хелс коуч что это такое
Кто такой Health Coach: образование, чем занимается?
• привычки здорового питания
• регулярную физическую активность
• планирование своего режима дня
• внимание к своему организму
Ведь вы – это главный человек в вашей жизни, именно вы сегодня утром смотрели на себя в зеркало, и вы будете смотреть завтра, и в 50, 60, 70 лет это тоже будете вы… Но какой Вы это будете? Вам решать…
Представьте, каким бы вы хотели себя видеть? Где вы находитесь?
Что вас окружает? Во что вы одеты? Какая у вас прическа?
Представьте каждый нюанс вашей одежды и образа…
О чем вы думаете, находясь в этом месте? Кто рядом с вами.
И если представить сферу здорового образа жизни как совокупность нескольких сфер интересов, то это могут быть:
— для каждого человека этот список будет своим и он будет отражать самые ценные для него аспекты здорового образа жизни, которые заставляют сердце биться!
Это не только видимая часть результата, это открытие дверей для той мощной силы, которая двигает к этому результату, дает удерживать его, дает понимание для чего нужен этот результат и показывает масштаб той ценности, которую этот результат приносит.
Это взгляд на свои ресурсы, как на создаваемые изнутри, пополняемые за счет безграничных внутренних возможностей организма.
Health Coaching – это не только и не столько здоровый образ жизни, ограничиваемый питанием, как это привыкли видеть. Это в первую очередь об искусстве открытых вопросов, которые мы редко задаем себе в обычной жизни. Это те вопросы. На которые у нас нет заготовленного паттерна ответа. Это вопросы к нашей индивидуальности, а не к социуму внутри нас.
Именно с них нужно начинать, будь то здоровое питание, или похудение, или кардиотренировки, или набор мышечной массы, или желание бегать по утрам…
Ведь можно купить программу питания так и не поняв « Какой наилучший результат вы хотите получить от этой программы? »
О чем для вас термин «здоровый образ жизни»?
Почему для вас важно вести здоровый образ жизни?
Какие возможности для вас дает здоровый образ жизни?
Каким вы будете, если будете вести здоровый образ жизни? Кто тогда будет вас окружать? Что вы будете делать? А что будете чувствовать?
Чья поддержка будет важна для вас?
А для кого вы сами будете примером здорового образа жизни?
И что тогда будет для вас самое ценное в вашем здоровом образе жизни.
Проделайте это ценное исследование в формате открытых вопросов. Быть может, поначалу вам будет трудновато отвечать на эти них. Так и должно быть!
Помните! Вы их никогда себе не задавали. Вы только начинаете развивать в себе навык отвечать на открытые вопросы.
И ответив на них, вы удивитесь, насколько они продвинут вас!
 |  |
Что такое стратегия?
Это долгосрочное планирование, которое позволяет с легкостью варьировать компоненты, черпать энергию из своих внутренних ресурсов и понимать, насколько огромны возможности каждого человека и насколько интересно узнавать больше о своем организме.
Стратегия – это вхождение в заранее выигранный бой. Постоянно иметь такую фигуру, чтобы быть готовой к пляжному сезону – это стратегия. Следить за своей фигурой в комфортном темпе, но постоянно и каждый день!
Диета – это заранее проигранный бой, это выход в дефицит, это лишняя суета, суматоха, напряжение, излишнее усердие, которые организм потом обязательно компенсирует в самое ближайшее время самым легким для себя способом, как только человек даст слабинку. Диета – это прием, на который идут, чтобы не было еще хуже.
Различные домашние дела: уборка, готовка, стирка и даже занятия с детьми не могут сравниться по эффективности с целенаправленными занятиями и точечной нагрузкой ни по получаемому результату, ни по расходу килокалорий, ни по качеству получаемой нагрузки. Давайте это признаем и не будем накручивать себе физическую активность 🙂
Задача коуча здоровья научить человека следовать элементарным правилам, которые дают отличное преимущество: отодвинуть границу, которую мы привыкли считать границей, за которой уже начинается пожилой возраст.
Сделать этот возраст активным, осознанным, позитивным!
Когда человек с удовольствием играет с внуками, занимается собственным хобби, создает свое, развивается, обучается.
