать продуктивность, чтобы везде успевать. И мы увеличиваем и успеваем. Челлендж, марафон, тренинг, презентация. В погоне за навязываемыми целями мы перестаем уделять внимание мелочам, из которых состоит наша жизнь. Мелочам, которые именно нас делают счастливыми.
Совет: Чаще задавайте себе вопросы: «зачем мне это нужно?» и «нравится ли мне это все?». Это очень простой, но действенный метод понять, что есть ваше истинное желание, а что — умело поданная, но чужая мысль друга, коллеги или очередного мастера просветления.
6. Проверять социальные сети чаще трех раз в день
Активные пользователи социальных сетей чувствуют себя менее счастливыми — к такому выводу пришли ученые. Все из-за просмотра фотографий, на которых нарядные улыбающиеся детишки, а ваши вечно в чем-то измазаны и перманентно орут. Или мужья, которые через одного топ-менеджеры, а ваш консультант в строительном магазине. Или дома с видом на океан, а у вас ремонт в планах вот уже третий год. Или этих детишек вообще нет, потому что мужа нет, а квартира съемная и квартплату повысили.
Совет: Просматривая ленту в социальных сетях, не забывайте, что добрая часть фотографий — фейк. В ход идет фотошоп, взятые напрокат цветы, пакеты из люксовых бутиков и даже самолеты!
5. Неправильно распоряжаться временем
Неумение организовать время ведет к двум крайностям: мы либо падаем к концу дня в мыле с мыслью о том, что часть дел придется перенести на завтра, или с самого начала переносим все дела на завтра, прокрастинируем то бишь. В первом случае мы слишком устаем, чтобы чувствовать себя счастливыми, во втором радоваться жизни сильно мешает чувство вины.
Совет: Расставляйте приоритеты, перед тем как приступать к выполнению запланированных дел. Совмещайте некоторые дела: например, уборка вместе с ребенком — это и чисто в доме, и родительский долг частично выполнен. Дела, которые не очень хочется делать, планируйте на утро, в идеале же сокращайте количество таких дел. Отдыхайте. Улыбайтесь.
4. Делать выбор в пользу нездоровой пищи
Под нездоровой пищей подразумеваются хот-доги и другие представители фастфуда, а также пончики, круассаны и прочая магазинная выпечка. Исследования показали, что у людей, злоупотребляющих такой едой, вероятность впасть в депрессию на 51 % выше, чем у тех, кто придерживается принципов здорового питания. То есть, заказав на обед пиццу и доев ее на ужин, вы увеличиваете свои шансы захандрить (хотя депрессия — это намного серьезнее). Особенно если делаете это 3-й день подряд.
Совет: Если любовь ко всему вредному у вас в крови — пеките дома, так вы избавите организм от трансжиров и прочих «прелестей». Заказывая пиццу или аналогичные блюда, выбирайте те, у которых меньше ингредиентов в начинке, — такая еда быстрее усвоится и с меньшим вредом для организма.
3. Предаваться бесполезным размышлениям
Размышления в стиле «если бы да кабы», например «если бы я тогда надел синие брюки, она бы мне не изменила», занимают первое место в списке вредных мыслей. Переживать об уже сделанном выборе (тех самых брюках) нет смысла, если только в кладовке не стоит машина времени. Да и наука говорит, что такие люди чаще остальных чувствуют себя несчастными.
Еще один популярный вид бестолковых мыслей — пережевывание страхов по поводу будущего. Помните: исход у всех один. Значит, беспокоиться нет смысла, но вот жить надо так, чтобы быть готовым к нему в любой момент. Учите языки, осваивайте езду на велосипеде, путешествуйте — только без лишней тревоги. Ибо исход у всех один.
Совет: Когда замечаете, что зациклились на какой-либо мысли, чтобы отделить зерна от плевел, спросите себя: что эти размышления принесут в будущем? Если ничего — включите музыку, выходите на прогулку, просто смените позу. В общем, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от этих мыслей.
2. Строить предположения
Иногда нас беспокоит то, что подумали окружающие о наших словах или поступках. Еще бывает, мы тратим немало времени, размышляя о причинах странного (как нам кажется) поведения близких или знакомых людей. И тогда, основываясь на своих предположениях, мы выстраиваем сценарий событий — чаще неблагоприятный для нас самих. И начинаются все эти «наверное, он не звонит, потому что обиделся из-за того случая в прошлом году».
