такое пекло на улице
Адское пекло. Как спастись от жары?
В Кирове после дождливой и холодной погоды наконец-то наступило долгожданное лето. Однако вместе с ним в город пришла и небывалая жара: в прошедшие выходные температура воздуха стабильно держалась в районе +30 градусов. О том, как спастись от невыносимого зноя, уберечь себя от теплового удара и как оказать первую помощь в таком случае, читайте в нашем материале.
Первым делом остановимся на том, что же поможет спастись от жары:
носите одежду свободного кроя светлых цветов из натуральных тканей: она позволяет коже дышать и не приводит к перегреву организма, в то время как синтетическое бельё и узкая обтягивающая одежда создаёт так называемый парниковый эффект, что способствует размножению патогенных бактерий и затрудняет теплообмен организма;
при себе лучше иметь бутылку с простой и не слишком холодной водой;
днём закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону;
по возможности чаще принимайте душ или ванну: очищение позволяет коже дышать эффективнее. При этом обратите внимание на то, что вода должна быть комнатной температуры: холодная вода грозит не только простудными заболеваниями, но также может привести к спазму сосудов. Можно делать компрессы и обёртывания или обтираться холодной водой.
А вот то, что делать в жару нельзя, стоит хорошенько зазубрить:
не стоит заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов;
с 11 до 15 часов лучше не выходить на улицу: в это время солнце наиболее активно. Если же вам совершенно необходимо именно в это время быть на улице, то постарайтесь защитить все открытые участки тела от прямых солнечных лучей;
по минимуму используйте декоративную косметику: удивительно, но закупорка пор тоже может привести к перегреву;
дома, в офисе или в торговом центре не сидите под кондиционером: из-за большого контраста температур можно подхватить не только простуду, но и пневмонию;
по возможности старайтесь не пользоваться общественным транспортом: жара и духота в замкнутом пространстве могут привести к кислородному голоданию, что, в свою очередь, чревато обмороками, головокружениями и гипертоническими кризами. Кстати, инфекции в таких условиях распространяются намного лучше, чем в зимние холода;
если вы отправились на водоём, не спешите сразу нырять в воду. Более того, при разнице температур воды и воздуха в 10 градусов и больше врачи и вовсе не рекомендуют купаться: такой резкий перепад температур вреден для сосудов. Особенно это касается тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Лучше всего утоляют жажду ягодные морсы с кислинкой (например, из клюквы, вишни или смородины), квас, свежезаваренный чёрный или зелёный чай с лимоном или же простая вода с лимонным соком или мятой.
Категорически нельзя пить ледяные напитки, это не только чревато заболеваниями горла, но и вообще не поможет спастись от жары: они охлаждают внутренние органы и усиливают кровообращение на поверхности тела, повышая температуру.
Алкоголь также противопоказан в знойную погоду: во-первых, он вызывает обезвоживание организма, а во-вторых, его действие в жару многократно усиливается.
Лучшей едой в жаркую погоду станут овощи и фрукты. Охлаждающими свойствами обладают огурцы, арбузы, дыни, кисло-сладкие фрукты, стебель сельдерея. Отличным вариантом станут различные салаты, овощные рагу и холодные супы.
А вот от слишком жирной, солёной и копчёной пищи лучше отказаться: она приводит к задержке воды в организме и увеличению жажды.
Тепловой удар
Особенно опасно перегревание для детей и пожилых: у первых естественная терморегуляция организма ещё несовершенна, а у вторых уже слаба. Также особенно осторожными нужно быть и беременным женщинам: последствия теплового удара могут сказаться не только на самих будущих мамах, но и на плоде.
Симптомы теплового удара зависят от нескольких факторов: интенсивности и продолжительности теплового воздействия, возраста, наличия различных заболеваний, индивидуальных особенностей организма (например, аллергии или метеозависимости), приёма лекарств и т.д. Но можно выделить и общие признаки:
нарастающая слабость: желание заснуть или прилечь, может стать тяжело поднимать конечности и двигаться;
тупые и ноющие головные боли;
тяжесть в груди, кислородное голодание (желание постоянно зевать и вздыхать);
нарушение координации движений;
тахикардия (болезненное учащённое сердцебиение);
учащённое прерывистое дыхание;
При тепловом ударе тяжёлой степени симптомы намного серьёзнее, чем при солнечном:
кожа может менять окраску от покраснений до синюшности;
пульс слабый и учащённый, может достигать 120 ударов в минуту;
возникает психомоторное возбуждение, желание двигаться;
может быть бредовое состояние и галлюцинации;
Что делать, если человеку стало плохо?