Да и не только пожилой возраст, но и период в жизни человека, начиная с 30-ти лет, когда уже начинают проявляться первые болячки, связанные с сидячей работой, перекусами набегу, обедами в офисной столовой, обильными ужинами, разгульными выходными, праздниками, длящимися по две недели и так далее.
Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства, не привык к физической активности, доверяя рекламе БАДов, волшебных таблеток и чудесных домашних тренажеров.
Многие привыкли «сваливать» вину за свое здоровье и физическое состояние на генетику, экологию, злостных производителей некачественных продуктов, назойливых маркетологов, нехватку времени…
• Ведь, согласитесь, поедая фастфуд в центре Москвы или на сидя на лугу в альпийской деревушке – результат будет один. Как бы ни отличалась экология!
• Не имея времени на то, чтобы заняться своим образом жизни сейчас, переехав на Бали и получив наследство от бабушки-миллионера, человек найдет повод, чтобы у него и там не хватало времени
Health Coaching это в том числе об использовании ресурсов, которые есть уже сейчас.
— Не ждать, когда переедешь в деревню и будешь есть фермерские продукты,
— не ждать, когда найдешь новую работу и будет время на занятия спортом
— не ждать, когда вырастет ребенок и тогда я смогу заняться собой
– а делать прямо сейчас!
Идти к своей цели маленькими шагами, но делая хоть какое-то действие каждый день!
Health Coaching – это позитивный взгляд в будущее на основе открытых вопросов, формирование четких целей в позитивном ключе, реально достижимых и увлекающих.
Ответы на такие вопросы дают понимание, для чего менять свои сложившиеся привычки, что более важное за этим стоит, что будет направлять и поддерживать.
Health Coaching – это формирование своего мощного поддерживающего окружения.
Что в вашей жизни поменяется, когда вы будете вести здоровый образ жизни?
Кому еще будут важны те изменения, которые с вами произойдут?
Я очень уважаю и ценю труд врачей. Это действительно ценная, трудная и требующая огромных знаний и постоянного совершенствования работа.
Врач – это человек, окончивший медицинский ВУЗ и посвятивший одному только обучению от 5 лет.
Клиенты врача – это люди с заболеваниями, которым нужно конкретное лечение, назначение лекарственных препаратов и процедур.
Health Coach – это не врач и не диетолог и не должен себя так позиционировать, соответственно он не обладает компетенциями врача.
Он не выписывает лекарств, не назначает и не расшифровывает анализов (хотя знать об основных константах здоровья обязан, может проконсультировать клиента по этому поводу).
И обязан направить своего клиента к врачу в случае необходимости, в том числе клиентов с осложнениями в результате избыточной массы тела, сопутствующими заболеваниями, гормональными нарушениями и так далее.
Клиенты Health Coach – здоровые и практически здоровые люди, которым необходима оптимизация образа жизни. Проще говоря, те, у которых и так все хорошо, а нужно, чтобы стало еще лучше! 🙂
Такие люди готовы работать и за пределами встреч с коучем здоровья. И временами корректировать свое направление и делать сверку с верным курсом с помощью консультаций.
Health Coach занимается профилактикой хронических заболеваний, возникающих вследствие отсутствия баланса в рационе питания, гиподинамии (отсутствию физических нагрузок), работает с мотивацией, психологией пищевого поведения в рамках своих компетенций и полученного образования.
Health Coach составляет сбалансированные рационы, программы тренировок, проводит консультации по питанию и физической активности, дает рекомендации.
Health Coach обязан сообщить клиенту о рамках своих компетенций до того, как начнет с ним работать.
СОДЕРЖАНИЕ
Обзор
В 13 штатах США запрещено проводить индивидуальные консультации по питанию, если они не имеют лицензии или освобождения. Фактически только RD имеют право на получение лицензии. Однако во всем мире законодательство различается в зависимости от страны.