Совет: Если хотите узнать чье-то мнение, или причины поведения, или еще что-нибудь, просто спросите. Лучше проявить излишнюю назойливость или даже почувствовать себя глупо 2 минуты, чем терять время на бессмысленные предположения и копания в себе.
1. Испытывать постоянное чувство вины
Здоровое чувство вины свойственно любому человеку, который несет ответственность за свои действия. Но иногда оно возникает по непонятным причинам либо по отношению к ситуации, которую уже невозможно исправить. В итоге возникает чувство собственной несостоятельности, ведь невозможно чувствовать себя полноценным и счастливым, зная, что ты перед кем-то (часто и перед самим собой) виноват.
Совет: Если вы повели себя неправильно и осознаете это, исправьте ситуацию, не дайте «застареть» чувству вины. Когда вам стыдно перед людьми, которых уже нет, или перед самим собой, или вообще непонятно почему — сходите к психологу, потому что глянцевые советы типа «отпустите ситуацию», «полюбите себя» тут помогают редко. И вообще, относитесь более ответственно к психическому здоровью, вы ведь не избегаете походов к травматологу, потому что «все они шарлатаны», а сломанная нога заживет сама по себе.
11 признаков и заблуждений хронически несчастных людей
Счастливый человек – это тот, кто чаще благодарит, чем ругается. Но счастливых мало, а тех, кто постоянно и хронически недоволен, намного больше. Такие несчастные умудряются заражать своим негативом всех вокруг и при этом сами получают очередной заряд отрицательных эмоций.
Причем даже если сказать этому горе-человеку о том, что пока он не избавится от своего нытья, бездействия и пессимизма, ничего не изменится, он приведет миллион доводов о своей «судьбе-злодейке», но даже пальцем не пошевелит, чтобы что-то изменить! Встречали таких или узнали себя? Тогда придется начать «перезагрузку» головы или начисто «снести систему» и внедрить в жизнь новые правила. Вот несколько самых распространенных признаков, по которым можно быстро определить хронически несчастного человека.
Рутина – это привычка и перемен не предвидится
Боязнь выйти из круга комфорта рано или поздно превращает жизнь в «болото». Отказаться от собственных привычек, стать не участником, а зрителем – вот чего боятся неудачники. Но нужно меняться, даже через боль и дискомфорт. Это первый этап преодоления страха и он крайне важен.
Жизнь в прошлом
Каждый неудачник жалеет о том, что у него в прошлом «было все» — деревья выше, трава зеленее и солнце ярче. Постоянно перемалывая в мыслях свои былые успехи, обиды и незавершенные дела, человек превращается в настоящий «продукт древности». Он не в силах освободить мысли для осознания чего-то нового, приятного и добиться успеха. Чтобы избавиться от груза прошлых лет, нужно провести «инвентаризацию» воспоминаний – продумать и забыть. Раз и навсегда.
Гордыня и упрямство
Хронически несчастный человек отрицает свою неправоту. Он никогда не признается, что во всех проблемах виноват сам. У него есть масса оправданий, куча доводов и твердая уверенность в собственной непогрешимости. Сломать барьер насильно невозможно, и доказать очевидное такому гордецу – задача непосильная. Только сам неудачник обязан понять – есть другие пути решения проблемы, новые выходы и альтернативные идеи.
Изменить жизнь невозможно или фатализм, как идея
Хронический неудачник даже не пытается исправить ситуацию, он считает, что все предопределено и у него «нет шанса». Знакомое «шеф, всё пропало», повторяется из раза в раз и человек по жизни скован страхом и ограничениями. Страх лишает возможности найти альтернативу и полностью убивает потенциал.
Самокопание
Если человеку постоянно говорить, что он неумеха, он таким станет. Вот именно на этом и вытроена вся цепочка неудач. Но постойте, ведь можно быть хорошим хотя бы для себя! Поверить в собственные силы, сделать шаг вперед и зафиксировать победу – это просто. Но именно это небольшое действие запустит мощный внутренний потенциал, подарит надежду и появится сила для решения других задач. Неудачи – это только продукт мыслей, а не реальное положение дел. Меняйте мысли, перестаньте копаться в себе, окружающий мир тоже поменяется в лучшую сторону.