1. В первую очередь вызовите врача на дом или скорую помощь.
2. Пострадавшего нужно перенести в тень или на свежий воздух, в помещении открыть окна и двери.
3. Расстегнуть воротник или раздеть до пояса. Одежду из синтетики нужно обязательно снять.
6. Тело лучше обернуть мокрой тканью или опрыскивать холодной водой.
8. При нарушении дыхания поднести несколько раз к носу ватку с нашатырным спиртом.
Если первая помощь была оказана своевременно, то развитие теплового или солнечного удара можно остановить на самых ранних этапах, а все симптомы пройдут за пару дней, не оставив никаких последствий. А вот промедление может привести к поражению жизненно важных органов и систем, что, в свою очередь, может вызвать тяжёлые осложнения.
По статистике, тепловые удары тяжёлой степени приблизительно в 30% случаев заканчиваются летальным исходом. Это может произойти из-за отёка головного мозга, сердечно-сосудистой недостаточности, судорог, во время которых может нарушиться дыхание, из-за обезвоживания организма или даже сгущения крови, которое может привести к образованию тромбов.
При солнечном ударе в первую очередь поражаются различные функции центральной нервной системы. Так, например, могут быть нарушения чувствительности, слуха или зрения или расстройства речи. А вот обратимость всех этих последствий зависит от того, насколько быстро был поставлен верный диагноз и начато лечение.
Будьте внимательны к окружающим и берегите себя!
Когда на улице пекло. Как выжить в жаркую погоду
В последние недели погода в Северной столице бьет все рекорды. В отдельные дни жара стояла такая, что «ноги прилипали к асфальту». Как выжить в таких условиях, особенно горожанам с хроническими заболеваниями, рассказали специалисты Роспотребнадзора и МЧС.
ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА
Уйти в тень
Хорошо известно: жаркая погода дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому летом инфаркты и инсульты, артериальные тромбозы и гипертонические кризы случаются чаще. Чтобы этого избежать, специалисты настоятельно рекомендуют четко соблюдать все назначения кардиолога: не пропускать прием лекарств, контролировать давление.
И не забывайте про препараты, содержащие калий и магний. При дефиците этих двух микроэлементов увеличивается риск скачков давления, нестабильности сердечного ритма.
Пациентам, у которых есть хронические заболевания, врачи советуют не выходить на улицу с 12.00 до 16.00. Конечно, такая возможность есть далеко не у всех. Поэтому в жаркие дни следует искать тень.
Для прогулок надо выбирать одежду из натуральных тканей светлых оттенков, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
Почаще умывайте лицо и руки прохладной водой. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок. А если удастся раз в два часа полежать хотя бы пять минут, тем самым вы убережете сосуды от перегрузки.
Безусловный враг сердечников – духота. Однако чрезмерно охлаждать помещение кондиционером не стоит. Сильные перепады температуры в доме и на улице чреваты сосудистыми спазмами. К тому же постоянный холодный воздух – верный путь к простуде и даже пневмонии. Для того чтобы создать комфортный микроклимат дома, лучше всего иметь вентилятор и позволять ему вращаться на небольшой скорости.
Отдельный совет специалисты дали тем, кто в жару самоотверженно трудится на садовом участке. Они напомнили, что фанатичная борьба за урожай может обернуться тяжелым инфарктом или инсультом. Просто сама поза человека, колдующего на грядке, нарушает отток крови от головы. Это может вызвать подъем артериального давления. Поэтому при работе на земле следует соблюдать режим: 30 минут работы, 15 – 20 минут отдыха.
По чуть-чуть
Меню необходимо пересмотреть. В жаркие дни лучше отказаться от жирной еды, свести к минимуму потребление мяса, заменив его рыбой или морепродуктами, снизить потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.
Желательно есть побольше ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови.
Яблоки также снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, и являются источником витамина С и других антиоксидантов. Из экзотических фруктов стоит обратить внимание на авокадо: оно способно снизить уровень холестерина в крови, богато бета-каротином и ликопином, положительно влияющими на работу сердца.