Процесс
Модель коучинга по здоровью следует за процессом:
Установить отношения
Процесс начинается с помолвки. Взаимодействие и доверие с клиентом устанавливаются путем построения взаимопонимания. В этот процесс включены многие факторы. Основные черты для построения взаимопонимания включают искренность, зрительный контакт, хорошую энергию, теплоту, хорошее качество голоса, чувство единства, комфорт и расслабленность при обмене, внимательное слушание, поддержку и позитивный язык тела и физические жесты. Раппорт является основополагающим не только на начальном сеансе коучинга, но и на каждом последующем сеансе коучинга. Опыт тренера по здоровью также может быть преимуществом для их связи с пациентами. Разрешение тренерам по здоровью общаться со своими пациентами путем построения прочных отношений играет жизненно важную роль в улучшении состояния здоровья пациентов. Особенно при работе с недопредставленными группами населения объединение пациентов с медицинским тренером аналогичной расы / этнической принадлежности, социокультурного или языкового происхождения делает его более понятным, и это также влияет на результаты здоровья пациентов. Тренеры по здоровью могут говорить на разных языках в дополнение к английскому, например, на испанском и кантонском, вьетнамском, суахили и других языках, что помогает увеличить аудиторию пациентов, которых могут поддержать тренеры по здоровью. Владение более чем одним языком в качестве инструктора по здоровью также является преимуществом для взаимоотношений между тренером и пациентом и их общения. Наличие тренера по здоровью, с которым легко общаться и с которым легко общаться, дает положительные результаты благодаря позитивным отношениям между тренером и пациентом. Хотя раппорт важен, коуч может не сблизиться с клиентом слишком близко. Слишком близкое общение с клиентом может создать барьер для успешных коучинговых отношений из-за слишком эмоциональной привязанности, наличия личной повестки дня и принятия предположений, основанных на личных отношениях или опыте.
Мотивационное интервью
Мотивационное интервью также характеризуется акцентом на настоящее, а не на прошлое. Акцент делается на общение с клиентами, с упором на внутренние мотивирующие факторы и изучение индивидуальных основных ценностей и целей. Это позволяет клиенту выразить свое желание изменить свой образ жизни и идентифицировать его самостоятельно, а не от тренера по здоровью.
Видение здоровья
Управление повесткой дня и постановкой целей
Цели способствуют изменению поведения посредством совместного процесса, в ходе которого тренер составляет план для отслеживания и оценки прогресса. Коуч может помочь клиенту сосредоточиться на успехе, даже если цель еще не достигнута. Оценка сильных сторон и того, что является успешным, помогает клиенту двигаться вперед. Положительная обратная связь помогает клиенту прогрессировать и преодолевать негативные разговоры с самим собой, амбивалентность, сопротивление и другие препятствия. Хотя саморегулирование является мощным инструментом изменения поведения, клиент может потерпеть неудачу. Когда коуч продвигает принципы позитивной психологии и постановки целей через процесс мотивационного собеседования, коуч помогает клиенту продолжать повышать самоэффективность, что способствует изменению поведения.
Пересечение со смежными дисциплинами
Нет никаких доказательств того, что организации по поддержанию здоровья (ОПЗ) используют тренеров для оказания медицинских услуг. Тем не менее, практикующие врачи все больше осознают роль, которую играет тренер по здоровью в обеспечении устойчивых изменений образа жизни путем модификации поведения, что имеет важное значение для лечения и профилактики хронических заболеваний. Фактически, Американская медицинская ассоциация запустила сборник стратегий совершенствования практики STEPS Forward, включая модуль коучинга по здоровью, который обучает врачей найму, обучению и наставничеству тренеров по здоровью.
Социальная работа
Социальные работники умеют помогать людям преодолевать препятствия, сдерживающие их потенциал роста. И коучинг, и социальная работа относятся к сфере психического здоровья. Коучинг и социальная работа имеют схожие элементы. Обе практики полагаются на мотивационное интервью. Оба ориентированы на то, что клиент является экспертом, и оба работают с клиентом без суждения, позволяя клиенту контролировать ситуацию. Существенное различие между социальной работой и коучингом заключается в том, что социальная работа больше ориентирована на отношение клиента к общественной жизни и социальной этике, тогда как коучинг ориентирован на личные мечты, желания и цели человека. Помимо пациентов, получающих поддержку по социальной работе от различных обученных социальных работников, пациенты также могут быть подключены к полезным программам социальных услуг, которые могут принести им пользу или на которые они имеют право, также встретившись со своим тренером по здоровью.