Окружение депрессивными вещами
Хронический неудачник обожает собирать все, что есть мрачного и негативного. Это могут быть новости или книги, фильмы или сплетни. Фактически человек раз за разом убеждает себя, что «все плохо и выхода нет». Мозг отлично понимает такую программу и транслирует ее на все окружение.
Зависеть от мнения других
Нельзя стать счастливым, переживая о том, что скажут другие. Можно и нужно жить в мире и не нарушать личного пространства каждого, а вот волноваться по поводу чужого мнения не следует. Только вы сами знаете, как именно вам хорошо, поэтому никто не должен понижать вашу самооценку и лишать уверенности в своих силах.
Оборона и защита – основные принципы жизни
Люди так боятся получить щелчок по носу от жизни, что постоянно обороняются и защищаются. Но ведь это неверно. Нельзя позволять жизни управлять вами, нужно брать правила в свои руки и выстраивать линию только под себя. Постоянно пребывая в обороне, защите, невозможно стать счастливым. Быть открытым, уметь воспринимать правду адекватно, учиться рисковать и ломать внутренние барьеры – вот что должно стать самым важным.
Предпринимать попытки – это не про них
Полная капитуляция и состояние несчастья – вот что характеризует хронически недовольных людей. Это может выражаться в нытье, словах «у меня не получится», «я не смогу». Встречали таких? Да, они сдаются без боя и не хотят ничего начинать с самого начала. Угасание, жизнь по инерции – это путь к моральной деградации. Но есть и другой вариант – искать что-то новое, непривычное, открывать для себя иные грани, заниматься другим видом деятельности. Почему не попробовать?
Они всегда живут «завтра»
Нет, хронические неудачники не продумывают свои решения на пару шагов вперед, они откладывают все дела на «потом». Когда-нибудь они начнут жить «хорошо», но только сначала сменят работу, купят квартиру, дождутся полной луны или восхода солнца. И каждый раз наступление хороших времен откладывается на какой-то период. Люди боятся жить здесь и сейчас, принимать решения и делать выводы.
Слишком серьезное восприятие себя как личности
Неумение смотреть на все происходящее с юмором может сильно подпортить жизнь. Учитесь улыбаться и смеяться над собственными неудачами, делайте шаг в сторону, чтобы увидеть ситуацию под новым углом – в таком ракурсе она не будет столь страшной и удручающей. Если человек относится к себе слишком серьезно, он рискует заполучить кучу проблем на ровном месте. К тому же выглядит такой неудачник ничуть не лучше, чем маленький карапуз, надувший щеки от мнимой обиды.
Как понять, что ты несчастлив? Мнение психологов
Всю свою жизнь человек стремится к материальным и духовным благам, а все для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Но что это значит? Что такое счастье? Как сделать счастливыми детей? Ответы в материале «Экспресс К».
Счастье, считает психолог и психоаналитик Алексей НАУМЕНКО, заключается в комплексном эмоциональном состоянии человека, дарующем яркость жизни и желание дышать полной грудью. Его коллега Виктор АЛЕКСАНДРОВСКИЙ, гештальт-терапевт и экстрасенс, дополняет: человека делают счастливым его базовые желания.
Важная их составляющая — визуальный ряд вокруг, цвет, звук, тактильные ощущения, запах и вкус. И, конечно же, уровень серотонина, который максимален с 6 до 8 часов утра.
Таким образом, из мелочей и складывается счастье каждого, для кого-то это блеск бриллиантов и вкус шампанского, а для кого-то цветы под окном и детский смех в доме,
В чем же счастье — в деньгах, семье, карьере? Разумеется, у каждого своя шкала измерения этого эфемерного параметра.
«Чаще счастье бывает кратковременным, воспринимается человеком как удача, фортуна, везение. Некоторые люди говорят, что когда-то были счастливы, другие — что были бы счастливы, если…» — сказала психолог Айгуль БАКТЫГАЛИ.
Как «поймать» счастье?
БАКТЫГАЛИ предлагает небольшой тест на определение степени личного счастья.
«Закройте глаза и представьте себя абсолютно счастливым человеком. Какая картинка появится? У каждого она будет разной. Одни увидят огромное количество денег и драгоценностей, другие — большой уютный дом и свою семью, ну а третьи — себя на фоне экзотических стран.
Вариантов множество и каждый из них — уникален. Иногда разница в результатах такого эксперимента бывает довольно пугающей. В то время, как одни бредят деньгами, другие мечтают хотя бы поесть», — говорит БАКТЫГАЛИ.
С возрастом понятие счастья меняется: ребенок хочет игрушку, подросток — независимости и свободы действий, взрослый ставит множество целей, а пожилой рад каждому новому дню.
АЛЕКСАНДРОВСКИЙ предлагает еще одну технику: встать рано утром, вспомнить, что вам снилось, и запомнить, в каком настроении проснулись.
«Между настроением и сном существуют сложные отношения, и серотонин, как нейромедиатор, играет в циклах сна огромную роль. В течение дня уровень его понижается, а если человек мало спал, то серотонина в организме недостаточно», — подчеркнул специалист.
НАУМЕНКО тоже уверен, что по тому, как легко дается утренний подъем, можно судить о состоянии человека.
Стали ли люди счастливее за последние 20 лет?
Эпоха информации, потребления и возможностей, ограниченных лишь финансами, определенно накладывает отпечаток на эмоциональное состояние людей. Специалисты считают, что в лучшую сторону, но с оговорками.
«Популяризация психологии медленно, но верно ведет людей в сторону познания себя, своей индивидуальности и неповторимости. Если раньше условной нормой считалось «быть как все» и счастье тоже было какое-то социально продиктованное, то сейчас все чаще люди делают ставку на самоанализ и поиск истинно своего счастья», — говорит Алексей НАУМЕНКО.
Бесспорно, человек сегодня имеет больше развлечений и изобилия продукции, чем это было недавно.
«Минус современного человека в том, что с большим выбором увеличиваются и его потребности, вырабатывается некая толерантность к гормону счастья и радости — дофамину, что грозит привыканием и неумением радоваться мелочам», — пояснила Айгуль БАКТЫГАЛИ.
Как научить детей быть счастливыми?
Главное для детей — родительское внимание и поддержка в трудные минуты. Не менее важно подавать пример счастливой жизни.
Если мама с папой несчастливы, то маловероятно, что они смогут привить понимание счастья своему чаду,
— подчеркнул Алексей НАУМЕНКО.
Того же мнения придерживается Виктор АЛЕКСАНДРОВСКИЙ: взрослым всегда следует начинать с себя.
«Дети смотрят не в сторону указательного пальца родителей, а на них самих, если родители счастливы по-настоящему, то и дети будут счастливыми», — сказал собеседник ЭК.
Не всегда взрослые могут похвастать перманентно счастливым состоянием. Как быть в этом случае, объясняет Айгуль БАКТЫГАЛИ.
«Нужно объяснить ребенку, что нет на свете ничего, что помешало бы его счастью, что его счастье внутри него самого. Учите ребенка не расстраиваться из-за поражений, что каждая попытка приблизиться к победе — это успех. Учите ребенка, что его никогда не будут осуждать, что ему не надо доказывать свою правоту. Никогда не сравнивайте своего ребенка с другим, говорите, что он индивидуален. Хвалите его за маленькие победы, ищите в нем сильные стороны и культивируйте их», — сказала психолог.
Как стать счастливым, если вокруг все не слишком хорошо?
В первую очередь не следует сетовать на страну и прочие внешние обстоятельства. Сосредоточьтесь на себе, говорят психологи, а если давят травмы прошлого, то обратитесь к специалистам.
«В моей парадигме мира, как психолога, нужно следовать своим базовым желаниям. Брать ответственность за свою жизнь на себя, а не перекладывать ее на кого-то, в том числе на страну, пандемию, погоду и так далее. И помнить, что жить нужно в моменте — здесь и сейчас», — сказал Виктор АЛЕКСАНДРОВСКИЙ.
По словам Айгуль БАКТЫГАЛИ, следует меньше внимания обращать на окружающий негатив и заниматься саморазвитием.
«Измените взгляд на мир. Поверьте, вы не просто делали что-то не так. Видимо, вам это знакомо из детства и вам это привычно. Осознайте и сформируйте новые хорошие привычки, новое взрослое поведение», — резюмирует психолог.
Ранее ЭК рассказывал о положительном влиянии секса на психоэмоциональное состояние человека. Также специалисты поделились мнением о том, почему казахстанские дети идут на самоубийства.