Для профилактики обезвоживания требуется употреблять до 2 литров жидкости в сутки. Сюда включаются суп, чай (желательно охлажденный, можно подслащенный или подкисленный), кофе, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.
Можно пить и чистую воду. Но в этом случае лучше добавить в нее немного соли. Это позволит уменьшить естественную потерю жидкости организмом и облегчить восстановление водного баланса. От газированных, энергетических и алкогольных напитков следует отказаться.
Да, что касается масок. Даже в жару в общественных местах пренебрегать ими нельзя. Правда, летом это защитное средство должно быть максимально комфортно и по составу материала, и по размеру, чтобы не вызывать проблем с кожей. Также в жару стоит менять маски чаще, поскольку они быстро становятся влажными, выводя из строя защитный слой.
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 116 (6954) от 29.06.2021 под заголовком «Когда на улице пекло».
Бельцкий независимый портал
Языки
Сообщить новость | Задать вопрос
Чтобы отправлять сообщения «СП», авторизуйтесь с помощью одного из сервисов
Войти через соцсеть
Калькулятор курса валют
Как справиться с жарой: 10+ советов по выживанию, когда на улице пекло
Как справиться с жарой: 10+ советов по выживанию, когда на улице пекло
Медики говорят, что при купании надо дать время организму на адаптацию к холодной воде. Резко окунувшись, вы подвергаете организм риску. Фото из архива «СП»
В Молдове установилась жара — синоптики объявили желтый код опасности из-за высоких температур. Медики и спасатели призывают к осторожности в такую погоду. Мы собрали советы о том, как легче пережить жару.
Сначала несколько базовых советов
1. Не пейте слишком холодную воду, кофе, алкоголь
Лучше всего пить обычную воду — прохладную, а не ледяную. Холодная вода не утоляет жажду, и может привести к переохлаждению и ослаблению организма.
Не нужно выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки — лучше по несколько глотков. Точное количество нужной жидкости для каждого разное — в зависимости от веса, активности и т. д. Средний показатель потребности — 30–40 миллилитров на килограмм веса.
Алкоголь в жару — табу, если не хотите попасть в больницу. Не употребляйте сладкие газировки — их чем больше пьешь, тем больше хочется. Некоторые виды газировки также содержат кофеин, который способствует обезвоживанию. Поэтому и кофе тоже не лучший вариант в жару.
Насчет чая есть разные мнения. Одни указывают, что в нем тоже есть кофеин, поэтому им тоже не стоит злоупотреблять. Другие отмечают, что тот же несладкий зеленый чай может хорошо утолять жажду. Горячий или холодный? Здесь тоже нет единого мнения. Горячие напитки заставляют сильнее потеть (а потоотделение охлаждает организм), но снижают температуру тела только при условии, что пот может испаряться. Если душная, безветренная погода, высокая влажность, лучше выбрать холодный напиток.
Насчет зелёного чая есть такой рецепт напитка на его основе. Заварите литр некрепкого чая. Когда остынет, бросьте в него немного меда, лимона и мяты. Пейте со льдом.
Ещё вариант — травяные сборы. Можно приготовить настой ромашки, шиповника, жасмина или смешать травы — например, чабрец, душицу и мяту. В напиток можно добавить мед, затем настоять в течение нескольких часов и пить охлажденным.
2. Не делайте резких движений
Двигайтесь плавно по тенистой стороне улицы. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там очень много биологически активных точек, это приятно и полезно.
Когда есть возможность, избегайте занятий активным физическим трудом в жаркие часы, отложите нагрузку на вечер.
Если есть возможность, по примеру южан устраивайте себе сиесту в самое жаркое время — отдых в обеденное время.
3. Меньше времени в общественном транспорте
Не стоит без особой необходимости пользоваться общественным транспортом. Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, что провоцирует обморок, головокружение и гипертонический криз.
4. Опасайтесь резких перепадов температур, осторожнее с кондиционером
Избегайте по возможности резкого перепада температур, когда заходите с улицы в помещение, кондиционеры очень сильно охлаждают воздух. Стоит что-то надеть на себя, чтобы не случилось резкого переохлаждения.
Температуру в кондиционере в офисе или дома лучше поддерживать на уровне 20–25 градусов. В этом случае вреда здоровью быть не должно, и вам будет комфортно пережить жару. Также важно не быть в зоне прямого обдува, под струей воздуха.