Обучение пациентов
Эффективность
Несколько исследований показали, что коучинг по здоровью эффективен в улучшении различных аспектов здоровья. Одно исследование диабета 2 типа пришло к выводу, что через шесть месяцев у людей, прошедших инструктаж, улучшилась приверженность к лечению. Коучинг оказал положительное влияние на знания, навыки, самоэффективность и поведение пациентов, в то время как контрольная группа без коучинга не показала никаких улучшений. Кроме того, тренированные участники с гемоглобином A1C более 7% показали значительное улучшение A1C.
Кто такой health-коуч, и чем он занимается?
После событий 2020-го мир перевернулся. Он больше никогда не будет прежним, как и наши ценности, взгляды и убеждения, жизненные приоритеты. Здоровье и забота о нем вышли на первый план. Нет, все мы и раньше прекрасно понимали, что без хорошего самочувствия и крепкого здоровья счастливая жизнь вряд ли получится, но теперь мысли об этом действительно стали появляться чаще.
На фоне массового увлечения ЗОЖ на первый план вышли профессии диетолога, тренера и консультанта по питанию, wellness и health-коуча. Возрос спрос на обучение по диетологии, ведь многие задумались о получении таких знаний для себя, своей семьи и заработка в будущем на ведении клиентов.
Однако если диетолог и консультант по питанию – это привычные для нас профессии, сфера деятельности и компетенции которых понятны, то вот, кто такой health-коуч, и чем конкретно он занимается, знают немногие. Эксперты школы диетологии Академии Wellness Consulting решили прояснить данный вопрос и рассказать о коучинге здоровья подробнее…
Какова миссия health-coach?
Уже из названия понятно, что главная задача хэлси-коуча в том, чтобы заботиться о здоровье своих клиентов. Но не так, как это делает врач, когда лечит пациента, помогая ему добиться хорошего самочувствия, а с позиции системного подхода к сохранению здоровья, чтобы проблем с ним не возникало.
Health-коуч учит самоменеджменту и самопомощи, помогает выстроить личную стратегию здорового образа жизни, показывает, как эффективно справляться со стрессом, достигать жизненного баланса, улучшать качество жизни, усиливать эмоциональное благополучие.
В его компетенцию входит организация направленной на ЗОЖ жизненной позиции клиента, выработка правильного отношения к проблемам, трудностям и стрессовым ситуациям, развитие эмоционального интеллекта, гармоничное распределение энергии и времени для достижения баланса во всех сферах жизни.
Чего можно добиться с помощью health-коучинга?
Хэлси-коучинг на самом деле дает человеку очень многое, в первую очередь вы:
Почему хэлс-коучинг становится популярным?
Все мы хотим сделать свою жизнь максимально комфортной и наполненной. Однако для каждого из нас понятие здоровый образ жизни может быть разным. В него однозначно войдет сбалансированное питание, физическая активность, которая приносит удовольствие, и отсутствие вредных привычек. А дальше все индивидуально.
Для кого-то ЗОЖ – это еще и радость от каждого прожитого дня или возможность путешествовать, для других – это общение с близкими людьми или возможность побыть наедине с собой, а кто-то видит свое счастье в постоянном обучении, развитии и самореализации.
Health-coach помогает отыскать все эти личные составляющие гармонии для каждого человека, чтобы его здоровье, физическое и психическое, было действительно на высоте. Именно поэтому в последние годы спрос на хэлс-коучей заметно возрос.
Люди начинают активно заниматься профилактикой хронических заболеваний, которые возникают из-за неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, ожирения, постоянных стрессов, подавленного психологического состояния. Мода на ЗОЖ постоянно растет, стремление выглядеть моложе своих лет и вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте уже характерно и для жителей бывшего СНГ, а не только для стран Европы и США.
Для достижения всех этих целей и нужен хэлси-консультант или health-коуч, который поможет с разработкой системы и рациона питания, поиском видов активности, налаживанием всех остальных сфер. Именно он научит брать ответственность за себя и свой образ жизни, а не искать отговорки в отсутствии времени, неподходящих условиях, сложном семейном положении.
В конце концов, у каждого из нас есть ресурсы, которые можно использовать уже сейчас, а не ждать, когда что-то вдруг изменится и наступит подходящий момент действовать.
Надо учитывать еще и то, что хэлси-коуч должен лично транслировать аналогичный образ жизни и мышления, чтобы за ним хотелось идти. Он должен быть вдохновителем, поэтому первый клиент такого коуча – он сам.
Кто может стать health-коучем?
Обучение на health-коуча или консультанта здорового образа жизни может пройти каждый, кому интересна данная сфера, и кто чувствует свой потенциал в этом направлении. Однако есть ряд специалистов, кому хэлси-коучинг дастся проще и быстрее.
К таковым относятся психологи, опытные консультанты по питанию, окончившие курсы по диетологии, врачи-диетологи, фитнес тренера-диетологи, лайф-коучи, инструкторы здорового образа жизни. Эти люди изначально будут знать некоторые сферы деятельности в хэлси-коучинге, поэтому в определенных вопросах их подкованность и опыт помогут быстрее понять суть необходимой работы с клиентом.
Кто бы ни выбрал данную профессию для себя, он получит:
Как зарабатывают хэлс-коучи?
Конечно же, профессия хэлс-коуча очень перспективная и достаточно прибыльная.
Если вы решите работать в этой нише, то можете рассмотреть для себя следующие варианты заработка:
Как видите, без работы хэлс-коучи точно не останутся, а с существующей нынче тенденцией спрос на таких специалистов будет только расти. Аналогичный всплеск отмечается и в нише диетологии, где знающих специалистов также не хватает.
Если у вас уже есть диплом или сертификат диетолога/консультанта по правильному питанию, но вы пока не понимаете, как начать зарабатывать на своих знаниях или увеличить доход от консультационной деятельности, то в школе диетологии Академии Wellness Consulting есть для вас готовое решение…
Нам очень важно знать ваше мнение насчет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в диетологии от А до Я?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Коуч по здоровому образу жизни — о долголетии и правильных привычках
Никхил Капур — спортсмен, Ironman и успешный предприниматель, создатель бренда органических продуктов Keona Organics и оздоровительного курорта Atmantan Wellness Resort, отмеченный многочисленными наградами. Идея открыть место, где практически любой человек сможет изменить свою жизнь в лучшую сторону, появилась у Никхила и его жены более 10 лет назад. Долгое время пара собирала знания о превентивной медицине, аюрведе и долголетии, чтобы составить собственную антиэйдж-формулу.
О возрасте наших предков
«В разных культурах существуют легенды, которые гласят, что патриархи и гуру жили по 500–900 лет. Даже в Ветхом Завете сказано: «Всех же дней жизни Адамовой было девятьсот тридцать лет». Согласно священным источникам, продолжительность жизни человека изменилась после Великого потопа — она постепенно начала сокращаться и привела к тому, что мы наблюдаем сегодня.
Вряд ли это могло быть правдой. Не потому, что я не верю в долголетие. Наоборот, я убежден, что люди действительно могут жить дольше и иметь интересную, насыщенную жизнь, даже когда их возраст перевалил за сотню лет. Просто в древности летоисчисление в разных местах строилось по своим законам. Если мы сопоставим возраст наших предков с современным календарем, то увидим, что многие из них прожили практически столько же, сколько и те, кого мы знали лично».
Что нужно делать, чтобы жить долго
«Рецепт долголетия известен уже давно. Он сложился благодаря достижениям современной науки, традиционным знаниям о теле и духовности. Важно понимать, что «жить долго» — не самоцель. Это имеет смысл только в том случае, если вам удастся провести свое время на Земле максимально эффективно и счастливо. Чтобы позволить себе эту роскошь, я рекомендую следовать нескольким несложным правилам.
Во-первых, окружайте себя людьми, которые преследуют с вами одинаковую цель. Другими словами, если вас поддерживают люди, которые тоже хотят жить долго и счастливо, вместе вам будет намного легче трудиться над своим телом и сознанием. Кажется, что такая мелочь не имеет никакого значения, но окружение действительно оказывает значимое влияние на стиль и ритм жизни.
