футболка компрессионная что это такое
Зачем нужна компрессионная терапия? Что такое компрессия? Когда нужно надевать компрессионную одежду?
Почему на тренировках носят компрессионную одежду и когда ещё стоит задуматься о её покупке?
Венозные патологии сегодня встречаются очень часто у людей разного возраста. Связано это с малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой, лишним весом, длительным стоянием на ногах или сидением в неестественной позе. Эти факторы нарушают циркуляцию крови и приводят к различным проблемам, в том числе к варикозному расширению вен. Разбираемся, как с помощью компрессионной одежды поддержать свой организм, вместе с Анастасией Юрковой, мастером-тренером направления групповых программ X-Fit в России, экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.
Как работает компрессионная одежда?
Даже если не установлен диагноз «варикозное расширение вен», но у вас часто отекают ноги, есть целлюлит на бёдрах или периодически возникают спазмы, стоит задуматься о компрессионной терапии. Этот метод основан на продолжительном сдавливающем воздействии на поверхностные вены. Давление создаётся при помощи эластичного бинтования конечностей, бандажей, аппаратных средств или с помощью специального компрессионного трикотажа.
Компрессия улучшает ток крови, препятствует образованию тромбов, стимулирует лимфатический дренаж. Сама по себе эта методика не вылечивает уже имеющиеся патологии, но способна предотвратить их появление и значительно снизить боли, отёчность и другие симптомы.
Компрессионный трикотаж плотно облегает ноги и правильно, градуировано давит на растянутые стенки вен. Например, в чулках или колготках максимальное давление приходится на область голени и постепенно уменьшается по направлению к бёдрам. Для профилактики, как правило, достаточно воздействия только на голень – в этом помогут компрессионные гетры.
Когда стоит носить компрессионную одежу?
Компрессионный трикотаж рекомендуется использовать при интенсивных нагрузках на ноги: во время бега, ходьбы, аэробики, силовых нагрузок непосредственно на ноги. А также при осевой нагрузке – использовании отягощения при работе стоя, прыжковых движениях.
Кроме того, компрессионный трикотаж показан во время беременности и в первое время после родов в качестве профилактики венозных патологий. Именно в этот период женщины чаще всего впервые сталкиваются с венозными нарушениями, которые вызваны повышенной нагрузкой. По этой же причине людям с избыточной массой тела также необходимо использовать эту методику.
Также дополнительная нагрузка на вены возникает при авиаперелётах и автопоездках, когда человек долго сидит в неудобном положении. Поэтому, если вы часто путешествуете, не лишним будет обзавестись компрессионными гетрами, ведь основной «удар» приходится именно на голень.
Как выбрать компрессионную одежду?
Во всех вышеперечисленных случаях рекомендуется использовать трикотаж с небольшой компрессией.
Если же у вас диагностировано варикозное расширение вен, класс компрессионного белья и продолжительность его ношения должен определять врач-флеболог. В каждом случае степень компрессии будет различаться. Пытаться подобрать её самостоятельно эксперт категорически не рекомендует. Последствия самолечения могут быть печальными, вплоть до серьёзных повреждений.
Компрессионные футболки: что это такое и для чего нужны?
Футболка компрессионная REEBOK ACTIVCHILL Camo Print
Интенсивные и длительные тренировки подвергают организм спортсмена высоким нагрузкам: происходит перенапряжение мышц, кровеносных сосудов, вен и артерий, что может повлечь за собой тяжелые последствия и травмы. Именно поэтому спортсмены, как начинающие, так и профессионалы, часто используют компрессионную одежду, которая призвана не только защитить вас от травм, но и повысить производительность на тренировках.
Как работает компрессионная одежда для спорта?
Весь секрет работы компрессионки в материале ее изготовления: это эластичная ткань (в составе – спандекс и полиуретан) с добавлением специализированных компонентов, обеспечивающих равномерное сжатие и давление только на те мышцы, которым это требуется. Таким образом, ключевая функция такой одежды – сжатие и поддержка мышц (что собственно и обозначает слово «компрессия»). Такая одежда чаще всего имеет усиленные швы и вентилирующие вставки, позволяющие коже дышать. Одной из ее разновидностей являются компрессионные футболки. Плотно и точно облегая торс, как вторая кожа, она стабилизирует мышцы и обеспечивает вам несколько важных эффектов:
Все эти свойства не должны вызывать удивление, ведь родом компрессионная спортивная одежда из медицины. 60 лет назад (и до сих пор) компрессионное белье (чулки, носки и т.д) использовали в лечебных целях, и только спустя 20 лет ученые начали рассматривать ее в качестве экипировки для занятий спортом.
Какова польза компрессионной одежды для ваших тренировок?
Для начала отметим, что в отличие от обычной хлопковой или любой другой трикотажной одежды, футболка с компрессионными свойствами поможет спортсмену поддерживать тело и мышцы во время тренировок в разогретом состоянии – ваше тело будет быстрее включаться в активную работу. Также она обеспечивает больший комфорт благодаря тому, что компрессия отводит пот от тела, защищает кожу от ультрафиолета и сохраняет тепло, что важно для тренировок в холодную и жаркую погоду.