Инфографика mos.ru
5. Не пользуйтесь вентилятором при температурах выше +35°C
Вентилятор может помочь, если температура воздуха не выше 35 градусов по Цельсию. Если же выше, то обдувание тела таким воздухом только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару.
Если в помещении слишком жарко, то использование вентиляторов даже ускоряет обезвоживание организма.
Также вентиляторы менее эффективны при высокой влажности. В этом случае воздух хоть и перемещается, но наполнен влагой, что затрудняет испарение пота с человеческой кожи.
6. Открывайте окна по ночам, но не днём
Открывать окна надо лишь тогда, когда воздух снаружи прохладней, чем в помещении (а именно так обычно бывает ночью).
Днем во время сильной жары лучше держать окна закрытыми. И в помещение должно попадать меньше солнечного света.
Даже если с помощью создания сквозняка вы добьетесь некоторого продувания вашего дома или офиса, это сработает только в том случае, если воздух не будет слишком горячим — иначе вам не удастся охладиться.
7. Откорректируйте меню
Дробное питание в жару — самый правильный выбор. Ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день.
В жару организму полезны растительные и молочные продукты. Избегайте тяжелой пищи — мяса и изделий из него, кондитерских изделий, грибов. Употребляйте водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочтите холодные — свекольник, окрошку.
8. Не покупайте продукты с рук
Их употребление может привести к тяжелым отравлениям, так как при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро. Не готовьте впрок — сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару.
9. Соблюдайте умеренность на отдыхе и во время занятий спортом
Покупая продукты для пикника, нужно опять же помнить, что тяжелая пища не лучший выбор для жары. Лучше отдать предпочтение тем же холодным супам, салатам, овощам и фруктам.
Загорать на открытом солнце можно только до 11.00 и после 17.00 не более 20 минут. В остальное время лучше находиться в тени. Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами и надевать головные уборы с широкими полями.
При купании надо дать время организму на адаптацию к холодной воде. Не прыгайте в воду с разбегу, не ныряйте сразу с головой. Погружаться в воду надо постепенно, привыкая к температуре. В первый раз заходите в воду ненадолго, для начала достаточно двух минут. А в следующие заходы можно постепенно увеличивать время.
При резком перепаде температур может произойти спазм сосудов или скачок давления. От этого можно потерять сознание, что особенно опасно в воде. Также при резком охлаждении в воде наступает рефлекторное сокращение мышц, что может повлечь за собой судороги и остановку дыхания.
Опасны в жару и активные занятия спортом. На спортплощадку или беговую дорожку стоит выходить только в утренние или вечерние часы и обязательно пить воду.
10. Попробуйте «японский кондиционер» или «антишарф»
На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Берете белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намочите его снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Как помочь организму в жару и что делать при палящем солнце
Рассказываем, как подготовиться, когда стрелка термометра приближается к 30 градусам.
Избегайте пекла
На сосуды влияет много природных факторов, даже когда это не отражается на самочувствии: от нестабильного геомагнитного фона до повышенной температуры. Будьте максимально осторожны, если очень ждали жару и хотите загорать или гулять. Красивый оттенок кожи не стоит проблем со здоровьем. Нежелательно находиться на солнце с 12 до 16 часов: это касается как пляжей, так и прогулок в городе. По возможности находитесь в прохладной температуре.
На улице стойте в тени, уходите под крышу остановки, периодически заходите в магазины и аптеки, которые остывают под кондиционером.
shutterstock.com
Переходите на легкий рацион
Большие нагрузки, которые испытывает организм, усугубляются усиленным пищеварением: это может привести к упадку сил и недомоганию.
Помогайте организму: сократите тяжелую, вредную, копченую, острую пищу. Пусть рацион состоит из холодных супов, зелени, салатов, нежирной рыбы и птицы, фруктов, ягод и овощей. Продукты, богатые белком, утоляют голод на долгое время и не дают переедать.
shutterstock.com
В небольшом количестве допускается употребление соленых продуктов: соль удерживает воду, что становится профилактикой обезвоживания.
Одевайтесь свободно
Летом, особенно в жаркую погоду, лучше не надевать облегающие, кожаные, неудобные вещи. Выбирайте воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей, льна и хлопка. Такие вещи могут впитывать влагу и пропускать воздух. Желательно надевать головной убор.