Во-вторых, оставайтесь всегда активными. В любом возрасте. При этом нет надобности перегружать себя, каждый день ходить в спортзал или стараться переплыть Ла-Манш. На мой взгляд, быть активным значит соблюдать баланс.
В-третьих, следите за дыханием. Контролируемые дыхательные техники оказывают положительное влияние на нервную систему, их целебное воздействие легко объяснить с помощью науки. Они улучшают настроение, избавляют от стресса, успокаивают в критических ситуациях. Подобные практики лучше всего проводить рано утром, включая их в ежедневную тренировочную рутину — они помогают сконцентрироваться и настроиться на рабочий день. Также несколько раз в неделю я добавляю к ним йогу и медитацию, чтобы очистить себя от накопившейся негативной энергии».
Как правильно питаться
«Четвертый обязательный ингредиент формулы долголетия — выбор подходящего режима питания. К сожалению, большинство людей так и не может выработать правильные пищевые привычки, которые позволят держать тело в хорошей форме. Научитесь для начала прислушиваться к своему организму. Это позволит определить собственный оптимальный размер порции на один прием пищи и не переедать. Одновременно с этим старайтесь следить за поступлением в организм необходимых витаминов и микроэлементов. Но не концентрируйтесь на еде слишком сильно. Относитесь к ней мудрее, она — это просто источник жизненной силы и энергии.
Я ем только тогда, когда чувствую голод. Где бы я ни был, я слушаю свое тело. Когда оно говорит: «Ты больше не голоден!» — я останавливаюсь. Когда оно чувствует себя слабым, я добавляю больше полезных продуктов и стараюсь их правильно сочетать. В моем ежедневном рационе обязательно присутствует много овощей — в них содержится практически все, что необходимо человеку для того, чтобы вести активный образ жизни. Но также я часто ем рыбу и фермерскую курицу. В питании я очень консервативен, могу одинаково завтракать годами, зная, что именно эта пища приносит в мой организм необходимые вещества.
У меня есть 10-летний сын, который любит снеки, и случается, что я поддаюсь соблазну вместе с ним. Над этой вредной привычкой я до сих пор продолжаю работать. Когда мне в очередной раз хочется съесть что-то не слишком полезное, я отговариваю себя тем, что мне за этим нужно пойти, открыть шкаф, потом закрыть его, вернуться обратно, и, не поверите, в итоге отпускаю эту затею. Это одна из маленьких хитростей, которые помогают мне вести повседневную осознанную жизнь».
О жизни в больших городах
«Большие шумные города отнимают у нас как минимум несколько лет. Это связано и с экологическими проблемами, и с нарушением питания, и с повышенным уровнем выработки гормонов стресса. Однако я понимаю, что многие из нас вынуждены жить в городе из-за работы, учебы и личных дел. Если бы у меня был выбор, я бы однозначно предпочел проводить большую часть времени вдали от цивилизации. Но у меня есть сын, он ходит в школу и я просто не могу вырвать его из этой среды.
Давайте подумаем, что можно сделать, если нам все-таки приходится постоянно жить в больших городах. В первую очередь нужно обращать внимание на то место, где вы живете. Лучше выбирать недвижимость в зеленых районах — деревья нейтрализуют пыль и загрязнения воздуха. У каждого города есть свои «легкие», старайтесь быть к ним ближе. Выходя на прогулку или пробежку, старайтесь делать это вдалеке от дорог, чтобы во время физической нагрузки не дышать вредными выбросами.
Не менее важно то, что мы едим и где покупаем продукты. Относиться к их выбору нужно более ответственно, чем это делают большинство жителей мегаполисов.
Еще один важный пункт для тех, кто планирует прожить долго, — правильно отдыхать, чтобы восстанавливать потраченные ресурсы. Начинать работу над этим нужно с создания идеального режима дня: старайтесь высыпаться, проводить достаточное время с семьей. Научитесь отключаться от работы и настраиваться на отдых. Тогда со временем вы увидите, каким простым на самом деле оказался рецепт долгой и счастливой жизни».