Компрессия оказывает определенно положительное действие:
Таким образом, на тренировке в компрессионной футболке вы сможете выложиться на все 100%, продемонстрировать отличную производительность, скорость и сохранить силы на более длительное время.
Многофункциональность позволяет использовать компрессионную одежду не только во время, но и после тренировок. Она помогает гораздо быстрее восстановиться после травм или отеков, избавиться от боли в мышцах, ощущений усталости, так как компрессия улучшает приток крови к сосудам, а значит – уменьшает наращивание молочной кислоты и других метаболических отходов. Компрессионка подходит и для повседневной носки, например, при длительных авиаперелетах и поездках.
Как выбрать компрессионную футболку
Компрессионная футболка Venum Contender 3.0
Компрессионные футболки подходят для большинства видов спорта: бег, бокс, боевые искусства, гимнастика, фитнес, аэробика и так далее. Они различаются между собой технологией изготовления, дизайном, а также длиной рукавов. Для тренировок в теплых помещениях или в жаркую погоду отлично подойдет футболка с короткими рукавами, например, Reebok ActiveChill. Благодаря плоским швам и плотному прилеганию она обеспечивает невероятный комфорт, а вентиляционные вставки в зоне спины улучшают воздухопроницаемость. Компрессионная футболка – это не только эффективно, но еще и очень стильно. Футболка-лонгслив с длинными рукавами Venum Contender тому подтверждение: она подчеркнет мышцы кора, обеспечит рукам и телу тепло при тренировках в холодную погоду, а силиконовая полоска на талии не позволит ей задираться во время резких движений.
Компрессионная одежда: как и когда носить
Если вы часто проводите длительные интенсивные тренировки или желаете ускорить процесс восстановления после травм или тяжелых нагрузок – вам рекомендована спортивная утягивающая одежда для тренировок. Однако следует помнить, что во всем важна мера: длительное ношение спортивной одежды чревато последствиями, так как держать сосуды в постоянно сдавленном состоянии нельзя. Необходимо учитывать и медицинские противопоказания. К ним относятся:
Рекомендации по уходу за компрессионной футболкой:
Чтобы повысить долговечность одежды, стирайте ее в деликатном режиме не выше 30 градусов, либо стирайте ее руками. Чтобы не повредить волокна, не используйте вещества, содержащие отбеливатель или хлор. Компрессионную одежду не нужно сушить на батарее, гладить утюгом или отжимать в автоматической машинке. Рекомендуем вам ополаскивать компрессионку после тренировки на 10 минут, используя мягкие порошки или шампуни – так вы сможете сохранить износоустойчивость и свежий вид вашей футболки надолго.
Как выбрать компрессионную одежду для занятий спортом?
Очень важно правильно выбирать спортивную одежду, ведь это может существенно сказаться на качестве ваших тренировок. Большой популярностью пользуется спортивная компрессионная одежда, обладающая множеством преимуществ и достоинств. Однако необходимо также правильно ее выбрать, ориентируясь на свойства и качества, а не внешний вид. Сегодня мы расскажем вам о том, как правильно выбрать компрессионную одежду для занятий спортом.
Спортивный компрессионный трикотаж появился на рынке сравнительно недавно, но уже завоевал популярность у многих профессиональных спортсменов и любителей. И это не удивительно, ведь у компрессионной одежды для спорта множество преимуществ. Поэтому этот вид одежды эффективен для поклонников любого вида тренировок и спорта.
Ассортимент спортивного компрессионного трикотажа очень широк. Существуют носки, гольфы, гетры, шорты, лосины, футболки с коротким и длинным рукавом, а также комбинезоны с компрессионным эффектом для занятий спортом.
Наибольшей популярностью среди спортсменов пользуются гетры и гольфы, так как именно на ноги во время любой тренировки идеи большая нагрузка. С их помощью можно улучшить спортивные показатели и начать работать быстрее и больше.
Общие рекомендации по выбору компрессионной одежды для спорта.
Для начала вам необходимо определиться с тем, какая именно одежда вам нужна. Выделяют модели, созданные именно для тренировок, а есть модели для восстановления после занятий спортом. Их нужно носить после тренировки 2-3 часа.
Далее определите на какую часть тела вам нужна одежда. Тут все довольно просто: выбирайте компрессионную спортивную одежду для той части тела, где вы ощущаете наибольшую нагрузку и напряжение мышц. Большую роль при выборе спортивной компрессионной одежды играет климат, а также местность, где у вас проходят тренировки. Так для занятий в спортивном зале нужна легкая одежда, а вот если вы занимаетесь на открытом воздухе и в не самое теплое время, то обратите внимание на комбинезоны, лосины и футболки с длинным рукавом с компрессионным эффектом.
Мужчинам, тренирующимся в интенсивном режиме и работающим с большими весами, рекомендуется выбрать компрессионную футболку для занятий спортом. А вот для женщин в таком случае разработаны специальные бюстгальтеры.
Покупайте спортивную компрессионную одежду по размеру. Она не должна стать вам второй кожей и плотно прилегать к телу.
Как выбрать спортивную компрессионную футболку?
Как выбрать спортивные компрессионные гольфы?
Какова польза компрессионной футболки для спорта?
Одежда позволяет улучшить спортивные результаты, снижает риск получения травмы и оказывает массу других полезных эффектов.
Какие плюсы дает использование компрессионной футболки
Увеличить эффект от тренировок позволяет правильная одежда. Речь идет о компрессионной футболке, специально разработанной для спортсменов. В экипировке можно заниматься любыми видами единоборств. Также одежда используется в фитнесе, при выполнении силовых упражнений, беге, воркауте, футболе, волейболе, зимних видах спорта.
Основная польза белья:
Экипировка сообщает спортсмену большую выносливость и эффективность при энергозатратах. Одежда плотно прилегает к телу, позволяя лучше чувствовать и контролировать движения.
В эластичной экипировке очень удобно заниматься, при этом ощущается поддержка мышцы и связок. Особенно полезна одежда при работе с тяжелым весом, значительными нагрузками.
Футболка позволяет снизить «забивание» (жесткость) мышц за счет стимулирования кровотока, уменьшает срок восстановления после упражнений.
Другие положительные свойства белья
Применение экипировки в спорте позволяет воспользоваться лечебными и профилактическими свойствами компрессионного текстиля:
Хорошую практическую пользу футболкам сообщают специальные материалы и технологии, которые используются при производстве изделий.
Футболки имеют зоны вентиляции, усиленные швы с высокой надежностью и плоским соединением, не вызывающим раздражение дермы. Некоторые спортсмены специально приобретают такую одежду, чтобы исключить появление зуда и сыпи.
Ткань плотно прилегает к телу, поэтому быстро впитывает влагу и высыхает. При этом отличается хорошими дышащими свойствами. Текстиль производится из полиэстера и эластана, поэтому хорошо тянется в любых направлениях, не мешая спортсмену заниматься делом.
Футболки делятся на летние и зимние. Первые очень тонкие и легкие, идеально подходят для тренировок в спортзале или на улице в теплое время года. Зимняя термоодежда выпускается из более плотной ткани с тонким флисовым слоем. Экипировка позволяет чувствовать себя максимально комфортно при занятиях на улице зимой и в межсезонье.
Польза улучшенных моделей
Отдельные виды технической экипировки выпускаются с функцией поддержки осанки за счет стимулирования мускулов спины. Одежда способствует поддержанию туловища в правильном положении, облегчает дыхательный процесс. Правильная осанка уменьшает риск травмирования при нагрузках.
В ассортименте производителей также встречаются модели с разогревающими мышцы вставками. Они располагаются на пояснице, в районе плеча, шеи. Подобные экземпляры позволяют быстро разогревать мускулы, снижают скованность и риск травмирования.
Исследователи о пользе экипировки
Эксперты проводили тестирование одежды при занятиях спортом и получили интересные результаты. Оказалось, что белье уменьшает риск травмы сухожилий, уменьшает болевые ощущения в мышцах в течение 24 часов после нагрузок.
Также тестирования показали, что экипировка способна снижать частоту сокращений сердечной мышцы и делать спортсмена более выносливым.
Одежда заметно улучшает эффект восстановления после нагрузок, так как в мышцах остается небольшое количество молочной кислоты, отчего они меньше устают.
Заключение
Компрессионная футболка улучшает спортивные результаты, снижает риск травмирования, позволяет быстрее восстанавливаться, снимает болевой симптом.
Обзоры компрессионных футболок
Компрессионная футболка предназначена для занятий фитнесом, пробежек, или тренировок со штангой. Такая одежда плотно прилегает к телу, обеспечивая лучшее кровообращение, давление на мышцы, но, не позволяя им остыть. За счет тщательно разработанного градиента сжатия давление осуществляется как раз на необходимые группы мышц, а не на диафрагму или живот. Изготавливается компрессионная одежда из высокоэластичных синтетических тканей.
Характеризуются такие футболки тем, что быстро сохнут, отлично пропускают воздух, обеспечивают оптимальный теплообмен, беспрепятственно отводят пот. Изготавливаются в разной цветовой гамме. Выделяют 2 типа футболок: для скорого восстановления организма (ее носят после занятий спортом) и непосредственно для тренировок. Они могут быть с длинным рукавом, спортивными, предназначаться для игры в футбол.
Польза компрессионной одежды или белья состоит в том, что они:
• способствуют усилению лимфотока в тканях;
• сохраняют энергию в мышечных волокнах при их сокращении;
• улучшают и ускоряют восстановление организма после тренировки;
• снижают риск возникновения судорог во время напряжения мышц.
Обзор купленного примерно год назад компрессионного костюма для тренировок.