Уделяйте внимание ногам и стопам: в жаркие дни они отекают и опухают, появляется ощущение тяжести. Выбирайте обувь, которая не давит, не сжимает или ремешки которой не перетягивают ногу. В конце дня делайте расслабляющие ванночки: опускайте стопы в воду с морской солью и мятой.
Принимайте холодный душ
Если находитесь дома, наберите прохладную ванну и полежите несколько минут. Используйте гель или мыло на основе перечной мяты: это поможет чувствовать легкий охлаждающий эффект в течение нескольких минут после душа.
Вне дома охлаждайте точки пульса: запястья, шею, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии и другие. Старайтесь чаще умываться прохладной водой.
Проветривайте помещение
Нужно открывать окна, когда воздух снаружи прохладней, чем в помещении, например, ночью. Иначе нет смысла гонять сухой воздух по квартире.
shutterstock.com
Используйте увлажнитель воздуха, положите на батарею смоченное прохладное полотенце или разбрызгивайте воду пульверизатором. Это поможет охладить воздух и сделать его менее сухим.
Пейте много воды
Помогайте почкам не допустить обезвоживания организма. Много споров на тему, какую пить воду: горячую или холодную. С научной точки зрения горячие напитки быстрее охлаждают организм, так как усиливают потоотделение. Но при высокой влажности пользы от горячих напитков почти не будет. Также не стоит налегать на ледяную воду, чтобы не навредить ротоглотке и не заболеть.
shutterstock.com
Важно пить именно чистую негазированную воду, отличным вариантом станет жидкость, в составе которой есть электролиты, витамины и минералы. Если вы не привыкли пить много воды, добавляйте в нее дольки лимона, апельсина, ягоды, мяту, пластинки огурца.
Пейте воду не только на жаре, но и дома или офисе: кондиционеры и вентиляторы ускоряют обезвоживание организма. Постарайтесь сократить количество кофе, алкоголя, газировки, лимонада: употребление негативно сказывается на сердце и сосудах, особенно в жаркую погоду.
Дополнительно
Как распознать тепловой удар
Сильный перегрев организма происходит, когда тело долгое время не остывает и не восстанавливает нормальную температуру:
Если на жаре стало плохо
Если после пребывания на солнце появилось головокружение, тошнота, сильное утомление и учащенное сердцебиение:
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Значение слова «пекло»
1. Сильный огонь, сильный жар. В центральных улицах сосредоточивалось теперь главное пекло. Горели каменные дома. Мамин-Сибиряк, Хлеб. || Ад, адский огонь. — Раз, за какую вину, ей-богу, уже и не знаю, только выгнали одного черта из пекла. Гоголь, Сорочинская ярмарка. [Шабельский:] Хоть к черту в пекло, хоть к крокодилу в зубы, только чтоб не здесь оставаться. Чехов, Иванов.
2. Сильный зной, жара. Улицы — пустынные. Редко-редко покажется пешеход, шагающий по пеклу — африканец, везущий тачку, африканка с детишками. Шулейкин, Дни прожитые.
3. перен. Место, где происходит жаркий бой, горячие споры и т. п. Туманной ночью, пробравшись незамеченным сквозь неприятельское пекло, взвод Дубова внезапно появился на линии. Фадеев, Разгром. По его виду сразу можно было определить, что он побывал в самом пекле боя. Симонов, От Черного до Баренцева моря.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Пекло — ад в восточнославянской мифологии. Слово в переносном смысле присутствует и в живых восточнославянских языках (например в белорусском и польском). В украинском языке означает ад в традиционном понимании слова.
Пекло (фильм, 2007) — фантастический триллер Дэнни Бойла.
Пекло, Ян — посол Польши на Украине.
Пекло — железнодорожная станция (остановка) в Пекле-над-Здобници на окраине города Вамберк.
ПЕ’КЛО и ПЁКЛО, а, мн. нет, ср. (разг.). 1. Сильный солнечный жар, припёк. Сидит на самом пекле. 2. перен. Место, где происходит жаркий бой, горячие споры, суматоха и т. п. (разг. фам.). Попасть в самое п. 3. Ад, адский огонь (обл.).
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
пе́кло
1. место, где сосредоточен сильный огонь, пламя
2. неисч. разг. сильный зной, жар
3. неисч. перен. разг. ад; адский огонь
4. перен. разг. место, где происходит жаркий бой, где происходящее грозит опасностью
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова торкать (глагол), торкает: